ในยุคเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ของเรา ทุกคนคุ้นเคยกับแนวคิดของอินเทอร์เน็ต ปัจจุบัน แม้แต่เด็กๆ ก็สามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลของเวิลด์ไวด์เว็บได้ ชุมชนออนไลน์ทุกประเภทได้กลายเป็นคุณลักษณะที่สำคัญที่สุดของโลกสมัยใหม่ ผู้คนต่างให้ความสำคัญกับการสื่อสารเสมือนจริงมากขึ้น เครือข่ายโซเชียลเป็นวิธีสากลในการสื่อสารและค้นหาผู้คน ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเพื่อน ๆ ได้ตลอดเวลา และสำหรับหลาย ๆ คน วิธีนี้เป็นวิธีที่สะดวกมากในการแสดงออก การพัฒนาเครือข่ายโซเชียลเริ่มต้นเกือบตั้งแต่วินาทีที่อินเทอร์เน็ตปรากฏในปี 2512 ในตอนแรกเหล่านี้เป็นชุมชนของผู้คนที่รวมตัวกันเพื่อผลประโยชน์ทางวิชาชีพโดยเฉพาะจากนั้นจึงเกิดสมาคมตามงานอดิเรกและงานอดิเรก เชื่อกันว่าแหล่งข้อมูลเครือข่ายโซเชียลอย่างเป็นทางการแห่งแรกในปี 1995 คือ Classmates.com ซึ่งแปลว่า Odnoklassniki เครือข่ายนี้ดำเนินงานและพัฒนามาจนถึงทุกวันนี้และมีผู้ใช้มากกว่า 50 ล้านคน

ปัญหาการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ทุกคนมีเหตุผลของตนเองในการลงทะเบียนบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก บางคนพยายามค้นหาคนรู้จักและเพื่อนเก่า คนอื่น ๆ ใฝ่ฝันที่จะฟื้นฟูความสัมพันธ์เก่า ๆ และสำหรับบางคนนี่เป็นเพียงวิธีที่สะดวกในการติดต่อและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ความต้องการเครือข่ายโซเชียลเพิ่มขึ้นทุกวัน ดึงดูดผู้คนจากหลากหลายช่วงอายุเข้ามาอยู่ในอ้อมแขนของมันมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินทรัพยากรเครือข่ายอย่างเต็มที่ว่าเป็นบวกหรือลบ ในแง่หนึ่งสิ่งนี้ทำให้ชีวิตของคนยุคใหม่ง่ายขึ้นอย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจถึงระดับอันตรายที่การสื่อสารออนไลน์มีอยู่
ปัญหาหลักคือผู้คนจำนวนมากต้องพึ่งพาเครือข่ายโซเชียลโดยสิ้นเชิง พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของตนเองได้หากไม่มีมัน มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างต่อเนื่องผ่านการติดต่อสื่อสารออนไลน์ พวกเขาลืมเรื่องการสื่อสารส่วนตัว สำหรับผู้ใช้บางคนถึงขั้นคลั่งไคล้ พวกเขาเริ่มใช้จ่ายเงินไปกับทรัพยากรที่ต้องชำระเงิน บางครั้งโดยไม่รู้ตัวเลย เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลอาจพัฒนาความต้องการทางพยาธิวิทยาที่ต้องอยู่ในไซต์อย่างต่อเนื่องซึ่งเขาไม่สามารถกำจัดได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป การเสพติดนี้คล้ายกับการติดยาหรือแอลกอฮอล์มาก ความอยากอย่างเฉียบพลันในการใช้ทรัพยากรเครือข่ายถือเป็นความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาส่วนตัวหรือจิตใจเนื่องจากความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลตลอดจนความซับซ้อนและความยากลำบากที่ซ่อนอยู่ในการสื่อสารเพราะในโลกเสมือนจริงการแสดงตัวตนนั้นง่ายกว่ามาก เพื่อสร้างภาพลักษณ์ในอุดมคติ การตระหนักถึงความปลอดภัยและการไม่เปิดเผยตัวตนของตนเองมีความสำคัญเป็นพิเศษ ซึ่งไม่ได้เป็นเช่นนั้นในโลกแห่งความเป็นจริง มีการแทนที่ความสัมพันธ์ที่แท้จริงด้วยความสัมพันธ์เสมือนอย่างสมบูรณ์ ผู้ใช้จำนวนมากพยายามออกจากเครือข่าย แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง พวกเขากลับมาที่นั่นอีกครั้ง นี่แสดงให้เห็นว่าผู้คนตระหนักถึงการพึ่งพาโดยตรงของพวกเขา แต่ไม่สามารถเอาชนะมันได้ แม้ว่าจะมีผู้ที่ยังสามารถละทิ้งการออนไลน์อยู่ตลอดเวลาได้ แต่พวกเขาก็ดำเนินชีวิตที่ค่อนข้างมีชีวิตชีวา โดยให้ความสำคัญกับการสื่อสารสดและค่อนข้างพอใจกับมัน
แล้วอะไรทำให้คนติดยาโดยสมัครใจ? นักจิตวิทยาต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวในโลกสมัยใหม่มานานแล้วเช่น "ความเหงาในฝูงชน": บุคคลที่อยู่ในกลุ่มยังคงเหงาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กับคอมพิวเตอร์ตามลำพังและแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำไม่ได้ แต่ทิ้งร่องรอยไว้ที่ลักษณะพฤติกรรมบุคลิกภาพ ในขณะเดียวกัน บุคคลไม่เพียงต้องการโอกาสที่จะรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของสังคมเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องโดดเด่นในฐานะปัจเจกบุคคล ซึ่งได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างมากจากการอยู่ในเครือข่ายโซเชียล เวลาที่บุคคลใช้ในการดูรูปถ่ายและวิดีโอจากชีวิตของคนรู้จักบางครั้งก็เกินเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการปฏิบัติหน้าที่ทางวิชาชีพอย่างมาก ซึ่งส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้จัดการหลายคนห้ามมิให้พนักงานของบริษัทใช้เครือข่าย บล็อกการเข้าถึง ทรัพยากรอินเทอร์เน็ตและเครือข่ายองค์กร คนที่ดำเนินชีวิตค่อนข้างน่าเบื่อมักจะพึ่งพาการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตได้ง่ายที่สุด พวกเขาเพิ่มความนับถือตนเองผ่านเครือข่าย โดยพยายามส่งต่อข้อมูลที่นำเสนอบนหน้าเว็บตามความเป็นจริง บางคนเชื่อมากในภาพลักษณ์ที่พวกเขาสร้างขึ้น เริ่มหลีกเลี่ยงการประชุมส่วนตัวและการสื่อสารเพื่อไม่ให้ทำลายความคิดเห็นที่มีอยู่เกี่ยวกับตัวคุณเอง
ในยุโรป มีศูนย์เฉพาะทางเพื่อช่วยเหลือผู้ติดยาเสพติดในชุมชนออนไลน์ ที่นี่ในรัสเซีย การหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยรับมือกับอาการดังกล่าวได้ยากกว่า
เป็นที่น่าสังเกตว่าการสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นค่อนข้างจะเป็นการสื่อสารในจินตนาการ แต่เริ่มเข้ามาแทนที่การสื่อสารสดมากขึ้น และน่าเสียดายที่เมื่อพบปะผู้คน ผู้คนมักจะเริ่มให้ที่อยู่ของหน้าส่วนตัวมากกว่าหมายเลขโทรศัพท์ และสำหรับหลาย ๆ คน การถามคำถามง่ายๆ ว่า "สบายดีไหม" นั้นง่ายกว่ามาก ผ่านทางอินเทอร์เน็ต แทนที่จะโทรไปถามด้วยตนเอง

สัญญาณของการติดยาเสพติด

1. มีความจำเป็นที่ต้องดูข้อความในกล่องจดหมายของคุณอยู่ตลอดเวลา แม้จะรู้ว่าไม่ควรมีใครเขียน แต่คุณยังคงถูกดึงดูดให้เปิดคอมพิวเตอร์ส่วนตัวและตรวจสอบ หรือบางทีคุณอาจออนไลน์อยู่ตลอดเวลาแม้จะไม่ได้ปิดอินเทอร์เน็ตในเวลากลางคืนก็ตามเพื่อไม่ให้พลาดสิ่งที่น่าสนใจ
2. คุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์มากเกินไป และทุกครั้งที่คุณไปที่โซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณสัญญากับตัวเองว่าคุณจะอยู่ที่นั่นเพียงไม่กี่นาที แต่สุดท้ายแล้วคุณก็ต้องตกใจเมื่อพบว่าครึ่งวันนั้น ได้ผ่านไปแล้ว คุณถูกดึงดูดให้เปิดดูเพจของเพื่อนของคุณหลายสิบครั้งต่อวัน โดยหวังว่าอย่างน้อยหนึ่งในนั้นจะอัปเดตข้อมูลแล้ว
3. คุณรู้สึกมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะอัปเดตสถานะบนเพจของคุณเป็นประจำ พูดคุยทุกย่างก้าวกับเพื่อน ๆ ถ่ายรูปตัวเองทุกที่และทุกที่ และโพสต์รูปภาพใหม่ ๆ บ่อยขึ้น คุณสนใจว่ามีคนเยี่ยมชมเพจของคุณกี่คนในระหว่างวัน และวิธีที่พวกเขาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการอัปเดตของคุณ
4. การสื่อสารกับเพื่อนทั้งหมดเกิดขึ้นผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นหลัก คุณลืมไปแล้วว่าครั้งสุดท้ายที่คุณเห็นพวกเขา
5. - การเล่นแอพพลิเคชั่นต่างๆ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน กระบวนการนี้จะทำให้คุณติดใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องผ่านด่านให้มากขึ้นและเพิ่มคะแนนของคุณ
6. - คุณรู้สึกหงุดหงิดอย่างมากหากคุณไม่สามารถเข้าถึงเพจของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ด้วยเหตุผลบางประการ คุณกลายเป็นเหมือนถูกตัดขาดจากโลกภายนอก

ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะต้องพึ่งพาทรัพยากรเครือข่ายเป็นเวลานานอย่างแน่นอน แต่ถึงแม้คุณจะพบสัญญาณทั้งหมดในตัวเอง อย่าสิ้นหวัง คุณจะมีเวลาดึงตัวเองให้มารวมตัวกันได้เสมอ คุณเพียงแค่ต้องบอกตัวเองว่า “หยุด!” ได้ทันเวลา

คุณจะกำจัดการเสพติดของคุณได้อย่างไร?

1. ก่อนอื่น จำกัดเวลาของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กำหนดกรอบเวลาให้กับตัวเอง ดีกว่าที่จะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ฉันยังแนะนำให้ผู้อ่าน MirSovetov ปิดการแจ้งเตือนโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมดที่ได้รับทางอีเมล ดังนั้นคุณจะถูกล่อลวงให้เข้าชมเพจของคุณในเวลาที่ไม่ได้วางแผนไว้น้อยลง
2. พยายามพบปะเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น โทรหาพวกเขามากขึ้น ชวนพวกเขามาเยี่ยมชม เยี่ยมชมสถานที่แสนสบายด้วยกันที่คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ดี แล้วคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้น่าสนใจมากกว่าการใช้เวลาช่วงเย็นใน ด้านหน้าของจอภาพ เลือกตัวคุณเองอย่างน้อยหนึ่งวันในสัปดาห์ที่คุณสามารถอุทิศให้กับการสื่อสารสดได้อย่างแน่นอน
3. ใช้เวลานอกบ้านให้บ่อยขึ้น ค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจที่จะทำให้คุณเสียสมาธิ (เช่น ซื้อสมาชิกชมรมกีฬา การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีอยู่เสมอด้วย)
4. แทนที่การอ่านข่าวบนโซเชียลเน็ตเวิร์กด้วยการอ่านหนังสือที่น่าสนใจและเพิ่มพูนความรู้ของคุณ บางทีคุณอาจใฝ่ฝันมานานแล้วที่จะเปลี่ยนงานหรือปรับปรุงคุณสมบัติของคุณ - นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและอุทิศเวลาให้กับอาชีพการงานของคุณ

เข้าใจว่าสิ่งที่เป็นจริงเท่านั้นที่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณที่นี่และเดี๋ยวนี้ ไม่ใช่ในโลกเสมือนจริง ทรัพยากรเครือข่ายจะไม่สังเกตเห็นการหายตัวไปของคุณ แต่คุณจะเห็นว่ามันจะเป็นอิสระและง่ายขึ้นมากเพียงใดสำหรับคุณหากไม่มีพวกเขา เชื่อว่าโลกในจินตนาการของคุณจะไม่มีวันมาแทนที่โลกจริงได้ และหากเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่มีโอกาสสื่อสารกับเพื่อน ๆ บ่อยครั้ง หาสัตว์เลี้ยงให้ตัวเอง - แล้วคุณจะมีเวลาสนุกสนานในการดูแลมันมากขึ้น
และจำไว้อย่างหนึ่ง คุณไม่ควรเสียสละชีวิตจริงของคุณ เพราะโลกรอบตัวเราน่าสนใจกว่ามาก เรียนรู้ที่จะใช้ทรัพยากรของโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อประโยชน์ของคุณและเฉพาะเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น

เราเพิ่งรีเฟรชฟีดข่าวของเรา และไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในนาทีสุดท้าย จึงตัดสินใจอ่านตามอัธยาศัย เช่น เกี่ยวกับการเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก คำถามนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ แต่เป็นเพียงคำถามเกี่ยวกับการพัฒนาทั่วไป

คุณเคยติดตามว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับโซเชียลเน็ตเวิร์กมากแค่ไหน? คุณสามารถตอบโดยไม่ต้องเขินอายว่าทำไมคุณถึงใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กและอะไรดึงดูดคุณให้เข้ามาหาพวกเขา? เราหวังว่าคุณจะตอบสนองต่อความตรงไปตรงมาของเรา ดังนั้นเราจะอุทิศการรับส่งข้อมูลอินเทอร์เน็ตเพียงเล็กน้อยให้กับปัญหาการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก

กึ่งการสื่อสาร

นักจิตวิทยาต้องเผชิญกับปัญหาของคนสมัยใหม่มานานแล้ว - สถานะของ "ความเหงาในฝูงชน" สัญญาณของปัญหานี้แสดงออกมาด้วยความรู้สึกไม่สบายในหมู่ผู้คน ความแปลกแยก ความไม่ไว้วางใจในผู้คน และการขาดการสนับสนุนจากภายนอก บุคคลหนึ่งเต็มใจแลกเปลี่ยนการสื่อสารที่แท้จริงกับการสื่อสารเสมือน (เหนือจริง) เราพบการสนับสนุนบนอินเทอร์เน็ต เนื่องจากผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกต่างมีความปรารถนาที่จะ "ชอบ" อีกครั้งกับสิ่งใดๆ บนอินเทอร์เน็ตเรามี “เพื่อน” มากมายที่ยินดีจะสื่อสาร บนอินเทอร์เน็ตเราเป็นสมาชิกของชุมชนที่น่าสนใจ (คุณจะได้รับข้อเสนอให้เข้าร่วมสังคมดังกล่าว แต่เป็นเรื่องจริงกับผู้คนในความเป็นจริงด้วยความสับสน)

จริงๆ แล้ว การสื่อสารทางออนไลน์จะง่ายกว่าสำหรับบุคคลหนึ่ง เนื่องจากหน้าจอจะซ่อนประสบการณ์ที่แท้จริงของเขา ซึ่งง่ายต่อการจดจำในชีวิตจริงโดยการแสดงออกทางสีหน้า โทนเสียง และท่าทาง การสื่อสารที่ประกอบด้วยเพียงคำพูดโดยไม่มีองค์ประกอบอื่น ๆ เรียกว่าการสื่อสารกึ่ง มันบิดเบือนและบิดเบือนเรา

อาการเสพติด

1. ไม่พึ่ง– ไปที่เพจของพวกเขาเมื่อจำเป็นเท่านั้น (ค้นหาหมายเลขโทรศัพท์ ตอบกลับข้อความ เขียนข้อมูล ฯลฯ) คนเหล่านี้สามารถทำอะไรได้ดีโดยไม่ต้องมีโซเชียลเน็ตเวิร์ก (ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาทำ) และไปที่นั่นวันละครั้ง หรือแม้แต่เดือนละครั้ง โดยไม่จำเป็นเลย เพจของพวกเขามักจะถูกซ่อนไม่ให้สาธารณชนเข้าถึงและเผยแพร่ข้อมูลส่วนบุคคลขั้นต่ำ
2. มีแนวโน้มว่าจะติด– พวกเขาเข้ามาวันละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นเพราะเบื่อ เพียงเพื่อ “เลื่อนดู” หน้าเพจของเพื่อน “เติบโต” ไปสู่ประเภทที่สามได้เร็วที่สุด
3. ผู้อยู่ในความอุปการะ– มีโปรไฟล์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กทั้งหมด รวมถึงแอพสมาร์ทโฟนที่ทำให้พวกเขาออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คนแบบนี้ไม่สามารถที่จะ "ออนไลน์" ได้ ไม่อ่านข้อความทันที ไม่ตอบคอมเมนต์ ไม่รีเฟรชหน้า และไม่ผิดหวังเมื่อเห็นว่าไม่มีใครเขียนถึงเขา และ "ไม่มีใครต้องการเขา" ".

การรักษา???

ในความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกอย่างจะน่ากลัวขนาดนั้น และการติดอินเทอร์เน็ตก็รักษาได้ง่ายกว่าการติดยามาก ใช่ เซ็นเซอร์ความสุขของสมองยังทำงานเมื่อได้รับสิ่งใหม่ แต่คุณไม่ได้ติดยาเสพติด คำแนะนำบางประการมีดังนี้:

• ลบคน "เพื่อน" ของคุณที่คุณไม่รู้จักเป็นการส่วนตัวรวมถึงผู้ที่อัปเดตสถานะของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาเขียนคำพังเพยและคำพูดที่ "เต็มไปด้วยอารมณ์"
• ลบตัวเองออกจากชุมชนที่ไม่น่าสนใจส่วนใหญ่ เหลือเฉพาะชุมชนที่คุณสนใจจริงๆ
• ยกเลิกฟังก์ชั่นการเผยแพร่ข่าวสารของเพื่อนบนเพจของคุณ
• เปิดใช้งานการแจ้งเตือนข้อความในกล่องจดหมายของคุณ
• จัดสรรเวลาที่แน่นอนสำหรับโซเชียลเน็ตเวิร์กเช่น: เข้าสู่ระบบทุกวันตั้งแต่ 22 ถึง 23 ชั่วโมงและไม่มากไปกว่านี้

ผลกระตุ้นที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่เราหวังว่าจะส่งผลต่อคุณคือสถิติการติดโซเชียลเน็ตเวิร์กซึ่งมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการกำจัดการเสพติด เรียนรู้ที่จะเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการสื่อสารที่แท้จริง: เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ เข้าร่วมชุมชนที่น่าสนใจอย่างแท้จริง เริ่มต้นตัวคุณเอง พบเพื่อนออนไลน์ของคุณในชีวิตจริง

สถิติ:

อินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์กกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ครอบครองอย่างไม่ต้องสงสัย
ผลประโยชน์ เช่น โอกาสที่จะได้รับ จำนวนมากข้อมูล,
ค้นหาเพื่อนของคุณและสื่อสารกับผู้คนทั่วโลก เครือข่ายโซเชียลเต็มไปด้วย
อันตรายที่ซ่อนอยู่ ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้น พวกมันดึงดูดทุกวัน
ผู้คนจำนวนมาก หลายคนในทุกวันนี้ไม่สามารถจินตนาการถึงวันเดียวได้
ชีวิตของคุณโดยไม่ต้องดูฟีดข่าว อ่านข้อความ ดูรูปภาพ
เยี่ยมชมบัญชีของคุณหรือหน้าของผู้ใช้รายอื่น
แรงดึงดูดมากเกินไปในการใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ความน่าดึงดูดใจในการสื่อสารกับเพื่อนเสมือนจริงและการใช้ชีวิตออนไลน์ได้นำไปสู่
การเกิดขึ้นของรัฐที่จิตวิทยาสมัยใหม่เรียกว่าแนวคิดนี้
“การเสพติดโซเชียลมีเดีย” การเสพติดนี้เป็นอันตรายหรือไม่ปรากฏอย่างไรและ
เป็นไปได้ไหมที่จะจัดการกับมัน? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในบทความนี้

ทำไมโซเชียลเน็ตเวิร์กถึงน่าดึงดูด?

ในความคิดของฉัน ข้อดีหลักประการหนึ่งที่โซเชียลเน็ตเวิร์กมีก็คือ
นี่เป็นความไร้หน้าเช่น ความสามารถในการสื่อสารกับผู้คนโดยไม่เปิดเผยตัวตน "แทรกแซง" ในผู้อื่น
ชีวิต โอกาสที่จะแสดงออกโดยไม่ต้องเสี่ยงอะไร - ดูถูกผู้คน "หลอก"
หรือเช่น การสารภาพรักของคุณ เครือข่ายโซเชียลเป็นเพียงสวรรค์สำหรับ
คนที่ขี้อาย ประหม่า และไม่มั่นใจที่พบว่ามันยากมาก
แสดงออกในชีวิตจริง ซ่อนอยู่ข้างหลังรูปถ่ายที่สวยงามซึ่งมักเป็นของคนอื่น
คนเหล่านี้รายล้อมตัวเองด้วย "เพื่อน" มากมาย เพื่อสร้างมันขึ้นมาด้วยโลกเสมือน
การสื่อสาร - การขาดการสื่อสารที่แท้จริงในชีวิตของคุณ
เครือข่ายโซเชียลยังให้โอกาสอันยอดเยี่ยมในการตระหนักรู้ในตนเอง
– คุณสามารถเป็นใครก็ได้ สร้างภาพให้กับตัวคุณเอง หรือแม้แต่เปลี่ยนเพศของคุณหากคุณเป็นอย่างมาก
ฉันต้องการ. ผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กคุณสามารถแสดงคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเท่านั้น
ตกแต่งชีวิตของคุณจนจำไม่ได้: โพสต์รูปภาพที่คุณพลาด
ผ่านฟิลเตอร์ สร้างโพสต์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับตัวคุณ และฟีดของคุณทันที
กลายเป็นคนสดใสและน่าดึงดูดใจสำหรับคนอื่น คุณสร้างเหตุผลมากมาย
อิจฉา. ภาพถ่ายของคุณได้รับการชื่นชม โพสต์ของคุณถูกพูดถึง คุณได้รับมากมาย
ความสนใจและภาพลวงตาของการถูกผู้อื่นสังเกตเห็น เนื่องจากเครือข่ายทางสังคมถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐาน
เกมแห่งจินตนาการของคุณ!

ภาพที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นชายที่ใช้ชีวิตเสมือนจริง

บ่อยครั้งที่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโซเชียลเน็ตเวิร์กติดยาเสพติด
ความเหงาในชีวิตจริง พวกเขามีเพื่อนน้อยและเข้ากันได้ยาก
การสร้างการติดต่อและสร้างการสื่อสาร คนดังกล่าวก็อาจจะมี
ความนับถือตนเองต่ำ ขาดศรัทธาในตัวเอง และความน่าดึงดูดใจต่อผู้อื่น
ส่วนใหญ่เป็นวัยรุ่นซึ่งหาได้ยากมาก
ภาษากลางกับเพื่อนฝูง ยังเสี่ยงต่อการติดโซเชียลเน็ตเวิร์กอีกด้วย
คุณแม่ยังสาวที่ใช้เวลาว่างทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต สังเกตขอบ
การแยกความหลงใหลในเครือข่ายโซเชียลออกจากการเสพติดนั้นทำได้จริง
เป็นไปไม่ได้. คุณรู้ว่าคุณเสพติดเมื่อขาดไม่ได้ไปหนึ่งชั่วโมง
เพื่อไม่ให้เช็คข้อความหรือเลื่อนดูฟีดข่าว

ประเภทของผู้ที่ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก

เมื่อนึกถึงผู้คนที่ใช้ชีวิตเสมือนจริง ฉันอยากจะเน้นไปที่สามสิ่ง
ประเภท:
— ประเภทเฉื่อย: คุณสังเกตชีวิตของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาและเฝ้าดูพวกเขา
ข่าวสารและรูปภาพ: อาจไม่มีอะไรน่าสนใจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเลย
เธอน่าเบื่อและไม่สวยสำหรับคุณ คุณไม่พอใจเธอมาก หรือในทางกลับกันคุณ
คุณอยากจะแยกตัวเองออกจากชีวิตจริง มันทนไม่ได้สำหรับคุณ มีหลายอย่างอยู่ในนั้น

ความรู้สึกไม่สบาย: งานไม่น่าสนใจ, ความยากลำบากในครอบครัว, ปัญหากับพ่อแม่, คู่สมรส
หรือเด็กๆ
- ประเภทที่กระตือรือร้น: คุณเองแสดงชีวิตของคุณโดยส่งไปเป็นรายชั่วโมง
โซเชียลเน็ตเวิร์กรูปภาพของคุณและโพสต์ต่าง ๆ บางทีคุณอาจหายไป
การได้รับอนุมัติจากคนที่รัก การสนับสนุน และการยกย่องในบางสิ่งบางอย่าง แล้วคุณก็มุ่งมั่น
ชดเชยข้อบกพร่องนี้ในชีวิตเสมือนจริง บางทีคุณอาจซ่อนมันไว้อย่างระมัดระวัง
ความเหงา ความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่สบายใจจากชีวิตจริงของคุณมากมาย
การลงทุนสร้างภาพบนอินเตอร์เน็ต
- ประเภทผสม: คุณใช้เวลากับเพจของผู้อื่นเป็นจำนวนมาก
ผู้ใช้ในขณะเดียวกันก็ลงทุนมากมายในบัญชีของคุณเอง:
คุณอาจเป็นคนหลงตัวเองที่ชอบแข่งขันอย่างดุเดือด
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องอยู่ในสายตา ถูกสังเกต และในขณะเดียวกัน คุณก็ไม่ต้องพบกับความพ่ายแพ้
คุณไม่สามารถทนความรู้สึกของการด้อยกว่าคนอื่นในบางสิ่งบางอย่างได้ คงที่
กระบวนการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นไม่คล้อยตามการควบคุมอย่างมีสติ แต่เกิดขึ้น
ในระดับหมดสติ

การติดโซเชียลมีเดียนำไปสู่อะไร?

คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กมักจะไม่ทำอย่างนั้น
คิดถึงผลที่ตามมาของ "งานอดิเรก" ของเขา ฉันจะอธิบายเพียงบางส่วนเท่านั้น
ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฉันในฐานะนักจิตวิทยา โดยที่ฉัน
ฉันต้องจัดการกับคนที่ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก:

— ผู้คนแทนที่ชีวิตจริงด้วยชีวิตบนหน้าจอ การสื่อสารเสมือนจริง
ดึงดูดคนเข้ามามากจนต้องเสียสละงานและความสัมพันธ์เข้ามา
ครอบครัวหรือกับเพื่อน ๆ ถอนตัวจากพวกเขาด้วยอารมณ์ต้องการให้นานที่สุด
อยู่ในโลกเสมือนจริงที่สมมติขึ้น
— ดูบัญชี รูปภาพของผู้อื่น เปรียบเทียบตัวเองอยู่ตลอดเวลา
กับคนอื่นซึ่งมักไม่เกิดประโยชน์ตนทำให้เกิดความตึงเครียด ความอิจฉาริษยา และ
ภาวะซึมเศร้า.
- บุคคลไม่สังเกตเห็นชีวิตของเขาไม่ให้ความสำคัญกับคุณค่าและความสำคัญกับชีวิต
หลงใหลในสีสันอันสดใสที่เติมเต็มชีวิตผู้อื่นให้กับเขา บน
เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ ชีวิตของเขาเองดูเป็นสีเทาและไม่มีความหมายสำหรับเขา มันเสีย
อารมณ์จากการใคร่ครวญความสุขของผู้อื่นและตระหนักถึงความน่าเบื่อและไม่มีความสุขของตนเอง
ชีวิต.
— ภาพลวงตาของความบริบูรณ์ของชีวิตทำให้บุคคลไม่สังเกตเห็น
ความรู้สึกเหงา แทนที่ความเป็นจริงในชีวิตของคุณด้วยโลกแห่งจินตนาการ
— เวลาที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กมักจะให้ความรู้สึกเช่นนี้
เสียเปล่า: คนอื่นมักมีอะไรเกิดขึ้น, พวกเขาเดิน,
พวกเขาไปช้อปปิ้ง ไปร้านกาแฟ หรือไปดูหนัง และคุณนั่งอยู่ที่บ้านและชีวิตของคุณว่างเปล่า คุณ
คุณไม่สามารถหาความแข็งแกร่งในการทำสิ่งที่วางแผนไว้หรือ
ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ การใช้เหตุผลดังกล่าวปลูกฝังในตัวบุคคลมากยิ่งขึ้น
ความมั่นใจในความไร้ค่าและอุปนิสัยที่อ่อนแอของตนเอง

จะกลับคืนสู่ชีวิตจริงได้อย่างไร?

เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดการเสพติดนี้? ฉันคิดว่าใช่แน่นอน
สามารถ. และสิ่งที่สำคัญที่สุดในความคิดของฉันคือการสามารถใส่ใจคุณได้
ชีวิตจริงอย่ากลัวที่จะเผชิญความยากลำบากหรือ
รู้สึกไม่สบายและยังต้องการเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความรู้สึกที่แท้จริงและ
ความรู้สึก คำแนะนำง่ายๆ เพิ่มเติมที่ทุกคนสามารถทำได้มีดังนี้
*ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ ข้อความเสียงคงที่
พวกมันดึงคุณออกจากชีวิต ทำให้คุณเสียสมาธิจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตนั้น ฉันรู้จากตัวเองว่า
เป็นไปไม่ได้ที่จะทำบางอย่างให้เสร็จสิ้นโดยไม่ตรวจสอบว่าข้อความประเภทใดที่มาถึงโทรศัพท์ของคุณ
หรือแท็บเล็ต

* ทำความสะอาดหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ: ลดรายชื่อ "เพื่อน" ของคุณ
ลบกลุ่มที่ไม่จำเป็นซึ่งไม่ได้ให้ผลประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ ดังนั้นคุณ
ลดจำนวนการแจ้งเตือนและลดปริมาณข้อมูลที่ไม่จำเป็น
*ลืมโทรศัพท์ไว้ที่บ้านบ่อยขึ้น เช่น เมื่อไปเดินเล่นกับครอบครัว
หรือเพื่อน ภายใน 1-2 ชั่วโมง จะไม่มีอะไรเหนือธรรมชาติเกิดขึ้น แต่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ
จะไม่หันเหความสนใจจากโลกรอบตัวคุณ
* ค่อยๆ จำกัด เวลาที่ใช้บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่าทำอย่างกะทันหัน
ลดเวลาลง 15-20 นาทีต่อวัน เป็นการดีกว่าที่จะจัดสรรความพิเศษให้กับตัวเอง
เวลาเข้าโซเชียลเน็ตเวิร์ก เช่น เฉพาะช่วงเช้าและเย็น ครั้งละ 10-15 ชั่วโมง
นาทีในการตอบกลับข้อความ ดูฟีดข่าวของคุณ หรืออ่าน
บทความที่น่าสนใจ
* งานอดิเรก - ค้นหางานอดิเรกในโลกแห่งความเป็นจริง: วาดรูป อ่านหนังสือ กีฬา - ทุกอย่าง
สิ่งที่ทำให้คุณหลงใหลและทำให้คุณมีความสุขและอารมณ์เชิงบวก!
*หากคุณไม่สามารถรับมือกับการติดโซเชียลมีเดียได้ด้วยตัวเอง
ปรากฎว่าขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากนักจิตวิทยา โดยผ่านความพยายามร่วมกัน
คุณจะสามารถหาทางกลับไปสู่ชีวิตจริงได้อย่างแน่นอน!

ประมาณหนึ่งปีที่แล้ว จู่ๆ ฉันก็ค้นพบว่าการจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งมากกว่าปกติเป็นเรื่องยากสำหรับฉันมาก เมื่อตัดสินใจที่จะจัดการกับปัญหานี้ ฉันได้เรียนรู้ไปพร้อมๆ กันเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับของยีราฟ สิ่งที่มีประโยชน์ที่คุณสามารถซื้อใน Aliexpress ในราคา $ 2 วิธีผูกผ้าพันคอด้วยวิธีต่างๆ 30 วิธี และจะทำอย่างไรถ้าคุณหลงทางในป่ากะทันหัน ..

ดังนั้นเวลาผ่านไปหลายเดือนกว่าข้อมูลที่มีอยู่จะไม่มีที่สิ้นสุด ในตอนเช้าฉันเล่น Facebook บนรถรางฉันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชุมชนธุรกิจที่จำเป็น ในตอนเย็นฉันอ่านตัวละครที่น่าสนใจบน Instagram ทุกสิ่งน่าสนใจ ส่วนหนึ่งเป็นแรงบันดาลใจ และมีประโยชน์ด้วยซ้ำ

โทรศัพท์ใช้ชีวิตของตัวเองและกระโดดมาอยู่ในมือของฉัน ทุกอย่างเป็นไปโดยอัตโนมัติ เช่น การแปรงฟัน ข้ามถนน หรือเกาบริเวณที่คัน จนกระทั่งวันหนึ่งฉันพบว่าฉันไม่มีอะไรจะภูมิใจ ใต้เตียงมีรูปสามเหลี่ยมเบอร์มิวดาแห่งเวลาที่เสียไป บนถนนมีมหาสมุทรแห่งความคิดครึ่งๆ กลางๆ และแผนการที่ยังทำไม่เสร็จ และในหัวของฉันมีโจ๊กเย็นหนืดที่มีก้อนเนื้อน่าขยะแขยง

การฝึกโยคะในตอนเช้าที่ไม่ได้ผลจะโผล่ออกมาจากมุมต่างๆ อย่างขี้อาย และความฝันเก่าๆ ก็กำลังสะสมฝุ่นบนตู้ลิ้นชัก—ดินสอวาดรูปที่คมและน่าสัมผัส ทั้งหมดนี้เสียสละให้กับกล่องสีขาวบาง ๆ ขนาดเล็กที่มีหน้าจอ

มีเวลาน้อยลงสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ

การต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกันที่สนุกสนานนี้

เมื่อตระหนักถึงขนาดของปัญหาและได้ลองใช้ Validol แล้ว ฉันจึงนั่งลงเพื่อคิดว่าจะสามารถทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ ง่ายมาก สำหรับผู้เริ่มต้น อย่างน้อยควรหยิบโทรศัพท์ให้น้อยลง ใช่แล้ว ตอนนี้! มันเหมือนกับการไม่ได้คิดถึงลิงขาว - ตอนนี้ถูกแขวนอยู่ในอวน (คำพูดอะไรใช่ไหม?) ได้ถูกเพิ่มเข้าไปในความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและประหลาดใจกับความอ่อนแอของตัวเอง

จะทำอย่างไร?

ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีกัดกินฉันจากภายใน ความโศกเศร้าหลบมุมริมฝีปากของฉัน อย่างน้อยที่สุดก็เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะเริ่มใช้วิธีการโปรดของฉัน - "แนวคิดของขั้นตอนเล็ก ๆ " และใช้วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุด ฉันต้องการกำจัดระบบอัตโนมัติ และหากเป็นไปได้ ทำให้ตัวเองเข้าถึงโซเชียลเน็ตเวิร์กได้ยาก ปัญหาคือในการทำงานฉันยังต้องอยู่ในนั้นและตอบกลับข้อความในโปรแกรมส่งข้อความอย่างรวดเร็ว อินเทอร์เน็ตทางโทรศัพท์ไม่จำกัดซึ่งจำเป็นสำหรับธุรกิจไม่ได้เพิ่มการมองโลกในแง่ดีให้กับการตัดสินใจยุติปัญหาความฟุ้งซ่าน

เคล็ดลับง่ายๆ ในการเริ่มต้น

ก่อนอื่น ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์ง่ายๆ สองสามอย่างที่ฉันทำ หากปัญหานี้เกี่ยวข้องกับคุณด้วย ลองดูสิ บางอย่างก็จะเหมาะกับคุณเช่นกัน

• ฉันให้การเชื่อมต่อสำรองแก่ผู้ติดต่อที่ทำงานหลักสามรายและปิดการแจ้งเตือนทันทีสำหรับผู้ส่งสารทั้งหมดยกเว้นหนึ่งราย (ฉันอาจต้องปิดทุกอย่าง แต่ฉันยังทำสิ่งนั้นไม่ได้)
• ฉันตั้งรหัสผ่านดิจิทัลเพื่อเข้าถึงโทรศัพท์ (ช่วยได้ในสัปดาห์แรก)
• ฉันลบไอคอน Instagram ออกจากแผงที่เข้าถึงได้ง่ายบนโทรศัพท์ของฉัน และซ่อนแอปพลิเคชันนี้ไว้ที่ไหนสักแห่งที่ห่างไกล (มันช่วยได้มากจนฉันละทิ้ง Instagram ไปนานแล้ว!)
• ฉันเริ่มวางโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าที่อยู่ไกลกระเป๋าและต้องแน่ใจว่าได้ยึดไว้แล้ว
• ตอนนี้ฉันต้องวางโทรศัพท์ให้พ้นสายตาเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ (ช่วยได้มาก!)
• ทุกครั้งที่ฉันออกจากระบบเครือข่ายทั้งหมดและส่งอีเมลบนคอมพิวเตอร์ และเปิดแท็บไว้ไม่เกิน 4 แท็บพร้อมกัน
• ฉันเขียนรายการสิ่งที่น่าพึงพอใจและมีประโยชน์ที่ฉันสามารถทำได้แทนการท่องอินเทอร์เน็ต
• เมื่อฉันต้องการมีสมาธิ ฉันจะเปิดโหมดเงียบสนิทในโทรศัพท์

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี แต่มันง่ายเกินไปที่จะสูญเสียการควบคุมตัวเองและกลับไปเป็นทาสทางโทรศัพท์และเครือข่ายโซเชียล

การกำจัดการเสพติด: แรงจูงใจอันลึกซึ้ง

จากนั้นฉันก็เริ่มมองหาข้อโต้แย้งที่น่าเชื่อถือที่สุดซึ่งจะช่วยฉันจัดการกับการเสพติดนี้ได้จริงๆ “เครือข่ายโซเชียลที่ใสสะอาดกำลังกินเวลาและสมาธิของคุณ” ไม่ได้น่าประทับใจมาเป็นเวลานาน เราต้องการบางสิ่งบางอย่างที่สะเทือนอารมณ์มากกว่านี้ นี่คือสิ่งที่ฉันลงเอยด้วย (และใช่ฉันรู้ว่าคุณสามารถโต้แย้งเรื่องทั้งหมดนี้ได้ :))

คนเจ๋งๆ ไม่เล่น Facebook

ผู้อำนวยการของบริษัทขนาดใหญ่ ศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์ พนักงานขายและนักเจรจาต่อรองที่ประสบความสำเร็จ นักวิทยาศาสตร์หรือนักไวโอลินที่มีพรสวรรค์ พวกเขาล้วนมีชีวิตที่มั่งคั่ง มุ่งมั่น และมั่งคั่งเป็นของตัวเอง ไม่มีเวลาพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างหรือสร้างความสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า

เราลืมเกี่ยวกับความลึก

พื้นผิวโทรศัพท์เรียบลื่นและเลื่อนได้ง่ายไม่ต้องใช้ความพยายาม ผู้คนตั้งใจอ่านหนังสือสีสันสดใสอย่าง "Encyclopedia for Women" อย่างจริงจังและเต็มใจ และยินดีที่ทราบว่าหนังสือเล่มนี้มีทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิธีกู้ยืมเงิน วิธีจัดงานเลี้ยงวันเกิดของเด็ก และวิธีนำเสนอผลงานที่ยอดเยี่ยมให้กับบริษัท วิดีโอแกะกล่องสินค้าชิ้นเล็กจากจีนมียอดดูนับล้าน ในช่วงเวลาทำงาน ผู้คนต่างกระตือรือร้นที่จะแบ่งปัน "7 สิ่งที่ผู้จัดการทุกคนควรรู้" และ "5 เคล็ดลับเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพของคุณ"

เราเชื่อในดาราทีวีและนักร้องป๊อป โดยแทบไม่สนใจนักวิทยาศาสตร์ แพทย์ และครูที่เก่งกาจเลย

พวกเขากำลังดูเราอยู่

ลองคิดดูสิ เราจะเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับคุณได้บ้างจากการดูคำค้นหาของคุณในปีที่แล้ว แล้วการวิเคราะห์รายชื่อเพื่อนของคุณอย่างรอบคอบล่ะ? คุณรู้หรือไม่ว่า Facebook จะบันทึกอย่างถาวรไม่เพียงแต่โพสต์และความคิดเห็นที่ถูกลบ แต่ยังบันทึกรุ่นของข้อความที่ไม่ได้เผยแพร่ด้วย บ่อยครั้งที่เราเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการแสดงให้เราเห็นและสร้างความคิดเห็นที่พวกเขาต้องการจากเรา ท่ามกลางเสียงรบกวน ความคิด และเหตุการณ์ต่างๆ การได้ยินตัวเองและคิดออกว่าอะไรสำคัญจริงๆ ก็ยิ่งยากขึ้น

ไม่อยากพูดเกินจริงเหมือนไม่คิดจะเลิก Google หรือ Facebook แต่ที่อยากแนะนำจริงๆ คือการดูซีรีส์สั้นเรื่อง Black Mirror ในแต่ละตอนจะเห็นการคาดการณ์การพัฒนาใหม่ของเรา อนาคตดิจิทัล

ความเข้มข้น? ไม่คุณไม่เคยได้ยิน!

ลองนึกภาพ: 10 ปีที่แล้วเราสามารถทำงานชิ้นเดียวหรือเรียนหนังสือได้ 3-4 ชั่วโมงติดต่อกันและไม่คิดจะเช็ค Facebook ด้วยซ้ำ!

ตอนนี้เราพ่ายแพ้ให้กับ Mrs. Imaginary Busyness แล้ว เธออยู่นี่ - อวบอ้วนมีลูกปัดสีแดงขนาดใหญ่ที่คอและมีดวงตาอันชาญฉลาด เธอหัวเราะเพราะการนอนไม่หลับของคุณ และส่งเสียงครวญครางอย่างสนุกสนานเมื่อได้ยินประโยคต่อไปว่า “ฉันไม่มีเวลาทำอะไรเลย” ถัดจากเธอคือผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ของเธอเสมอ - ปรนัย พวกมันบินไปรอบ ๆ เหมือนแมลงวันสีดำและโผล่เข้ามาที่หน้าคุณ - ดูฉันสิ! - เลือกฉัน! - ฉันสวยที่สุด! - กับฉันคุณจะได้รับเงินมากมาย!

คุณเคยดูฟีด Instagram ของคุณระหว่างทางไปทำงานแล้วรู้สึกเหนื่อยบ้างไหม? นี่คือ - การสลับจากแพตช์หนึ่งไปยังอีกแพตช์อย่างต่อเนื่อง

เพียงพอ. ฉันต้องการมีความหรูหราในการทำงานเดี่ยว สบตาตลอดการประชุมและอย่ามองหน้าจอ อ่านบทความที่มีประโยชน์ยาวๆ ให้จบ ดูผู้คนที่อยู่ในเส้นทางคมนาคมและพยายามเดาเรื่องราวของพวกเขา โดยไม่ถูกรบกวนจากการทำงานบทความ... ทำงานเมื่อคุณต้องการทำงานและ พักผ่อนเมื่อถึงเวลาพักผ่อน

สาเหตุของการเสีย

ว้าว ข้อโต้แย้งที่มีประโยชน์มากมาย!

แต่ทำไมฉันถึงอารมณ์เสียล่ะ?

และทุกอย่างดูเหมือนถูกต้อง ดีมาก

สำหรับตัวฉันเอง ฉันพบสาเหตุสามประการที่ทำให้เสีย:

ความเหนื่อยล้า

คนที่เหนื่อยล้าจะควบคุมตัวเองได้น้อยลงและวิพากษ์วิจารณ์ความคิดเห็นของผู้อื่นได้น้อยกว่ามาก คนที่เหนื่อยล้าจะถูกบงการง่ายกว่า และเขาจะกระทำส่วนใหญ่โดยไม่ต้องคิดโดยอัตโนมัติ สูตรง่ายๆของฉันคือการนอนหลับให้เพียงพอ ให้นี่เป็นความรับผิดชอบหลักของคุณในอนาคตอันใกล้นี้ ทุกสิ่งสามารถจัดแจงใหม่และเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้เพียงพอ...

ไม่เต็มใจที่จะทำงานให้เสร็จหรือไม่รู้วิธีทำให้เสร็จ

เมื่อฉันไม่รู้ว่าจะเขียนเรื่องอะไร หรือจะเข้าใกล้ "ช้าง" ที่ซับซ้อนได้อย่างไร ปากกาของฉันก็มักจะหันไปหาที่คั่นหนังสือเพื่อความบันเทิงและผัดวันประกันพรุ่งในคอมพิวเตอร์ น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้มีวิธีอื่นที่น่าพึงพอใจมากกว่าการควบคุมและการตระหนักรู้อย่างเข้มงวด แต่การควบคุมอย่างเข้มงวดจะใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณไม่เหนื่อยเท่านั้น อีกครั้ง - นอนหลับให้เพียงพอ!

ความเบื่อหน่าย

หากงานนั้นน่าสนใจและฉันรู้ว่าต้องทำอะไร แสดงว่าไม่มีเวลาสำหรับความเบื่อหน่ายหรือเสียสมาธิ หากความคิดของฉันตันหรืองานของฉันไม่สมเหตุสมผล ฉันจะใช้ทุกโอกาสเพื่อฟุ้งซ่าน วิธีแก้ปัญหานั้นไม่ง่ายนัก แต่ก็มีอยู่ - ให้เบื่อน้อยที่สุด หากไม่มีทางหนีจากงานที่ไร้ประโยชน์ฉันจะจัดการแข่งขันกับตัวเองหรือพยายามให้ทันเวลาที่กำหนดไว้

— อะไรดึงดูดคุณสู่โซเชียลเน็ตเวิร์ก?

— อะไรดึงดูดคุณสู่โซเชียลเน็ตเวิร์ก?
— อิทธิพลเชิงบวกของเครือข่ายโซเชียลในชีวิตของเรา
— สัญญาณของการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก
— การพึ่งพาข้อเท็จจริงและตัวเลข
— จะเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?
— วิธีเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ต: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์!
- บทสรุป

ชีวิตสมัยใหม่นั้นมีเพียงไม่กี่คนที่ไม่มีโปรไฟล์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กตั้งแต่หนึ่งเครือข่ายขึ้นไป ทวิตเตอร์, เฟสบุ๊ค, Odnoklassniki, VKontakte, อินสตาแกรม นอกจากนี้ยังมีโซเชียลเน็ตเวิร์กที่แคบกว่าสำหรับแพทย์ โปรแกรมเมอร์ เว็บมาสเตอร์ ทนายความ และนักการศึกษา

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาฟังก์ชันการทำงานของเครือข่ายโซเชียลทำทุกอย่างเพื่อให้ดีขึ้น น่าสนใจยิ่งขึ้น และมีสีสันมากขึ้นทุกวัน เพื่อว่าเมื่อมีคนไปที่ไซต์ เขาจะใช้เวลาอยู่ที่นั่นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และควรแยกเงินและซื้อของบางอย่างด้วย

การสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์กนั้นง่ายกว่ามาก ท้ายที่สุดแล้ว คุณสามารถลงทะเบียนได้ไม่เพียงแต่ในชื่อของคุณเองเท่านั้น แต่ยังใช้นามแฝงที่สมมติขึ้นได้ด้วย และแทนที่จะวางรูปถ่าย ให้วางอวตาร (รูปภาพ) หรือรูปถ่ายของคนอื่น คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ดูถูก "เกรียน" แต่คุณไม่จำเป็นต้องตอบข้อความของคุณจริงๆ!

บางคนมองว่าเครือข่ายโซเชียลไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของการได้รับข้อมูล การสื่อสาร และการตระหนักรู้ในตนเองเท่านั้น พวกเขาสามารถเข้าไปและเดินไปตามโปรไฟล์อย่างไร้จุดหมาย เพิ่มคนรู้จักและคนอื่น ๆ เป็นเพื่อน เข้าร่วมการสนทนา อ่านสถานะ ข่าวสาร ดูรูปถ่าย เล่นเกม แน่นอนว่ามีการอภิปรายมากมายที่ผู้คนแบ่งปันประสบการณ์ของตน โดยที่พวกเขาจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญ แต่ก็มีการสื่อสารมากมายเกี่ยวกับความไม่มีอะไร ความคิดเห็นพยางค์เดียว อีโมติคอน และบางครั้งก็หยาบคายซ้ำซาก

— อิทธิพลเชิงบวกของเครือข่ายโซเชียลในชีวิตของเรา

2) ช่วยให้คุณสามารถค้นหาตำแหน่งงานว่างใหม่ได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากหลายบริษัทโพสต์ไว้บนเพจของพวกเขา และแม้กระทั่งได้งานหากคุณมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้

4) ช่วยคุณเดินทาง ประหยัดทั้งการเดินทางและที่พัก

6) สำหรับบางคน เพื่อนร่วมชั้นหรือ VKontakte กลายเป็นแหล่งรายได้ พวกเขายังช่วยเหลือผู้ที่ต้องการหาเงินเพื่อรักษา

7) โซเชียลเน็ตเวิร์กในปัจจุบันให้ความช่วยเหลือแก่เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย: บ่อยครั้งฉันเห็นข้อความในสื่อว่าตำรวจพยายามค้นหาเด็กผู้หญิงที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะที่หนีไปหาสุภาพบุรุษและการปรากฏตัวของสุภาพบุรุษและตัวตนของเขาก็ถูกสร้างขึ้นผ่านการติดต่อทางจดหมาย บนเครือข่ายโซเชียล
รายการบุญนี้สามารถสืบสานต่อไปได้ยาวนาน แต่มีข้อเสียใหญ่ประการหนึ่งนั่นคือปัญหาการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก

— สัญญาณของการติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก

1) ความปรารถนาครอบงำและไม่อาจต้านทานได้ที่จะไปที่เพจของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูข่าวล่าสุด ดูรูปถ่าย หรือใช้งานในทางใดทางหนึ่ง

2) การร้องเรียนจากสมาชิกในครอบครัว ผู้อยู่ร่วมกันและพนักงาน ว่าบุคคลใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป

3) ค่าใช้จ่ายทางการเงินที่สำคัญ, การซื้อที่ไม่จำเป็น "ผ่านทางอินเทอร์เน็ต";

4) ไม่สามารถพูดล่วงหน้าได้ว่าบุคคลหนึ่ง ๆ จะอุทิศเวลาให้กับเครือข่ายโซเชียลนานเท่าใด สูญเสียการควบคุมชั่วคราวระหว่างการใช้คอมพิวเตอร์

5) ความรู้สึกระคายเคืองหากไม่สามารถเข้าสู่โปรไฟล์ของคุณได้ในขณะนี้ (ไม่มี Wi-Fi ในบริเวณนี้คุณต้องทำงานบางอย่างให้เสร็จสิ้นโดยด่วน)

6) ในขณะที่การติดยาเสพติดดำเนินไป ปัญหาอาจเกิดขึ้นกับโรงเรียน ในครอบครัว ที่ทำงาน เมื่อผู้ติดยาเสพติดเลิกให้ความสนใจตามสมควร และใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นเรื่อยๆ

7) เขาสามารถกินข้าวหน้าจอคอมพิวเตอร์ ใช้เวลานอนน้อยลง เพื่อไม่ให้พลาดสิ่งใหม่ๆ

— การพึ่งพาข้อเท็จจริงและตัวเลข

1) ประชากรโลกมากกว่า 1 พันล้านคนลงทะเบียนในโซเชียลเน็ตเวิร์กต่างๆ

3) โดยเฉลี่ยแล้ว เจ้าของสมาร์ทโฟนแต่ละคนที่มีแอพพลิเคชั่นที่เกี่ยวข้องจะใช้เวลา 130 นาทีต่อวันบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

4) 70% ของผู้ใช้สมาร์ทโฟนตรวจสอบหน้าโซเชียลมีเดียทุกวัน

5) 50% ของเจ้าของสมาร์ทโฟนตรวจสอบหน้าเว็บของตนแม้กระทั่งในการชมภาพยนตร์

6) ผู้ใช้ที่ลงทะเบียน 4 ใน 5 คนตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของตนภายใน 15 นาทีแรกของการตื่นนอนทุกเช้า

— จะเอาชนะการติดอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร?

สมมติว่าคุณค้นพบการเสพติดของคุณและยอมรับมัน และคุณก้าวไปสู่จุดสูงสุด - ลบตัวคุณเองออกจากเครือข่ายทั้งหมด นี่จะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องนัก แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องสรุป แต่ในบางกรณี นี่เป็นสิ่งเดียวที่จะได้ผล

อย่างไรก็ตามความสะดวกสบายที่บริการทางสังคมนำมา เครือข่ายมักจะทำให้คุณกลับมาหาพวกเขาอีกครั้ง ทุกอย่างจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณต้องเรียนรู้ที่จะได้รับประโยชน์จากการอยู่ในโซเชียลมีเดีย เครือข่ายและขจัดอันตราย เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยคุณได้

1) ลบข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับตัวคุณออกจากหน้าส่วนตัวของคุณบนโซเชียลมีเดีย เครือข่าย
ทิ้งสิ่งสำคัญไว้ วิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณจากการคิดว่าผู้อื่นจะรับรู้เพจของคุณอย่างไร

2) ห้ามโพสต์รูปถ่ายส่วนตัวบนอวตารของคุณ
เปลี่ยนภาพอวตารของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรอเรตติ้งมากมาย โดยทั่วไปแล้ว รูปภาพส่วนตัว รูปภาพครอบครัว และรูปภาพเด็กๆ ไม่ควรโพสต์บนอินเทอร์เน็ต พูดอีกอย่างว่านี่เป็นอันตรายโดยเฉพาะในกรณีหลัง

คุณแม่คนหนึ่งต้องตกใจเมื่อเห็นรูปถ่ายของลูกของเธอในงานรวมตัวของชุมชนที่มีผู้สนับสนุนที่ไม่ต้องใช้เด็ก อารมณ์เชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากการวิพากษ์วิจารณ์ของเด็กซึ่งปรุงรสด้วยคำหยาบคาย

หากคุณตัดสินใจที่จะโพสต์รูปภาพในอัลบั้ม ให้ดูแลความเป็นส่วนตัว - สำหรับเพื่อน และดียิ่งขึ้นสำหรับกลุ่มเพื่อนที่แคบ แวะถ่ายรูปสักหน่อย ไม่จำเป็นต้องโพสต์รูปถ่ายทุกวันหยุดหรือสุดสัปดาห์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กโดยเด็ดขาด

ด้วยวิธีนี้ จำนวนการ "ถูกใจ" จะลดลง และความอุ่นใจของคุณก็จะใกล้เคียงกับปกติมากขึ้น

3) หยุดชอบทุกสิ่งที่คุณชอบแม้แต่น้อย
ที่ปลายอีกด้านของ "เส้น" พวกเขาไม่น่าจะโกรธเคืองคุณเนื่องจากไม่กดปุ่มเล็ก ๆ ใต้รายการ และคุณจะตีตัวออกห่างจากรายการ โพสต์ รูปถ่ายมากมายทั้งหมดนี้

4) หยุดรอไลค์ในทุกสิ่งที่คุณโพสต์บนโซเชียลมีเดีย
เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งนี้ - ปล่อยให้มันน่ารำคาญและน่ารำคาญสำหรับคุณ

5) กำหนดจำนวนการเข้าชมโซเชียลเน็ตเวิร์กและเวลาที่คุณใช้ไปที่นั่นด้วยตัวคุณเอง
ในตอนแรกอย่างเหมาะสมที่สุด - 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นคุณสามารถลดเหลือ 1 ครั้งได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พลาดเวลาที่เหมาะสม ให้ตั้งนาฬิกาปลุก เมื่อวงแหวนแรกให้กดออกทันที

6) คลิกที่ปุ่มออกจากระบบจากบัญชีของคุณเสมอ
วิธีนี้จะช่วยปกป้องคุณจากการเข้าสู่หน้าโซเชียลโดยไม่ตั้งใจ เครือข่ายและติดอยู่ที่นั่น อย่าปล่อยให้มือของคุณเอื้อมมือไปที่คอมพิวเตอร์หลังเลิกงาน วิธีดึงคือวิธีที่ถูกต้องที่สุด

7) บังคับตัวเองให้ไม่ค่อยเข้าโซเชียลเน็ตเวิร์ก
ให้เพจของคุณพูดประมาณว่า: ฉันมาเยี่ยมแล้ว... เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว วันรุ่งขึ้นของการติดต่อ "การนัดหยุดงานหิวโหย" รูปภาพของเพจที่ผู้ติดโซเชียลอาศัยอยู่อย่างแท้จริง เครือข่ายจางหายไป คนเราตื่นขึ้นมาเหมือนหมีหลังจากจำศีลมานาน

ทำให้เป็นกฎที่คุณจะต้องเขียนไว้ที่ไหนสักแห่งในที่ที่มองเห็นได้: บน Odnoklassniki, VKontakte และ Facebook เพื่อธุรกิจเท่านั้น เพื่อความสนุกสนาน/เพื่อความเบื่อหน่าย/เพื่อความอยากรู้อยากเห็นทางสังคม เครือข่ายเป็นสิ่งต้องห้าม

8) หากคุณเขียนข้อความส่วนตัวถึงบุคคลที่ออนไลน์อยู่และไม่มีการตอบกลับ อย่ารอเกิน 5 นาที
คุณเสี่ยงที่จะอยู่นานเกินไป ปิดเครื่อง คุณจะอ่านคำตอบในครั้งต่อไป เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่คู่สนทนาจะไม่อยู่ที่คอมพิวเตอร์อีกต่อไป

9) เขียน SMS ถึงเพื่อนของคุณจากโทรศัพท์ของคุณบ่อยกว่าในการติดต่อ
ใช้อีเมลบ่อยขึ้นแทนการใช้โซเชียลมีเดีย เครือข่าย

10) หากเป็นไปได้ ให้ปิดการใช้งานความสามารถของเบราว์เซอร์ในการโหลดรูปภาพเมื่อดูหน้าเว็บ

เปิดใช้งานตัวเลือกนี้สัปดาห์ละครั้ง เวลาที่เหลือให้ไปที่หน้าโซเชียล เครือข่ายจะซีดเซียวโดยไม่มีภาพประกอบที่สดใส

1) รับรู้ปัญหาและเข้าใจเหตุผล
จนกว่าเราจะเชื่อในปัญหา มันก็ไม่มีอยู่จริง ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากคือการยอมรับกับตัวเองว่ามีปัญหาเกิดขึ้น เมื่อคุณบอกตัวเองว่า “ใช่ นี่เป็นเรื่องจริง” คุณได้ก้าวแรกสู่ความสำเร็จแล้ว

2) กำหนดลำดับความสำคัญ
ลองคิดดูว่าคุณใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่ออะไร เพื่อแลกเปลี่ยนข้อมูล สื่อสาร รับข่าวสาร ดูหนัง หรือฟังเพลง? กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

3) ใช้ข้อมูลสด
หากคุณใช้แท็บเล็ตอ่านหนังสือซึ่งมีเกมและแอปพลิเคชันอื่นๆ ติดตั้งอยู่ด้วย ให้แทนที่ด้วยหนังสือกระดาษธรรมดา อย่าให้สิ่งใดรบกวนคุณขณะอ่านหนังสือ จากนั้นคุณจะสามารถดื่มด่ำไปกับโลกวรรณกรรมได้อย่างสมบูรณ์ โดยไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก

4) ตั้งกฎเกณฑ์
กำหนดข้อจำกัดบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่น ปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณเสมอในระหว่างกิจกรรมและสถานที่ทางวัฒนธรรม ในระหว่างการประชุมและออกเดท ให้ปิดโทรศัพท์หรืออย่างน้อยก็เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต - ตอนนี้คนที่ต้องการคุณจริงๆ ในขณะนี้ก็อยู่ใกล้ๆ แล้ว สร้างกฎเกณฑ์ในบริษัทของคุณ: บุคคลแรกที่หยิบสมาร์ทโฟนออกมาโดยไม่โทรออกจะต้องจ่ายบิลให้กับทุกคน หากมีใครต้องการคุณอย่างเร่งด่วนเขาจะโทรมา

อย่าเสียความสนใจของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าถ้าไม่เข้าโซเชียลเน็ตเวิร์กคุณจะไม่พลาดอะไรเลย แต่ในชีวิตจริง คุณมีโอกาสที่จะข้ามมันไปโดยสิ้นเชิงในขณะที่คุณคลิกที่หัวใจไร้ชีวิตบนหน้าจอ

- บทสรุป

ในปัจจุบัน ผู้คนเริ่มใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กมากกว่าในชีวิตจริง และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเพราะการสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตมีข้อดีหลายประการ และอย่างแรกคือคุณสามารถสื่อสารกับบุคคลที่อยู่ห่างจากคุณหลายกิโลเมตรได้ อย่างไรก็ตาม การสื่อสารดังกล่าวก็มีข้อเสียเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคนที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตเป็นอย่างที่พวกเขาพูดจริงๆ

นอกจากนี้ยังมีกรณีการหลอกลวงโดยใช้โซเชียลมีเดียอีกมากมาย แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาหลัก บางคนต้องพึ่งพาการสื่อสารกับเพื่อนเสมือนมากจนพวกเขาหยุดการสื่อสารในความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง พวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ พวกเขารู้สึกกังวลและหงุดหงิด

บางครั้งแม้จะตระหนักถึงการพึ่งพาอาศัยกัน แต่ก็เป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะเอาชนะมันได้ บทความนี้จะให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องนี้ได้ และเพิ่มเวลาให้กับคนที่คุณรักและเพื่อนฝูงที่อยู่ในความเป็นจริง

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ