만보기 프로그램. Android 및 iOS용 최고의 무료 칼로리 계산 앱입니다. Endomondo - 유익하고 이해하기 쉬운 사용자 친화적인 인터페이스

24.04.2019

활동 추적기는 확실히 매우 유용하지만 하루 종일 걸음 수를 계산하고 싶다면 연중무휴 24시간 내내 iPhone을 가지고 다니면 Fitbit의 환상에 100달러 이상을 쓸 이유가 없습니다. 많은 iOS 앱은 iPhone의 정교한 내부 센서 덕분에 활동 추적기와 동일한 데이터(걸음수, 계단, 킬로미터, 칼로리 등)를 제공할 수 있습니다.

실제로 지금 당장 걸음 수 세기를 시작하고 싶다면 아무것도 다운로드할 필요도 없습니다. iPhone에는 만보계 앱이 미리 설치되어 있습니다. iPhone 5S 이상을 사용하는 경우 건강 앱은 원하든 원하지 않든 항상 백그라운드에서 걸음 수를 추적합니다. 건강 앱은 휴대폰에 내장된 모션 모니터와 외부 추적 장치(예: Apple Watch 또는 Fitbit)에서 가져온 데이터 모두에서 데이터를 가져와 걸음 수 로그를 유지합니다.

건강 앱은 걸음 수를 계산하지만 기능은 제한되어 있습니다. 예를 들어 걸음 수에 따른 칼로리 소모량을 알려주거나 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 경우 더 많이 움직이도록 권장하지 않습니다. 추가 활동 추적기 기능을 얻으려면 타사 앱이 필요합니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부입니다.

기본적인 사항: Stepz.

Stepz는 걸음 수, 소모한 칼로리 수, 거리, 층수 및 걸음 수, "활성" 시간 등 모든 기본 지표를 추적하는 무료 만보계 앱입니다. 또한 앱은 건강 앱에 연결되어 걸음 수 계산 기록의 실행 로그를 유지하므로 총 걸음 수 및 총 거리와 같은 재미있는 통계를 볼 수 있습니다.

대부분의 만보계 및 만보계 앱과 마찬가지로 기본 목표는 하루 10,000걸음으로 설정되어 있지만 라이프스타일에 따라 이를 변경하거나 진행 상황에 따라 앱이 자동으로 목표를 설정하도록 할 수 있습니다. 주간 평균을 기준으로 약간 어려운 목표).

Stepz의 주요 표시기는 걸음 수 계산 아이콘입니다. 앱이 아이콘 알림을 표시하도록 허용하면 이 앱 아이콘은 현재 일일 걸음 수를 표시합니다. 이것은 작은 일이지만, 얼마나 멀리 왔는지 한눈에 확인하고 싶을 때 매우 편리합니다.

좋은 인터페이스: Walker.

Walker - Pedometer M7/M8/M9(원래 Walker - Pedometer M7/M8/M9라고 함)는 걸음 수, 칼로리 소모량 및 거리를 추적하는 또 다른 무료 보수계 앱입니다(단, 계단이나 오른 층수는 제외). 또한 달리기를 추적하고 체중, 체지방률, 혈압과 같은 지표를 수동으로 추적할 수 있으므로 단순한 보수계보다 더 포괄적인 건강 추적 앱이 됩니다.

Walker는 아름다운 인터페이스를 가지고 있으며 다양하고 흥미로운 방식으로 통계를 표시합니다. 예를 들어, 사용자 정의 날짜 범위(일, 주, 월, 연도뿐만 아니라)에 대한 평균을 볼 수 있으며 요일별 평균 걸음 수 분석을 볼 수 있습니다. 이 앱에는 경로를 지도로 표시할 수 있는 GPS 구성요소도 있지만, 개발자는 이 기능을 사용하면 휴대전화의 배터리 수명이 크게 단축될 것이라고 경고합니다.

소셜: 페이서.

대부분의 만보계 앱에는 소셜 구성 요소가 있습니다. 소셜 네트워크를 통해 친구를 추가하고 서로 경쟁할 수 있습니다. 하지만 같은 앱을 사용하는 친구가 없다면 어떻게 될까요? Pacer 체중 감량 만보계는 그룹이라는 더 큰 소셜 구성 요소를 갖춘 무료 앱입니다. 그룹은 그룹 채팅을 통해 서로를 지원하고 리더보드에서 서로 경쟁할 수 있는 워커 팀입니다.

Pacer는 걸음 수, 칼로리 소모량, 거리, 계단 오르기, 활동 시간을 추적하고 걷기, 달리기, 자전거 타기를 강조 표시할 수 있는 GPS 기반 운동 기능도 갖추고 있습니다. 월 3.99달러를 추가로 지불하면 운동 전략(무엇이든)을 계획하는 데 도움이 되는 개인화된 "코치"가 포함된 프리미엄 버전의 앱으로 업그레이드할 수 있습니다. 앱의 프리미엄 버전은 추가 데이터 "표시"와 체중 감량 그룹에 가입할 수 있는 기능(단순히 그룹으로 들어가는 것이 아니라)도 제공합니다.

걸음 수를 재미있게 세는 것: 워카몬.

슬픈 사실은 걸음 수 계산 앱이 지루하다는 것입니다. 통계, 성과, 순위표가 매일 10,000보를 걸을 동기를 부여하지 못한다면, 에너지를 공급하는 귀여운 가상 애완동물이 그럴 것입니다. Wokamon - Monster Walk Quest, The Pedometer Fitness Game은 플레이하기 위해 더 많이 걷게 만드는 만보계 게임입니다. 이 애플리케이션에서는 Walkamon(스텝몬스터 또는 몬스터 스텝😕)을 먹이고, 성장시키고, 옷을 입히고, 더 많은 Walkamon을 수집하는 데 걸음의 에너지가 필요합니다.

만보계 앱인 Wokamon은 제한되어 있습니다. Wokamon이 살고 있는 메인 화면에는 걸음 수만 표시되며 칼로리 소모량, 계단 오르기 또는 이동 거리가 없습니다. 하지만 앱의 활동 섹션으로 이동하면 소모된 칼로리와 이동 거리를 확인할 수 있습니다. 이 앱은 Apple Health 및 외부 장치(Fitbits 및 Jawbones 등)와 동기화되지만 iPhone 자체의 동작 센서를 간단히 조작할 수도 있습니다.

몸매를 가꾸고, 몸매를 가꾸고, 체중을 감량하기로 결정했다면, 칼로리를 계산하는 것이 이 목표를 달성하는 이상적인 방법입니다. 칼로리가 약간 부족한 상태에서 식사하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 효과적이고 고품질이며 가장 중요한 것은 안전합니다.

우리는 당신에게 제안하고 있습니다 Android 및 iOS용 최고의 무료 칼로리 계산 앱. 휴대폰에 있는 편리한 프로그램의 도움으로 항상 음식 일기를 사용할 수 있으며 집 밖에서도 쉽게 음식을 추가할 수 있습니다. 일부 프로그램은 전체 제품 목록에 액세스하기 위해 인터넷 연결이 필요하지도 않습니다.

다음 모바일 칼로리 카운터 앱에는 모두 다음 기능:

일일 칼로리 섭취량의 개별 계산
음식 칼로리 카운터
단백질, 탄수화물, 지방 카운터
모든 매크로가 포함된 제품 목록
신체 활동 추가 가능성
칼로리 소모가 포함된 기본 신체 활동 목록
부피와 무게의 변화 추적
식수 회계
영양 상태를 디버깅하는 데 도움이 되는 편리하고 시각적인 차트

그러나 동일한 기능이라도 이러한 프로그램에서는 완전히 다른 방식으로 구현됩니다. 칼로리 계산 앱은 다를 뿐만 아니라 디자인과 사용 편의성, 제품 기반, 활동 옵션 및 추가 기능도 제공됩니다.

다음과 같은 칼로리 계산 앱이 개발되었습니다. 두 운영 체제 모두: Android 및 iOS(iPhone). 프로그램은 Play Market과 AppStore에서 다운로드할 수 있으며, 링크는 아래에 제공됩니다. 애플리케이션은 무료로 제공되지만 일부는 추가 기능을 갖춘 유료 프리미엄 계정을 제공합니다. 그러나 기본 버전만으로도 KBZHU 계산을 성공적으로 수행하기에 충분한 경우가 많습니다. Play Market 데이터를 기반으로 평균 평점과 애플리케이션 다운로드 횟수를 표시합니다.

My FitnessPal은 가장 인기 있는 칼로리 계산 애플리케이션 목록에서 자신있게 선두 자리를 차지하고 있습니다. 개발자에 따르면 이 프로그램은 가장 큰 데이터베이스(600만 개 이상의 제품), 매일 업데이트됩니다. 이 응용 프로그램에는 무제한의 요리 만들기, 체중 역학에 대한 편리한 통계 및 보고서, 바코드 스캐너, 단백질, 지방, 탄수화물, 설탕, 섬유질 및 콜레스테롤을 포함한 주요 영양소에 대한 통계 등 모든 기능이 포함되어 있습니다.

My FitnessPal 칼로리 앱은 편리한 운동 기능도 제공합니다. 첫째, 자신만의 운동을 무제한으로 생성할 수 있습니다. 둘째, 입금할 수 있습니다. 심장 강화 운동과 근력 운동에 대한 개인 통계, 세트 수, 반복 및 반복당 무게를 포함합니다. 제품 및 운동 목록에 액세스하려면 인터넷이 필요합니다.

My FitnessPal의 또 다른 편리한 기능은 사이트와의 전체 동기화: 컴퓨터와 휴대폰 모두에서 일기를 작성할 수 있습니다. 애플리케이션은 무료이지만 일부 추가 기능은 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 단점 중 하나는 사용자가 개별 피트니스 트래커와 동기화할 수 없다는 점입니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~5천만

뚱뚱한 비밀 카운터

Fat Secret은 프리미엄 계정, 구독 또는 광고가 없는 완전 무료 칼로리 계산 앱입니다. 이 프로그램의 가장 큰 장점 중 하나는 쾌적하고 간결하며 유익한 인터페이스. Fat Secret에는 다음과 같은 카테고리로 분류된 대규모 제품 데이터베이스(제품의 바코드 입력 포함)가 있습니다. 제품, 레스토랑 체인, 인기 브랜드, 슈퍼마켓. 표준 매크로 외에도 설탕, 나트륨, 콜레스테롤, 섬유질의 양에 대한 정보가 제공됩니다. 소모된 칼로리를 추적할 수 있는 간단한 운동 일기도 있습니다.

흥미로운 기능으로는 이미지 인식이 있습니다. 음식과 요리의 사진을 찍고 사진으로 일기를 쓰세요. 불편한 점 중에는 식사 횟수(아침, 점심, 저녁, 간식만 해당)가 부족하다는 점과 불편한 레시피 추가부분을 지정하는 기능이 없습니다. 무게 조절 부분은 있는데 아쉽게도 볼륨 조절은 없습니다.

평균 평점: 4.4
다운로드 수: ~1,000만

Lifesum은 여러분을 기쁘게 할 또 다른 매우 인기 있는 칼로리 계산 앱입니다. 매력적인 디자인. 이 프로그램에는 대규모 제품 데이터베이스, 표시된 부분으로 레시피를 추가하는 기능 및 바코드 판독기가 있습니다. Lifesum은 또한 귀하가 섭취한 음식을 기억하므로 영양 상태를 더욱 쉽게 모니터링할 수 있습니다. 이 애플리케이션에는 일일 체중 측정, 식사 및 물 소비량에 대한 편리한 알림 시스템이 있습니다.

이 프로그램은 무료이지만 프리미엄 계정을 구입하면 제품(섬유질, 설탕, 콜레스테롤, 나트륨, 칼륨)에 대한 추가 정보, 체적, 지방 조직 비율, 제품 등급을 고려한 정보에 액세스할 수 있습니다. 무료 버전에는 이 기능이 없습니다. 하지만 거기에는 신체 활동의 좋은 기반, 여기에는 Les Mills 프로그램을 포함한 모든 인기 있는 그룹 교육이 포함됩니다.

평균 평점: 4.3
다운로드 수: ~500만

YAZIO는 또한 가장 인기 있는 칼로리 계산 앱 중 하나입니다. 음식 일기에는 사진이 첨부되어 있어 보관하기가 쉽고 즐겁습니다. 이 프로그램은 모든 기본 기능: 모든 매크로가 포함된 기성 제품 테이블, 나만의 제품 추가 및 즐겨찾기 목록 생성, 바코드 스캐너, 스포츠 및 활동 추적, 체중 기록. 그러나 자신만의 레시피를 추가하는 것은 제공되지 않습니다. 개별 재료를 소개하는 것으로 제한해야 합니다.

이전 칼로리 계산 앱과 마찬가지로 YAZIO의 무료 버전에는 여러 가지 제한 사항이 있습니다. 예를 들어, 프리미엄 계정에서는 100개 이상의 건강하고 맛있는 요리법을 받을 수 있습니다. 영양소 추적(설탕, 섬유질 및 소금), 체지방률, 혈압, 혈당 수치를 추적하고 가슴, 허리 및 엉덩이를 측정하십시오. 하지만 주요 기능은 무료 버전에서도 사용할 수 있습니다.

평균 평점: 4.5
다운로드 수: ~300만

귀여운 칼로리 계산 앱인 Dine4Fit도 관심을 끌기 시작했습니다. 이 프로그램은 음식 일기를 작성하기 위한 모든 기본 기능. 또한 대부분의 제품에는 혈당 지수, 콜레스테롤, 염분, 트랜스 지방, 지방산 함량과 같은 유용한 정보가 추가되었습니다. 또한 비타민과 미량원소의 함량에 대한 데이터와 제품 선택 및 적절한 보관에 대한 실용적인 조언도 있습니다.

Dine4Fit은 정기적으로 업데이트되는 매우 큰 제품 데이터베이스를 보유하고 있습니다. 동시에 이는 단점이기도 합니다. 이러한 목록은 혼란을 야기하고 애플리케이션 사용을 어렵게 만듭니다. 사용자가 부르는 또 다른 단점은 기성 레시피를 추가할 수 없다는 것입니다. 긴 애플리케이션 로딩 시간. 그러나 스포츠 활동 목록에는 세션당 소모된 칼로리에 대한 기성 데이터가 포함된 친숙한 피트니스 프로그램인 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution이 표시됩니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~50만

Android용 칼로리 계산 앱

주요 응용 프로그램이 제안됩니다 Android 플랫폼에만 해당. 위에 나열된 프로그램이 귀하에게 적합하지 않은 경우 다음 세 가지 옵션 중 하나를 시도해 보십시오.

매우 간단하고 최소한의 칼로리 계산 앱, 여기에는 음식 일기를 작성하는 데 가장 필요한 모든 기능이 포함되어 있습니다. 불필요한 것이 없는 간단하고 이해하기 쉬운 프로그램이 필요하다면 "칼로리 카운터"가 귀하의 목적에 이상적인 옵션입니다. 게다가 이 앱은 인터넷 없이도 완벽하게 작동하는 몇 안 되는 칼로리 계산 앱 중 하나입니다.

동시에 계산된 매크로가 포함된 기성 제품 세트, 레시피 추가 기능, 기본 스포츠 부하 목록 및 KBJU의 개별 계산 등 모든 주요 기능이 완벽하게 구현됩니다. 그리고 미니멀리즘에도 불구하고 애플리케이션에 대한 리뷰는 매우 좋습니다. 긍정적인.

평균 평점: 4.4
다운로드 수: ~50만

이지핏 카운터

이전 애플리케이션과 달리 Easy Fit은 가치를 중시하는 사람들을 위해 설계되었습니다. 밝은 인터페이스와 애니메이션 디자인프로그램에서. 이 칼로리 카운터는 디자인 면에서 경쟁자가 없습니다. 개발자들은 제품 및 매크로 목록이 포함된 간단한 테이블을 만든 것이 아니라 창의적인 관점에서 문제에 접근했습니다. 이 프로그램에는 많은 애니메이션이 포함되어 있고, 제품이 명확한 아이콘으로 묘사되어 있으며, 또한 설정에 24가지 색상 솔루션이 있어 가장 적합한 디자인을 선택할 수 있습니다.

풍부한 디자인에도 불구하고 프로그램은 중단 없이 안정적으로 작동합니다. 모든 주요 기능이 애플리케이션에 포함되어 있으며, 매력적인 디자인은 칼로리 계산 과정의 즐거움을 더해줍니다. 그러나 단점도 있습니다. 이 프로그램은 러시아 개발자가 개발한 것이 아니기 때문에 데이터베이스는 일부 일반 제품이 누락되었습니다.. 하지만 필요한 제품을 직접 추가하면 이 문제를 쉽게 해결할 수 있습니다. 그건 그렇고, 응용 프로그램은 인터넷 없이도 성공적으로 작동합니다.

평균 평점: 4.6
다운로드 수: ~100,000.

카운터 SIT 30

SIT 30 칼로리 계산 앱은 무당벌레 로고로 쉽게 알아볼 수 있습니다. 이 프로그램은 인체공학적 디자인, 몇 번의 클릭만으로 모든 기능에 편리하게 액세스할 수 있으며 다양한 체중 감량 통계를 제공합니다. SIT 30은 식사와 운동에 대한 알림을 제공하는 범용 시스템을 제공합니다. 프로그램도 재미있네요 레시피를 추가하는 독특한 메커니즘, 칼로리 함량을 계산할 때 열처리를 고려합니다. 삶기, 튀기기, 조림.

이 칼로리 카운터 앱은 인터넷 없이도 작동합니다. 단점 중 하나는 제품 기반의 품질이 좋지 않다는 점입니다. 매우 일반적인 제품의 반복, 이름에 약간의 차이가 있어 필요한 요리를 찾기가 어렵습니다. 또한 단점 중 하나는 사용자가 위젯이 부족하다는 점입니다.

평균 평점: 4.5
다운로드 수: ~50,000

iOS(아이폰)용 애플리케이션

위에 나열된 iOS 애플리케이션 외에도 특별히 설계된 DiaLife 프로그램을 사용해 볼 수 있습니다. 아이폰과 아이패드용.

DiaLife 칼로리 계산 애플리케이션은 사용이 매우 편리하므로 Apple 제품 소유자들 사이에서 인기가 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 프로그램의 모든 것은 주요 목표에 종속됩니다. 꼼꼼한 칼로리 계산과 섭취한 음식 분석. 각 제품에는 칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 혈당 지수, 섬유질, 비타민 및 미네랄에 대한 정보 카드가 함께 제공됩니다. 체중 감량뿐만 아니라 건강도 돌볼 수 있습니다. 일부 사용자는 기성품의 작은 범위에 대해 불평하지만.

흥미롭게도 활동 섹션에는 최대 12개 섹션: "가사", "스포츠", "육아", "여가", "여행" 등. DiaLife 칼로리 계산 애플리케이션은 무료이지만 프리미엄 계정에 연결하면 다양한 다이어트, 약 복용 일기, PDF 보고서 생성 기능 및 기타 기능에 액세스할 수 있습니다. 그러나 KBJU 계산에는 기본 패키지로 충분합니다.

평균 평점: 4.5

일반적으로 이러한 각 프로그램은 다음과 같이 호출할 수 있습니다. 훌륭한 조수적절한 영양 섭취를 선택하는 사람들을 위한 것입니다. 칼로리 계산 앱은 현재 식단을 분석하고 체중 감량을 방해하는 요인을 식별하는 편리한 도구입니다.

만보계는 스포츠 장비를 구입하거나 피트니스 클럽에 가입하는 데 드는 비용을 들이지 않고도 사람의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 프로그램입니다. 사람들은 하루에 몇 킬로미터를 걸었는지, 얼마나 많은 칼로리를 잃었는지 알아보기 위해 만보계를 사용하는 것을 선호합니다. 이러한 지표를 모니터링하는 것은 프로 운동선수와 초보자 모두에게 중요합니다.

애플리케이션의 주요 기능

프로그램을 설치한 후 서버는 모드를 선택할 수 있는 권한을 제공합니다.

에너지 절약(스마트폰은 대략적인 숫자를 표시하고 최소한의 배터리 전력을 소모합니다).
높은 정확도(정확한 걸음 수 계산, 모드에 추가 기능이 있음)

앱의 항목, 결과 및 진행 상황은 MyFitnessPal 계정과 동기화될 수 있습니다. 동기 부여를 위해 결과를 스포츠 동료의 성과와 공유하거나 비교할 수 있으며, 달성한 수치를 친구들에게 자랑할 수도 있습니다.

이용약관

시작하려면 “시작” 버튼을 클릭하세요. 출시 후 특정 일, 주, 월의 움직임 다이어그램이 화면에 나타납니다(기간을 직접 선택할 수 있음). 특정 섹션에 제시된 데이터를 사용하여 걸음 수, 칼로리 소모량, 거리(미터/마일), 소요 시간 또는 속도를 확인할 수 있습니다.

가능하다면 Android용 보수계가 정확한 결과를 표시할 수 있도록 설정(연령, 성별, 체중, 걸음 폭)에서 개인 데이터를 지정하세요. 배터리 전원을 절약하려면 밤에 절전 모드를 켜면 됩니다. 알람 기능 내장.

장점

수많은 다양한 애플리케이션 중에서 Android용 보수계를 선택해야 하는 이유는 무엇입니까? 사용자 리뷰에 따르면 다음과 같은 긍정적인 특성을 강조할 가치가 있습니다.

스마트폰을 손에 들고 있지 않고 가방에 넣어둔 경우에도 걸음 수는 계산됩니다.
인터넷이 꺼져 있어도 24시간 운영됩니다.
다양한 디자인이 제공됩니다. 설정에서 원하는 테마를 선택할 수 있습니다.
휴대전화를 흔들거나 운전 중에는 걸음 수를 계산하지 않습니다.
값비싼 기기를 구입하는 데 돈을 쓸 필요가 없습니다. Android에 애플리케이션을 완전히 무료로 설치하기만 하면 됩니다.
화면이 꺼져 있을 때 활동적인 작업입니다.

만보계는 다른 최신 장치에 비해 상당히 많은 장점을 가지고 있습니다. 거의 모든 Android 애플리케이션은 사람이 소파에 앉아 있거나 자동차를 운전할 때에도 걸음 수를 계산하기 때문입니다.

단계가 계산되지 않거나 획득된 숫자가 실제 값을 초과하는 경우 민감도를 조정해야 합니다(0~8 범위). 장치에 응용 프로그램을 설치하고 항상 긴장하십시오.

나와 스포츠와의 관계는 특별히 따뜻했던 적이 없습니다. 하지만 최근에 저는 덤벨, 요가 매트, 런닝머신과 친구가 되었습니다. 이에 대한 핵심 역할은 피트니스 클럽의 연간 구독과... 자연 선택을 통해 정말 유용한 3개로 압축된 12개의 스포츠 iPhone 응용 프로그램 세트에 의해 수행되었습니다.

사람이 그런 일을하는 것은 어렵습니다. 나는 단지 달리기만 할 수는 없었고, 단지 무거운 바벨을 들어올리거나 경기장 주위를 한바퀴 도는 것만 할 수 있었습니다. 개인 성취도 선반에 가상 트로피를 올려놓고, 10K에서 Facebook 직원을 이기고, 개인 성과 측정기가 Apple 주식보다 빠르게 상승하는 것을 보는 것은 또 다른 일입니다. 이는 iPhone 및 Android 스마트폰용 스포츠 앱이 제공하는 기회입니다.

이는 교육 목표를 명확하게 정의하고 체계적인 성격과 경쟁 정신을 보장하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 아마추어 훈련이 진정으로 효과적이 되기 위해서는 이러한 것들이 종종 누락되는 것입니다. 또한, 애플리케이션은 없어서는 안 될 파트너가 됩니다. 토요일에 이슬비가 내리는 젖은 아스팔트 위의 "멋진" 5km 주행을 상기시키면서 누가 당신을 침대에서 일어나게 해줄까요?

또 다른 장점은 자격을 갖춘 상담입니다. 이 프로그램은 숙련된 트레이너의 도움을 받아 제작되므로 초보자가 흔히 저지르는 실수를 피할 수 있도록 도와줍니다. 여기에는 훈련, 운동 기술, 영양 및 회복에 대한 비디오 지침과 유용한 권장 사항이 포함되어 있는 경우가 많습니다.

스포츠와 피트니스 프로그램의 차이점은 무엇인가요?

애플리케이션 자체는 종종 빙산의 일각에 불과합니다. 특히 달리기와 사이클링 프로그램의 경우 더욱 그렇습니다. 그 뒤에는 스포츠 활동을 계획하고, 결과를 고려하고, 그래프를 작성하고 소셜 네트워크에서 성과를 공유할 수 있는 인상적인 멀티 플랫폼 서비스가 있습니다. 그리고 이들의 사용은 전통적인 소셜 네트워크와 유사하게 많은 사람들의 라이프스타일의 일부가 되어가고 있습니다.

피트니스, 근력 운동, 요가 프로그램에는 서로 다른 목표가 있습니다. 집이나 피트니스 클럽에서 독립적으로 훈련하는 사람들을 위해 개인 강사를 대체합니다. 이러한 애플리케이션에는 설명, 비디오 튜토리얼, 최적의 교육 프로그램 선택 및 추가 상담이 포함된 광범위한 운동 데이터베이스가 포함되어 있습니다.

응용 프로그램(마스터 클래스)은 별도의 범주로 나눌 수 있습니다. 최적의 운동 세트를 검색하고 달력에 결과를 주의 깊게 기록하고 칼로리를 계산하는 데 오랜 시간을 소비하고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 사용자는 몇 달 동안 지속되도록 설계된 여러 단계에 걸쳐 복근이나 다른 근육 그룹을 간단히 펌핑하도록 요청받습니다. 여기서는 그래프를 계산하거나 작성할 필요가 없습니다. 프로그램이 지시하는 대로만 하면 됩니다.

IT-word는 달리기, 경보, 피트니스, 요가 및 근력 훈련에 도움이 되는 iOS 및 Android용 모바일 장치용 모바일 애플리케이션 10개를 게시합니다.

1. 달리기, 걷기, 사이클링을 위한 앱

달리기나 경보를 시작하는 데 필요한 추가 비용이나 특별한 훈련은 없습니다. 동시에 이러한 스포츠의 결과는 측정하고 비교하기가 매우 쉽습니다. 달리기 및 걷기 앱이 가장 인기 있는 카테고리로 간주되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

러너를 위한 가장 상징적인 앱 중 하나는 입니다. iPhone, Windows Phone 7의 새 모델, Android에서 이전 버전의 Symbian 장치에 이르기까지 거의 모든 휴대폰 소유자가 사용할 수 있습니다. 훈련 중 주자의 위치를 확인하기 위해 Endomondo는 스마트폰에 내장된 GPS 수신기를 사용합니다. 평균 이동 속도, 거리, 심지어 소모된 칼로리까지 계산됩니다. 애플리케이션을 종료하지 않고도 좋아하는 음악을 들을 수도 있습니다. 프로그램을 활성화하기 전에 개발자 웹사이트에 등록해야 합니다. 여기에서 귀하의 통계, 목표 설정 및 다른 참가자의 결과에 액세스할 수 있습니다. 내 경우에는 지인 10여 명 정도가 엔도몬도를 적극적으로 사용하고 있는 것으로 드러났다.

Android 스마트폰용 앱은 Endomondo와 동일한 원리를 사용합니다. 달리기, 걷기, 수영 시 고도 변화를 고려하여 평균 속도와 거리가 계산됩니다. 또한 이동한 킬로미터별 속도 분석을 볼 수 있으므로 어느 지점에서 속도가 빨라지거나 느려지기 시작했는지 확인할 수 있습니다. 그 후, 각 운동을 일주일 또는 한 달 전의 실행과 비교할 수 있습니다. 소모된 칼로리도 계산되지만 비인격적인 숫자 형식이 아니라 당근, 아보카도 등과 같은 식품 형태로 계산됩니다.

응용 프로그램의 목적은 이름에서 쉽게 추측할 수 있습니다. 이 프로그램은 App Store와 Android Market을 통해 무료로 배포되며, 유료 Elite 버전은 경험이 풍부한 달리기 선수와 정확한 측정을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 고급 통계 및 추가 기능을 제공합니다. 예를 들어, 유료 버전을 사용하면 자신의 달리기 지도를 개인 블로그나 Google 어스에 편리하게 방송할 수 있습니다. 먼저 개발자 웹사이트에 등록하여 체중을 표시하고 치수 및 기타 정보를 선택해야 합니다. 별도의 공유 탭을 사용하면 다른 시스템 참가자의 개인 프로필 보기 모드를 구성할 수 있습니다. CardioTrainer 및 Endomondo와 마찬가지로 Runkeeper를 사용하면 달리기, 걷기, 자전거 타기뿐만 아니라 수영도 할 수 있습니다. 이 모든 기능에는 그래프, 지도, 상세한 통계, Facebook이나 Twitter에 결과를 게시할 수 있는 기능이 함께 제공됩니다.

2. 피트니스 및 근력 운동 앱

개인적으로 나는 체육관이나 피트니스 수업보다 한두 시간 동안 달리는 것을 항상 선호합니다. 그래서 저는 바벨과 덤벨을 이용한 피트니스 프로그램과 "무거운" 훈련에 가장 관심이 많았습니다. 이 카테고리에서 가장 포괄적인 앱 중 하나는 App Store에서 단 1달러에 구입할 수 있는 입니다. 여기에는 자세한 설명과 비디오가 포함된 1000개 이상의 다양한 운동이 포함되어 있습니다. 이 응용 프로그램은 가정 운동 계획을 세우고, 운동 기술을 모니터링하고, 결과를 추적하는 데 도움이 됩니다. All-in Fitness 인터페이스는 편리하고 직관적이며 모든 운동과 설명은 서버에서 자동으로 다운로드됩니다.

무료 애플리케이션은 Android 스마트폰, iPhone 및 iPad 사용자에게 유사한 기능을 제공합니다. 처음에는 훈련 방향을 선택하고 목표를 파악해야 합니다. 예를 들어, 과체중을 없애거나 근육량을 늘리십시오. 프로그램은 당면한 작업에 대한 훈련 옵션을 선택하고 가상 트레이너는 모든 운동 수행 기술을 비디오로 명확하게 보여줍니다. 일반적으로 이 프로그램은 대부분의 운동에는 장비가 필요하지 않으므로 가정에서 사용하도록 설계되었습니다. All-in Fitness and Workout Trainer의 유일한 단점은 두 앱 모두 영어로만 제공된다는 것입니다.

iPhone 응용 프로그램은 러시아어 인터페이스를 자랑합니다. 기능이 그렇게 고급스럽진 않지만 모든 사람이 몸매를 유지하기 위해 1000가지 운동을 모두 필요로 하는 것은 아닙니다. 여기서 우리는 설명과 기술을 통해 근육 그룹으로 편리하게 구분된 소수의 검증된 운동을 수집했습니다. 초보자를 위한 최고의 선택입니다.

범용 애플리케이션 외에도 특정 근육 그룹을 위해 설계된 특수 마스터 클래스 애플리케이션도 있습니다. 이 제품은 해변 시즌이 시작되기 전에 가슴이나 복근을 "폭탄"시키려는 남성을 위해 특별히 제작되었습니다. 애플리케이션은 “가슴 근육 트레이닝”, “복근 트레이닝”(iOS용), “8 Minutes for Abs”(Android) 등으로 불립니다. 훈련 과정은 차례로 극복해야 할 수준으로 나뉩니다. 각 레벨은 몇 주에 걸쳐 진행되는 특정 수의 교육 세션에 해당합니다. 연습은 비디오와 자세한 설명으로 설명됩니다. 애플리케이션 자체는 무료이지만 첫 번째 레벨을 완료한 후에는 나머지 비용이 지불됩니다. 예를 들어, "복근 훈련"에서는 두 번째와 세 번째 수준에 대해 1달러를 지불해야 합니다.

3. 요가 앱

유비쿼터스 요가는 모바일 소프트웨어 개발자들에게도 간과되지 않았습니다. 대부분의 동양 요법 전용 애플리케이션은 여성을 위해 설계되었으므로 그래프, 표, 계산이 지루하지 않습니다. 여기에는 주로 연습 및 아사나에 대한 설명과 구현에 대한 자세한 지침이 포함되어 있습니다.

iPhone 및 Android 스마트폰 사용자는 단 1달러로 "" 앱에 액세스할 수 있습니다. 이것은 난이도(초급, 중급, 고급, 전문가)별로 그룹화된 300개의 아사나로 구성된 인상적인 세트입니다. 각 운동에는 자세한 텍스트, 사진 및 비디오 지침이 함께 제공됩니다. 그리고 3D 모델은 스트레스를 받는 근육 그룹을 나타냅니다. 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 특별한 "Ready Recipes" 섹션이 있습니다. 여기에는 유연성, 호흡 운동, 예방, 건강 개선 등 다양한 훈련 수준과 다양한 목표에 대한 40개 이상의 프로그램이 포함되어 있습니다. 모든 운동은 매일의 인용문과 함께 아름다운 달력에 기록됩니다.

또 다른 애플리케이션 ""은 Android 기기용으로 설계되었으며 무료로 배포됩니다. 이 프로그램에는 초보자에게 충분한 300가지의 다양한 자세와 아사나가 포함되어 있습니다. 러시아어로 자세한 설명을 제공하고 화면에 포즈를 표시하는 것 외에도 운동에 어울리는 멜로디 세트를 선택하고 오디오 안내를 켤 수도 있습니다. 그리고 프리미엄 버전은 HD 비디오 콘텐츠, 각 아사나에 대한 3D 근육 모델 및 추가 비용을 지불하면 추가 운동을 제공합니다.

이 프로그램은 기계 훈련이나 달리기에 대한 주요 훈련을 보충하는 데 적합합니다. 사실 이 프로그램에는 편안한 자세와 운동만 포함되어 있습니다. 운동 후 신체가 빠르게 회복되도록 도와줍니다. 응용 프로그램의 나머지 부분은 이전 응용 프로그램과 유사합니다(포즈, 사진, 설명, 편안한 멜로디 등). Yoga RELAX는 AppStore에서 1달러에 구입할 수 있습니다.

요약

마지막으로, 친구와의 모임이나 요리 실험보다 피트니스 클럽이나 경기장을 선호하게 만드는 의지력을 어떤 응용 프로그램도 대체할 수 없다는 점에 주목합니다. 하지만 앱은 추가적인 인센티브 역할을 훌륭하게 수행합니다. 가장 쉬운 방법은 다음 달리기를 취소하거나 속도를 늦추어 혼자 또는 기꺼이 휴식을 취하는 파트너와 함께 하는 것입니다. 특정 프로그램의 서버에 있는 결과와 결과를 비교하면서 "왜 그렇게 약한가요?"라고 묻는 12명의 지인에 대한 주장을 찾는 것이 훨씬 더 어렵습니다.