제 아들은 이제 대학교 2학년이 되었습니다. 그는 이미 가족과 육체적으로나 정신적으로 충분히 거리를 두어 외부에서 우리를 비판적으로 바라볼 수 있었습니다. 집에서 만든 음식, 깨끗한 수건, 깨끗한 집에 대해 고마움을 표현하는 것을 듣는 것은 언제나 좋은 일이지만, 단점에 대해 이야기하기 시작하면 마음이 아프다. “엄마, 전화기를 잠시 내려 놓을 수 있나요? 나는 당신과 이야기하려고합니다!

십대 자녀가 당신이 가족 중 그 누구보다 스마트폰에 가장 많은 시간을 보낸다고 말한다면, 이는 진지하게 생각해 볼 이유가 됩니다. 나는 그들에게 금지하려고 했던 일을 행함으로써 그들에게 나쁜 본보기를 보이고 있다는 사실을 깨닫고 매우 부끄럽습니다. 이것은 위선적입니다.

게다가, 최근에 나는 수면에 문제가 생기기 시작했고, 심지어 치료사에게 불평까지 했습니다. 매일 8시간 이상 자고 같은 시간에 잠자리에 들려고 노력하지만 소용이 없습니다.

의사는 한밤중에 깨어 나면 어떻게 해야 하는지 물었습니다. 나는 다시 잠에 들기 위해 전화기를 들고 이메일과 기사를 읽기 시작했습니다. 이 말을하자마자 나는 그것이 얼마나 말도 안되는 소리인지 즉시 깨달았습니다. 나는 스마트폰 중독인가? 알고 보니 아이들에게 나쁜 본보기가 되었을 뿐만 아니라 충분한 휴식도 취하지 못하고 있는 것 같습니다. 뭔가를 바꿔야 할 때였습니다. 내가 한 일은 다음과 같습니다.

1. 침실에서 전화기를 제거했습니다.

몇 년 전부터 나는 전화기를 알람시계로 사용하기 시작했습니다. 그것은 밤새도록 나를 괴롭히는 진정한 유혹으로 바뀌었고 교활한 푸른 빛과 끊임없는 업데이트로 나를 유혹했습니다.

사건과 재난에 대한 뉴스, 별자리 운세, Facebook 업데이트에 대한 뉴스를 밤새도록 접하고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 나는 이것이 나의 육체적, 정신적 건강에 해롭다는 것을 이해했지만 사실은 일반적으로 외부 생각에서 "끄기"가 어렵고 이것을 배우는 대신 유혹에 굴복했다는 것입니다.

유명한 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 의사들에 따르면, 밤에 스마트폰을 사용하는 것은 뇌에 해를 끼치고 수면을 방해하며 신체 시스템의 정상적인 기능을 방해합니다.

어떤 사람들은 중독의 대상을 압수하고 엄격한 제한을 통해서만 도움을 받습니다.

우선, 나는 어떤 경우에도 밤에 휴대폰을 확인해서는 안 된다는 규칙을 스스로 세우려고 노력했습니다. 하지만 나는 늘 변명거리를 찾았다. 예를 들어, 그녀는 일기예보를 보고 예측이 불가능한 학교 일정의 변화를 예측하려고 노력하거나 더 터무니없는 것을 생각해 냈습니다.

결국 배터리로 작동되는 아날로그 알람시계를 구입했고, 지금은 주방에서 휴대폰을 충전하고 있습니다.

밤에 잠에서 깨는 횟수가 훨씬 줄어들었고, 깨고 나면 빨리 잠들 수 있었습니다. 어떤 사람들에게는 중독 대상의 압수와 엄격한 제한만이 도움이 됩니다.

2. 다른 가족 구성원과의 제한 사항에 대해 합의했습니다.

내 삶에 대한 새로운 통제력과 향상된 수면으로 인한 에너지 증가에 힘입어 나는 가족 전체를 위해 일련의 한계를 설정하고 시행하기로 결정했습니다.

대화가 Snapchat에서 본 어리석은 것으로 시작되지 않으면 아이들이 말할 수 있는 흥미로운 것들이 너무 많습니다. 그리고 Facebook 알림으로 주의가 산만해지지 않으면 얼마나 더 잘 들을 수 있을까요? 그 결과 모든 소리와 알림을 모두 꺼서 편하게 숨을 쉴 수 있었습니다.

3. 내가 원하는 것을 즉시 얻고 싶은 충동을 억제하기 시작했습니다.

침실과 식탁에서 전화기를 치운 후, 중독 회복의 첫 번째 단계의 일환으로 내가 해야 할 일이 또 있다는 것을 깨달았습니다. 나는 하루 종일 계속해서 휴대폰을 확인하지 않기로 결정했습니다. 나 자신에 대해 합리적인 한계를 설정해야 했습니다.

이것은 나에게 여전히 쉽지 않습니다. 하루 종일 아이들과 계속 연락해야 하기 때문입니다. 하지만 반면에 긴급 상황을 대비한 유선전화, 남편의 전화 등의 통신 수단도 있습니다. 이 단계는 나에게 가장 어려운 것으로 판명되었습니다. 이 제한은 전적으로 나의 자제력과 동기에 달려 있기 때문입니다.

다른 사람들과 함께 있고 가까이 있다는 느낌이 나에게 싸움을 계속하도록 동기를 부여했습니다.

본격적인 라이브 커뮤니케이션을 위해 전자제품을 포기한다는 생각은 새로운 것은 아니지만, 실제로 내 인생에서 구현해보려는 것은 이번이 처음이고 많은 에너지를 소비해야 한다. . 휴대전화를 사용할 수 없어 처음에는 스트레스와 불안감을 느꼈지만, 곧 긍정적인 효과(다른 사람들과 함께 있다는 느낌, 친밀감)를 경험하기 시작하여 계속 싸우도록 동기를 부여했습니다. 나는 사랑하는 사람들을 다르게 보기 시작했습니다.

이제 나는 말한 내용의 절반도 놓치지 않고, 들어오는 메시지로 인해 계속 주의가 산만해지기 때문에 대화를 놓치지 않으며, 휴대폰을 확인하기 위해 서두르지 않고 대화를 종료합니다. 스마트 폰은 나에게 가장 큰 매력을 잃었고 이제는 부엌 선반에 새로운 장소가 생겼습니다. 그리고 그것은 나에게 큰 안도감을 주었다.

직장에서, 집에서, 여자친구와 함께, 친구와 함께 어디에 있든 우리는 언제나 스마트폰을 손에 쥐고 있습니다. 무엇을 위해? 우리는 99%의 경우에 그것이 필요하지 않다고 확신합니다. 가장 정교한 전화기라도 한 가지 목적을 위해 만들어졌습니다. 필요한 경우 전화를 걸 수 있습니다. 나머지는 실질적인 이점을 가져오지 못하는 모두 반짝이일 뿐입니다. 그러나 우리가 중독되는 것은 바로 이 반짝이는 것입니다. 스마트폰은 헤로인과 같습니다. 그렇습니다. 그는 당신의 조력자가 될 수도 있지만 적이 될 수도 있습니다. 그리고 중독이 있다는 사실을 발견하면 그것에 대해 논쟁 할 필요가 없습니다. 중독을 제거해야합니다. 이는 귀하를 위해 특별히 개발된 10가지 방법으로 수행할 수 있습니다.

우선순위를 정하세요

먼저 스스로에게 “나는 무엇을 성취하려고 하는가?”라고 물어봐야 합니다. 저녁 식사 중에 소녀와 이야기를 나누는 것이 아니라 스마트 폰을 사용하여 뉴스 피드를 스크롤하면서 즐거운 시간을 보낼 수도 있습니다. 이것이 사실이라면 당신이 어디로 가고 있는지, 무엇이 당신에게 중요하고 무엇이 중요하지 않은지, 전자기기보다 약한 관계가 필요한지 생각해 보아야 할 것입니다.

문제를 인정하세요

알코올 중독 치료와 똑같습니다. 휴대폰에 너무 많은 시간을 보내고 있다는 사실을 인정하지 않으면 "치유"가 일어나지 않습니다. 시작하려면 다음과 같은 몇 가지 문장을 큰 소리로 말해 보세요. "나는 휴대폰을 너무 자주 사용합니다.", "나는 제거하기 어려운 중독이 있습니다."

규칙을 미리 정하라

규칙은 구원의 첫 단계에서 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 갈 경우 스스로 규칙을 설정하십시오. 25분에 경기 사진을 찍을 때만 스마트폰을 꺼내십시오. 예외 없음. 게임은 90분 동안만 진행되므로, 여러분은 과제에 대처해야 합니다.

시간의 계층 구조 만들기

우리는 당신이 실제로 소비한 시간의 계층 구조를 만드는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 당신의 시간 중 몇 퍼센트를 기기, TV, 전화에 소비하시겠습니까? 어느 것을 친구에게 바칠 건가요? 가족에게는 얼마가 남고 소녀에게는 얼마가 남을까요? 자기개발을 위해 얼마나 많은 시간을 남겨두실 건가요? 당신이 자랑스러워할 수 있는 시간의 균형을 만들어야 합니다.

미덕

우리 글을 오랫동안 읽어오셨다면 우리가 종종 단순한 남성의 미덕에 관해 글을 쓴다는 것을 아실 것입니다. 그것들은 현대 생활뿐만 아니라 일반적인 삶의 중요한 요소인 것 같습니다. 그러한 미덕이 없다면 그것을 찾으려고 노력하십시오. 이를 위해 성찰을 수행해야하며 그 후에는 의존성이 유덕한 삶의 개념과 일치하지 않는다는 것을 인정하는 것이 더 쉬울 것입니다. 당신이 최고의 자질을 찾았다면 어떤 중독에도 쉽게 대처하는 데 도움이 되는 일련의 규칙을 개발할 수 있습니다.

이유 찾기

전화기를 자주 사용하는 이유를 알면 문제 해결이 훨씬 쉬워집니다. 대부분의 경우 우리는 지루하기 때문에, 또는 짜증이 나고, 뭔가에 대해 화가 나고, 주의가 산만해질 필요가 있기 때문에 이렇게 합니다. 물론 다른 많은 이유가 있지만 모두 위에서 설명한 이유를 따릅니다. 어쨌든 우리는 거의 항상 주의를 기울이면 쉽게 억제할 수 있는 감정적 충동에 대해 이야기하고 있습니다.

"통금"

21세기 이러한 질병에 쉽게 대처할 수 있는 기술이 있습니다. 즉, 일정 기간 내에 스마트폰 사용을 전면 금지하는 기술이 있습니다. 예를 들어 오후 7시부터 오전 9시 사이에는 휴대전화를 사용할 수 없습니다. 아니면 주중에 이틀 정도 "단식"을 하세요. 당신의 두뇌는 그러한 선물에 대해 감사할 것입니다. 이번에는 모든 정보 기술을 완전히 포기할 것을 권장합니다. 어렵지만 가능합니다.

지속적인 알림으로부터 자신을 보호하기 위해 다기능 스마트폰을 푸시 버튼 전화기로 바꾸는 것이 가치가 있습니까?

북마크에

사진 제공: 로이터

The Verge Vlad Savov의 칼럼니스트는 2017년 1월의 결과를 요약하면서 지속적인 스마트폰 알림으로 인해 집중하기가 훨씬 더 어려워졌다고 언급했습니다. 사서함으로 보내는 편지, 새로운 트윗, Facebook의 출판물, 뉴스 푸시 알림 및 애플리케이션 업데이트-이 모든 것이 기자를 너무 피곤하게 만들어 버튼이 있는 일반 휴대폰을 선호하여 스마트폰을 버려야 할 때가 되었는지 궁금해했습니다.

자료의 저자는 도널드 트럼프에 대한 언급으로 시작합니다. 미국 대통령으로서 그는 즉시 "문명 사회를 실망시키기 시작했습니다". 이제 언론인은 대통령, 새 정부 및 정부의 거짓말에 대한 수십 개의 트윗을 읽어야합니다. 세상 전체. 그는 트위터에서 나쁜 소식을 읽는 것을 좋아하지 않기 때문에 이것이 그를 괴롭힌다. 그러나 그 자신이 말했듯이 그는 그것에 대해 아무것도 할 수 없습니다.

그러나 Savov는 자신의 정신과 직업을 구하기 위해 그만두기를 원합니다. 그는 나쁜 소식을 계속 읽지 않으려는 욕구가 많은 사람들의 마음 속에 있다고 믿습니다. 따라서 그는 뉴스와 오락 알림에 대한 끊임없는 억압을 적어도 부분적으로 완화하고 스마트폰을 포기할 것을 제안했습니다.

기자에 따르면 다기능 기기 대신 표준 푸시 버튼 전화기를 휴대할 수 있으며, 긴급 상황에서 네트워크에 접속할 수 있는 경우에는 소형 태블릿을 휴대할 수 있습니다.

이것은 언뜻 보이는 것처럼 역행적이지 않습니다. 유일한 휴대용 기기가 휴대폰이던 시대는 지났습니다. 오늘은 메모장만 한 Apple Macbook이나 Asus의 ZenBook 3를 가져갈 수 있습니다. 인터넷에 쉽게 연결할 수 있는 이러한 장치를 착용할 수는 있지만 지속적으로 이메일을 확인하고 알림을 받을 능력이나 욕구가 없습니다. 이것이 주요 목표입니다.

Savov는 스마트폰 알림 조각을 보고 싶은 끊임없는 욕구 때문에 집중력이 흐트러진다고 설명하지만, 알림 기능을 완전히 버릴 수는 없다는 것을 이해합니다. 그렇기 때문에 그는 특정 순간에 불필요한 알림으로 주의가 산만해지는 것을 막기 위해 스마트폰 대신 일반 휴대폰을 착용할 것을 제안합니다.

기자는 단순한 휴대폰이 수반하는 변화를 나열합니다. Twitter, Facebook, Instagram, YouTube 또는 알림이 자주 발생하는 기타 애플리케이션이 부족합니다. 카메라가 없어 영상을 녹화하고 시청할 수 없습니다. 스마트폰의 다기능성에서 단순한 전화기의 세 가지 기능만 급격히 감소했습니다. 즉, 벨소리 설정, Snake의 클래식 버전 재생, 전화 걸기입니다.

기자는 스마트폰을 간단한 기기로 교체하면 인터넷 채팅보다 친구들과 더 자주 대화를 나눌 수 있을 것이라고 주장하며 특별한 관심을 갖고 사람들에게 전화를 거는 능력을 강조한다. Savov는 또한 재충전하지 않고 간단한 전화기의 작동 시간을 기록합니다.

기자는 또한 과거 통신 장치의 또 다른 속성인 내구성을 회상합니다. 그는 옛날 노키아 모델을 떠올리며 당시 사람들은 휴대폰이 바닥에 뒤집어져 떨어져도 걱정하지 않았다고 주장했습니다.

정말 항상 연결되어 있어야 하나요? 아니면 매 순간 알림 확인을 중단하면 전자 세계가 무너지지 않을까요?

나는 이 글을 쓰는 지금도 일반 전화기를 사용하는 단순한 삶으로 결코 돌아갈 수 없다는 것을 알고 있습니다. 하지만 주머니 속 경고음에 계속 주의가 산만해지지 않았다면 좀 더 행복하고 부지런했을 것 같아요.

Vlad Savov, The Verge 기자

행동을 촉구하는 것이 아니라 생각해야 할 이유입니다.

이제 가격을 포함한 모든 면에서 iPhone을 능가하는 또 다른 Android 기기에 대해 이야기할 것이라고 생각하셨나요? 아니요, 스마트폰 사용을 완전히 거부하는 것입니다.

배경

나는 애플의 기술을 좋아한다. 지난 5년 동안 저는 여러 iPhone 및 iPad 모델을 사용했고 Mac 컴퓨터를 구입했습니다.

Apple 기술에 대한 관심은 iPhone에서부터 시작되었습니다. 2010년에 저는 일부 아날로그 제품에서 중고 1세대 iPhone을 구입했습니다. 이 장치는 외관, 사용 용이성 및 사려 깊은 작은 세부 사항에 깊은 인상을 받았기 때문에 더 새롭고 현대적인 Apple 스마트폰 모델을 사용해 보고 싶었습니다. 그래서 저는 iPhone 3GS를 구입했고, 곧 Siri가 탑재된 4S로 교체되었고, 이어서 길쭉한 5개, Touch ID가 포함된 5S, 그리고 별로 마음에 들지 않는 6개가 나왔습니다.

이번에 저는 "홈-오피스-클라이언트-사무실-집" 모드로 작업했습니다. 인터넷, 카메라, 플레이어, 내비게이터 및 다양한 유용한 응용 프로그램과의 스마트한 통신 수단이 종종 유용했습니다. iPhone은 내 작업 프로세스에 매우 조화롭게 들어맞습니다. 저는 스마트폰이 최대한의 이점을 얻을 수 있도록 유용한 주제별 기사를 많이 읽었습니다. 기능을 확장하기 위해 저는 탈옥했고 iPhone은 저에게 이상적인 장치가 되었습니다.

시간이 흐르고 우선순위가 바뀌며 우리는 어떤 것을 다르게 보기 시작합니다. 이전에는 3.5인치 또는 4인치 디스플레이에서 웹 서핑을 하는 데 아무런 문제가 없었으며, 휴대폰에서 쉽게 데이터를 교환하고, 메일의 첨부 파일을 보고, 보고서를 생성하고 동료에게 전달할 수 있었습니다. 이제는 큰 화면에서 하고 싶고, 태블릿이나 노트북을 사용하고 싶어요. 이동 중에 한 손으로 입력하는 것은 더 이상 편리하지 않습니다. 언제든지 공원의 벤치나 카페의 테이블을 찾아 컴퓨터에서 모든 작업을 훨씬 빠르게 수행할 수 있습니다.

내 근무 일정도 변경되었습니다. 끊임없이 뛰어다니고 여행하는 것은 집이나 공동 작업 공간에서 컴퓨터 앞에 계속 앉아 있는 것으로 대체되었습니다. 프리랜서로의 전환은 내 일상에 어떤 변화를 가져왔고 이는 내 스마트폰에도 영향을 미쳤습니다.

사용하느냐 마느냐 그것이 문제로다

이 작업을 시작한 첫해에는 스마트폰이 하루 종일 테이블 위에 놓여 있고 컴퓨터의 알림이 중복된다는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 하루에 몇 통의 통화, 몇 통의 메시지, 짧은 달리기나 퍼즐을 위한 휴식 시간 등 iPhone이 저에게 도움이 된 전부입니다. 직장에서 작은 여행이 있으면 노트북이나 태블릿을 가져갔습니다. iPhone과 달리 하루 종일 문제없이 보낼 수있는 본격적인 워크 스테이션이 될 수 있습니다.

스마트폰은 여전히 ​​매일 충전해야 했고(아이폰은 둘째 날 저녁까지 지속되지 않는 경우가 많았음) 주의 깊게 다루어야 했으며(간단한 다이얼러를 사용하면 행사에 참석할 수 없음) 기기를 잊어버리지 않도록 해야 했습니다. 다른 카페나 임시 사무실의 테이블 위에.

그러다가 내 사용 방식으로는 iPhone이 실제로 필요하지 않다는 것을 깨달았습니다. 휴대폰이나 플레이어에서 음악을 듣거나, 인스턴트 메신저로 답장하거나, 태블릿을 사용하여 뉴스를 보다 편안하게 읽을 수 있으며, 업무상 노트북보다 더 좋은 것은 없습니다.

실험

내 판단의 정확성을 테스트하기 위해 나는 대담한 실험을 하기로 결정했습니다. 조건은 간단했습니다. 아이폰을 일주일 동안 따로 두고 일반 다이얼러, 태블릿, 컴퓨터만 사용하는 것이었습니다.

기존의 것을 단순 다이얼러로 선택했습니다 노키아 1280, 책상 서랍 속에 뒹굴고 있던 것. 20개의 중요한 연락처가 여기에 전송되었고 iPhone이 서랍의 다이얼러를 대신했습니다.

처음에는 이례적이었습니다. 대형 레티나 디스플레이 이후 흑백의 2줄 화면을 보며 실험을 포기하고 모든 것을 되돌려 놓을까 고민했다. 5분 만에 우리는 예전 노키아 메뉴의 구석구석을 샅샅이 살펴보고 그다지 역겹지 않은 멜로디를 선택하고 자동 차단을 비활성화하고 스네이크와 바운스 게임을 테스트했습니다.

나중에 향수에 대한 메모가 나타 났고 실험을 계속하기로 결정했습니다.

iPhone이 없었던 일주일 동안 무엇이 빠졌나요?

아이폰이 없었다면 일주일 동안 큰 어려움을 겪었다고는 할 수 없습니다. 사전 준비 과정에서 필요한 애플리케이션은 태블릿에 설치됐고, 그 중 일부는 앞서 맥에 설치됐다.

아이폰은 내 작업 과정에 직접적으로 참여하지 않았고 단지 커뮤니케이션만 담당했다. 그 기능은 다이얼러, 태블릿, 컴퓨터 사이에 고르게 분산됩니다.

나는 아이패드에서 사라진 연락처를 주기적으로 찾아보았고, 유용해 보이는 여러 애플리케이션을 포기하기로 결정했다. 자동차 여행이나 여행을 갔을 ​​때 인터넷이 필요한지, 그 과정에서 작업이 필요한지 즉시 결정했습니다. 내 필요에 따라 태블릿이나 노트북을 가지고 여행했습니다.

나는 iPhone이 "고장"되거나 긴급하게 필요한 것을 경험하지 않았습니다. 여느 때와 다름없이 일주일이 지나갔다. 나는 방금 내 결정의 정확성을 확신하고 아이디어를 개발하기 시작했지만 이것은 다른 기사의 자료입니다.

간단한 다이얼러를 사용하기 시작하면서 수익도 얻었습니다. 일주일에 한 번 휴대폰을 충전할 수 있다고 상상해 보세요! 다시 한 번 말씀드리지만, 휴대폰을 한 번 충전했는데 7일 동안 지속됩니다! 특정 버튼을 길게 눌러 가입자에게 전화를 걸 수도 있습니다. 전화기 화면을 볼 필요도 없이 빠르게 손전등을 켜고 10초 안에 전화기를 재부팅할 수 있습니다(자주 필요하지는 않지만 사실 자체는 좋습니다). .

결론

아이폰이 쓸모없는 기기라는 뜻도 아니고, 나쁘게 보이려고 하는 것도 아니다. 나는 그러한 장치가 내 사용 사례에 필수적이지 않다고 스스로 결정했습니다. 옛날에는 내가 가장 좋아하는 스마트폰이 없는 하루를 상상할 수 없었지만 이제는 특정 제한 사항이 적용됩니다. 이를 사용하면 매일 iPhone을 충전해야 하는 필요성이 거의 충족되지 않습니다.

Apple 자체가 내 결정에 일정한 역할을 했습니다. 최신 iPhone은 더 이상 몇 년 전처럼 감정의 폭풍을 불러일으키지 않습니다. 단순히 "사과의 마법"을 잃어버렸고, 그다지 "신선"해 보이지도 않았습니다.

실제 작업 도구는 iPad와 Mac입니다. 나에게 iPhone의 유용성은 사회, 광고, 이전 사용 시나리오 등으로 인해 의심스럽습니다. 나는 모든 독자가 그러한 결론을 내릴 수 있다고 주장하지는 않지만 일부 독자는 분명히 이러한 방향으로 생각해야 합니다.

올 봄, 전 세계 여러 연구소에서 스마트폰의 인기 수준과 스마트폰에 대한 심리적 의존도에 관한 연구를 완료했습니다. 도쿄 멀티미디어 연구소의 과학자들은 이곳 사용자들이 일반 휴대폰을 선호하여 "스마트 장치"를 버리기 시작했다는 사실을 발견했으며, 영국과 미국의 동료들은 과도한 스마트폰 사용이 자기애 발달에 기여한다는 결론에 도달했습니다. , 신경증 및 불안 장애. 전 세계 대학에서는 이미 학생들이 수업 중에 휴대폰을 사용하지 못하도록 하는 인센티브 프로그램과 제한 사항을 개발하고 있습니다. T&P는 새로운 트렌드를 연구하고 '기기 없이' 생활하는 경험을 평가했습니다.

차단 포인트: 대학과 학교가 학생들의 관심을 끌기 위해 경쟁하는 방법

스마트폰은 때때로 우리에게 너무 소중해서 우리는 스마트폰 사용의 필요성을 진정으로 옹호하고 시행할 준비가 되어 있습니다. “나는 종파에 속해 있을지 모르지만 이것은 품질을 사랑하는 사람들의 종파입니다! -iOS 기반 기술의 팬이라고 말해보세요. - 화장실에 가면 스마트폰만 가지고 놀아요. 그리고 지하철에서 놀아요. 카메라와 WhatsApp도 필요해요. 그리고 업무에도 유용해요.” 하지만 이들은 스마트폰 없이 화장실에 갈 수 있느냐는 질문에 답하지 못한다.

오늘날 전 세계의 사용자는 기술 중독 문제에 직면해 있습니다. 일본 내무부 정보정책연구소의 전문가들은 2013년에 계산한 바에 따르면 이곳의 젊은이들이 평일 평균 116.9분(거의 2시간), 주말에는 179.2분(거의 3시간) 동안 스마트폰을 사용하는 것으로 나타났습니다. 시간 - 전체 깨어 있는 시간의 5분의 1 이상). 오늘날 이러한 숫자는 증가했습니다. 이제 장치가 사람에게 더 즐겁고 유용한 기능을 제공할 수 있기 때문입니다.

학문적 환경, 특히 대학에서는 이 모든 것이 우려를 불러일으킵니다. 2015년 4월, 일본 신슈대학교 야마자와 키에토 총장은 신입생들에게 스마트폰 사용을 줄이도록 촉구했습니다. “당신은 무엇을 선택하시겠습니까? 스마트폰을 포기하시겠습니까, 아니면 대학을 포기하시겠습니까? -야마자와가 신입생 2000명 앞에서 물었습니다. - 지성, 인격, 창조능력에 독이 됩니다. 스마트폰을 끄고 책도 읽고, 친구들과 이야기도 나누고, 스스로 생각해 봐야 합니다. 우리 대학에는 사물의 본질을 스스로 생각하고 최선을 다해 행동하는 창의적인 학생들이 있습니다.”

펜실베니아 대학교와 캘리포니아 대학교(미국)의 경영진 역시 '스마트 기기'의 과도한 사용으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. 이곳에서는 학생들이 스마트폰을 끄면 서점에서 할인을 받을 수 있고, 구내식당에서 캔디를 무료로 받을 수 있습니다. 각 학생은 장치에 Pocket Points 애플리케이션을 설치할 수 있습니다. 이 애플리케이션은 장치가 캠퍼스에 있을 때 이를 인식하고 잠겨 있는지 여부를 결정합니다. "다운타임" 20분마다 1포인트가 부여됩니다. 10포인트를 모으면 동네 서점에서 15% 할인을 받을 수 있고, 15포인트를 모으면 대형 쿠키 2개를 얻을 수 있습니다.

서울(대한민국) 학교에서는 학생들이 스마트폰에 iSmartKeeper 애플리케이션을 설치해야 합니다. 이를 통해 교사는 기기에 원격으로 액세스하고 수업 중에 작업을 부분적으로 차단할 수 있습니다. 이 프로그램을 사용하면 메시징 서비스, 게임 및 소셜 네트워크에 대한 액세스를 차단하고 수업에 필요한 기능만 남겨 둘 수 있습니다. 또한 부모는 원할 경우 자녀의 스마트폰에 액세스할 수 있으므로 자녀가 자녀와 많은 시간을 보내지 않아도 됩니다.

섬이 아닌 갈라파고스: 모바일 시장의 새로운 트렌드

그러나 모든 선진국에서 스마트폰이 모바일 기기 시장의 왕으로 남아 있는 것은 아닙니다. 일본에서는 최근 '갈라파고스'라고 불리는 버튼이 달린 클래식 휴대폰에 반대하고 있다. 원래 "갈라파고스 제도"는 일본 현지 휴대폰 시장에서 제공되는 많은 "고유" 제품으로 인해 붙여진 이름이었습니다. 예를 들어, 2008년에는 바코드를 읽을 수 있는 전화기와 작은 태양광 패널이 있는 전화기를 판매했습니다.

스마트폰이 일본 시장에 곧바로 뿌리를 내리지는 못했지만, 신제품이 최종적으로 시장에 안착한 뒤에도 일반 휴대폰 판매량은 줄지 않았다. 게다가 도쿄 멀티미디어 연구소(MMRI)에 따르면 2014년부터 '갈라파고스'의 매출이 7년 만에 증가하기 시작했다. 한 해 동안 일본에서는 버튼이 있는 휴대폰이 1,040만 대 판매되었습니다. 이는 2013년보다 6% 증가한 수치입니다. 연구원들은 이러한 장치가 가격이 저렴하고 간편한 모바일 인터넷을 포함한 다양한 기능을 제공하기 때문에 여전히 인기가 있다고 말합니다.

MMRI 전문가들은 일본 내 스마트폰 사용자들이 일반 휴대폰으로 교환하기 시작한 것도 매출 증가를 설명하는 것으로 나타났다. 이동통신 시장의 플레이어들은 이러한 추세를 잘 알고 있습니다. 일본 최대 이동통신사 NTT Docomo와 통신사 KDDI Corporation은 최근 최소한의 기능을 갖춘 Android 기반의 새로운 푸시 버튼 휴대폰을 출시했다고 발표했습니다. 결국 Docomo 가입자의 약 45%가 "Galapagos"를 사용하고 있지만 그렇지 않습니다. 그들을 포기할 것입니다.

카토 카오루 도코모 사장은 “단지 전화를 걸고 이메일을 확인하고 싶은 사용자가 있다”고 말했다. - 스마트폰으로 바꾸면 우리에게 더 좋겠지만, 이제는 휴대전화를 옹호하는 목소리가 많이 들리고 있습니다. 그리고 우리는 그것들을 팔 것입니다."

버튼 페티쉬: 일본인이 단순한 휴대폰을 좋아하는 이유

세계 최대 모바일 기술 전시회인 모바일 월드 콩그레스 2015(Mobile World Congress 2015)가 지난 3월 5일 스페인 바르셀로나에서 막을 내렸습니다. 여기에서는 대형 화면을 갖춘 스마트폰뿐만 아니라 신형 푸시버튼폰도 볼 수 있었습니다. 예를 들어, KDDI는 Sharp와 함께 최소한의 애플리케이션 세트(예: 실행 중인 애플리케이션 및 라인 문자 메시지 서비스)를 설치할 수 있으면서도 동시에 일반 접이식 휴대폰처럼 보이는 장치를 출시했습니다. KDDI 대변인은 "일부 고객은 더 나은 카메라를 원한다고 말하고 다른 고객은 메시지보다는 Line을 사용하여 친구들과 소통하고 싶다고 말합니다."라고 설명합니다. - 날씨, 뉴스, 십자말 풀이도 있지만 - 스마트폰과는 다릅니다. 우리는 항상 사람들에게 스마트폰보다는 버튼식 휴대폰을 구입하라고 조언합니다. 결국 플립폰은 일본 문화의 일부입니다.”

더 간단한 장치를 위해 어떻게 스마트폰을 포기할 수 있습니까? 사용자는 “그들은 무게를 전혀 측정하지 않습니다.”라고 설명합니다. "작고, 입력하기 쉽고, 전화 걸기도 쉽습니다." 일반 휴대폰 소유자는 실제로 스마트폰 사용자가 접근할 수 없는 것으로 밝혀진 작업, 즉 터치하여 입력하는 작업을 수행할 수 있습니다. 또한 푸시버튼 전화기에는 IR 포트(적외선 포트)가 있는 경우가 많아 메시징 서비스를 사용하지 않고도 전화번호 및 기타 데이터를 다른 가입자에게 전송할 수 있습니다. 동시에 일반 휴대폰은 데이터를 거의 사용하지 않으므로 스마트폰보다 비용이 저렴합니다.

일본 사용자 입장에서 '갈라파고스'는 또 다른 장점이 있다. 스마트폰과 달리 깨지기 어렵다는 점이다. 이 휴대폰은 또한 훨씬 덜 자주 충전해야 합니다. 물론 푸시 버튼 장치를 사용하면 훨씬 적은 작업을 수행할 수 있지만 일본인은 오랫동안 유선 없이 작업할 수 있기 때문에 스마트폰 대신 이를 선택하는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 "충전하지 않으면 하루도 버틸 수 없는 배터리를 믿지 않는다"는 이유로 새 기기를 버리고 클래식 모델을 선호하기도 합니다. 갈라파고스 팬 중 한 명은 “AppStore, 초고속 인터넷, 터치스크린 없이도 살 수 있습니다.”라고 말합니다. “그냥 전화도 하고 메시지도 보내면 돼요.”

일본의 또 다른 사용자는 “작년에 스마트폰에서 휴대폰으로 전환했습니다”라고 말합니다. - 스마트폰을 2년 동안 갖고 있었는데, 불과 몇 주만에 산 걸 후회했어요. 아내는 스마트폰 사용이 포함된 업무 계약이 끝나기만을 기다리고 있으며, 피처폰도 구입할 계획이다. 우리 둘 다 플립폰을 좋아해요. 제가 가장 높이 평가하는 점은 실제 버튼을 누르는 느낌과 지속적으로 연결되지 않는 기능입니다(라인이 없습니다. 감사합니다!). 그리고 배터리는 2주에 한 번씩 충전할 수 있어요.”

단 1초도 의사소통 없이는 스마트폰 중독의 위험성

사람들은 종종 스마트폰 때문에 주의가 산만해지며 많은 시간을 스마트폰과 함께 보냅니다. 우리 모두는 이것을 보지만 다르게 설명합니다. 누군가는 업무에 음성 녹음기가 필요하다고 말할 것이고, 누군가는 일반 카메라가 너무 무겁다고 불평할 것이고, 누군가는 예를 들어 스마트폰 없이 어떻게 살 수 있냐고 물을 것입니다. 달리는 동안 킬로미터와 심박수를 계산합니까? 물론 이 모든 것이 사실입니다. 스마트폰은 매우 유용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 그것을 너무 적극적으로 사용하는 경우가 많으며 항상 요점을 사용하지는 않습니다.

영국 더비 대학교(University of Derby)의 연구원에 따르면 영국 스마트폰 소유자의 13%가 하루 3.6시간(깨어 있는 시간의 4분의 1)을 기기와 상호작용하는 데 소비합니다. 사용자의 35%는 금지된 장소에서 스마트폰 서비스를 사용합니다. 87%는 소셜 네트워크에서 커뮤니케이션하는 데 사용하고, 52%는 인스턴트 메시징을 사용합니다. 동시에 사용자의 46.8%는 가젯을 통해 사회 생활이 향상되었다고 언급했으며, 23.5%는 스마트폰이 '실생활'에 장애물이 되고 있다고 주장하며 이에 반대했습니다.

“이 연구는 과도한 스마트폰 사용이 심리적 웰빙에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.”라고 더비 대학교 심리학 강사이자 논문 저자 중 한 명인 자이르 후세인(Zair Hussain) 박사는 말했습니다. - 오늘날 우리는 다양한 작업을 위해 매일 스마트폰을 사용하므로 이것이 정신에 어떤 영향을 미치는지 깨닫는 것이 매우 중요합니다. Facebook, Twitter, Instagram, Skype, 이메일 등 다양한 애플리케이션이 있습니다. 이는 확실히 심리적 관점에서 스마트폰을 훨씬 더 매력적으로 만들고 중독의 기초가 됩니다. 스마트폰 중독은 매우 흥미로운 현상이다. 자기애적 성격 장애와 신경증은 직접적인 관련이 있습니다. 자기애적 성향이 강한 사람일수록 스마트폰에 더 의존하게 됩니다. 소셜 네트워크는 이러한 성격 장애의 발달은 물론 불안과 신경증 증가의 훌륭한 온상이 됩니다.”

더비 대학교(University of Derby)의 전문가들은 스마트 기기 제조업체가 술이나 담배 제조업체와 마찬가지로 소비자에게 신체적, 정신적 건강에 해를 끼칠 수 있는 가능성에 대해 경고할 의무가 있다고 믿습니다.

Hussain 박사는 “사람들은 기기를 구입하거나 앱을 다운로드하기 전에 신기술의 중독성을 인지해야 합니다.”라고 설명합니다. "Candy Crush 또는 Flappy Bird와 같은 게임을 다운로드하면 실제 생활 의무를 무시하고 몇 시간 동안 게임을 플레이하게 될 수 있다는 경고가 표시되어야 합니다."

미국 아이오와주립대 과학자들도 2015년 노모포비아('휴대전화 없음' 공포증) 현상을 연구했다. 그들은 스마트폰을 사용하는 300명 이상의 학생들을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 그들 중 대부분이 의사소통이 불가능할 것이라는 전망에 대해 정말로 겁을 먹고 있는 것으로 나타났습니다. 설문조사에 참여한 사람들은 “정보를 계속 접하지 않으면 불편하다”, “뉴스를 접하지 않으면 불안하다”, “스마트폰을 잡지 못하면 짜증이 난다”, “배터리가 부족하면 겁이 난다”, “하고 싶다”고 답했다. 항상 계좌를 확인하다”, “스마트폰이 없으면 무력하다”, 초조하고, 불안하고, 어색하고, 심지어 당황하기까지 한다.

과도한 스마트폰 사용은 특히 잠들 때 잠을 잘 이루지 못하게 할 수도 있습니다. 컴퓨터 화면과 같은 장치의 화면은 청색광을 방출하는데, 이는 사람이 어둠 속에 있을 때 뇌에서 생성되는 "수면 호르몬"인 멜라토닌의 양을 감소시킵니다. 청색 스펙트럼 빛은 이 과정을 매우 효과적으로 교정할 수 있어 계절성 정서 장애 또는 "겨울 우울증"을 치료하는 데에도 사용됩니다. 파란색 램프는 이 질병에 걸린 사람들이 저녁 시간과 낮 시간(예: 극지방의 밤)에 잠에서 깨어나고 잠들지 않도록 도와줍니다.

독립적인 느낌: 스마트폰 없이 살아가는 경험

물론 스마트폰이 뇌와 정신에 미치는 영향을 설명하는 언론인과 연구자들에게 "어떤 장치를 사용하고 있습니까? "라고 묻는 것은 합리적입니다. 예를 들어 Zair Hussain 박사는 스마트폰 소유자이지만 아침과 저녁에만 사용하고 낮에는, 이동 중에, 이른 아침과 잠자리에 들기 전에는 스마트폰을 만지지 않습니다. '스마트 장치' 없이는 공공 업무에 참여하는 것이 불가능해 보일 수 있지만, 이것이 정말로 그렇다면 그러한 직업은 인터넷이 출현하기 얼마 전인 동시에 등장했을 것입니다.

스마트폰 없이 사는 것(그리고 스마트폰을 가지고 사는 것)에는 많은 특별한 이점이 있습니다. 사무실이나 집을 떠나면 혼자가 되며 누구도 이메일, 소셜 미디어 또는 인스턴트 메시징을 통해 연락할 수 없습니다. 물론 대도시에서는 이동통신 없이 살기가 힘들지만, 일반 휴대전화라면 통화와 SMS를 통해 충분히 제공할 수 있다. 물론 후자는 그다지 편리하지도 않고 즉각적이지도 않지만, 끊임없는 정신적 교류가 정말 그렇게 필요한가요?

인터넷 연결이 없거나 최소한으로 연결된 휴대폰은 개인 공간을 보호하는 반면, 스마트폰은 다른 사람의 지속적인 가상 존재와 그들의 활동 제품(뉴스, 게시물, 트윗)으로 인해 개인 공간을 어느 정도 침해할 수 있습니다. 물론 이는 뉴스나 블로그를 읽을 필요가 없다는 의미는 아니지만 컴퓨터에서 읽을 수 있으며 "항상 정보를 얻을 수"는 없습니다.

스마트폰 없이 생활하는 것은 또한 작업에서 작업으로 끊임없이 전환할 필요가 없고, 가치가 없어서 추억 속에 저장되지도 않는 많은 콘텐츠를 처리할 필요가 없기 때문에 두뇌를 크게 완화시킬 수 있습니다. 게임 앱이 적극적으로 사용하는 보상 메커니즘은 화면의 공이나 큐브 이미지를 파괴할 때 "유휴"로 작동하지 않으며 작업을 성공적으로 완료함으로써 일련의 짧고 목적 없는 만족감을 제공합니다. 이는 실제 생활에서 다른 방식으로 "보상"을 받아야 할 필요성을 뒷받침합니다.

그리고 궁극적으로 이 실제 생활에는 모든 취향과 색상에 맞는 알람 시계, 뛰어난 최신 음성 녹음기, 가볍고 강력한 카메라, 메모용 소형 노트북, 문고판 및 전자책 등 편의를 위해 필요한 모든 도구가 있습니다. 종이 페이지와 유사한 화면 등. 다양한 제품을 살펴보면 스마트폰이 알람시계나 음성 녹음기를 대체할 뿐만 아니라 덜 분명한 메커니즘을 통해 우리를 스스로 묶어주기 때문에 우리가 스마트폰을 그토록 좋아한다는 점을 인정해야 합니다. 그들은 촉감이 좋고, 아름답고, 연약하며, 우리의 습관에 쉽게 적응하며, 항상 새롭고 "매우 우리의 것"입니다. 개인 사진, 메모, 대화 및 주소로 가득 차 있습니다.

공급이 수요를 낳고, 수요가 공급을 낳기 때문이다. 이것은 전적으로 기술 발전에 관한 것도 아니고 전적으로 사회 발전에 관한 것도 아닙니다. 우리 자신과 의사소통에 관해 우리가 말하는 모든 것을 듣고 있는 매우 세심한 사람들이 많이 있습니다. 결국, 그들은 구매를 하기 위해 우리가 필요하고, 데이터를 제공하기 위해 우리가 필요합니다. 이자는 이익이기 때문에 그들은 우리의 이자를 유지하기 위해 최선을 다할 것입니다. 다른 사람의 이익을 위해 우리의 생활방식을 그토록 바꿀 준비가 되어 있습니까? 물론 이것은 다른 질문입니다.