ჩართეთ და გამოიყენეთ უფასო პედომეტრი iPhone-ზე. როგორ გამოვიყენოთ Health აპი iOS-ზე

ჩვენ გვეგონა, რომ ყოველწლიური გამოსვლები გაზაფხულზე თქვენი სხეულის მოწესრიგების აუცილებლობის შესახებ ძალიან მოსაწყენი იყო. ჩვენ გადავწყვიტეთ უკნიდან გამოვსულიყავით, უფრო სწორად, ახალი ტექნოლოგიებისა და ყველასათვის საყვარელი აპლიკაციების მხრიდან, რომელსაც არავინ დაარქმევდა მოსაწყენს

ჩვენი სპეციალური ტოპ 10 სმარტფონებისთვის ნაკლებად ჰგავს მორალურ გაკვეთილს ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ და უფრო მეტად ჰგავს სახალისო თამაშს. არის სერვისები, რომლებიც თვალყურს ადევნებენ ძილის პროგრესს და აპლიკაციები, რომლებიც მოტივაციას უწევენ მომხმარებლებს ძლიერი სიტყვებით. ასე რომ ჩაერთეთ!

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ Health აპლიკაციაზე, რომელიც თავდაპირველად ჩაშენებული იყო iOS 8-ში. ეს არის თქვენი სმარტფონის ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ნებისმიერი სხვა აპლიკაციიდან მონაცემების შეგროვების ერთი ცენტრი. "ჯანმრთელობა" აკონტროლებს თქვენს გულისცემას, დაწვულ კალორიებს, სისხლში შაქარს და ქოლესტერინს. აპლიკაცია ინახავს ყველა ამ ინფორმაციას ერთ ინტერფეისში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზუსტი მიმოხილვა მხოლოდ ერთი შეხებით. აქ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ მოკლე სამედიცინო ჩანაწერი გადაუდებელი შემთხვევებისთვის, სადაც მიუთითებთ, მაგალითად, თქვენი სისხლის ჯგუფისა და ალერგენების მიმართ, რომლებზეც მგრძნობიარე ხართ. ბარათზე წვდომა იქნება პირდაპირ დაბლოკვის ეკრანიდან, პაროლის შეყვანის გარეშე. ასე რომ, არ დაიზაროთ და შეავსეთ იგი: საგანგებო სიტუაციებში ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაცია ზედმეტი არ იქნება. დიახ, ქვემოთ აღწერილი ზოგიერთი აპლიკაცია მხარს უჭერს Health-თან მონაცემთა გაცვლას, რაც ხელს უწყობს ყველა საჭირო ინფორმაციის შეგროვებას ერთ სერვისში.

7 წუთიანი ვარჯიში - უფასო

ეფექტური 7 წუთიანი ვარჯიში მოგცემთ დიდ სტიმულს მთელი დღის განმავლობაში, ხოლო Health აპლიკაციის მხარდაჭერა საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ კალორიებს, რომლებსაც წვავთ, როგორც თქვენი აქტივობის ნაწილი აპით.

ლარნაკი - უფასო

Lark აპი შექმნილია იმუშაოს ექსკლუზიურად ახალ Health აპთან iOS 8-ში, რომელიც გთავაზობთ გარკვეული სახის დახმარებას თქვენი iPhone-ის მიერ შეგროვებულ მონაცემებზე დაყრდნობით. მაგალითად, აპლიკაციას შეუძლია შეგახსენოთ, რომ დაისვენოთ სამუშაოდან ან გადახვიდეთ დატენვაზე. და ეს ყველაფერი ლაივ ჩატის სახით, სადაც მომხმარებელს შეუძლია დაუსვას მისთვის საინტერესო ნებისმიერი შეკითხვა.

UP მიერ Jawbone - უფასო

Jawbone UP არის ერთგული თანაშემწე ჯანსაღი ცხოვრების წესის გზაზე. UP ჯერ გაგიცანით (დროთა განმავლობაში თქვენი აქტივობის, ძილისა და დიეტის თვალყურის დევნებით) და შემდეგ შემოგთავაზებთ მარტივ რეკომენდაციებს. iOS 8-ის წყალობით, ახლა თქვენ არც კი გჭირდებათ სპეციალური სამაჯური: უბრალოდ დაუკავშირდით და შედით Health აპში და UP დაიწყებს თქვენი ძილისა და აქტივობის თვალყურის დევნებას. თუ იყენებთ iPhone 6-ს, Health ასევე დათვლის თქვენს ნაბიჯებს.

MyFitnessPal - უფასო

MyFitnessPal არის მარტივი და მოსახერხებელი კალორიების მრიცხველი iPhone-ისა და iPad-ისთვის. შეიცავს პროდუქტის ერთ-ერთ უდიდეს მონაცემთა ბაზას 4 მილიონზე მეტი ელემენტით და წარმოუდგენლად ადვილად გამოსაყენებელი ინფორმაციის შეყვანის სისტემას. შესანიშნავია თქვენი დიეტის პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის. მხარს უჭერს მონაცემთა გაცვლას ჯანმრთელობის ინფორმაციის შეგროვების პროგრამით iOS 8-ში iPhone 6-ზე. იმისათვის, რომ ის უფრო საინტერესო იყოს თქვენთვის, შეგიძლიათ დაიცვათ დიეტა მეგობრებთან ერთად: დაამატეთ შეყვარებულები და გააზიარეთ თქვენი მიღწევები.

CarrotFit - 99 რუბლი.

CarrotFit აპლიკაცია მომხმარებლებს აგრესიულად ეუბნება, რომ წონის დასაკლებად ვარჯიშის დროა. iPhone 6-ის Health აპთან სინქრონიზაცია საშუალებას გაძლევთ უფრო ზუსტად აკონტროლოთ თქვენი სხეულის ცვლილებები. უფრო მეტიც, აპლიკაციას შეუძლია კომენტარები მისცეს მფლობელს და არა ყოველთვის პოზიტიურად, როგორც ამას ბევრი სხვა ანალოგი აკეთებს. ასე რომ, ვისაც პროგრამის ჩამოტვირთვა უნდა, დასჭირდება არა მხოლოდ iOS 08 (ან უფრო გვიან), არამედ იუმორის გრძნობაც.

WebMD - უფასო

WebMD გაძლევს სასარგებლო რჩევებს თქვენი ექიმისგან იმ ინფორმაციის საფუძველზე, რომელიც თქვენ შეაგროვეთ ჯანმრთელობის აპში iOS 8-ში.

Fitnet Personal Fitness Workouts - უფასო

აღწერილობაში ნათქვამია, რომ Fitnet გაძლევთ საშუალებას დასახოთ და მიაღწიოთ მიზნებს (ჟღერს შთამაგონებლად), რომელიც დაკავშირებულია თქვენს ფიზიკურ განვითარებასთან. მასში შედის მოსახერხებელი ყოველკვირეული კალენდარი და ჯანმრთელობის აპლიკაციის მხარდაჭერა.

Sleepio - ძილის გაუმჯობესების აპლიკაცია - უფასო (iPhone)

აპლიკაცია ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად დეტალური მიდგომით. Sleepio საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ და ჩაწეროთ თქვენი ცხოვრების რიტმი, თქვენი ძილისა და გაღვიძების განრიგი, თქვენი საძინებლის გარემოს ხარისხი და თუნდაც თქვენი აზრები - ეს ყველაფერი ეფუძნება ოქსფორდის უნივერსიტეტის პროფესორების რეკომენდაციებს. პროგრამა შესანიშნავად აერთიანებს თქვენი iPhone-ის Health აპს და ასევე გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ რჩევა ექსპერტებისგან თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ დროს.

უკეთესი ძილი - უფასო (iPhone)

Sleep Better ჭკვიანი მაღვიძარა სპორტული გადაწყვეტილებების დეველოპერისგან Runtastic არის პირველი მაღვიძარა, რომელიც ინტეგრირებულია Health აპში iOS 8-ში. მისი საშუალებით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ ძილის ციკლებს და გააუმჯობესოთ თქვენი ჩვევები, რათა უფრო ადვილად გაიღვიძოთ დილით. Sleep Better გთავაზობთ მარტივ გზას თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, მაშინაც კი, თუ ღამით გაღვიძება გაქვთ. აპს შეუძლია განსაზღვროს, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი დღის აქტივობა ძილის ეფექტურობაზე.

MotionX-24/7 - 59 რუბლი. (აიფონი)

MotionX-24/7 იყო ერთ-ერთი პირველი აპლიკაცია, რომელიც აკონტროლებდა აქტივობას მთელი დღის განმავლობაში ძილის გასაუმჯობესებლად. იგი ეფუძნება 7 წლიან კვლევით გამოცდილებას ადამიანის ბიომექანიკის თემაზე. სერვისს შეუძლია გაზომოს თქვენი პულსი, დღეში გავლილი მანძილი, გაითვალისწინოს თქვენი წონის ცვლილებები, შეგატყობინოთ ხვრინვის არსებობის შესახებ (!) და გაავლოს პარალელები ამ მაჩვენებლებს შორის. MotionX-24/7 გაცნობებთ, რომ ფორმაში შესანარჩუნებლად ცოტა უნდა ივარჯიშოთ. და რაც მთავარია, აპლიკაციას შეუძლია თქვენი გაღვიძება ოპტიმალურ დროში, თქვენი ძილ-ღვიძილის ციკლის გათვალისწინებით. ინტეგრაცია და მონაცემთა გაცვლა Health აპთან iOS 8-ში ასევე სრულად არის მხარდაჭერილი.

Apple-ს არაფერი უთქვამს ამის შესახებ, მაგრამ iPhone-ის ჩაშენებულ პედომეტრს კალიბრაცია სჭირდება.

ამისთვის გვჭირდება ნებისმიერი უფასო სპორტული პროგრამა. გირჩევთ Runtastic-ს ან Runkeeper-ს.

მონიშნული სტატიები "ჩიპი"მოიცავს მოკლე რეცეპტებს iOS, OS X და Apple გაჯეტებში ნაკლებად ცნობილი ფუნქციების გასააქტიურებლად. თუ თქვენ უკვე იცოდით ამის შესახებ- სიამაყით წარმოგიდგენთ ვირტუალურ "მოწინავე მომხმარებლის" მედლს. მივცეთ სხვა მკითხველს ასეთი ჯილდოს მიღების შესაძლებლობა;)

რატომ გაჩნდა პრობლემა მოულოდნელად?: მეგობართან ერთად ქალაქში სეირნობისას იკვეხნიდა, რომ დღეს უკვე ფეხით იყო 27000 ნაბიჯი (ან 20 კმ). ჩემს აიფონს დავხედე და გამიკვირდა, რადგან ჩემი შედეგი იყო 18000 ნაბიჯი (ან 11 კმ).

მთელი დღე ერთად ვიყავით და ვერაფრით გაქცეულიყო ასე, თუ დილით ადრე არ ადგა და ფარულად არ დაუწყო სირბილი, რაც არ შეინიშნებოდა.

მე ვკითხე, ემთხვევა თუ არა iPhone-ის მონაცემები აქტივობის ტრეკერების ან სპორტული პროგრამების წაკითხვებს? – რაზეც მეგობარმა უპასუხა, რომ არასოდეს გამოუყენებია ტრეკერი.

ასე გაჩნდა თეორია iPhone-ის დაკალიბრების აუცილებლობის შესახებ.

Runtastic-ის დაინსტალირების შემდეგ მის ტელეფონზე გადავედი iPhone-ის პარამეტრებზე კონფიდენციალურობის → მდებარეობის სერვისების → გადაადგილება ქვემოთ სისტემის სერვისებზე → ჩართვა მოძრაობის აღრიცხვის კალიბრაცია(საკმარისი, მაგრამ არა აუცილებელი პირობა - საჭიროა პროგრამული უზრუნველყოფის გაშვება).

შემდეგ გაუშვით სპორტული პროგრამული უზრუნველყოფა და აირჩიეთ ფეხით ვარჯიში. GPS ხატი უნდა გამოჩნდეს ზედა მარჯვენა კუთხეში. გაზომილი ტემპით მივდივართ მინიმუმ ორი კილომეტრის მანძილზე. ამის შემდეგ iPhone-ის ჩაშენებული პედომეტრი უფრო ზუსტი გახდება და ჯანმრთელობის აპლიკაცია აჩვენებს რეალური აქტივობის ინდიკატორებს. სიზუსტის გასაუმჯობესებლად მიზანშეწონილია იგივე გზა უფრო სწრაფად დაბრუნდეთ უკან.

დაკალიბრების შემდეგ, ორი iPhone-ის მონაცემები ხდება ტოლი პლუს ან მინუს შეცდომის.

Apple Watch-ის მფლობელებს არ სჭირდებათ რაიმე დამატებითი ინსტალაცია, რადგან საათს უკვე აქვს საჭირო ვარჯიში და იწოდება ფეხით.

ვებგვერდი Apple-ს არაფერი უთქვამს ამის შესახებ, მაგრამ iPhone-ის ჩაშენებულ პედომეტრს კალიბრაცია სჭირდება. ამისთვის გვჭირდება ნებისმიერი უფასო სპორტული პროგრამა. გირჩევთ Runtastic-ს ან Runkeeper-ს. ვის არ სჭირდება შემდგომი წაკითხვა: ნებისმიერი სპორტული ტრეკერის მფლობელები. სტატიები მონიშნულია „CHIP“ მოიცავს მოკლე რეცეპტებს iOS, OS X და Apple-ის გაჯეტებში ნაკლებად ცნობილი ფუნქციების გასააქტიურებლად....

თანამედროვე სამყაროში აქტიური ცხოვრების წესი კარგი განწყობისა და კარგი ჯანმრთელობის საფუძველია. არსებობს მრავალი სპორტული აქსესუარი, გაჯეტი და მოწყობილობა გავლილი კილომეტრების თვალყურის დევნებისთვის, ძილის დროის, დამწვარი კალორიების გამოსათვლელად და სხვა. თანამედროვე პერსონალური აღჭურვილობა (ტელეფონები, ლეპტოპები) აღჭურვილია სხვადასხვა აპლიკაციით, რაც საშუალებას იძლევა სასურველი პარამეტრის ონლაინ მონიტორინგი, ადრე მიღებულ მონაცემებთან შედარება და მიღწეული შედეგის ანალიზი.

"ჯანმრთელობა" არის Apple-ის გამოგონება, რომელიც გამოჩნდა განახლებულ მობილურ ოპერაციულ სისტემაში. ეს აპი წინასწარ არის დაინსტალირებული iOS 8-ში, რათა მოაწყოს მონაცემები თქვენი ვარჯიშისა და ჯანმრთელობის ყველა აპიდან ერთ მოწყობილობაში. ეს პლატფორმა შექმნილია კალორიების დასათვლელად, ფიტნეს აქტივობის თვალყურის დევნებისთვის, ვიტამინის მიღების მონიტორინგისთვის, ვიტამინის დეფიციტის შევსებისას, ძილის, სისხლში გლუკოზის დონის, არტერიული წნევის, გულისცემის და სხვა ინდიკატორების დასაკვირვებლად.

ჯანმრთელობის აპლიკაციის ინტერფეისი iPhone-ზე

ინოვაციის განვითარება მიზნად ისახავს მომხმარებლის კეთილდღეობის დეტალურ მონიტორინგს და ყველა შეგროვებული მონაცემის მნიშვნელობის ინტერპრეტაციას სმარტფონთან დაკავშირებული მოწყობილობებიდან და აპლიკაციებიდან. მაგალითად, iPhone 5S, 6 და 6Plus-ს აქვს ინტეგრირებული მოძრაობის პროცესორი Health-ს შეუძლია შეასრულოს პედომეტრის დავალება გარე FitBit მოწყობილობის დაკავშირების საჭიროების გარეშე. ასევე, iPhone 6 და 6Plus-ს აქვს ჩაშენებული ბარომეტრი აფრენების რაოდენობის გასაკონტროლებლად (პოზიციის ცვლილება ზღვის დონიდან). იმისათვის, რომ სტატისტიკა საკონტროლო პანელზე იყოს ნაჩვენები, თქვენ უნდა დააყენოთ პარამეტრები "ჯანმრთელობის მონაცემები" ჩანართში.

"ჯანმრთელობის" აპლიკაცია არის პირადი სამედიცინო ჩანაწერი, რომელიც აგროვებს ინფორმაციას მისი მფლობელის შესახებ: დაბადების თარიღი, სისხლის ჯგუფი, სიმაღლე, წონა, ქრონიკული დაავადებების არსებობა და ალერგიული რეაქციები, გამოყენებული მედიკამენტები, სხვა iPhone პროგრამებიდან იმპორტირებული მონაცემები, რომლებიც შექმნილია საფუძველზე. HealthKit , უფლებამოსილი პირების საკონტაქტო ინფორმაცია (გადაუდებელი შემთხვევების შემთხვევაში) და ა.შ. "ჯანმრთელობა" არის დეტალური ინფორმაციის აგრეგატორი მომხმარებლის აქტივობისა და კეთილდღეობის შესახებ ერთ ადგილას.

ჯანმრთელობის მობილური სერვისის გამოყენება შესაძლებელია რამდენიმე მიზნისთვის:

• მონაცემების გაერთიანება და მიღებული შედეგების შესწავლა. ვარგისია აქტიური ადამიანებისთვის, რომლებიც იყენებენ სხვადასხვა ფიტნეს აპებს. ეს საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ვარჯიშის ეფექტურობის სრული სურათი, გააანალიზოთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და გააუმჯობესოთ შედეგები დადგენილი ფიზიკური დატვირთვის გრაფიკის მოდერნიზებით და გადახედვით.
• თქვენი სამედიცინო პირადობის გასააქტიურებლად. ეს არის შესაძლებლობა გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში პაციენტის სამედიცინო ისტორიის სწრაფად იდენტიფიცირება. „სამედიცინო ბარათის“ ჩანართში უნდა დააჭიროთ „ბარათის შექმნა“ ხატულას, შეავსოთ ფორმა და შეისწავლოთ თანდართული ტექსტი. სასწრაფო სამედიცინო დახმარების მუშაკებს შეეძლებათ ნახონ მსხვერპლის პირადი მონაცემები iPhone-ის დაბლოკვის ეკრანიდან. ამისათვის თქვენ უნდა ჩართოთ "დაბლოკვის ეკრანზე ჩვენება" ვარიანტი შესაბამისი სამედიცინო ID პარამეტრების ჩანართში.

სამედიცინო ID ინტერფეისი

ჯანმრთელობის აპში ინფორმაციის დამატების ორი მეთოდი არსებობს: ხელით და ავტომატურად.

მონაცემთა ავტომატური სინქრონიზაცია ბევრად უფრო მოსახერხებელია, მაგრამ ზოგჯერ ღირს ინფორმაციისა და მეტრიკის შეყვანა და სასურველი მონაცემთა წერტილის დაყენება.

ჯანმრთელობის აპლიკაციასთან თავსებადი პროგრამების სია

• კალორიების მრიცხველი Calorie Counter & Diet Tracker;
• FitStar Personal Trainer სასწავლო გეგმა;
• MotionX 24/7 ძილის მონიტორინგი;
• ადამიანის საქმიანობის თვალყურის დევნება;
• ნაბიჯ-ნაბიჯ ვარჯიშები ქალებისთვის Zova.

აპლიკაციის სხვა ფიტნეს სერვისებთან დაწყვილების ალგორითმი

1. პროგრამის ინტერფეისში შეამოწმეთ ჩანართი "წყაროები".
2. გადადით სასურველ წყაროზე, ჩართეთ წაკითხვის/ჩაწერის ნებართვა. ეს პარამეტრი საშუალებას იძლევა ორმხრივი კომუნიკაცია პროგრამებს შორის: Read გაძლევთ საშუალებას გადაიტანოთ მონაცემები "ჯანმრთელობისგან", ხოლო "Write" საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ინფორმაცია.
3. გადადით "ჯანმრთელობის მონაცემების" ჩანართზე, იპოვეთ ნებართვის ტიპი (ან წაიკითხეთ ან ჩაწერეთ). შეამოწმეთ ყუთი "ჩვენება საკონტროლო პანელზე". დაწყვილებული აპის მიერ შეგროვებული ყველა მონაცემი გამოჩნდება საკონტროლო პანელში.

დაპროგრამის დაინსტალირება თქვენს ტელეფონზე

• თქვენს სამუშაო მაგიდაზე დააწკაპუნეთ ოფიციალური AppStore აპლიკაციის ხატულაზე. პუნქტი "შერჩევა" შეიცავს ყველაზე პოპულარულ პროგრამებს. თუ "ჯანმრთელობა" არ არის ამ სიაში, თქვენ უნდა გამოიყენოთ "ძებნა" განყოფილება სახელით.
• აირჩიეთ პროგრამა და ეწვიეთ მის აღწერილ გვერდს. ჩამოტვირთვის ბმული გამოჩნდება ზედა მარჯვენა კუთხეში. დააწკაპუნეთ მასზე, დაადასტურეთ თქვენი ინსტალაციის განზრახვები, დაელოდეთ სრულ ჩამოტვირთვას.

• თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააინსტალიროთ აპლიკაცია კომპიუტერის გამოყენებით iTunes სერვისის საშუალებით. ამისათვის ჯერ დაარეგისტრირეთ ანგარიში ოფიციალურ ვებსაიტზე
• ეწვიეთ "მაღაზია" განყოფილებას, აირჩიეთ შესაბამისი კატეგორია, აირჩიეთ პროგრამა სიიდან. ღილაკის „ყიდვის“ გააქტიურების შემდეგ, აპლიკაცია ჩამოიტვირთება თქვენს კომპიუტერში.
• კაბელის გამოყენებით თქვენ უნდა დაამყაროთ კავშირი თქვენს ტელეფონსა და კომპიუტერს შორის. მონაცემების სინქრონიზაციის შემდეგ, აპლიკაცია დაინსტალირდება.

აპლიკაციის დაყენება

1. პროგრამების სიაში იპოვეთ "ჯანმრთელობის" ხატულა და დააწკაპუნეთ მასზე.
2. როდესაც პირველად დაიწყებთ, დაუყოვნებლივ უნდა შექმნათ თქვენი პირადი სამედიცინო გვერდი "სამედიცინო ბარათის" ჩანართში, სადაც მიუთითებთ სანდო ინფორმაციას თქვენი სისხლის ჯგუფის, ალერგიული რეაქციების და ა.შ.
3. შემდეგი, თქვენ უნდა ეწვიოთ "Meddata" ჩანართს, სადაც შეგიძლიათ განათავსოთ ინფორმაცია კვების, ძილის რეჟიმის, წონის, სიმაღლის და ა.შ.
4. განყოფილება „ყველაფერი“ შეიცავს დამატებით ინფორმაციას: ცუდი ჩვევები, არტერიული წნევა, სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონე და ა.შ. პროგრამის ინტერფეისი შედგება ფერადი ვიჯეტის ჩანართებისგან, სადაც ნაჩვენებია ძილის, აქტივობის და ა.შ.

მომხმარებლის პირადი ანგარიში

იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ მონაცემები თავად პროგრამაში ჩაღრმავების გარეშე, შეგიძლიათ შექმნათ პირადი მომხმარებლის ანგარიში, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ საჭირო კატეგორიები. ნაჩვენები ჩანართების რაოდენობა შეზღუდულია დეველოპერების მიერ სხვადასხვა ვიჯეტების დიდი რაოდენობის გამო, რომლებიც უბრალოდ არ ჯდება ერთ ეკრანზე.

მოცილება

თუ საჭიროა განაცხადის წაშლა "ჯანმრთელობა", შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეინსტალაციის სამი მარტივი მეთოდი:

1. iTunes-ის საშუალებით. ეს მეთოდი მოითხოვს, რომ ჯერ დააინსტალიროთ iTunes აპლიკაცია და დაუკავშიროთ თქვენი iPhone თქვენს კომპიუტერს. პროგრამის გაშვების შემდეგ გვერდითა ზოლში აირჩიეთ სასურველი მოწყობილობა (iPhone) და გახსნილ დიალოგურ ფანჯარაში ზევით გამოჩნდება ჩანართი „პროგრამები“. თუ iTunes გვერდითი ზოლი არ ჩანს, თქვენ უნდა დააჭიროთ კლავიშთა კომბინაციას Ctrl+S.

iTunes Sidebar

ყველა აპლიკაციის სიიდან აირჩიეთ „ჯანმრთელობა“, მაუსის კურსორის შეხებით ამ ხატულაზე გამოჩნდება ჯვარი. აპლიკაციის სრულად მოსაშორებლად, უბრალოდ დააწკაპუნეთ ამ ჯვარზე და დაადასტურეთ მოქმედება ფანჯრის ქვედა მარჯვენა კუთხეში ღილაკზე „Apply“ დაწკაპუნებით.

1. დესკტოპიდან. ეს არის ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზა აპლიკაციების მოსაშორებლად. თქვენ უნდა შეეხოთ პროგრამის „ჯანმრთელობის“ ხატულას და გააჩეროთ რამდენიმე წამის განმავლობაში (2-3), სანამ ხატი არ დაიწყებს კანკალს. ამის შემდეგ, ზედა მარცხენა კუთხეში აპლიკაციის ლოგოზე გამოჩნდება ჯვარი. მასზე დაჭერით ეკრანზე გამოჩნდება სისტემის გაფრთხილება წაშლის შესახებ. დაადასტურეთ თქვენი ქმედებები ღილაკზე "წაშლა" დაწკაპუნებით.
2. "პარამეტრების" ჩანართის მეშვეობით.ეს მეთოდი გამოიყენება მხოლოდ iOS 4-ზე მაღალი ოპერაციული სისტემის ვერსიის მოწყობილობებისთვის. გახსენით ჩანართი „პარამეტრები“ -> „ზოგადი“ -> „სტატისტიკა“ -> „ყველა პროგრამის ჩვენება“. აირჩიეთ "ჯანმრთელობა" აპლიკაციების სიიდან და ფანჯარაში, რომელიც გამოჩნდება, დააჭირეთ ღილაკს "პროგრამის წაშლა".

დასკვნა

თუ თქვენ აირჩიეთ აქტიური ცხოვრების წესი და დააინსტალირეთ ზემოაღნიშნული აპლიკაცია თქვენს ტელეფონზე, თქვენ სწორ გზაზე ხართ სილამაზისა და შინაგანი ჰარმონიისკენ. ეფექტური ვარჯიშისა და ყოველდღიური ვარჯიშის გეგმის შედგენა ადვილი იქნება, ხოლო პერსონალური სამედიცინო მონაცემები ხელს შეუწყობს ექიმების მიერ გამოკვლევის პროცესს და დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი კეთილდღეობის დეტალური სურათი.

ყველა პროგრამის მსგავსად, ჯანმრთელობის აპს აქვს რამდენიმე პრობლემა. აპლიკაციის შემუშავების ამ ეტაპზე მომხმარებლებს არ შეუძლიათ მონაცემთა ექსპორტი სხვა წყაროებში და არ შეუძლიათ ინფორმაციის შენახვა ცხრილებში. მაგრამ ასეთი სასარგებლო პროგრამის გამომგონებლები აუცილებლად გააუმჯობესებენ მას და დაამატებენ საჭირო ინსტრუმენტებს - ეს დროის საკითხია. შესაძლოა, უახლოეს მომავალში, Apple საშუალებას მისცემს მომხმარებლებს დაბლოკონ აპლიკაცია touch ID-ით და მიაწოდონ დეტალური რეკომენდაციები ახალი განვითარებისთვის.

ელექტრონული მოწყობილობები სულ უფრო და უფრო ხდება ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი და ხდება სრულფასოვანი ასისტენტები ბევრ საკითხში. ეს ტენდენცია ვრცელდება მომხმარებლის სხეულის ფიზიკური პარამეტრების მონიტორინგზე. ტექნოლოგიის დახმარებით შესაძლებელია საკუთარი მდგომარეობის თვალყურის დევნება, გულისცემის დათვლა და ძილის ფაზების განსაზღვრა. გამონაკლისი არც Apple სმარტფონებია. მოწყობილობები აღჭურვილია ახალი პროგრამული უზრუნველყოფით მომხმარებლის სხეულის აქტივობის შესახებ მონაცემების დასამუშავებლად. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ Health აპი iPhone-ზე.

მომხმარებლის მიერ გავლილი მანძილის გაანგარიშების გარდა, ხელმისაწვდომია მრავალი სხვა ფუნქცია:

როგორ მუშაობს პედომეტრი iPhone-ზე?

ყველა iPhone-ის მახასიათებელი, მე-5 მოდელიდან ბოლო X-მდე, არის ჩაშენებული ელექტრო-მექანიკური პედომეტრი. სმარტფონის ვიბრაციის ამპლიტუდაზე დაფუძნებული ფუნქცია გარდაქმნის იმპულსებს გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობად, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ითვლის ნაბიჯებს.

თუ თქვენ ვერ ხედავთ ნაბიჯების რაოდენობას დღეს ჩანართში, თვალის დევნება შეიძლება არ იყოს ჩართული.

მისი ჩართვა მარტივია ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციების შემდეგ:

• მთავარ ეკრანზე აირჩიეთ "პარამეტრები" ხატულა (ნაცრისფერი მექანიზმი), შემდეგ მოძებნეთ პუნქტი "კონფიდენციალურობა", შემდეგ დააჭირეთ ბმულს "მოძრაობა და ფიტნესი".
• Fitness Tracking ფუნქციის საპირისპიროდ, გააქტიურეთ გადამრთველი ისე, რომ ის მწვანედ განათდეს. ანალოგიურად, გადაიტანეთ სლაიდერი "ჯანმრთელობის" აპლიკაციის საპირისპიროდ.

ამის შემდეგ, iPhone დაიწყებს სტატისტიკის შეგროვებას მისი მფლობელის საქმიანობის შესახებ: ნაბიჯების რაოდენობა, გავლილი სართულები და მთლიანი მანძილის დათვლა.

ასევე არსებობს მესამე მხარის პროგრამები მსგავსი ფუნქციონირებით. რეკომენდებულია მათი ინსტალაცია App Store-ის საცავიდან.

დასკვნა

"ჯანმრთელობის" მიმართულება არის ტელეფონის მფლობელის აქტივობის ინდიკატორების შეჯამება და დემონსტრირება.

როდესაც უმოძრაო ცხოვრების წესი ჩვეულებად იქცევა, ძნელია ორგანიზმისთვის ჯანსაღი აქტივობის დონის შენარჩუნება. ამაში ეხმარება Apple-ის მოწყობილობები, ასევე სპეციალური პროგრამა. სპორტსმენებს სარგებლობენ დამატებითი მოწყობილობების ქონა: ჭკვიანი საათი ან ფიტნეს სამაჯური. ამ გზით ადვილია თქვენი ფიზიკური აქტივობის დონის შესახებ მონაცემების შეგროვება და უსიცოცხლო ცხოვრების წესთან დაკავშირებული ფიზიოლოგიური პრობლემების თავიდან აცილება.

თუ შეიძლება გეგონათ, რომ ჯანმრთელობის აპი უბრალოდ კიდევ ერთი უაზრო პროგრამაა, აუცილებლად უნდა გადახედოთ. Stocks, Compass ან Tips აპებისგან განსხვავებით, პროგრამა ერთ-ერთია იმ რამდენიმედან, რომლის დეინსტალაცია შეუძლებელია. უბრალოდ დააყენეთ ჯანმრთელობა სწორად და ის გადაიქცევა მძლავრ ინსტრუმენტად, რომელიც სასარგებლო იქნება ფორმაში შესანარჩუნებლად ან მოსაპოვებლად.

ჯანმრთელობის აპლიკაცია აკმაყოფილებს ჯანმრთელობისა და ფიტნესის ყველაზე მოთხოვნად მოთხოვნილებებს. ამრიგად, HealthKit პროგრამული ინტერფეისის საფუძველზე, ის საშუალებას აძლევს Apple Watch-ს შეაგროვოს მონაცემები თქვენი ყოველდღიური აქტივობის, გულისცემის და დასრულებული ვარჯიშების შესახებ.

თუმცა, ჯანმრთელობის აპლიკაცია უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მონაცემთა მაღაზია. ყოველი iOS განახლებით, Apple აუმჯობესებს პროგრამას. ჯერ კიდევ ფიქრობთ, რომ „ჯანმრთელობა“ უბრალოდ ხარჯავს თქვენი მოწყობილობის მეხსიერების ადგილს? ჩვენ გირჩევთ, უფრო ახლოს დააკვირდეთ აპლიკაციას სხვა კუთხით! განსაკუთრებით თუ თქვენ ფლობთ Apple Watch. თქვენ ნამდვილად დააფასებთ აპლიკაციის სასარგებლო და კარგად წარმოდგენილ შინაარსს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პირადი ფიტნეს გეგმის განხორციელებაში.

ჯანმრთელობის აპლიკაციის გრძელი მოგზაურობა iPhone-ისთვის

ჯანდაცვის პროგრამა ძალიან მოკრძალებულად დაიწყო და განვითარებაში დიდი გზა განვლო. 2014 წელს გამოშვებული, როგორც iOS 8-ის ნაწილი, აპლიკაცია საკმაოდ მარტივი იყო და მხოლოდ მოსაწყენი სტატისტიკის ფორმატში შეეძლო მომხმარებლის ჯანმრთელობის შესახებ მონაცემების წარმოდგენა. სასარგებლო ინფორმაციის მოსაძებნად მომიწია მომხმარებელთა უმრავლესობისთვის უცნობი მახასიათებლების მთელი სერია, როგორიცაა ვიკის ამოსუნთქვის სიჩქარე ან პერფუზიის ინდექსი. აპლიკაცია შეიცავდა რამდენიმე ნახევრად გამომცხვარ (საუკეთესო შემთხვევაში გამარტივებულ) დიაგრამას.

განაცხადი "ჯანმრთელობა", როგორც iOS 11-ის ნაწილი, სრულიად განსხვავებული ფრინველია. ის გთავაზობთ მოხერხებულ, ერთი შეხედვით მიმოხილვას თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ ძირითადი სტატისტიკის შესახებ დღეს ჩანართში. ინტერაქტიული სქემები საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად შეაფასოთ თქვენი მონაცემები. დააკონფიგურირეთ თქვენი საყვარელი სტატისტიკური პარამეტრების ჩვენება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი სასწავლო მარშრუტების რუკები.

ჩანართი "დღეს" აქვს ასეთი უცნაური სახელი, რადგან ის აჩვენებს არა მხოლოდ მიმდინარე დღის ინფორმაციას. აქ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი საქმიანობის გრაფიკები დღის, კვირის, თვის და თუნდაც წლის მიხედვით. Apple-მა აპს იმდენი ფუნქცია დაამატა, რომ დაბნეულობა ადვილია. ასე რომ, უბრალოდ დაიმახსოვრეთ: დღეს ჩანართზე ორჯერ დაწკაპუნებით ყოველთვის გამოჩნდება ინფორმაცია მიმდინარე დღისთვის.

ჯანმრთელობისა და აქტივობის აპები: რა განსხვავებაა?

თუ იყენებთ Apple Watch-ს, აპს აქტივობა ავტომატურად დაინსტალირდება თქვენს iPhone-ზე. გარეგნულად, Health and Activity აპლიკაციები ძალიან ჰგავს, მაგრამ მათ აქვთ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება: Activity აჩვენებს მხოლოდ Apple Watch-ის მიერ შეგროვებულ მონაცემებს, ხოლო Health ამუშავებს მომხმარებლის ჯანმრთელობისა და აქტივობის მთელ ინფორმაციას.

ეს ნიშნავს, რომ თუ ვარჯიშს Apple Watch-ზე შეხვალთ, მას ორივე აპლიკაციაში ნახავთ. თუმცა, iPhone-ზე შესული ნებისმიერი აქტივობა ან ვარჯიში გამოჩნდება მხოლოდ აპში "ჯანმრთელობა". სწორედ „ჯანმრთელობა“ არის თქვენი სამედიცინო მონაცემების საცავი (სისხლის ტიპი, ალერგიის არსებობა/არარსებობა და ა.შ.).

მინდა მჯეროდეს, რომ გამოშვებით Apple წარმოგვიდგენს აპლიკაციების ერთიან ვერსიას. ჯანმრთელობა" და "აქტივობა", რაც ხელს შეუწყობს დუბლირების აღმოფხვრას, რაც მომხმარებელს აბნევს.

როგორ შეავსოთ განაცხადი "ჯანმრთელობა" სასარგებლო სტატისტიკით

ძველი ანდაზა ფიტნეს სამყაროდან, რომელიც ასე გამოიყურება: რასაც თქვენ დებთ, არის ის, რასაც გამოიღებთ“, ასევე ეხება Health აპს. ის გამოგადგებათ ზუსტად იმ ზომით, რამდენადაც მასში შეიყვანთ ზუსტად თქვენთვის საჭირო მონაცემებს.

შესანიშნავი სიახლე Apple Watch-ის მფლობელებისთვის - სავარაუდოდ, თქვენ უკვე უამრავ სასარგებლო სტატისტიკას ათვალიერებთ. Apple Watch-ში ჩაშენებული ოთხი აპი ავტომატურად ამატებს თქვენს ინფორმაციას ჯანმრთელობას: აქტივობა, ვარჯიში, გულისცემა და სუნთქვა.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი პარამეტრები სწორია, გაუშვით Watch აპი თქვენს iPhone-ზე და დარწმუნდით, რომ თქვენი გულისცემის და ფიტნეს ტრეკერები აქტიურია. ასევე დარწმუნდით, რომ ჩართეთ აქტივობის ტრეკერი. თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, გაუშვით Activity აპი თქვენს Apple Watch-ზე და მიჰყევით სტანდარტულ ინსტრუქციებს.

თუ Apple Watch არ გაქვთ, არც იმედგაცრუდეთ. iPhone-ში ჩაშენებული კოპროცესორი (iPhone 5s და ახალი ვერსია) აგროვებს ინფორმაციას თქვენი აქტივობის შესახებ, როცა მოძრაობთ ტელეფონით ჯიბეში ან საფულეში. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მოწყობილობამ უკვე დაითვალა ნაბიჯების რაოდენობა, დგომაზე გატარებული დრო და ასვლა კიბეების რაოდენობაც (ეს უკანასკნელი ფუნქცია მუშაობს iPhone 6 და შემდეგ მოწყობილობებზე, რადგან ის იყენებს მოწყობილობის ჩაშენებულ ბარომეტრს).

საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ეს სტატისტიკა - ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია ჯანმრთელობის პროგრამის ყველა შესაძლებლობებთან შედარებით. საჭიროა მხოლოდ აპლიკაციის პარამეტრების სწორად დაყენება.

შეაგროვეთ კვების და ძილის მონაცემები მესამე მხარის აპებიდან HealthKit-ის გამოყენებით

როდესაც გადახვალთ ჩანართზე „ჯანმრთელობის მონაცემები“, დაინახავთ ოთხ დიდ კვადრატს ყველაზე პოპულარული ტიპის მონაცემებით, რომლებსაც ჯანმრთელობის აპლიკაცია ამუშავებს: „აქტივობა“, „ცნობიერება“, „კვება“, „ძილი“.

თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch, აქტივობისა და გონების კატეგორიებს კარგად ემსახურება Apple-ის ჩაშენებული აპლიკაციები. (მაგალითად, „გონებალობის“ წუთების ჩასაწერად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშობლიური სუნთქვის აპი.) თუმცა, კვებისა და ძილის კატეგორიებისთვის, ახლანდელი სურათია, რომ მონაცემების სრულად ჩატვირთვისთვის მესამე მხარის აპლიკაციების გამოყენება დაგჭირდებათ.

იმისათვის, რომ აირჩიოთ პროგრამები თქვენი გემოვნებით, ჯანმრთელობის აპლიკაცია აღჭურვილია მოსახერხებელი რეკომენდაციებით. უბრალოდ დააწკაპუნეთ ერთ-ერთ კვადრატზე და ნახავთ აპების სიას, რომლებიც აგროვებენ კონკრეტული ტიპის მონაცემებს. ბმულები მათი ჩამოსატვირთად App Store-ში ასევე გამოჩნდება აქ.

მაგალითად, პოპულარული Sleep Cycle აპლიკაცია შესაფერისია iPhone-ზე ძილის თვალყურის დევნებისთვის, ხოლო Apple Watch-ის შემთხვევაში, უნდა სცადოთ Pillow პროგრამა.

განაახლეთ მონაცემები მესამე მხარის მოწყობილობების გამოყენებით

თუ სერიოზულად ფიქრობთ თქვენი ჯანმრთელობის მონაცემების თვალყურის დევნებაში, ალბათ ნახავთ, რომ ჩაშენებული სენსორები თქვენს iPhone-სა და Apple Watch-ში უბრალოდ არ არის საკმარისად კარგი. ასეთი შემთხვევისთვის არსებობს ჯანმრთელობის აპლიკაციასთან თავსებადი მრავალი სპეციალური გაჯეტი.

Apple-მა ახლახან შექმნა Beddit, კომპანია, რომელიც აწარმოებს ძილის ტრეკერს, რომელიც შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენი საწოლის ფურცლების ქვეშ. არ არის იაფი ($149) , ოღონდ კომფორტით, რადგან არ გიწევს საათით ხელში ძილი.

როდესაც საქმე ეხება გულისცემის თვალყურს, Apple Watch-ის ოპტიკური სენსორები საკმარისად ზუსტი არ არის. მაგალითად, სერიოზული სპორტსმენები ურჩევნიათ პოლარული Bluetooth გულმკერდის პულსის სენსორები და სხვა ეს არის ელექტროდის სენსორები, რომელთა საიმედოობა ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ოპტიკური.

ასევე ყურადღების ღირსია აბაზანის სასწორები Wi-Fi ინტერფეისით. თქვენ შეგიძლიათ ხელით შეიყვანოთ თქვენი წონა ჯანმრთელობის აპლიკაციაში, მაგრამ ამის რეგულარულად გაკეთება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს. პროცესის ავტომატიზაციისთვის, მაგალითად, სასარგებლოა Nokia Body Composition Wi-Fi Scale ჭკვიანი სასწორები. გაჯეტიდან მონაცემების შეგროვებით Health შეძლებს შექმნას თქვენი წონის ცვლილებების გრაფიკი. სასწორს ასევე შეუძლია სხეულის ცხიმის პროცენტის შეფასება, მაგრამ ასეთი გაზომვების სიზუსტე ყოველთვის არ არის დამაკმაყოფილებელი.

სხვადასხვა წყაროდან მიღებული ინფორმაციის კონფლიქტი? მონაცემთა წყაროების პრიორიტეტიზაცია დაგეხმარებათ

როდესაც იწყებთ უფრო და უფრო მეტი აპლიკაციის გამოყენებას თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნეს აქტივობის მონაცემების ჩასაწერად, წარმოიქმნება მონაცემთა დუბლირებისა და კონფლიქტის საკითხები. მაგალითად, თუ თქვენს iPhone-ზე დარეგისტრირდებით ვარჯიშის დროს, როდესაც ატარებთ Apple Watch-ს, ორივე მოწყობილობა ჩაიწერს სესიის დროს დაწვილი კალორიების რაოდენობას. თუ ჯანმრთელობა ორჯერ დათვლის ამ მონაცემებს, შეიძლება აღმოჩნდეთ არასწორი ინფორმაცია.

ამ პრობლემის გადასაჭრელად Apple ადარებს შესული აქტივობების თარიღს, დროსა და ხანგრძლივობას. თუ ისინი ემთხვევა, მაშინ ერთი წყაროს მონაცემები იგნორირებულია, ხოლო მეორე წყაროს მონაცემები აიტვირთება ჯანმრთელობის აპლიკაციაში. ნაგულისხმევად, პრიორიტეტი ენიჭება Apple Watch-დან მოსულ მონაცემებს, მაგრამ პრიორიტეტების მორგება თავად შეგიძლიათ. ამისათვის უბრალოდ აირჩიეთ მონაცემთა სასურველი ტიპი (მაგალითად, "ნაბიჯები"). ახლა დააჭირეთ " მონაცემთა წყაროები და წვდომა"და აირჩიეთ ვარიანტი" შეცვლა"ეკრანის ზედა მარჯვენა კუთხეში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ელემენტის თანმიმდევრობა მონაცემთა წყაროების სიაში, უბრალოდ გადაათრიეთ იგი ზემოთ და ქვემოთ. ამისათვის დააჭირეთ ღილაკს სამი ნაცრისფერი ზოლის გამოსახულებით, რომელიც მდებარეობს პროგრამის სახელის მარჯვნივ. სიაში მოწინავე წყაროებს პრიორიტეტი აქვთ ქვემოთ მოცემულებზე. ნაჩვენები იქნება ყველა შედეგი, მაგრამ თუ არსებობს იგივე ტიპის მონაცემების კონფლიქტი, სტატისტიკის შედგენისას მხედველობაში მიიღება მხოლოდ უმაღლესი პრიორიტეტის მქონე წყარო.

მესამე მხარის აპლიკაციები: წვდომის კონტროლის პარამეტრები

"წყაროების" ჩანართში შეგიძლიათ იხილოთ ყველა მესამე მხარის პროგრამების სია, რომლებზეც მომხმარებელმა დაამტკიცა წვდომა ჯანმრთელობის აპლიკაციაზე. მაშინაც კი, თუ თქვენს iPhone-ზე დაინსტალირებული გაქვთ ჯანმრთელობისა და ფიტნესის სხვა აპლიკაციები, ისინი არასოდეს გამოჩნდება სიაში, თუ არ მისცემთ მათ წვდომას ჯანმრთელობის აპლიკაციის მონაცემებზე.

მესამე მხარის პროგრამების უმეტესობა, რომლებიც ინტეგრირდება ჯანმრთელობის აპთან, ითხოვენ წვდომის ნებართვას, როდესაც ისინი პირველად დაიწყებენ. თუმცა, ზოგიერთი სხვაგვარად მუშაობს და ითხოვს წვდომას გარკვეული ტიპის ინფორმაციაზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც იყენებთ ამ მონაცემებთან დაკავშირებულ ფუნქციებს.

შეგიძლიათ გააუქმოთ აპლიკაციის წვდომა ჯანმრთელობის პროგრამის მონაცემებზე „წყაროების“ ჩანართში. თუმცა, სანამ ასეთ ქმედებას ჩაიდენთ, კარგად უნდა დაფიქრდეთ. თუ გააუქმებთ წვდომას, პროგრამას არ ეცნობება, ასე რომ, როდესაც მას გამოიყენებთ, ის ვერც კი შეძლებს გაგაფრთხილოთ, რომ აღარ ჩაიწერს თქვენს ჯანმრთელობასა და ფიტნეს მონაცემებს.

საყვარელი პარამეტრები: გადააქციეთ ჯანმრთელობა თქვენს პირად ფიტნეს პანელად

შეცვალეთ დღეს ჩანართი გარკვეული ტიპის მეტრიკის დამატებით თქვენს რჩეულთა კატეგორიაში. ამისათვის აირჩიეთ მონაცემების ტიპი, რომლის ჩვენებაც გსურთ დღეს ჩანართში და დარწმუნდით, რომ ჩამრთველი Add to Favorites არის აქტიური.

თქვენი საყვარელი პარამეტრებით შეგიძლიათ ჯანმრთელობა გადააქციოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებზე მორგებულ პერსონალურ დაფაზე. მაგალითად, ჩვენ გაჩვენებთ, რა მონაცემები გამოგადგებათ, თუ გეგმავთ წონის დაკლებას, ბოდიბილდინგს ან მარათონს:

"რჩეული" მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს

თუ გსურთ წონის დაკლება, ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ გსურთ სხეულის ცხიმის შემცირება. ამ შემთხვევაში, აზრი აქვს წონისა და ცხიმის ოდენობის არჩეულ ინდიკატორებად დაყენებას. წონის დასაკლებად მოგიწევთ შეამციროთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და გაზარდოთ დაწვის რაოდენობა, ამიტომ ფავორიტების სიაში ასევე გამოჩნდება ინდიკატორები „ენერგეტიკული ღირებულება“ და „აქტივობის ენერგია“.

• სხეულის ცხიმის პროცენტი
• ენერგეტიკული ღირებულება
• აქტივობის ენერგია

"ფავორიტები" ბოდიბილდერებისთვის

ბოდიბილდერებს სურთ წონის მომატება, მაგრამ არა ცხიმის, არამედ კუნთების აშენებით. ამიტომ, "წონა" და "სხეულის მჭლე მასა" იგზავნება ფავორიტების სიაში. ბოდიბილდერი თავის დიეტაში მაკროელემენტების (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) თანაფარდობასაც აქცევს ყურადღებას, ამიტომ ისინიც ფავორიტებში უნდა შევიდეს. თუ ბოდიბილდერი არ ჭამს, ეს ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ ის ვარჯიშობს სპორტდარბაზში, ასე რომ, "Workout" სიის კიდევ ერთი ელემენტი ხდება.

• მჭლე სხეულის მასა
• ციყვები
• ნახშირწყლები
• სულ ცხიმი
• Ვარჯიში

მარათონის მორბენალთა "რჩეულები".

თუ მარათონის გასაშვებად ვარჯიშობთ, მოცულობა უნდა იყოს თქვენი გეგმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რადგან ბევრ მილს გაივლით. ამიტომ, ფავორიტების სიას ვამატებთ ისეთ ინდიკატორებს, როგორიცაა "ვარჯიში" და "სიარული და სირბილი". ამ აქტივობებით, თქვენ ასევე უნდა აკონტროლოთ თქვენი კალორიები, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად მოიხმართ. და ბოლოს, ღირს დასვენების დროს გულისცემის სტატისტიკის დამატება, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს საერთო კარდიო ფიტნეს დონეს (რაც უფრო დაბალია თქვენი დასვენების დროს გულისცემა, მით უფრო მაღალია თქვენი გულისცემა დასვენების დროს).

• Ვარჯიში
• ფეხით და სირბილის მანძილი
• აქტივობის ენერგია
• ენერგეტიკული ღირებულება
• მოსვენების პულსი

ჯანმრთელობის მონაცემების ექსპორტი

ჯანმრთელობის აპლიკაცია ეს არ არის მხოლოდ მონაცემთა იმპორტის ინსტრუმენტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იქიდან მონაცემების ექსპორტი HealthKit-ის გამოყენებით.

დიეტური აპლიკაციები (Lose It!, MyFitnessPal და სხვები) ითვლიან თქვენს აქტიურ კალორიებს, რათა გამოიყენონ ეს მონაცემები თქვენი ყოველდღიური მიღების დასარეგულირებლად.

სამწუხაროდ, დღეს ყველა ფიტნეს პროგრამა არ იღებს ვარჯიშის მონაცემებს ჯანმრთელობის აპლიკაციიდან. თუმცა, Strava აპლიკაცია გვპირდება მსგავსი ვარიანტის დამატებას უახლოეს მომავალში.

ასევე არსებობს მთელი განაცხადის საინფორმაციო ბაზის ექსპორტის შესაძლებლობა. ამისათვის გადადით თქვენს პროფილში "ჯანმრთელობა" (სილუეტის ხატულა, რომელიც მდებარეობს ეკრანის ზედა მარჯვენა კუთხეში "დღეს" ჩანართში) და დააჭირეთ "სამედიცინო მონაცემების ექსპორტს".

დაგეგმეთ თქვენი ფიტნეს რუტინა Apple Health აპლიკაციით

მრავალი განსხვავებული ელემენტის გაერთიანებით, ჯანმრთელობის აპს შეუძლია მოგაწოდოთ თქვენი ფიტნესის ისტორიის სრული მიმოხილვა, ყველა მნიშვნელოვანი სტატისტიკის ჩვენება ერთ მარტივ დაფაზე. გარდა ამისა, Apple Watch-ის მსგავსი მოწყობილობები აადვილებს თქვენთვის საჭირო მონაცემების ავტომატურად ჩამოტვირთვას.

თუ სერიოზულად აპირებთ ფორმაში ჩადგომას, მუდმივი, რეალურ დროში გამოხმაურება, რომელსაც ჯანმრთელობა გვაწვდის, კარგად მოგემსახურებათ გზაზე. აბა, თქვენ "დამარხეთ" პროგრამა "Junk" საქაღალდეში? შესაძლოა, ახლა არის დრო, რომ ეს იქიდან ამოიღოთ და ყურადღება მიაქციოთ.