휴대폰 중독이라면 어떻게 해야 할까요? 휴대전화에서 벗어날 수 없나요? 중독에서 벗어나는 방법을 알아보세요. 일상생활에서 전자기기 사용을 제한하세요.
대부분의 연구에 따르면 사람들은 하루에 약 150번 정도 휴대폰을 확인한다고 합니다. 하지만 스마트폰이 당신의 삶과 일과 밀접하게 연결되어 있는 상황에서 어떻게 이러한 습관을 버릴 수 있을까요? 스마트폰 중독을 극복한 5명의 사람들이 조언을 나눴습니다.
주의를 산만하게 만드는 앱을 제거하세요
Google Ventures의 전 디자인 파트너인 Jake Knapp은 "저는 iPhone에 계속 주의가 산만해졌고, 그러다가 아이들의 관심을 앗아가기 시작했습니다."라고 말했습니다. - 그런 다음 방해가 되는 모든 애플리케이션을 삭제했습니다. , . Gmail 앱을 제거하고 내장 이메일은 물론 Safari도 비활성화했습니다.”
Knapp은 이번 결정으로 인해 큰 안도감을 느꼈다고 말했습니다. 처음에 그는 그것이 단기적인 실험일 것이라고 생각했지만, 6년이 지났지만 여전히 그의 휴대폰에는 그 모든 앱이 없습니다.
장치의 크기를 늘리십시오
Envisioning Technology의 창립자인 Michell Zappa는 이러한 특이한 조언을 했습니다.
장치의 거대한 크기 덕분에 그는 장치를 사용하기에 부적절했던 순간에 더 많은 주의를 기울일 수 있었습니다. 그는 “스마트폰 대신 아이패드 미니 3G를 사용하기 시작했다”고 말했다. - 통화를 제외한 아이폰의 모든 기능을 갖추고 있었습니다. 태블릿 크기가 커서 저녁 식사 등에서 사용하기가 불편했습니다. 그래서 나는 어느 순간 그것에 시간을 낭비하고 있다는 것을 깨닫고 트위터와 인스타그램 피드 확인을 중단했습니다. 나중에 스마트폰을 다시 사용하기 시작했는데, 좀 더 의식적으로 하기 시작했어요.”
휴대전화 사용이 불편해지도록 하세요.
그래픽 디자이너 Sarah Lawrence는 "중독을 끊는 첫 번째 단계는 휴대전화 사용 빈도를 추적하는 앱을 설치하는 것입니다."라고 말합니다. 그녀는 스마트폰에 Moment 앱을 설치했는데, 이 앱을 통해 그녀가 화면을 응시하는 데 보낸 시간이 얼마나 되었는지 알 수 있었습니다. Sarah는 또한 교대 화면 설정을 시도했습니다. 2주 동안 그녀는 표준 설정을 사용했고 다음 2주 동안은 흑백 모드를 사용했는데 이는 짜증나는 일이었습니다. 로렌스에 따르면, 흑백 모드 덕분에 그녀는 업무용으로만 스마트폰을 사용하기 시작했고, 무심코 소셜 네트워크를 스크롤하는 것을 중단했습니다.
휴대폰은 다른 방에 두고 가세요
투자자 Yoni Rechtman은 심리학자가 그에게 준 조언을 공유했습니다. 다른 방에 갈 때마다 전화기를 가지고 가지 마십시오. 이전에 Rechtman은 항상 스마트폰을 가지고 다녔으며 배터리가 부족하면 즉시 집으로 돌아갔습니다. 투자자에 따르면 그의 아이폰은 계속 충전을 했기 때문에 한 번도 배터리가 방전된 적이 없었다고 합니다. 심리학자는 Rechtman에게 짧은 시간(예: 15분) 동안 전화기를 다른 방에 두고 그 지속 시간을 늘리도록 했습니다.
휴대폰을 비행기 모드로 설정하세요
Fast Company의 소셜 미디어 관리자인 John Converse Townsend는 "몇 주 전에 Instagram을 삭제했는데 이는 훌륭한 결정이었습니다."라고 말했습니다. - 밤에는 비행기 모드를 켜기 시작했어요. 여자친구가 보낸 밈을 내가 볼 수 없다고 분개해서 인스타그램을 다시 설치해야 했어요. 하지만 거의 매일 밤 비행기 모드를 켜거나 최소한 알림은 꺼둡니다.”
어느 날 문득 가장 친한 친구나 가족보다 좋아하는 스마트폰에 더 많은 시간을 보낸다는 사실을 깨달았나요? 전화 대화와 채팅 서신이 실시간 커뮤니케이션을 대체했나요? 아마도 이제 전화기를 제쳐두고 실제 생활에 대해 생각해 볼 때일 것입니다.
네, 편리하고 아름다운 스마트폰은 진정한 전자의 기적이 되었습니다. 어디에서나 전화를 걸 수 있고, 방금 찍은 사진을 즉시 보낼 수 있으며, 인터넷에 있는 모든 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 이 마법의 장치는 지하철에서나 교통 체증 속에서도 시간을 보내는 데 도움이 되며, 단 몇 분이라도 놓치고 싶지 않을 것입니다. 당신은 스마트폰이라는 가상세계 속으로 완전히 사라졌고, 현실은 불안정하고 덧없기 시작했습니다. 디지털 친구가 사랑하는 사람 및 직장 동료와의 관계에 부정적인 영향을 미친다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 전화기는 올바른 주제에 집중하고 효과적으로 작업하는 것을 방해하고 지속적인 알림으로 주의를 산만하게 합니다.
스마트폰을 계속해서 사용하면 어떤 위험이 있나요?
정기적으로 친척이나 친구에게 전화로 연락해야 하는 필요성이 장치 자체와 지속적으로 통신하는 습관으로 바뀌었다는 데 동의하십시오. 스마트폰으로 게임을 하고, 영화를 보고, 일반적으로 지루함을 극복하기 위해 최선을 다해 즐거운 시간을 보냅니다. 그러나 전화로 그러한 시간을 보내는 것은 과학자들에 의해서도 확인되는 매우 불쾌한 결과를 초래합니다.
1. 실생활에서 점진적으로 물러남.
아침에 일어났을 때를 떠올려 보세요. 최신 메시지와 뉴스를 얻기 위해 손 자체가 스마트폰에 닿습니다. 당신은 즉시 가상 현실로 들어가 주변 현실에 대한 인식을 중단합니다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터의 평균 사용 시간은 하루 약 8시간으로 추정됩니다. 인구의 약 81%가 휴대전화를 전혀 끄지 않습니다. 그러나 스마트폰의 디지털 세계에 몰입할 때마다 사랑하는 사람과의 정상적인 의사소통이 방해되고 실제 생활이 뒤로 밀려납니다.
2. 사려 깊고 집중적인 작업 능력이 손상되었습니다.
스마트폰은 도시를 돌아다니거나 출장을 가는 동안 업무 프로세스를 파악하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 동시에, 전화는 우리의 두뇌가 특정 문제를 해결하는 데 집중하는 것을 방해합니다. 전화나 메시지를 받으면 주의가 산만해집니다. 생산 문제를 조사하려는 시도는 또 다른 알림에 의해 무력화됩니다. 그리고 좋아하는 스마트폰이 손에 없으면 일종의 공허함을 느끼게 됩니다. 연구 결과 흥미로운 사실이 밝혀진 것은 놀라운 일이 아닙니다. 스마트폰 중독자들의 작업과 스마트폰 사이의 주의 집중은 그들의 뇌 활동을 근본적으로 변화시켰기 때문에 심지어 휴대폰을 가져가도 당면한 작업에 적절한 집중을 촉진하지 못했습니다. 유익하고 집중된 작업 능력이 위축됩니다. 
3. 다른 사람에 대한 감정이 감소합니다.
실제로, 전화를 통한 커뮤니케이션은 빈번하지는 않지만 일반적인 회의를 일종의 대리자로 대체합니다. 전화로 짧은 메시지를 주고받는 것은 편리하지만, 우리는 공허한 마음으로 스마트폰으로 대화를 나누고 있습니다. 대담자를 볼 수 없습니다. 멀리서 의사소통을 할 때 우리는 진정한 깊은 감정을 경험하지 않게 됩니다. 우리는 살아있는 사람들을 대담자로 인식하지 못하고 원격으로 대화하는 데 익숙해집니다. 디지털 전화기를 손에 쥐고 있으면 주변 사람들과 비밀스러운 대화를 나누는 데 방해가 됩니다. 서구 국가들은 컴퓨터 기술과 스마트폰의 대대적인 도입으로 이미 주민들의 분열과 외로움의 문제를 충분히 인식하고 있습니다.
4. 불면증.
연구에 따르면 18~24세 남성과 여성의 약 44%가 베개 옆에 휴대폰이 없으면 잠을 잘 수 없는 것으로 나타났습니다. 그리고 약 25%의 사람들은 지속적인 스마트폰 사용으로 인해 잠이 더 심해진다고 말합니다. 제대로 자고 싶다면 전원이 켜져 있는 스마트폰을 옆에 두지 마세요. 한밤중에 당신의 휴대폰에 예상치 못한 문자 메시지가 당신을 깨울 것입니다. 일종의 스팸을 받을 가능성이 높지만 많은 사람들이 거기에 어떤 흥미로운 내용이 있는지 확인하기 시작할 것입니다. 결과적으로 다시 한 번 충분한 수면을 취하지 못하고 직장에서 졸지 않도록 하루 종일 진한 커피를 마셔야합니다. 
전화 중독을 없애는 방법은 무엇입니까?
첫째, 스마트폰 중독에서 벗어나고 싶은 마음이 있어야 합니다. 실제 친구, 여자친구를 항상 만날 수 있다면 디지털 친구가 꼭 필요한가요? 휴대폰 없이도 수다를 떨며 쌓인 감정을 분출시키는 것이 재미있고 즐겁습니다. 그리고 직장 동료들은 전화기에 머리를 묻고 앉아 있지 않고 그들과 이야기하고 싶은 당신의 열망에 감사할 것입니다. 이제는 스마트폰 중독을 극복하기 위한 전문가의 조언을 접할 때입니다.
1. 의식적으로 스마트폰을 사용하며 시간을 보내세요.
하루에 휴대폰으로 스마트폰 통화, 채팅, 메시지 확인에 보낸 시간을 한 번만 세어보세요. 합리적인 한도를 결정하고 몇 주 동안 최적의 시간 한도를 지키도록 노력하세요. 앞으로는 이러한 합리적인 전화 사용 절차가 습관이 될 것입니다.
2. 휴대폰의 모든 알림을 끄세요.
많은 스마트폰 애플리케이션은 지속적으로 진동, 빛 신호, 음악을 통해 다양한 메시지의 도착을 알립니다. 개발된 반사 기능으로 인해 손이 전화기에 닿아 다음 알림을 확인하게 됩니다.
휴대폰의 알림음을 끌 수 있는 힘을 찾으세요. 이 간단한 솔루션은 스마트폰과의 통신을 크게 줄여줍니다. 메시지 목록과 이메일을 주기적으로 검토하여 정말 중요한 내용을 놓치지 않도록 하세요. 그리고 걱정하지 마십시오. 긴급하게 필요한 경우 반드시 연락을 드릴 것입니다. 
3. 불필요한 애플리케이션을 제거합니다.
필요하지 않은 모든 앱을 제거하여 스마트폰을 단순화하세요. 제조업체가 제공하는 수십 개의 전화 애플리케이션 중 약 10%가 실제로 유용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이 문제에 최대한 객관적으로 접근하는 것입니다. 결국, 당신은 중독을 유지하기보다는 없애기를 원합니다. 휴대폰에서 사용할 수 있는 애플리케이션 목록을 열고 다음 질문에 솔직하게 대답하세요. 생활과 업무에 이 특정 애플리케이션이 필요한가요? 그런 다음 답변에 따라 진행하십시오. 최후의 수단으로, 필요하다고 판단되면 언제든지 스마트폰에 애플리케이션을 다시 설치할 수 있습니다.
우리의 권장 사항이 전자 기기에 의존하지 않고 일상 생활로 돌아가는 데 도움이 되기를 바랍니다. 스마트폰과 컴퓨터가 우리에게 제공하는 이점을 현명하게 사용하십시오. 결국, 합리적인 사용은 우리의 성공적인 발전에 도움이 되고, 직업적 경력을 촉진하며, 종종 지루한 일상 생활을 밝게 해줍니다. 가장 중요한 것은 절제를 관찰하고 그들에게 영혼을주지 않는 것입니다.
디지털 시대를 맞이하여 점점 더 많은 사람들이 전화 중독의 피해자가 되고 있습니다. 주인의 삶을 더욱 편리하게 해주기 위해 고안된 스마트폰은 실제로 소유자를 소셜 네트워크 계정 관리에 대한 동일시로 인해 실생활에서 문제를 겪는 노예로 만들고 있습니다. 이 감염이 귀하에게 영향을 미치는 것을 방지하기 위해 우리는 귀하가 휴대폰과의 관계를 제어하는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 사항을 선택하고 전화 중독을 제거하는 방법이라는 질문에 답하려고 노력할 것입니다.
스마트폰으로 교체한 물건 다시 사용 시작
최신 스마트폰의 기능은 정말 엄청나며 소유자의 삶을 크게 단순화합니다. 이제 우리는 다양한 영역의 가장 복잡한 작업에 대처할 수 있는 멀티미디어 센터를 주머니에 가지고 있습니다. 그러나 이러한 다재다능함은 때때로 전화기 소유자에게 해를 끼칩니다. 단지 시간을 확인하기 위해 스마트폰을 꺼내면 즉시 소셜 네트워크를 확인하고 싶고, 인터넷의 최신 이벤트를 확인하고 싶고, 오랫동안 기획한 영상을 보고 싶고, 모바일 게임을 하면서 시간을 보내고 싶을 것입니다. .
이러한 일이 자주 발생하지 않도록 하려면 시계, 알람시계 등 모바일 기기의 등장으로 그 필요성을 잃었다고 생각되는 일상 생활 용품으로 복귀하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면 시계를 소유한 사람들은 스마트폰을 사용하는 시간이 1.5배 더 적습니다. 전통적인 알람 시계 팬들에게도 비슷한 상황이 발생했습니다. 모바일 알람 시계를 끄고 수면 중에 놓친 내용을 즉시 알아 내기 위해 서두르는 사람들보다 추가 시간을 낭비하지 않고 침대에서 나가는 것이 훨씬 쉽습니다. 다른 장치가 완벽하게 대체할 수 있는 상황에서는 휴대폰 사용을 최소화하세요.
무음 모드 사용
현재 장기간 집중적인 활동을 하고 있다는 것을 이해했다면 스마트폰을 무음 모드로 전환하거나 더 나아가 완전히 끄십시오. 지속적인 알림 소리가 아닌 어떤 것에도 주의가 산만해지지 않을 때 작업 상태로 들어가는 것이 훨씬 쉽습니다.
전화, 인스턴트 메신저의 메시지 및 응용 프로그램 업데이트의 형태로 전화로 수신되는 정보의 대부분은 쉽게 기다릴 수 있으며 연락처 중 한 명이 의무 전화에 대한 응답을 받게된다는 사실에 비극이 없다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. .
"어떻게 지내세요?" 즉시는 아닙니다. 긴급한 경우에만 전화할 수 있는 간단한 전화 형태로 비상 통신 채널을 구성할 수도 있으며, 전화 자체에는 주의를 산만하게 하는 기능이 없습니다.
스마트폰이 없는 지역
이미 중독을 인지한 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 관행입니다. 동의하세요. 집에서 저녁 식사를 하는 동안 모든 가족 구성원이 스마트폰에 묻혀 있고 중요한 것에 대한 사랑하는 사람들의 이야기를 무시하는 것은 그리 즐겁지 않습니다. 이러한 상황이 귀하의 가족에게 익숙하다면 유사한 규칙을 도입하십시오. 공동 점심 식사를 실시간 의사소통의 기회로 삼고, 침실을 주변의 정보 흐름에서 벗어나 휴식을 취할 수 있는 장소로 삼으십시오.
처음에는 이러한 규칙이 가족 구성원들 사이에 적대감을 유발할 수 있지만 시간이 지남에 따라 이미 잊혀진 가족 및 친구들과의 즐거운 친밀감을 주는 습관이 생겨 다음 메시지에 더 이상 주의가 산만해지지 않을 것입니다. 당신의 휴대 전화.
소셜 미디어 위생
오늘날 미취학 아동부터 거의 모든 사람은 다양한 소셜 네트워크와 인스턴트 메신저에 여러 계정을 가지고 있습니다. 대부분은 기능적 필요가 없고 단순히 현대 유행에 따라 소개되거나 헛된 호기심을 위해 소개되지만 확인하는 데 많은 시간이 걸립니다. VKontakte 계정이 필요하다고 생각되면 다른 소셜 네트워크에서 계정을 더 만들지 말고 첫 페이지에 이미 표시된 동일한 사람들을 친구로 추가하십시오.
인스턴트 메신저에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 인스턴트 커뮤니케이션을 담당하는 애플리케이션은 엄청난 시간을 낭비합니다. 사람들은 근무일 전체가 실제로 긴급하지도 않고 내용상 중요하지도 않은 활발한 서신에 보냈다는 사실을 종종 알아차립니다. 이러한 서비스를 가능한 한 적게 사용하고 엄격하게 사용하면 주요 활동의 결과가 도착하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 여성들은 특히 이 점에 대해 유죄입니다.
스마트폰에 생명의 징후가 보이자마자 서두르지 마세요.
우리 모두에게는 진동이나 깜박이는 표시기의 원인을 확인하기 위해 몇 분마다 장치를 사용하는 친구가 있습니다. 종종 중요한 일이 일어나지 않지만 일단 손에 들어가면 다시 시간을 삼키기 시작합니다. 예를 들어 인스턴트 메신저를 거의 한 시간에 한 번만 확인하고 수신된 모든 메시지에 한 번에 응답하는 등 인위적인 제한을 만드는 것이 좋습니다.
네, 한 번 더 많은 시간을 보내야 하지만 나머지 시간에는 활동에 스마트 기기의 영향에서 자유로워질 것입니다. 모든 메시지에 서둘러 응답하면 각 수신자로부터 더 많은 메시지 흐름이 생성되므로 함정에 빠질 위험이 있습니다. 양치를 하고, 잠을 자고, 일을 하는 데 특정 시간을 할당하는 것처럼 스마트폰과의 관계도 같은 방식으로 구성되어야 합니다. 스마트폰이 시간을 보내고 손을 바쁘게 만드는 데 도움이 되는 묵주나 기타 도구를 대체해서는 안 됩니다. 더욱이, 참을성 없는 십대처럼 첫 번째 알림에 휴대폰을 집어드는 어른을 보는 것은 정말 불쾌합니다.
우리의 조언이 귀하의 특별한 경우에 효과적이기를 바라며, 귀하에게 흥미롭지 않은 정보를 보고 낯선 사람들과 완전히 유휴 주제에 대해 소통하면서 목적 없이 보낸 하루와 같은 문제에 더 이상 직면하지 않기를 바랍니다. 그러나 디지털 시대에는 장치가 사람들의 삶과 정신에 미치는 영향이 점점 더 중요해지고 있으므로 의존도가 높으면 매우 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상황에서는 전문가에게 문의할 가치가 있습니다.
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오래 전, 지난 세기에 보리스 그레벤시코프(Boris Grebenshchikov)는 다음과 같이 예언적으로 노래했습니다. "우리의 전화기는 우리의 친구가 될 것입니다."
하지만 최악의 상황은 전화만이 친구일 때입니다. 중독은 다음과 같은 상황으로 이어질 수 있습니다. 소셜 네트워크가 개인 회의와 커뮤니케이션, SMS(대화 및 통화, 온라인 시청)를 대체하면 영화관과 극장에 갈 수 있습니다. 어린 시절부터 장치 중독과의 싸움을 시작해야 합니다.
상황 1: 십대가 여가 시간을 모두 태블릿으로 보냅니다.
“내 친구들은 아이를 어떻게 해야할지 모릅니다. 아이는 학교에서 자유 시간을 태블릿과 소셜 네트워크에서 보냅니다. 급우, 친구와 함께 산책을 위해서라도 어딘가에 가겠다는 모든 제안에 그는 "관심이 없습니다. "라고 대답합니다. 태블릿을 가져가는 것은 임시 조치로 작용했지만 일반적으로 상황은 변하지 않습니다.” 마리아, 32세.
인터넷 중독에는 심리적, 신체적 증상이 있습니다.
심리적 증상
- 컴퓨터에서의 행복감;
- 컴퓨터 사용 시간 늘리기;
- 가족과 친구의 방치;
- 학습 문제, 숙제 거부;
- 그러한 요청을 무시하고 컴퓨터를 끄라는 요청을 받으면 심한 짜증이 납니다.
- 컴퓨터 세계 밖의 공허함, 우울증, 짜증.
신체적 증상
- 건조한 눈;
- 두통과 허리 통증;
- 식사를 건너뛰고, 불규칙한 식사를 합니다.
- 위생 무시;
- 수면 장애, 수면 패턴의 변화.
십대는 자신의 문제를 논의할 사람이 없고, 친구가 없으며, 부모가 그와 완전히 의사소통하지 않는 경우 컴퓨터 중독에 시달릴 수 있습니다(모든 가족 구성원이 같은 방에 있다고 해서 항상 서로간의 소통과 참여).
안타깝게도 부모는 자녀의 인터넷 중독 문제를 매우 늦게 깨닫는 경우가 있습니다. 모든 것이 매우 정상적인 것처럼 보이기 때문입니다. 아들이나 딸은 거리를 돌아 다니지 않고 집에 앉아 있으며 컴퓨터는 현대 생활의 일부입니다. 부모에게는 편리합니다. 아이가 방해하지 않고 사업을 할 수 있습니다. 이러한 생활 방식은 점차 가족을 서로 멀어지게 만들고 십대는 대안적인 현실을 위해 떠나게 만듭니다.
문제에 대한 해결책:
- 자녀에게 "침묵의 날" 게임을 하도록 권유하십시오. 토요일이나 일요일에는 모든 휴대폰을 끄고 이 시간을 서로 소통하는 데 전념하십시오. 아이가 하루를 흥미롭게 만들고 다음 주말에는 "침묵의 날"을 보내고 싶도록 만드십시오.
- "저녁 차"와 같은 가족 전통을 만드십시오. 서로 마음을 터놓고 이야기할 수 있는 특별한 시간이 되기를 바랍니다.
- 자녀를 배려하고 엄격한 부모가 될 뿐만 아니라 친절한 친구가 되도록 노력하십시오.
- 자녀를 스포츠 섹션이나 클럽에 등록하십시오.
하지 말아야 할 일:
자녀가 처벌의 위협을 받고 컴퓨터에 접근하는 것을 금지하지 마십시오. 이러한 조치는 일반적으로 반대 효과를 가져옵니다. 탐나는 인터넷 연결을 찾아 어딘가에서 그가 사라지는 것을 원하지 않습니다.
십대가 하루의 대부분을 컴퓨터에서 보내고, 학업을 포기하고, 공격적이고 짜증을 내고, 의견에 응답하지 않고, 귀하와 연락하지 않는 경우, 심리학자의 도움을 구하십시오.
상황 2: 학생이 숙제를 하지 않습니다.
“내 친구의 8살짜리 아들은 방과 후 이렇게 말했습니다. “나에게는 진짜 친구가 한 명 있고 가짜 친구가 다섯 명밖에 없습니다. 오늘은 일부러 휴대전화를 가져가지 않아서 가짜 친구들은 말조차 하지 않았습니다. 나." 그러나 동시에 아이는 전화가 없으면 매우 불편하고 긴장했다고 인정했습니다. 그리고 집에서 그는 수업에 지장을 줄 정도로 스마트폰으로 끊임없이 무언가를 재생하거나 시청합니다. 가져가는 것만이 도움이 되지만 이 경우 소년은 자신의 권리가 침해당하고 있다는 사실에 불안해하고 기분이 상합니다.” 안나, 36세.
전화 중독(노모포비아)의 원인은 컴퓨터 중독과 유사합니다. 현대 전화는 컴퓨터와 동일하기 때문입니다.
노모포비아의 징후
전문가들은 다음과 같은 경우 고통스러운 휴대폰 중독에 관해 이야기할 수 있다고 믿습니다.
- 아이는 잠시라도 전원을 끌 수 없으며 잠시라도 함께 할 수 없습니다.
- 배터리가 방전될 수 있다는 지속적인 우려를 나타냅니다.
- SMS 메시지와 이메일을 지속적으로 확인합니다.
- 종종 휴대폰 계정 충전을 요청합니다.
휴대폰은 모든 부모의 노력의 효율성에 대한 일종의 진단 기준입니다. 아이가 부모와 충분한 의사소통을 하고, 부모님이 항상 그의 말을 기꺼이 주의 깊게 듣고 지원한다면, 그는 외로움과 싸우기 위해 전화를 사용할 필요가 없을 것입니다. 글쎄, 그가 외롭다면 인터넷 통신이 가능한 전화가 항상 도움을 줄 준비가되어 있습니다.
심리학 전문가들은 전자 기기 중독을 호르몬 문제로 간주합니다.
게리 스몰신경심리학자
쾌락 호르몬인 도파민은 사람이 또 다른 새로운 정보를 받자마자 방출됩니다. 우리는 SMS, 소셜 네트워크의 메시지, 전화 통화 등 주의를 산만하게 할 무언가를 찾기 위해 끊임없이 공간을 스캔합니다. 도파민 수용체는 흥분합니다. 우리는 새로운 것에 대한 영구적인 기대 상태에 있으며, 우리가 지금 해야 할 일보다 더 흥미로운 것 같습니다. 아이들이 성인이 되는 것을 방해하는 5가지 부모의 실수입니다.
멀리서 소리를 전송하는 수단으로서 전화의 역사는 100년 이상 전으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 전기 전화기는 얼마 전인 19세기 말에 등장했습니다. 그 시절에는 텔레포포비아(전화 공포증)라는 현상이 있었습니다. 요즘에는 전화를 두려워하는 사람이 극소수에 불과하지만, 수많은 사람들이 전화와 관련된 또 다른 질병, 즉 전화 매니아(휴대 전화 의존)로 고통 받고 있습니다.
아마도 최초의 전화 중독자는 전화 통신 개발 초기에 나타 났지만 이제 휴대폰이 널리 보급됨에 따라 이러한 현상이 널리 퍼졌습니다. 주위를 둘러보세요. 당신은 분명히 손에 파이프를 들고 있는 남자를 보게 될 것입니다. 물론 이것이 주변의 모든 사람이 전화 중독이라는 의미는 아닙니다. 우리 대부분은 전화가 필요한 꽤 적절한 사람들이지만 원칙적으로 전화 없이는 매우 행복합니다. 그러나 우리가 현실 세계에서의 삶을 멈추고 전화로 대체하는 선은 어디에 있습니까? 우리가 이미 그 단계를 넘었다고 어떻게 판단할 수 있습니까? 갑자기 당신도 똑같은 전화 중독자가 되었습니다.
모바일 중독의 증상
전화 중독으로 고통받는 사람을 구별하는 최소한 10가지 징후가 있습니다. 그들은 별도로 나타날 수도 있고 함께 나타날 수도 있습니다. 나는 아래에 나열된 징후가 많을수록 사건이 더 복잡하다는 점에 MirSovetov 독자들의 관심을 끌고 있습니다. 
세 가지 이상의 증상을 발견했다면 기사의 두 번째 부분을 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 방지
영국 과학자들은 휴대폰 중독의 세 가지 정도를 확인했습니다. - “Unattached”는 전화가 있든 없든 평화롭게 살아가는 사람들입니다. 그들에게 휴대폰은 의사소통 수단일 뿐이며 그 이상은 아닙니다.
- '보철환자'는 전화 없이 검사를 받지만 원칙적으로는 전화 없이도 할 수 있다.
- "사이보그"는 손에 휴대폰이 없으면 상상할 수 없습니다. 휴대폰은 사실상 사이보그로 성장했습니다.
- 한 번의 대화를 10분 이내로 유지하도록 노력하세요. 이번에는 어떤 문제를 논의하기에 충분합니다.
- 전송된 SMS 수를 세고 점차적으로 그 수를 줄이는 것을 규칙으로 삼으십시오. 이상적으로는 하루에 10개 미만의 메시지를 보내야 합니다.
- 휴대전화를 집 안의 특정 장소에 두고 아파트 전체에 가지고 다니지 않도록 하세요. 이것이 여전히 어렵다면 적어도 밤에는 그를 내버려두고 베개 밑에 두지 마십시오. 저를 믿으십시오. 그들이 당신을 불러도 당신이 듣지 않으면 세상은 무너지지 않을 것입니다. 언제든지 다시 전화하실 수 있습니다.
- 우편물을 가지러 갈 때, 쓰레기를 버리러 갈 때, 개를 산책시키러 갈 때, 휴대폰을 집에 두고 오도록 스스로 설득해야 합니다. 이 시간 동안 가족에게는 아무 일도 일어나지 않으며 불필요한 전화를 다시 걸거나 SMS를 보낼 추가 이유가 없습니다.
- 전화 통화에 지출할 수 있는 금액에 대한 한도를 설정하세요. 가입비를 내고 패키지 요금제로 연결하면 편리합니다.
- 재미로 SIM 카드를 첫 번째 휴대전화에 넣거나(아직 갖고 있는 경우) 컬러 디스플레이, MP3, 인터넷 또는 카메라가 없는 원시적인 게임 세트가 포함된 장치를 다른 사람에게 요청하여 가지고 돌아다닐 수 있습니다. 일주일이나 2주. 아마도 당신은 금단 증상을 느낄 것이고, 정보 공백을 느낄 것입니다. 포기 하지마. 이 상태는 독서를 극복하는 데 도움이 될 것입니다. MirSovetov 독자들에게 드리는 조언: 흥미로운 책을 구입하여 이전에 전화 게임을 하거나 인터넷 페이지를 넘기거나 의미 없는 SMS를 보낸 상황에서 읽어 보십시오.
- 하루만 휴대폰을 꺼두세요. 이것은 가장 급진적이지만 아마도 가장 효과적인 방법일 것이다. 당신의 자유시간이 얼마나 되는지 살펴보세요. 유용하게 사용하십시오. 책을 읽고, 방문하고, 영화관이나 극장에 가고, 자녀와 함께 산책하십시오. 견딜 수 있다면 모든 것이 여전히 고칠 수 있습니다.