Болят глаза от компьютера – что делать? Как избежать появления боли в глазах при длительной работе за компьютером

Компьютер является чудом, открывающим любые возможности, но вместе с полезными качествами, наносит вред здоровью. Негативное влияние на головной мозг, осанку, и главное – глаза. Болят глаза от компьютера, что делать? Для решения проблемы, необходимо углубиться в причины болей, после рассматривать варианты лечения.

Проблемы с глазами имеют не только заядлые пользователи компьютерной техникой, проводящие сутки на пролет за мониторами, но и удаленные работники, студенты, творческие личности, учителя, врачи, сейчас компьютерные устройства расположены почти во всех сферах деятельности человека. Офисные трудяги после рабочего дня, вновь садятся за экран, дабы доделать незаконченное задание. Проводя за экраном по 12 часов в сутки, очень болят глаза, подвергаются огромной нагрузке. Многим людям приходиться носить очки, их зрение начинает падать.

Причины развития болей

После продолжительной работы за экраном персонального компьютера, болят глаза и голова, позвоночник, искривляется осанка, и не удивительно. Почему болят глаза от компьютера? Все из-за мерцания монитора, глаза устают, может падать зрение. Перед глазами человека постоянно находится буквы, цифры, и другие изображения. Читать с экрана – большая нагрузка на глаза. При чтении информации на бумаге, усталость появляется не так, как после работы за компьютером.

Важно! При постоянной нагрузке на глаза, страдает кровообращение, вызывая нехватку кислорода. Для компенсации, происходит расширение сосудов, склеры приобретают красноватый оттенок, некоторые сосуды лопаются, в следствии сильного перенапряжения. При отсутствии надлежащего ухода за глазами, возможно развитие близорукости.

Почему после компьютера болят глаза

Часовое сидение за экраном компьютера может привести к развитию близорукости, нарушению моторики мышц, контролирующих движение глаз и ухудшению зрения. Проявляются и другие симптомы, сильно болят глаза, пекут, появляется боль в области лба и глаз, а также при движении глазных яблок.

Получение информации, методом ее прочтения через монитор – вредно, глаза находятся в стрессовом режиме. Если у ребенка болят глаза от компьютера, можно разрешать пользоваться устройством не более 2 часов в день. Детские глаза еще не настолько крепкие, как у взрослого человека, и поддаются воздействию намного сильнее. Это грозит ухудшением зрения в раннем возрасте, будет становиться все хуже и хуже.

Как правильно обустроить рабочее место

Что делать если болят глаза от компьютера? Выполнять несколько простых правил пользования:

1. Расположить место работы справа от окна, лучи света должны попадать слева. Лучший вариант для использования ПК – непрямые солнечные лучи, на мониторе не должно быть бликов.
2. Освещение, в темное время, должно быть равномерным, нельзя использовать настольные лампы.
3. Чистый экран – залог благоприятной обстановки. Если пользователь сидит в очках, важно держать их в абсолютно чистом состоянии. Необходимо протирать экран монитора минимум 1 раз в неделю.
4. Монитор желательно расположить на пару сантиметров ниже уровня глаз, нижняя часть должна находиться под небольшим наклоном, ближе к пользователю.
5. Расстояние между человеком и экраном должно быть минимум 65 см, при плохом зрении нужно увеличить шрифт текста на экране. Для чтения текста рекомендуется использовать только черный шрифт, фон белый.
6. В рацион питания нужно добавить полезные для глаз продукты, например, смородина, черника, морковка, укроп, петрушка. Очень полезен зеленый чай, и отвар из листьев боярышника.
7. Каждые пару часов отдыхайте от работы за компьютером. В это время можно выполнять простую гимнастику для глаз, это поможет снизить напряжение, повысить работоспособность в течение дня.

Соблюдая список весьма простых правил, можно уберечь глаза от перенапряжения, разрыва сосудов и упадка зрения.

Методика гимнастики

Важно делать перерывы при длительной деятельности за устройством, полезно выполнять небольшую гимнастику для глаз. Если при работе у пользователя появились неприятные ощущения в глазах или шее, будет уместен небольшой массаж. Это простимулирует работу зрительных нервов и снимет усталость.

1. По кругу. Требуется перемещать свой взор по часовой стрелке, и наоборот.
2. Отдых. Необходимо на время закрыть глаза и расслабиться, после, представить хорошее событие, произошедшее в жизни.
3. Движение взора по диагонали. Нужно водить глазами к воображаемым углам по диагонали.
4. Моргать. При работе за ПК, люди забывают моргать. Чтобы глаза не были сухими, делайте перерыв в труде и моргайте несколько минут в интенсивном режиме.
5. Вверх и вниз. Нужно перемещать взгляд в противоположные стороны по вертикали.
6. Косой взгляд. Требуется опустить глаза к переносице – большинство людей, так кривлялись в детстве.
7. Фокусировка на ближних и дальних предметах. Для этого способа лучше подойти к окну, сперва можно глянуть на ветку дерева вблизи, после чего моментально сфокусироваться на дальнем дереве либо другом объекте, надеемся, смысл понятен.

После не сложной разминки нужно умыться прохладной водой, благодаря этому, усилиться приток крови к глазным яблокам.

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК, можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не бросаются в глаза, любой человек со средним заработком сможет их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция, либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

Капли от усталости:

Важно! Очень известное средство «Визин», не способно увлажнить глаз, только снять покраснение. В целях увлажнения лучше использовать «Визин – чистая слеза».

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты, и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека вариантов, врач, после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если все идет без вреда для здоровья, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться не снимая, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и одевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как снять усталость глаз – лучшие народные средства

Народные средства для снятия усталости разнообразны, каждый должен искать для себя более подходящий вариант. В первую очередь – давайте глазам отдых. Необходимо раз в месяц делать 2-3 дня отдыха от телевизора, компьютера, книг и чтения в общем.

1. Хорошим средством в домашних условиях станет настойка из листьев березы, если же нет возможности их использования, подойдет гербарий. Необходимо залить листья водой и настаивать около 6-7 часов, полученным отваром нужно смочить кусочек марли и приложить на веки, держать в течении 20 минут, за этот период, желательно пару раз обновить компресс.
2. Сок картофеля можно назвать универсальным методом. Его рекомендуют для лечения воспалений, отеков. Для применения, нужно сделать маску для лица, смешать сок и кашу из толченых огурцов, нанести на поверхность лица, держать 20 минут. Лучше всего будет смыть настойкой ромашки.
3. Василек синий отлично подходит для приготовления отвара. Цветы нужно залить кипяченой водой и через 20 минут приложить к веку, также на 20 минут. Средство отлично справиться с потерянным блеском кожи и эффективно снимает усталость и раздражение.

Способы снятия отека и усталости глаз поражают разнообразием способов. Все же без рецепта врача их использование запрещено.

Главное – давать глазам отдыхать, в 21 веке невозможно обойтись без персонального помощника, технику безопасности никто не отменял.

Каждый из нас сталкивался с таким неприятным недугом, как боль в глазах, какие причины сопровождают боль? Как избавится от жжения и красноты? Двигаешь глазами и испытываешь болевые ощущения, колет или ломит, ощущения, что давят на глаза невидимые силы – про все это подробно описано ниже.

Почему болят глаза

В современном мире боль в глазах, очень распространённое заболевание. Различные негативные факторы отрицательно влияют на наше зрение. Больно может стать не только от прямого воздействия, а вследствие болезни, протекающей в самом организме. Ведь глаза состоят из множества рецепторов, что делает их особо чувствительными. Чтобы понять, почему болят глаза, нужно обратить внимание на ее характер, время и при каких условиях появляются неприятные ощущения.

Причины появления боли в глазах:

• Травма глаза;
• Переутомление;
• Простуда;
• Аллергия;
• Заболевание нервной системы;
• Другие механические воздействия.

Травмой глаза считается механическое воздействие на область глаза. К таким относится ушиб, удар или попадание инородного предмета. Переутомление считается самой распространённой причиной боли, она возникает у людей с повышенной зрительной нагрузкой. При заболевании ОРВИ или обычной простуде, довольно часто болит глазное дно, это происходит из-за повышения температуры тела или головной боли. Аллергия может возникнуть в виде отека или аллергического конъюнктивита. В этом случае нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Заболевание нервной системы выражается в виде головной боли или мигрени.

Обычно болит либо левый, либо правый глаз, и характер боли более интенсивный. К другим механическим воздействиям можно отнести длительное ношение контактных линз. Также работа со сваркой может причинить боль глазам. Из-за сварки, в глаз может попасть соринка металла, которая причинит большой вред. При работе со сваркой, нужно быть предельно аккуратным. Нельзя снимать маску во время работы. Если все-таки в глаз попала соринка металла, нужно незамедлительно идти к врачу, если при самостоятельных попытках ничего не получилось. Категорически нельзя тереть глаза, использовать какие-либо капли и промывать глаза водой из-под крана и стараться меньше шевелить глазным яблоком.

Что делать, если болят глаза от компьютера

В современном мире компьютер, неотъемлемая часть нашего образа жизнь. Ритм нашей жизни заставляет нас по долгу сидеть перед монитором. Частая смена картинок, мерцание, яркий экран, резкая цветовая палитра – все это плохо сказывается на нашем зрении.

Сидя несколько часов перед мерцающим монитором, могут возникнуть такие симптомы, как:

• Временная близорукость;
• Боль в уголке глаза, ближе к носу;
• Сухость;
• Глаза реагируют на яркий свет болью;
• Боль при движении зрачком и моргании;
• Ухудшение зрения;
• Зуд в глазах;
• Ломота;
• Краснота.

У многих людей наблюдается "симптом компьютерного зрения". И сопровождается он не только болью в глазах. Чтобы избежать этих ощущений, нужно делать перерывы в работе за компьютером. Каждые 1-2 ч делайте перерыв или просто закройте их на несколько минут.

Комната должна хорошо освещаться, чтоб не создавать дополнительную нагрузку на зрение.

Пейте больше воды, так вы избежите ощущения "песка" в глазах. Также не приближайтесь близко к экрану, оптимальное расстояние 50-60 см. И не забывайте протирать монитор от пыли, она тоже осложняет работу нашим глазкам.

Устают глаза: что делать

Глаза могут уставать не только от компьютера и прочих гаджетов. Также на глаза влияет плохая экология, недосыпание, плохое освещение или, наоборот, яркий свет. Чтобы не усугубить зрение, нужно вовремя узнавать усталость глаз и предотвращать её симптомы. Самым лучшим и мобильным способом является гимнастика для глаз.

Вот несколько упражнений которые помогут избавиться от дискомфорта в глазах:

1. Попробуйте моргать, при частом моргании должно стать немного легче.
2. Двигайте глазными яблоками по диагонали, т.е. из верхнего левого угла в нужный правый и наоборот.
3. Делайте круговые движения взглядом.
4. Сфокусируйте внимание на ближнем предмете, затем перенесите взгляд на дальний предмет.
5. Сфокусируйте взгляд на маленьком предмете, например, поводите иглой на расстоянии вытянутой руки, потом на большой предмет.
6. Просто закройте глаза на некоторое время.
7. Медленно поднимайте взгляд вверх, держите его там 1-2 сек и переносите вниз, медленно.
8. Смотрите по сторонам сначала влево, потом вправо.
9. Делайте лёгкие нажатия внутренней частью ладони, при нажатии нормализуется глазное давление.
10. Поворачивать головой в разные стороны для смены положения, при повороте разомнете мышцы шеи и спины.

Помимо гимнастики, нужно делать перерывы и менять деятельность. Есть народные способы, чтобы избавится от болевых ощущений. Хорошо помогают холодные компрессы и компрессы из сырого картофеля. Если боль в глазах сопровождает постоянно или появляется за короткий промежуток времени, нужно немедленно обратиться к офтальмологу.

Давит на глаза изнутри: причины

Дискомфорт глаз может означать повышенное глазное давление. Его можно измерить у глазного врача специальным прибором. Если при надавливании сильно будет болеть, то большая вероятность того, что это глазное давление.

Если боль слишком сильная, то она может отражаться внутри глаза.

Также давящая боль может указывать на заболевание. К самым неприятным относится глаукома. Она сопровождается повышением температуры и поднятием глазного давления, также создаётся ощущение тумана в глазах. Более опасная болезнь – синусит. При ней начинается воспалительный процесс в пазухах носа, что усложняет дыхание. Боль может отдаваться во всей челюсти. Врач назначит ряд лекарств, если вовремя начать лечить, то осложнений не будет. При остеохондрозе назначают лечебный массаж, если положительных результатов не наблюдается нужно пройти томографию, возможно проблема в мозговом кровообращении. Даже вегетососудистая дистония доставляет боль в глаза. Если поставили этот диагноз, то выпишут медикаменты для улучшения состояния.

Есть несколько способов помочь себе при давлении на глазах:

• Сделать массаж головы;
• Успокоить нервную системы (например, выпить чая с ромашкой);
• Помассировать глазницы круговыми движениями, не нажимая на них;
• Поспать.

Необязательно при давнейшей боли на глаза, означает какое-то заболевание, это может быть банальное переутомление, которое можно утихомирить зарядкой для глаз. Но, если боль не стихает длительное время, даже после зарядки для глаз, нужно обратиться к специалисту. Если не обращать внимания на это, то можно лишиться зрения. В любом случае, стоит уменьшить время провождения за телевизором, компьютером и другими устройствами.

Основная причина боли в глазу при движении глазного яблока

Будет ли польза, если смотреть в одну точку долгое время? Например, при просмотре телевизора или работе за компьютером. Нет, при длительном нахождении глаза в одном положении, может возникнуть боль при дальнейшем его движении.

Но, это временный дискомфорт, вот ещё причины боли при движении:

• Повышенная температура тела;
• Давление;
• Механические воздействия на глаз (например, удар или ушиб, попало инородное тело в глазницу);
• Глазные заболевания.

Все эти пункты довольно неприятны, но особо опасно последнее. Рассмотрим несколько заболеваний, которые требуют особого внимания. Неврит – это воспаление глазного нерва. Миозит – болезнь глазных мышц. Может возникнуть от простой простуды. Иридоциклит и Увеит – воспаление оболочки глаза. Провоцируется инфекцией или аллергией.

Все эти заболевания лечатся строго под надзором лечащего врача.

На приёме у врача говорите все свои симптомы очень подробно, например, смотрю в правую сторону и ощущаю жжение и зуд, а налево таких ощущений нет. Это поможет врачу более точно определить причину боли.

Почему болят глаза (видео)

Помимо негативного влияния на глаза, длительная работа за компьютером способна привести к головным болям и проблемам с позвоночником. Долгое времяпровождение за приводит и к развитию временной близорукости, уменьшению чувствительности и остроты зрения, а также к нарушению работы мышц глаз. Нередко появляется жжение и ощущение "песка" в глазах, их покраснение, боль в районе лба. Болезненные ощущения могут сопровождать и движения глазных яблок.

Почему болят глаза

Длительная работа за компьютером - стресс для наших глаз. Ведь мерцание знаков, частая смена картинок, яркие цвета, мелкие буквы и цифры создают значительно большую нагрузку, чем та, к которой подготовлен наш глаз. Регулярное напряжение и усталость глаз приводит к нарушению в них кровообращения. Из-за этого происходит кислородное голодание. Для компенсации недостаточного кровообращения микрососуды глаза расширяются, в результате чего мы наблюдаем их покраснение. К тому же из-за перенапряжения часто лопаются мелкие сосуды, что, конечно же, ни к чему хорошему не приводит. Из-за недостатка кислорода болят глаза и появляется ощкущение дискомфорта в них. Вследствие этого зачастую развивается близорукость.

Постоянное увлажнение глаз - это залог их здоровья. Природное увлажнение глаза может быть нарушено по двум причинам: недостаточное выделение слезы или нестабильность слезной пленки. Вследствие этого появляется так называемый синдром

Он часто наблюдается у людей, которые подолгу работают за компьютером, и у тех, кто носит контактные линзы.

К слову, слезная пленка обновляется во время моргания. Но, работая за компьютером, человек находится в сосредоточенном состоянии, и частота моргания сокращается. Именно из-за этого появляется боль и сухость в глазах.

Что делать, когда болят глаза от компьютера?

Конечно же, не стоит пренебрегать походом к специалисту. Если, работая за компьютером, вы отмечаете боль, слезотечение и изображение расплывается, а при моргании восстанавливается, то, вполне возможно, что это происходит из-за развития начальной стадии синдрома сухого глаза. Поэтому следует обратиться к офтальмологу. Он назначит вам лечение в виде капель, витаминных комплексов для глаз и гелевых препаратов для улучшения зрения.

Если при работе за компьютером у вас болят глаза, то запомните некоторые правила:

1. Следите за частотой морганий. При длительной работе за монитором обязательно делайте перерыв каждые 40-50 минут. Можно расслабиться с закрытыми глазами либо просто перевести взгляд на удаленные предметы. Весьма любопытный факт был установлен учеными. Оказывается, можно снять напряжение глаз, если сосредоточить свое внимание на объекте зеленого цвета. Для этого можно поставить рядом с монитором какое-нибудь растение.
2. Проветривайте комнату, в которой стоит компьютер. Кроме того, было бы неплохо следить за достаточной увлажненностью воздуха.
3. Соблюдайте питьевой режим. негативно сказывается на работе слезных желез.
4. Следите за освещением своего рабочего места.
5. Содержите монитор в чистоте.
6. Если болят глаза, делайте в перерывах Она поможет снять напряжение и улучшить глазное кровообращение.

Следите за своим здоровьем и не пренебрегайте соблюдением этих простых правил. Берегите зрение, ведь это весьма важная функция нашего организма, без которой невозможно целостное восприятие мира.

С развитием прогресса, невозможно представить себе жизнь человека без компьютера, ноутбука или планшета. Утром за чашкой кофе, в перерывах на обед или вечером после трудного рабочего дня мы общаемся в социальных сетях, просматриваем любимые фильмы, или играем на компьютере. Наши глаза постоянно сильно напряжены, начинают слезиться и болеть. Ежедневно среднестатистический гражданин проводит около четырёх часов перед экраном монитора. Что делать, когда болят глаза от компьютера и как сохранить зрение – разберём в данной статье.

1. Во время просмотра компьютерного ролика или написания текста зрительные мышцы находятся в неподвижном состоянии, они напряжены и испытывают сильнейший стресс, что приводит к отмиранию клеток и постепенной потере зрения. Из-за напряжения мускулатуры, ухудшается кровообращение и транспортировка кислорода к клеткам.
2. Излучения, исходящие из монитора оказывают на зрительный аппарат сильнейшую нагрузку. Мерцание и непрерывное свечение точек-пикселей обладают раздражающим эффектом, провоцирует мышцы глазного яблока находиться в постоянном напряжении.
3. Неправильные настройки экрана компьютера приводят к быстрой усталости глаз и падению зрения. Недостаточное освещение рабочего пространства, близкое или неудобное расположение монитора, неправильно настроенная яркость экрана, использование мелкого шрифта провоцируют ощущение дискомфорта.
4. Беспрерывная работа за ноутбуком в течение 1 часа ведет к синдрому сухого глаза, и способствует усталости. Для снятия неприятных ощущений необходимо выполнять гимнастику для зрительного органа каждые 60 минут.
5. Регулярное использование контактных линз во время работы за компьютером способствует возникновению сухости, дискомфорта, сопровождающегося жжением. Возможно образование воспалительных процессов. Объясняется это практически полным отсутствием моргания – увлажнения слизистой глаза.

Симптомы боли от долгой работы за компьютером

В медицине существует термин, который объединяет все симптомы патологических процессов глаз, возникающих во время работы за компьютером – компьютерно — зрительный синдром. В данное понятие входит такая симптоматика:

• повышается чувствительность глаз к яркому свету (естественному и искусственному);
• возникает ощущение инородного тела или песка;
• появляется зуд или жжение в глазном яблоке и на коже век;
• покраснение и повышенная отёчность;
• временно снижается концентрация зрения;
• проявляется эффект близорукости;
• болят глаза от компьютера в открытом и закрытом состоянии;
• начинается боль между бровями;
• ощущение рези и сухости;
• потеря концентрации, появление пелены (тумана) перед глазами;
• резкие боли, отдающие в височную часть головы;
• повышается слезотечение;
• тяжесть в области спины и шеи;
• синяки под глазами.

Подбор очков для работы за компьютером

Ежедневное пребывание возле экрана компьютера доставляет дискомфорт, вызывает быструю утомляемость и фактически облучает организм. Электромагнитное поле провоцирует появление патологических процессов, сказывается на сердечно-сосудистой и половой, эндокринной системах, иммунной защите. Чтобы снизить отрицательное влияние следует правильно подобрать очки для работы с компьютером. Благодаря их постоянному использованию можно значительно сократить степень облучения, и предотвратить напряжение глазного хрусталика.

При выборе очков, нужно обратить внимание на следующие аспекты:

• линзы;
• оправа;
• цвет и степень покрытия.

Линзы

В зависимости от вида деятельности за компьютером, подбирается соответствующие линзы. На данный момент многие производители предлагают богатый выбор линз для печати текстов, игр, просмотра видеороликов или чтения. Перечень самых распространенных:

1. Простые или монофокальные. Подходят для людей любого пола и возрастной группы, обладающих хорошим зрением. Данный вид направлен на то, чтобы глаза не болели во время чтения и написания текста. Специальная выгнутая форма обеспечивает правильную осанку перед компьютером, снижая вероятность возникновения сколиоза и болей в шее.
2. Профессиональные прогрессивные линзы. Сделаны из трёх переходящих уровней. Их использование обеспечивает яркую и четкую картинку вблизи. Самая широкая зона – промежуточная, а короткая – просмотр вдаль, предотвращают напряжение глазных мышц, способствуют долговременному нахождению за экраном компьютера.
3. Профессиональные мультифокальные линзы. Также состоят из трёх слоев, однако, верхний используют для работы с компьютером, а нижний можно применять для чтения обыкновенных настольных книг.
4. Клип – линзы. Способны крепиться на обычные очки. По своим характеристикам они не отличаются от прогрессивных.

Оправа

Бытует мнение, что оптика для работы с компьютером не может быть стильной. Это распространённое заблуждение! Подобрав правильной формы оправу, можно создать модную внешность. Производители предлагают широкую линейку цветовой гаммы. В салонах оптики подберут комфортную комбинацию.

Цвет и степень покрытия

Вам могут предложить очки с антибактериальным покрытием, которые предотвращают попадание инфекции на слизистую оболочку глаза. Такое стекло снижает риск развития воспалительного процесса, заражения конъюнктивитом или блефаритом.
Светло-желтое покрытие задерживает синие лучи от ламп, которые отрицательно действуют на сетчатку глаза.

Гимнастика для глаз

Чтобы снять спазм мышц, убрать напряжение и переутомление, офтальмологи советуют выполнять комплекс простых упражнений. Перед их началом нужно провести подготовительные меры:

• начинать гимнастику для глаз следует только после расслабления мышц спины и шеи;
• необходимо снять линзы или очки;
• на несколько минут надо расслабить и закрыть глаза;
• следует нормализовать дыхание – дышать размеренно и глубоко;
• помещение, в котором будут выполняться упражнения, нужно проветрить.

Комплекс упражнений:

1. Опустите веки и расслабьте все мышцы лица. На несколько секунд создайте напряжение глазных яблок, откройте глаза и глядите вдаль в течение 10 сек. Сделайте не менее 4 повторений.
2. Посмотрите на кончик носа несколько секунд. Отведите взгляд вдаль на 4–5 сек. Делайте данное упражнение 5 раз. Между повторами совершайте перерывы. Дышите ровно.
3. Зафиксируйте взгляд на предмете, который находится близко с вами. Рассматривайте его внимательно несколько секунд. Отведите взгляд на предмет, который находится вдалеке. Смотрите на него пару секунд. Закройте глаза, и расслабьте мышцы лица. Сделайте несколько повторов.
4. Перед выполнением упражнения глубоко вдохните несколько раз. Начинайте ускоренно моргать в течение 10 сек. Остановитесь и закройте глаза на 30 сек. Повторяйте так три раза.
5. Медленно, не поворачивая головой, переводите взгляд справа налево. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете утомление.

Капли для снижения усталости глаз

Когда возникает вопрос о том, что делать, когда начинают болеть глаза от компьютера, на помощь приходят фармацевтические компании. Они предлагают широкий ассортимент безрецептурных капель для снятия синдрома сухого глаза, воспаления зуда и отёка. В зависимости от симптоматики различают:

1. Капли сосудосуживающие – устраняют отёк и покраснение. Благодаря входящим в состав компонентов, исчезает воспаление, зуд и жжение. К ним относятся: Визин, Нафтизин, Окуметил.
2. Капли, увлажняющие слизистую оболочку. Самыми безопасными являются препараты искусственной слезы – Дефислёз, Натуральная слеза, Систейн-ультра, Видисик. Перед применением других лекарственных средств необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом.
3. Капли, которые расслабляют мышцы, расширяя сосуды. К данной группе относят Эмоксипин, Эмокси-оптик.

Полезные витамины для глаз

Благодаря систематическому приёму витаминов
можно затормозить процесс разрушения сетчатки. Особенно важно принимать их людям, которые страдают дальнозоркостью или близорукостью.

Перечень необходимых витаминов для поддержания зрения:

• Лютеин – проявляет антиоксидантное действие, предотвращая старение глаз и ухудшение зрения. Останавливает развитие макулярной дегенерации. Он не производится организмом, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы или употреблять в пищу брокколи и листья салата.
• Цинк – ускоряет впитывание глюкозы хрусталиком глаза, снижая риск развития катаракты. Способствует лучшей усвояемости организмом ретинола.
• Витамин А – оберегает от такого заболевания, как «куриная слепота».
• Аскорбиновая кислота – упрочняет стенки сосудов, предупреждая их ломкость. Улучшает остроту зрения. Укрепляет мускулатуру, отвечающую за движение глаза.
• Витамины группы В – снижают риск развития бактериальной инфекции, уменьшают светобоязнь, препятствуют усталости, восстанавливают кровообращение и обеспечивают нормальное функционирование нервных путей в глазах.

Для устранения утомления, поддержания хорошего зрения и укрепления общего иммунитета можно принимать витаминные комплексы – Компливит Офтальмо, Витрум Вижн, Черника форте с лютеином, Звёздная очанка, Омега-3.

Во время работы за компьютером не забывайте заботиться о своих глазах! Соблюдайте минимальную дистанцию до монитора, обеспечьте оптимальное освещение и используйте специальные очки. Периодически останавливайтесь, чтобы сделать зарядку для глаз. Употребляйте пищу, богатую витаминами и высыпайтесь. Выполнение данных действий позволит избежать усталости и повышенной восприимчивости глаз.