სოციალური ქსელები ინტერნეტზე დამოკიდებულებაზე. ეს არის სახალისო, უთანასწორო ბრძოლა. როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დამოკიდებულებას?

14. 10.2015

ეკატერინეს ბლოგი
ბოგდანოვა

შუადღე მშვიდობისა, მკითხველებო და "ოჯახი და ბავშვობა" ვებგვერდის სტუმრებო. დღეს განვიხილავთ თინეიჯერების სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების თემას. სოციალური ქსელები ყოველ წუთს სულ უფრო მეტ ბავშვს და მოზარდს შთანთქავს. ამ მშვენიერი სამყაროს აღმოჩენის შემდეგ, სკოლის მოსწავლეები თითქმის იქ გადადიან.

ამიტომ ისინი მთელ თავისუფალ დროს ატარებენ ონლაინ რეჟიმში, ექვს-ათ საათამდე. და არა მხოლოდ საკუთარი სკოლის გვერდებზე, სადაც შეგიძლიათ, მაგალითად, გაეცნოთ საშინაო დავალებებს, სასკოლო ღონისძიებებს და მშობელთა შეხვედრებს - ეს, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, მაგრამ არც ისე საინტერესო. ბავშვები ყველგან აძვრებიან, სადაც ამის სურვილი აქვთ და მხოლოდ მათ იციან, რას აკეთებენ იქ.

ქსელებში ყველაფერია: მულტფილმები, ფილმები, თამაშები, მუსიკა, რომ აღარაფერი ვთქვათ გაცნობაზე და ლაივ კომუნიკაციაზე - რეალურ და ვირტუალურ მეგობრებთან. უფრო მოსახერხებელია რამდენიმე სიტყვის გაცვლა თქვენს მეზობელ მაგიდასთან მის VKontakte გვერდზე, ვიდრე ტელეფონზე დარეკვა. და გოგოს (ან ბიჭს) თქმა "მომწონხარ" ბევრად უფრო ადვილია ვირტუალურ სამყაროში.

რა სასიამოვნოა საყვარელი (ან პირიქით) მასწავლებლის გვერდის პოვნა და მისთვის რაიმეს კედელზე დაწერა! დაწერილის ბუნება, რა თქმა უნდა, მთლიანად მასწავლებლისადმი დამოკიდებულებაზე იქნება დამოკიდებული.

მშობლები განსხვავებულად უყურებენ ამ ჰობის შვილებს. ზოგი - თითებით. სხვები - გაგებით და მოწონებით. სხვები კი - გაღიზიანებით. მეოთხე თავისუფლდება. არიან ისეთებიც, რომლებიც ქსელებს სტიქიურად თვლიან, რომელთანაც ბრძოლას აზრი არ აქვს. ალბათ მართლები არიან. ვირტუალური კომუნიკაციის გატაცება თანამედროვე სამყაროში პანდემიად იქცა. თითქმის ყველა ადამიანი მიდრეკილია „ქსელის დაავადების“ მიმართ (მისი სხვადასხვა სტადიაში).

ისინი ურთიერთობენ ინტერნეტით, პოულობენ ძველ მეგობრებს, ხვდებიან ახალებს, ემზადებიან გამოცდებისთვის, ეძებენ სამუშაოს, ყიდულობენ საქონელს, შოულობენ ფულს, რევოლუციებსაც კი აკეთებენ. ეს ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ერთადერთი საკითხია, რამდენად უსაფრთხოა ასეთი სიამოვნება (და ზოგჯერ დამოკიდებულება) ახალგაზრდა ასაკში.

თუ ვსაუბრობთ სოციალური ქსელების დადებით და უარყოფით მხარეებზე, მაშინ მათი მომხრეების და ოპონენტების არგუმენტები დაახლოებით თანაბარია. და ორივე მართალია. არსებობს უდაო უპირატესობები, მათ შორის მეგობრების ძებნისა და პოვნის უნარი, მარტოობისგან ხსნა, დახმარება (თუნდაც ვირტუალური) რთულ სიტუაციებში, საკუთარი სტატუსის გაზრდა და ა.შ. - ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ სოციალური ქსელები დღეს ადამიანთა კომუნიკაციის ყველაზე მოსახერხებელი და მობილური ფორმაა.

რა იზიდავს პირველ რიგში მოზარდებს სოციალურ ქსელებში?

პირველ რიგში, ამ ვირტუალურ სამყაროს აქვს შეუზღუდავი შესაძლებლობები და ასევე ადვილად ხელმისაწვდომი. ანუ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი უფასოდ და ნებისმიერი მოცულობით, დივანზე ჩამოსვლის გარეშე. ხშირია, როდესაც ნებისმიერი ადამიანი ცდილობს გაჰყვეს ყველაზე მცირე წინააღმდეგობის გზას და სოციალური ქსელები სწორედ ასეთ შესაძლებლობას იძლევა. დააწკაპუნეთ მაუსის რამდენჯერმე და სამყარო თქვენს ფეხებთან არის.

რაც გინდა ის გააკეთე და ისიამოვნე. გაიცანით საინტერესო ადამიანები, მოუსმინეთ მუსიკას, ითამაშეთ ონლაინ, ჰკითხეთ რჩევა, გამოხატეთ თქვენი აზრი, ისაუბრეთ ინტერესებიდან გამომდინარე - და ბედნიერი იქნებით, რაც ამ კონტექსტში თვითრეალიზაციის სინონიმია. ანუ ის, რაც ხშირად აკლია რეალურ ცხოვრებაში.

რეალურისგან განსხვავებით, ვირტუალური სამყარო უფრო სტრუქტურირებულია. სოციალურ ქსელებში ბევრად უფრო ადვილია იმავე „სისხლის ჯგუფის“ ადამიანების პოვნა. ვთქვათ, რეალურ სამყაროში ისინი ათასობით კილომეტრის მანძილზე არიან მიმოფანტული, ვირტუალურ სამყაროში კი ერთი თემის სახურავის ქვეშ არიან გაერთიანებულნი. და ხანდახან ერთსა და იმავე ქალაქში, ან თუნდაც პარალელურ ქუჩაზე ცხოვრობს ერთგული ადამიანი და თქვენ ვერასდროს დამეგობრდებოდით მასთან და არც ერთმანეთის შესახებ გაიგებდით, რომ არა სოციალური ქსელი. ხელსაყრელ პირობებში ვირტუალური მეგობრები ნამდვილები ხდებიან.

მაგრამ სოციალური ქსელების მიმზიდველობა არ არის მხოლოდ ახალი მეგობრების „შეკავების“ შესაძლებლობა, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, მისი შეუზღუდავი თავისუფლება. იქ არავინ არაფერს აკისრებს - შენ თვითონ ირჩევ, რომელი მიმართულებით წახვიდე და ვისთან დაუკავშირდე. იყავი საკუთარი თავი ან იყავი ის, ვინც ყოველთვის გინდოდა, მაგრამ არ შეგიძლია. ან, პირიქით, საბოლოოდ გახდე ის რეალური ადამიანი, რომელსაც რეალურად გულდასმით მალავ სხვა ადამიანების შეხედულებებსა და შეფასებებს.

როგორც ჩანს, ეს არის ის, რაც უპირველეს ყოვლისა ხსნის სოციალური ქსელების ველურ პოპულარობას და მათში ჩაძირვის სურვილს - რადგან რეალურ სამყაროში ძალიან ხშირად ასეთი არჩევანი არ არის. თქვენ უნდა გააკეთოთ არა ის, რაც გსურთ, არამედ ის, რაც გჭირდებათ. რომ არ იყოთ "შავი ცხვარი" თანატოლებს შორის. ბადეებში კი მშრალია, თბილია და ბუზები არ კბენენ. და თუ მოულოდნელად რაიმე მაწანწალა ტროლი მოხდა, აკრძალეთ და ეს არის.

ამიტომ სავსებით გასაგებია, რომ მოზარდები, რომლებსაც ხშირად აწუხებთ უფროსების კომპლექსები და გაუგებრობები, უპირატესობას ანიჭებენ ვირტუალურ კომუნიკაციას. ეს ძალიან მარტივია: იქ უფრო კომფორტულია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც რეალურად უფრო მეტი კონტაქტია ონლაინ მეგობრებთან, ვიდრე რეალურ გარემოსთან. მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად ხდება, რომ სოციალური ქსელი ისე სწოვს ადამიანს, რომ მასში ხდება ძირითადი გამოცდილება და მის გარეთ ცხოვრება სხვა არაფერია, თუ არა იძულებითი ტვირთი.

დილით ძლივს რომ გაიღვიძა და თვალების გახელასაც არ ასწრებდა, "ქსელით მოწამლული" კომპიუტერს რთავს, რომ ნახოს, არის თუ არა კომენტარები მის გუშინდელ პოსტზე ან სტატუსზე. სკოლაში ან კოლეჯში ის ძირითადად არ სწავლობს, მაგრამ აჭერს ღილაკებს მის iPod-ზე და დროდადრო ჩერდება ქსელის დასათვალიერებლად - რაღაც ახალი არ გამოჩნდა.

და როცა საღამოს სახლში ბრუნდება, ისევ მივარდება მონიტორისკენ - იმიტომ, რომ უნდა გადახედოს მეგობრების არხს და საზოგადოებაში არსებულ უახლეს განახლებებს, წაიკითხოს კომენტარები მის პოსტებზე და კომენტარები სხვებზე, უპასუხოს კომენტარებს და კომენტარი გააკეთოს. პასუხები.

ადამიანი აღფრთოვანებულია მისი სოციალური მოთხოვნიდან, სხვას არაფერი აქვს მნიშვნელობა - არც ბალახი ქუჩაში, არც მზე ცაში, არც ვარჯიში, არც ოჯახი, რომელსაც აკლია ყურადღება, რომელიც ასე გულუხვად ნაწილდება ინტერნეტ მეგობრებზე. ამ ფონზე სულ უფრო ხშირად საუბრობენ ზოგადად სოციალურ ქსელებზე, როგორც კომპონენტზე დამოკიდებულებაზე.

ასე რომ, მოზარდებში სოციალური მედიის დამოკიდებულების ნიშნები:

• ბავშვი ხარჯავს დიდი რიცხვიდრო კომპიუტერთან, საჭმლისა და ძილითაც კი ყურადღების გაფანტვის გარეშე
• ქსელებისადმი გატაცების გამო, სკოლაში მისი წარმატება უარესდება;
• მოზარდი უპირატესობას ანიჭებს ვირტუალურ მეგობრებს და თითქმის არასდროს გადის გარეთ;
• მოზარდის ინტერესები მხოლოდ კომპიუტერით შემოიფარგლება.
• მოზარდი ხდება ძალიან გაღიზიანებული, ან, პირიქით, იჩენს სრულ გულგრილობას სხვების მიმართ.

დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, თუ ბავშვის ყურადღება სხვა რამეზე გადაიტანეთ. ამისათვის, უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენი ოჯახის ცხოვრების წესს - უთმობთ თუ არა საკმარის დროს შვილს, რადგან ხშირად ბავშვები ინტერნეტით შეპყრობილნი ხდებიან სწორედ მშობლების ყურადღების და სიყვარულის ნაკლებობის გამო.

კიდევ ერთი მიზეზი არის წარუმატებლობა თანატოლებთან კომუნიკაციაში. ამ შემთხვევაში საჭიროა დავეხმაროთ მოზარდს თავდაჯერებულობის მოპოვებაში და სოციალური წრის გაფართოების გზის პოვნაში.

ნებისმიერი დაავადების მსგავსად, მოზარდის სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მოგვიანებით მკურნალობა. ამიტომ, უმჯობესია პრევენციის პრაქტიკა. იზრუნეთ თქვენს შვილებზე. დღეისთვის სულ ესაა. ნახვამდის ყველას. კვლავ შევხვდებით ვებგვერდის "ოჯახი და ბავშვობა" გვერდებზე.

კომპიუტერული ტექნოლოგიების ჩვენს ეპოქაში ყველა იცნობს ინტერნეტის კონცეფციას. დღეს ბავშვსაც კი აქვს წვდომა მსოფლიო ქსელის საინფორმაციო რესურსებზე. ყველა სახის ონლაინ საზოგადოება გახდა, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტი თანამედროვე სამყაროში, ადამიანები სულ უფრო მეტად ანიჭებენ უპირატესობას ვირტუალურ კომუნიკაციას. სოციალური ქსელი კომუნიკაციის უნივერსალური საშუალებაა და მისი დახმარებით ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ, გაიგოთ სიახლეები მეგობრების შესახებ და ბევრისთვის ეს არის თვითგამოხატვის ძალიან მოსახერხებელი საშუალება. სოციალური ქსელების განვითარება დაიწყო თითქმის იმ მომენტიდან, როდესაც თავად ინტერნეტი გამოჩნდა 1969 წელს. თავდაპირველად ეს იყო ადამიანთა თემები, რომლებიც გაერთიანებულნი იყვნენ ექსკლუზიურად პროფესიული ინტერესებით, შემდეგ გაჩნდა ასოციაციები, რომლებიც დაფუძნებულია ჰობიზე და ჰობიზე. ითვლება, რომ პირველი ოფიციალური სოციალური ქსელის რესურსი 1995 წელს იყო Classmates.com, რომელიც ითარგმნება როგორც Odnoklassniki, ეს ქსელი მუშაობს და ვითარდება დღემდე და უკვე ჰყავს 50 მილიონზე მეტი მომხმარებელი.

სოციალურ ქსელში კომუნიკაციის პრობლემა

ყველას აქვს სოციალურ ქსელებში დარეგისტრირების საკუთარი მიზეზები: ზოგი ცდილობს ძველი ნაცნობების და მეგობრების პოვნას, ზოგი ოცნებობს ძველი ურთიერთობების აღდგენაზე, ზოგისთვის კი ეს უბრალოდ მოსახერხებელი გზაა კონტაქტისა და ახალი ნაცნობების დასამყარებლად. სოციალურ ქსელებზე მოთხოვნა დღითიდღე იზრდება, რაც სულ უფრო მეტ ადამიანს იზიდავს სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიის მკლავებში. შეუძლებელია ქსელის რესურსების სრულად შეფასება დადებითი ან უარყოფითი. ერთის მხრივ, ეს მნიშვნელოვნად ამარტივებს თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებას, მაგრამ ყველას არ ესმის საფრთხის ხარისხი, რომელსაც ონლაინ კომუნიკაცია ახორციელებს.
მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანი სრულიად დამოკიდებული ხდება სოციალურ ქსელზე, მათ მის გარეშე ცხოვრება ვეღარ წარმოუდგენიათ. მუდმივად ურთიერთობენ ერთმანეთთან ონლაინ მიმოწერის საშუალებით, ივიწყებენ პირად კომუნიკაციას, ზოგიერთი მომხმარებლისთვის ეს აღწევს ფანატიზმამდე, ისინი იწყებენ ფულის დახარჯვას ფასიან რესურსებზე, ზოგჯერ ამის გაცნობიერების გარეშე. დროთა განმავლობაში ადამიანს შესაძლოა განუვითარდეს ადგილზე მუდმივი ყოფნის პათოლოგიური მოთხოვნილება, რომელსაც თავისით ვეღარ მოიშორებს. ეს დამოკიდებულება ძალიან ჰგავს ნარკომანიას ან ალკოჰოლზე დამოკიდებულებას. ქსელის რესურსების გამოყენების მწვავე ლტოლვა არის ერთგვარი დაავადება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერი პირადი ან ფსიქოლოგიური პრობლემის გამო, შეუსრულებელი სურვილების გამო, ასევე ფარული კომპლექსებისა და კომუნიკაციის სირთულეების გამო, რადგან ვირტუალურ სამყაროში ბევრად უფრო ადვილია საკუთარი თავის გამოხატვა. , იდეალური იმიჯის შესაქმნელად განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს საკუთარი უსაფრთხოებისა და ანონიმურობის გაცნობიერებას, რაც რეალურ სამყაროში ასე არ არის. ხდება რეალური ურთიერთობების სრული ჩანაცვლება ვირტუალურით. მომხმარებელთა დიდი პროცენტი ცდილობს დატოვოს ქსელები, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ, ისინი კვლავ ბრუნდებიან იქ, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანებმა იციან თავიანთი პირდაპირი დამოკიდებულება, მაგრამ ვერ უმკლავდებიან მას. მიუხედავად იმისა, რომ არიან ისეთებიც, რომლებმაც ჯერ კიდევ შეძლეს უარი თქვან მუდმივად ონლაინ რეჟიმში ყოფნაზე, ისინი საკმაოდ ენერგიულ ცხოვრების წესს უტარებენ, ამჯობინებენ ცოცხალ კომუნიკაციას და საკმაოდ კმაყოფილნი არიან ამით.
რა მიჰყავს ადამიანებს ნებაყოფლობით დამოკიდებულებამდე? ფსიქოლოგებს დიდი ხანია აწყდებიან თანამედროვე სამყაროში ისეთი პრობლემა, როგორიცაა „მარტოობა ბრბოში“: ადამიანი, ჯგუფში ყოფნისას, მაინც რჩება მარტოხელა, დროის უმეტეს ნაწილს მარტო ატარებს კომპიუტერთან და ეს, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება. მაგრამ ტოვებს თავის კვალს პიროვნების ქცევის თავისებურებებზე. იმავდროულად, ადამიანს სჭირდება არა მხოლოდ საშუალება, თავი იგრძნოს საზოგადოების ნაწილად, არამედ ძალიან მნიშვნელოვანია ინდივიდის გამორჩევა, რასაც დიდად უწყობს ხელს სოციალურ ქსელებში ყოფნა. დრო, რომელიც ადამიანი ხარჯავს ნაცნობების ცხოვრებიდან ფოტოების და ვიდეოების ყურებას, ზოგჯერ მნიშვნელოვნად აღემატება პროფესიული მოვალეობების შესრულებისთვის გამოყოფილ დროს, ეს იწვევს პროდუქტიულობის შემცირებას, რის გამოც ბევრი მენეჯერი კრძალავს თავისი კომპანიის თანამშრომლებს ქსელის გამოყენებას და ბლოკავს წვდომას. ინტერნეტ რესურსები და კორპორატიული ქსელები. ადამიანები, რომლებიც საკმაოდ მოსაწყენი ცხოვრების წესს უტარებენ, ყველაზე მეტად არიან დამოკიდებულნი ინტერნეტ კომუნიკაციაზე, ისინი ამაღლებენ თვითშეფასებას, ცდილობენ გადასცენ გვერდზე წარმოდგენილი ინფორმაცია, როგორც რეალურად; დაიწყეთ პირადი შეხვედრებისა და კომუნიკაციის თავიდან აცილება, რათა არ გაანადგუროთ არსებული აზრი თქვენს შესახებ.
ევროპაში არის სპეციალიზებული ცენტრები ონლაინ თემებზე დამოკიდებულებით დაავადებულთა დასახმარებლად. აქ, რუსეთში, უფრო რთულია სპეციალისტის პოვნა, რომელიც დაეხმარება ასეთ მდგომარეობას.
აღსანიშნავია, რომ სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია, უფრო სწორად, წარმოსახვითი კომუნიკაციაა, აშკარა, მაგრამ ის სულ უფრო და უფრო იწყებს ცოცხალი კომუნიკაციის ადგილს. და, სამწუხაროდ, ადამიანებთან შეხვედრისას, ადამიანები უფრო ხშირად იწყებდნენ თავიანთი პერსონალური გვერდების მისამართების მიცემას, ვიდრე ტელეფონის ნომრებს, და ბევრისთვის ბევრად უფრო ადვილია მარტივი კითხვა "როგორ ხარ?" ინტერნეტით და არა პირადად დარეკვა და კითხვა.

დამოკიდებულების ნიშნები

1. მუდმივი იძულებითი მოთხოვნილებაა შეხედოთ თქვენს შემოსულებს, თუნდაც იცოდეთ, რომ არავის არ უნდა დაეწერა, მაინც გიჩნდებათ სურვილი, ჩართოთ თქვენი პერსონალური კომპიუტერი და შეამოწმოთ იგი. ან იქნებ მუდმივად ხართ ონლაინ რეჟიმში, თუნდაც ღამით ინტერნეტის გამორთვის გარეშე, რათა არ გამოტოვოთ რაიმე საინტერესო.
2. თქვენ ძალიან დიდ დროს ატარებთ თქვენი მონიტორის ეკრანის წინ და ყოველ ჯერზე, როცა სოციალურ ქსელში შეხვალთ, საკუთარ თავს პირობას დებთ, რომ იქ იქნებით მხოლოდ რამდენიმე წუთით, მაგრამ ბოლოს საშინლად ხვდებით ამ ნახევარ დღეს. გავიდა. დღეში ათეულჯერ გიზიდავთ მეგობრების გვერდების ყურება, იმ იმედით, რომ ერთმა მათგანმა მაინც განაახლოს ინფორმაცია.
3. თქვენ გაქვთ დიდი სურვილი, რეგულარულად განაახლოთ სტატუსი თქვენს გვერდზე, განიხილოთ თქვენი ყოველი ნაბიჯი მეგობრებთან ერთად, გადაიღოთ საკუთარი თავი ყველგან და ყველგან და უფრო ხშირად განათავსოთ ახალი სურათები. თქვენ აინტერესებთ რამდენი ადამიანი ეწვია თქვენს გვერდს დღის განმავლობაში და როგორ გააკეთეს კომენტარი თქვენს განახლებებზე.
4. მეგობრებთან კომუნიკაცია ძირითადად სოციალური ქსელის საშუალებით ხდება, თქვენ უკვე დაგავიწყდათ, როდის ნახეთ ისინი.
5. - სხვადასხვა აპლიკაციების თამაში კარგი ალტერნატივაა სხვა ყოველდღიური აქტივობების, ეს პროცესი გიზიდავს, შენთვის მნიშვნელოვანია მეტი დონის დასრულება და რეიტინგის გაზრდა.
6. - საშინელ გაღიზიანებას განიცდით, თუ რაიმე მიზეზით ვერ მოხვდებით თქვენს გვერდზე სოციალურ ქსელში. გარე სამყაროსგან მოწყვეტილი ხდები.

ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ მიდრეკილი ქსელის რესურსებზე ხანგრძლივი დამოკიდებულებისკენ. მაგრამ, მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავში იპოვით ყველა ნიშანს, ნუ იმედგაცრუებთ, თქვენ ყოველთვის გაქვთ დრო, რომ თავი დააღწიოთ თავს, უბრალოდ უნდა შეძლოთ დროულად უთხრათ საკუთარ თავს "გაჩერდი!"

როგორ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ დამოკიდებულებას?

1. უპირველეს ყოვლისა, შეზღუდეთ თქვენი დრო სოციალურ ქსელში, განსაზღვრეთ დრო. უმჯობესია დახარჯოთ თქვენი თავისუფალი დრო თქვენს სასარგებლოდ, თქვენ ალბათ გაქვთ საკმარისი რაოდენობის დაუმთავრებელი საქმეები, რომლებსაც გადადებთ „მოგვიანებით“. MirSovetov-ის მკითხველებს ასევე ვურჩევ, გამორთონ ყველა სოციალური ქსელის შეტყობინება, რომელიც გაგზავნილია ელექტრონული ფოსტით, ასე რომ თქვენ ნაკლებად გექნებათ თქვენი გვერდის დაუგეგმავ დროს მონახულება.
2. შეეცადეთ უფრო ხშირად შეხვდეთ თქვენს მეგობრებს პირადად, უფრო ხშირად დაურეკეთ მათ ტელეფონზე, მოიწვიეთ სტუმრად, ეწვიეთ მყუდრო ადგილს ერთად, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ დრო და მიხვდებით, რომ ეს ბევრად უფრო საინტერესოა, ვიდრე საღამოს გატარება. მონიტორის წინ. აირჩიე შენთვის კვირაში ერთი დღე მაინც, რომელიც ნამდვილად შეგიძლია დაუთმო ცოცხალ კომუნიკაციას.
3. უფრო ხშირად გაატარეთ დრო ღია ცის ქვეშ, იპოვნეთ თქვენთვის საინტერესო აქტივობა, რომელიც გადაგაფანტავთ (მაგალითად, იყიდეთ სპორტულ კლუბში წევრობა; ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ფორმაში, არამედ ყოველთვის კარგ ხასიათზე იყოთ).
4. შეცვალეთ სოციალურ ქსელში სიახლეების კითხვა საინტერესო წიგნების კითხვით და გააფართოვეთ ცოდნა. შესაძლოა, დიდი ხანია ოცნებობთ სამუშაოს შეცვლაზე ან კვალიფიკაციის ამაღლებაზე - ეს არის დიდი შანსი, შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ და დრო დაუთმოთ კარიერას.

გესმოდეთ, რომ მხოლოდ ის, რაც ხდება თქვენთან აქ და ახლა, და არა ვირტუალურ სამყაროში, არის რეალური, ვერც კი შეამჩნევთ თქვენს გაქრობას, მაგრამ ნახავთ, რამდენად თავისუფალი და ადვილი იქნება თქვენთვის. გჯეროდეთ, რომ თქვენი წარმოსახვითი სამყარო ვერასოდეს ჩაანაცვლებს რეალურს. და თუ ისე მოხდა, რომ არ გექნებათ მეგობრებთან ხშირად კომუნიკაციის საშუალება, აიღეთ შინაური ცხოველი - და გაცილებით სასიამოვნო დრო გექნებათ მასზე ზრუნვით.
და დაიმახსოვრე ერთი რამ, არ უნდა გაწირო შენი რეალური ცხოვრება, რადგან ჩვენს ირგვლივ სამყარო ბევრად უფრო საინტერესოა, ისწავლე სოციალური ქსელების რესურსების შენს სასარგებლოდ გამოყენება და მხოლოდ მაშინ, როცა აბსოლუტურად აუცილებელია.

თანამედროვე ადამიანი იშვიათად წარმოიდგენს თავის ცხოვრებას კომპიუტერისა და ინტერნეტის გარეშე. დიახ, ასეთი მოწინავე გამოგონებები ნამდვილად გვეხმარება ცხოვრებაში - ინფორმაციის მოძიება და მასთან მუშაობა გაცილებით ადვილია, ყველაფერი ყოველთვის ხელმისაწვდომია. მაგრამ ასეთი „ცივილიზაციის საჩუქრები“ ასევე სავსეა მრავალი საფრთხით, რაც ფაქტიურად უბრალო ადამიანებს „ბადეში“ ათრევს.

დღესდღეობით მხოლოდ ორი დღის ბავშვებს არ აქვთ გვერდები სოციალურ ქსელებში (და შემდეგ, დიდი ალბათობით, იმიტომ, რომ მათი დედა სამშობიაროში „შეუძლებელი იყო“) ან ასი წლის ადამიანებს (მათ ახლაც ახსოვს. რა არის სინამდვილეში კომუნიკაცია). ყველა დანარჩენი რეგულარულად ამოწმებს, იყენებს ამ შესაძლებლობას ნებისმიერ ღია Wi-Fi-ში და საათობით ზის და უყურებს „მეგობრების“ ახალ ფოტოებსა და სტატუსებს. აი, ეს ლიუბკა პარალელური კლასიდან, რომელთანაც რეალურ ცხოვრებაში მხოლოდ ორჯერ ვესაუბრეთ, შემთხვევით სასადილო ოთახში იმავე მაგიდასთან დაჯდა. მაშ, შეხედე, მან იყიდა ფერარი... და ტანიამ, ჩემი უნივერსიტეტის კურსიდან, გათხოვდა და ქმარს აჩუქა სამეული! მაგრამ ყველაზე "სასიხარულო" ეს ლილკაა, ბებიაჩემის მეზობლის მეორე ბიძაშვილი, შეხედე, ბალიში გარუჯული მისი და შავგვრემანი მაჩოს ფოტო გამოაქვეყნა! არა, ინფექცია არაა, არა?

და აი, მე ვარ, ყველა კარგი და მშვენიერი, ვცხოვრობ მარტო კატასთან ერთად გაფუჭებულ კომუნალურ ბინაში და საბინაო ოფისში სამსახურში ტრამვაით მივდივარ... მაგრამ მათ ყველამ არ უნდა იცოდეს ამის შესახებ. მაშ, მეგობარო, გადამიღე ფოტო ამ ლექსუსის გვერდით, კი, რომელიც გზის პირას დგას - მერე რა, იფიქრონ, რომ ჩემია. მე ასევე ვეხვეწები ჩემს დას გამოსაშვებ კაბას და გადავუღებ მასში სურათს ბოტანიკურ ბაღში ჩანჩქერის ფონზე - რატომ არ მოგწონთ საზღვარგარეთ დასვენება?

რას გვაძლევს სოციალურ ქსელებში მსგავსი „ვარჯიშები“ და რატომ ვაკეთებთ ამას? თვითშეფასების ასამაღლებლად? თვითშეფასების და მნიშვნელობის დადასტურება? იმის გამო, რომ იმაზე უკეთესი გამოჩნდე, ვიდრე სინამდვილეში ხარ? თუ ეს არის მარტოობის მტანჯველი გრძნობის გამო ხალხის ბრბოში? მოდი გავარკვიოთ.

ეს არის ინტერნეტდამოკიდებულების ერთ-ერთი სიმპტომი. ინტერნეტდამოკიდებულების ფენომენი მკვლევარებმა არაერთხელ აღწერეს. ამავდროულად, მეცნიერები სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულებას ცალკე ჯგუფად ანაწილებენ - დამოკიდებულებას ეგრეთ წოდებულ „კიბერ ურთიერთობებზე“: კომუნიკაცია ჩატებსა და ტელეკონფერენციებში, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ნამდვილი მეგობრებისა და ოჯახის ვირტუალურით ჩანაცვლება.

მკვლევარების აზრით, ძებნაზე, კომუნიკაციაზე, ვირტუალურ ფლირტზე დახარჯული დრო, ისევე როგორც ძველი ნაცნობების, ყოფილი თანაკლასელებისა და თანაკლასელების ცხოვრებიდან ფოტოების ნახვა, ხშირად აღემატება თანამშრომლების სამუშაო მოვალეობების შესრულებაზე დახარჯულ დროს. შედეგად, კორპორატიული ქსელის ადმინისტრატორები ხშირად სპეციალურად ბლოკავენ სოციალურ ქსელებზე წვდომას. მაგრამ, რა თქმა უნდა, სახლში ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ ხელი შეუშალოს ასეთ კომუნიკაციას, ამიტომ პრობლემა მთლიანად არ გაქრება.

სოციალურ ქსელებში მსგავს ვირტუალურ კომუნიკაციას მეცნიერები კვაზი-კომუნიკაციას უწოდებენ - ანუ წარმოსახვითს, ხილულს. ბუნებრივია, პრაქტიკულად შეუძლებელია მისი ეფექტურ და სრულყოფილ კომუნიკაციად კლასიფიკაცია. ადამიანს აქვს ილუზია, რომ კარგად იცნობს ყველას, ვის გვერდებსაც რეგულარულად ათვალიერებს. ადვილი მისახვედრია, რომ სინამდვილეში ასეთი განცხადება შორს არის სიმართლისგან.

ვინ "ზის" სოციალურ ქსელებში?

1. დამოუკიდებელი ხალხი.ამ ჯგუფის წარმომადგენლები სოციალურ ქსელებში ძალიან იშვიათად ჩნდებიან - დღეში ერთხელ, კვირაში ან თუნდაც თვეში ერთხელ. ამავდროულად, საკუთარ გვერდებზე დიდ ინფორმაციას არ აქვეყნებენ საკუთარ თავზე და ხანდახან მალავენ კიდეც. ისინი ინტერნეტში შედიან მხოლოდ გადაუდებელი საჭიროების გამო - იპოვონ ვინმეს მისამართი ან ტელეფონის ნომერი, უპასუხონ მნიშვნელოვან შეტყობინებას. თუ არ არის საჭირო თქვენს გვერდზე წასვლა, ასეთი ადამიანები იქ არ ჩანან;
2. გარდამავალი ტიპი.„მომხმარებელთა“ ეს ჯგუფი იწყებს მათი ანგარიშების ვიზიტს უფრო ხშირად - დღეში ერთხელ. ამავდროულად, მათ არ სჭირდებათ რაიმე თვალსაჩინო მიზეზი - საკმარისია მხოლოდ მეგობრების ან ჯგუფების გვერდების „გადახედვის“ სურვილი და ამით მოწყენილობის გაფანტვა. გარდამავალ ეტაპზე ადამიანები ჩვეულებრივ „იკავებენ“ დაახლოებით ორ-სამ თვეს, შემდეგ კი „ხტებიან“ მესამე ტიპში (ამაზე ქვემოთ ვისაუბრებთ). ძალიან იშვიათ შემთხვევებში ხდება ამ ეტაპიდან დაბრუნება „დამოუკიდებელზე“;
3. დამოკიდებული ხალხი.სამწუხაროდ, სოციალური ქსელის ამ ტიპის მომხმარებელი ყველაზე გავრცელებულია. ასეთ ადამიანებს არ ავიწყდებათ გვერდის განახლება ყოველ 10-20 წუთში - რა მოხდება, თუ ვინმე დაწერს? შედეგად მიმოწერა "არაფერზე" შეიძლება გაგრძელდეს ერთი საათის განმავლობაში და მთლიანად გამოეყოს "მფლობელი" რეალობისგან. და, თუ მესიჯები არ არის, უსარგებლო და მოუთხოვნელის განცდაა – რატომ, არავინ მწერს! ამ ტიპის წარმომადგენლებს, სავარაუდოდ, აქვთ „facebook“, „vkontakte“, „twitter“ და ა.შ. აპლიკაციები თავიანთ სმარტფონებზე, რომლებიც მუშაობენ მინიმუმ 6-8 საათის განმავლობაში - ამრიგად, ადამიანი თითქმის მუდმივად არის „ონლაინში“. და მისთვის ძალიან რთულია ერთი-ორი დღე გადარჩენა საყვარელი სოციალური ქსელის გარეშე.

უფრო ხშირად, ვიდრე სხვები, მარტოხელა ადამიანები ხდებიან დამოკიდებულნი სოციალურ ქსელებზე - ამ გზით ისინი ქმნიან კომუნიკაციის „სუროგატს“ საკუთარი თავისთვის. მაგრამ ხშირად ეს მარტოობა ყალბი და გამოგონილია – ანუ ადამიანი ფიზიკურად ცხოვრობს საზოგადოებაში, მაგრამ რეალურად არ ურთიერთობს გარშემომყოფებთან. ბევრი კომპლექსის მქონე ადამიანები ხდებიან სოციალური ქსელების ხშირი სტუმრები; მოზარდები, რომლებსაც არ შეუძლიათ თანატოლებთან ურთიერთობის დამყარება; ახალგაზრდა დედები - "სანამ ბავშვი სძინავს"; და ასევე ძალიან კომუნიკაბელური ადამიანები - უბრალოდ მიეცით მათ კომუნიკაციის მიზეზი. დროთა განმავლობაში, ზღვარი რეალურსა და ვირტუალურს შორის თავში ბუნდოვანია და ადამიანს ავიწყდება, რომ შეგიძლია უბრალოდ მის დაბადების დღეზე წახვიდე მეგობრის სახლში და არ გაუგზავნო სმაილიკები ტორტითა და ყვავილებით. ვირტუალური კომუნიკაცია ნარკომანებისთვის კომუნიკაციის ერთადერთ საშუალებად იქცევა და მხოლოდ გლობალურმა მიზეზმა, როგორიცაა ინტერნეტის დროებითი ნაკლებობა, შეუძლია დააშოროს მათ საყვარელ საქმიანობას. მაგრამ ზუსტად ამ დროს ხდება ირგვლივ ასეთი საინტერესო, ცოცხალი, რეალური ცხოვრება! თუმცა, ნარკომანი ხალხი ამას ვეღარ ამჩნევს.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი იწყებს სოციალურ ქსელებში ცხოვრებას, აბნევს ვირტუალურ და რეალურ მეგობრებს, განგაში უნდა ატეხოთ! ყოველივე ამის შემდეგ, რეალობისგან დაშორება მომავალში მხოლოდ უარესდება. ზოგიერთი მონაცემებით, სოციალური ქსელების გამო ყოველი მეხუთე-მეექვსე ოჯახი იშლება. ეს საშინელი რიცხვები არ არის? ზოგჯერ დაშლის საწყისი წერტილი არის ის, რომ ერთ-ერთი მეუღლე ბევრჯერ მეტ დროს უთმობს ინტერნეტს, ვიდრე ოჯახს. ან თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა მოულოდნელად იწყებს ფლირტს სოციალურ ქსელში. იშვიათია ვინმეს სიამოვნებით ნახოს მეუღლის სასიყვარულო მიმოწერა ქსელის სხვა მომხმარებლებთან. ამგვარად, მარტოობაც შორს მიგდებულიდან რეალურად იქცევა.

მარტო სოციალური ქსელებიდან „გამოსვლა“ ძალიან რთულია. სახელი თავისთავად საუბრობს - ქსელები! ძალიან ბევრი ერთი შეხედვით ხელმისაწვდომი შესაძლებლობა და ცდუნებაა. ამიტომ, რაც უფრო ადრე დაიწყებენ "მსხვერპლის" ნათესავები მოქმედებას, მით უფრო დიდია მისი რეალურ სამყაროში დაბრუნების ალბათობა რაც შეიძლება ეფექტურად და სწრაფად. და აქ ხშირად არ შეგიძლიათ გამოცდილი ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე.

1. მცირდება კონცენტრაციისა და კონცენტრაციის ხანგრძლივობა.ონლაინ კომუნიკაციით ადამიანი ავარჯიშებს თავის ტვინს ინფორმაციის სპონტანურად, სწრაფად და მცირე ნაწილებში აღიქვას. რაღაცაზე დიდი ხნის განმავლობაში ყურადღების მიქცევის უნარი თანდათან იკარგება. შეიძლება განვითარდეს ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. ეს არის მონაცემთა ინტეგრაციის გვერდითი ეფექტი: ადამიანს ეძლევა ცდუნება, განახორციელოს რამდენიმე პროცესი პარალელურად – კომუნიკაცია, შეხვედრების განხილვა, ფლეილისტების მოსმენა და ა.შ.

შემდგომში რთული ხდება კონცენტრირება დიდი ხნის განმავლობაში, მაგალითად, წიგნზე. ტვინი ხომ, ჩვევის გამო, ყურადღებას ერთი ობიექტიდან მეორეზე გადააქვს. შედეგად, ჩვენ ვდგავართ "მცურავი" ყურადღების წინაშე. არ არის საჭირო იმის ახსნა, რომ ამ მახასიათებელს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მრავალი სახის აქტივობაზე. მაგრამ ეს პრობლემა განსაკუთრებით მწვავედ დგას ბავშვებისთვის - ბავშვის აზროვნება უფრო პლასტიკურია და მისთვის ბევრად უფრო ადვილია აზროვნების მავნე სტანდარტების ათვისება, სხვა საკითხებთან ერთად, სოციალური ქსელებით ჩამოყალიბებული;

2. ინტელექტის დაქვეითება, გაუცხოება.„კონტაქტში“ მრავალი საათი იკავებს ჩვენს ტვინს უმიზნო და უაზრო აქტივობით. მას არ შეიძლება ეწოდოს ინტელექტუალური მუშაობა - ბოლოს და ბოლოს, არავინ ფიქრობს შემოსული ინფორმაციის ხარისხზე. ტვინი უბრალოდ ყოველთვის დაკავებულია, მაგრამ უცნობია რა და რატომ. ის უბრალოდ ღეჭავს თავის ინტერნეტს. მაგრამ ეს დრო შეიძლებოდა დახარჯულიყო ბევრად უფრო სასარგებლო რამეზე - წიგნების კითხვაზე, დაგეგმვაზე, იმაზე ფიქრზე, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია.

ინფორმაციის უწყვეტი ნაკადი არ იძლევა არანაირ შესაძლებლობას მასზე ფიქრის, მონელების. შემდეგ ქრება ნამდვილი თანაგრძნობა, ვნება, ინტერესი და თანაგრძნობა სხვა ადამიანების მიმართ. ეს ბანალურია - მათ არასდროს აქვთ დრო, რომ თავი გამოიჩინონ, რადგან ინფორმაცია ძალიან მკვეთრად და სწრაფად იცვლება და უბრალოდ ყველაფრისთვის დრო არ არის საკმარისი;

3. ინფორმაციაზე დამოკიდებულება.ხშირად, როცა ტვინი შევეჩვიეთ მონაცემთა მუდმივ ნაკადს, შემდეგ კი უცებ შეწყვეტთ ამ „საღეჭ რეზინას“ გარკვეული ხნით, ჩვენ ვგრძნობთ ძალიან რეალურ „გადასვლას“. "ინფორმაციული ვაკუუმის" მომენტებში - ანუ, ფაქტობრივად, ნებისმიერ დროს, როდესაც ქსელი მიუწვდომელია - უფრო და უფრო რთული ხდება დასვენება. ტვინი უბრალოდ მოითხოვს უფრო და უფრო მეტ ინფორმაციას!

4. სტრესი, დაღლილობა.აქ ბევრის ახსნას ალბათ აზრი არ აქვს. უბრალოდ, მუდმივად ცვალებადი შთაბეჭდილებების სერიაში, ადამიანის ტვინი ძალიან იღლება და სხეული განიცდის სტრესს. გარდა ამისა, შენი თვალები ძალიან დაიღალა.

სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულება არ არის დაავადების სიაში. თუმცა, მას შეუძლია სერიოზულად გაანადგუროს თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება. ასე რომ, თუ გადაწყვეტილი გაქვთ, თავი დააღწიოთ ამ დამოკიდებულებას და კვლავ გახდეთ ჭეშმარიტად „ცოცხალი“ ადამიანი, მოუსმინეთ მარტივ რჩევას:

1. დააწესეთ შეზღუდვები ონლაინ რეჟიმში სპეციალური პროგრამების გამოყენებით. ასეთი პროგრამები უბრალოდ ბლოკავს საიტს გარკვეული დროის შემდეგ. შეეცადეთ შემოიფარგლოთ დღეში მაქსიმუმ ერთი საათით;
2. იმისთვის, რომ მოხსნის ტკივილი ნაკლებად მტკივნეულად განიცადოთ, ხელები დაკავებული იყავით რაიმე სასარგებლოთ. კარგია ერთფეროვანი სამუშაო: მოდელირება, ქსოვა, ქსოვა, დიზაინი, ხატვა და ა.შ. ასეთი აქტივობები ერთგვარი მედიტაციაა - ამშვიდებენ, ტვინს ამახვილებენ ხელების წვრილ მოტორულ უნარებზე;
3. გააუქმეთ სხვადასხვა გასართობი ჯგუფების გამოწერა. გახსოვდეთ - არ უნდა იყოს ასობით ან ათასობით მათგანი! უმჯობესია შეუერთდეთ საგანმანათლებლო, განმავითარებელ ჯგუფებს. ასეთი ინფორმაცია გადაარჩენს თქვენს ტვინს თანდათანობითი „დაბნელებისგან“;
4. „გაასუფთავეთ“ თქვენი მეგობრების სია - წაშალეთ ისინი, ვინც მუდმივად გაწუხებთ სულელური სტატუსებითა და შეტყობინებებით. ან თუნდაც უბრალოდ "ჩამოთვლილი";
5. დამალეთ თქვენთვის საინტერესო ამბები. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყველა ამ პრეტენზიული სტატუსის წაკითხვა;
6. შეიძლება თავიდან ადვილი არ იყოს. მაგრამ დროთა განმავლობაში სიამოვნებით შეამჩნევთ, რომ სოციალური ქსელების გარეშე თავს კარგად გრძნობთ და თუ იქ მიხვალთ, დროს სასარგებლოდ ატარებთ. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ ცხოვრობთ რეალურ ცხოვრებით!
7. და ბოლოს, თუ მარტო ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ დახმარებას სპეციალისტს.

ანა კუტიავინა

თანამედროვე სამყაროში ბავშვმა ადრეული ბავშვობიდან იცის კომპიუტერის გამოყენება და შესაბამისად ძალიან სწრაფად ეუფლება ინტერნეტს. ხალხმა დიდი ხანია აითვისა მსოფლიო ქსელის ყველაზე ფარული კუთხეები. და ეს ქმნის დამოკიდებულებას სოციალურ ქსელებზე. მოგეხსენებათ, ამჟამად არსებობს მრავალი საიტი, რომელიც შექმნილია იმ ადამიანების მოსაძიებლად და კომუნიკაციისთვის, რომლებიც იცნობენ ერთმანეთს რეალურ ცხოვრებაში, ან მიმართულია მამაკაცებსა და ქალებს შორის ვირტუალურ გაცნობაზე. ასეთი საიტები ძალიან პოპულარულია და ჰყავს მილიონობით მომხმარებელი.

დამოკიდებულება თანდათან ვითარდება და ხშირად ადამიანი მის პირველ ნიშნებსაც კი ვერ ამოიცნობს. თითოეულ მომხმარებელს აქვს საკუთარი მიზეზები, თუ რატომ ეჩვევა მას, მაგრამ, როგორც წესი, მთავარი სტიმული მაინც მარტოობაა. ამავდროულად, მსოფლიო ქსელის განვითარება და მისი ფართო გავრცელება კიდევ უფრო მარტოსულს ხდის მას. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი გასართობი შეიძლება შეიცვალოს თქვენთვის სასურველი ადამიანებით და ცოცხალი კომუნიკაციის ღირებულება დიდი ხანია უკანა პლანზე გაქრა. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ლოკალურ ქსელში შეგიძლიათ იყოთ ნებისმიერი, შექმნათ ნებისმიერი სურათი, რომელიც ახლოს არის ადამიანთან, ანუ ყველას შეუძლია გახდეს ის, რაც დიდი ხანია სურდა, მაგრამ რატომღაც ვერ შეძლო.

სამწუხაროდ, ადამიანებს არ ესმით სოციალური ქსელებისადმი დამოკიდებულება. ქსელები უზარმაზარ საფრთხეს უქმნის მთლიან საზოგადოებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ინტერესი კონკრეტული საიტის ან თუნდაც რამდენიმეს მიმართ შემდგომში გადაიქცევა პათოლოგიურ მოთხოვნილებად, მიჰყვე მის ყველა ახალ პროდუქტს, ანუ მუდმივად იყოს ონლაინ. შეიძლება ველოდოთ, რომ ადამიანები ისე დაინტერესდებიან ცხოვრებით ინტერნეტში, რომ რეალურ ცხოვრებაში ძლივს ისაუბრებენ. გარდა ამისა, კომუნიკაციისთვის განკუთვნილი მრავალი საიტი ხდება ფულის შოვნის კარგი ადგილი, რადგან მასპინძლობს სხვადასხვა სათამაშოებსა და სერვისებს, რომლებიც უზრუნველყოფილია დამატებითი საფასურით.

ზოგიერთი მეცნიერი დამოკიდებულებას სოციალურ ქსელებთან ადარებს ისეთ დაავადებებს, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია. ანუ, მისი კონტროლი თითქმის შეუძლებელია და დაავადების არსებობის საკუთარი თავის ამოცნობა უკიდურესად რთულია. ამიტომ ამ სახის დამოკიდებულებას შეიძლება ეწოდოს დაავადება, რადგან ინტერნეტით სარგებლობის სურვილი არასოდეს ქრება. და თუ ლოკალურ ქსელზე წვდომა მოულოდნელად გაქრება, მაშინ ადამიანი შეიძლება განიცადოს სასოწარკვეთა.

ინტერნეტ დამოკიდებულება: მკურნალობა

მავნე ჩვევისგან თავის დასაღწევად, თქვენ თანდათან უნდა მოიცილოთ თავი თავისუფალი დროის უმეტესი ნაწილის კომპიუტერთან გატარებისგან. საუკეთესო განკურნება იქნება ლოკალური ქსელის შეცვლა, მაგალითად, შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად სუფთა ჰაერზე სეირნობით. ვინ იცის, იქნებ ამ გზით არამარტო საკუთარ თავს მოშორდეთ, არამედ დაეხმაროთ თქვენს ნაცნობს. გარდა ამისა, ცხოვრებაში ყველა ადამიანს აქვს რაღაცები ან სურვილები, რისთვისაც არასდროს არის საკმარისი დრო და ახლა არის დიდი მიზეზი, რომ ეს ყველაფერი დაასრულოს.

აჩვენეთ თქვენს მეგობრებს თქვენი ინტერესი მათთან კომუნიკაციის მიმართ, შეეცადეთ უფრო ხშირად დარეკოთ, გაარკვიოთ მათი საქმეები რეალურ ცხოვრებაში. საღამოს გეგმები ერთად შეგიძლიათ, მაგალითად, ყოველდღე ეწვიოთ სხვადასხვა უცნობ ადგილს. თუ, მიუხედავად ამისა, თქვენი საყვარელი სოციალური ქსელის გარეშე. ქსელის გამოყენება შეუძლებელია, მაშინ უნდა დააწესოთ ლიმიტი ერთი ან ორი საათის განმავლობაში. და კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სუფთა ჰაერზე და თქვენი საყვარელი ადამიანების გარემოცვაში, რაც მთლიანად გამორიცხავთ მსოფლიო ქსელს თქვენი ცხოვრებიდან. გარდა ამისა, სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულების განკურნება შესაძლებელია ახალი გატაცებით, მაგალითად, საინტერესო შეთქმულების მქონე წიგნების კითხვა. ეს მარტივი წესები დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ მავნე ჩვევას დიდი სირთულის გარეშე და შეძლებთ სრულად განიცადოთ ცოცხალი კომუნიკაციის სილამაზე.

კარგი დღე ყველას! შევეცადოთ დღეს გავიგოთ, როგორ მოვიშოროთ დამოკიდებულება სოციალურ ქსელებზე. მეცნიერები მას კვაზი-კომუნიკაციას უწოდებენ, ანუ ურთიერთობის წარმოსახვით ფორმას, რომელიც ქმნის ილუზიებს პარტნიორზე ან თანამოსაუბრეზე, რომელიც საერთოდ არ შეესაბამება რეალობას. ინტერნეტი ხომ თითქმის ყველა სახლშია და მოსახლეობის მხოლოდ მცირე პროცენტს არ აქვს ანგარიში სოციალურ ქსელებში. საფრთხის ქვეშ არიან არა მხოლოდ მოზარდები, არამედ მოზარდები, მოწიფული ადამიანებიც, რომლებიც ვირტუალურ სამყაროში პოულობენ ენერგიის გამოსავალს სტრესისა და წარუმატებლობისგან.

სხვათა შორის, თქვენი დამოკიდებულების ხარისხის დასადგენად, შეგიძლიათ აქ წასვლა.

რა არის ეს?

ნარკომანია თანდათან ვითარდება, ზოგჯერ წლებიც კი გრძელდება. ნიშნები ბევრისთვის ნაცნობი უნდა იყოს და თუ სიის მესამედს მაინც აღმოაჩენთ, განგაშის დროა.

• თქვენი ელ. ფოსტის, თქვენი ანგარიშის შემოწმების დაუძლეველი სურვილი ახალი მოწონების ან კომენტარის ნახვის იმედით. და ეს შემოწმება ხდება დღეში 10-ზე მეტჯერ.
• სულაც არ არის საინტერესო ისეთ ადგილებში ყოფნა, სადაც ინტერნეტთან წვდომა არ არის. მსურს სწრაფად ვიპოვო Wi-Fi, რათა „შემოვაცხადო“, მოვძებნო სიახლეები ან გასართობი.
• თქვენ გრძნობთ დაძაბულობას და გაღიზიანებას, თუ ვირტუალური კომუნიკაციის გარეშე დრო გრძელდება მინიმუმ საათნახევარი.
• მესიჯის გაგზავნა უფრო ადვილი ხდება, ვიდრე ვინმესთან დარეკვა, მეგობრებთან ერთად უკვე ძირითადად ესაუბრებით რეალურად შეხვედრის ნაცვლად.
• თქვენ გამუდმებით გადაატრიალებთ თქვენს სიახლეებს, იმის იმედით, რომ რაიმე საინტერესოს იპოვით, ზოგჯერ კი სრულიად არასაჭირო და უინტერესო ინფორმაციას კითხულობთ.
• ოჯახური ურთიერთობები გაუარესდა, რადგან გირჩევნიათ თავისუფალი დრო ტელეფონზე ან ტაბლეტზე გაატაროთ.
• საოჯახო ვახშმების ნაცვლად, როდესაც ყველა ერთმანეთს უზიარებს და აზიარებს დღის მოვლენებს, თეფშს კომპიუტერთან მიათრევთ და მონიტორის წინ ჭამას ამჯობინებთ.
• წვეულებებზე და ხმაურიან კომპანიებშიც კი ცდილობთ მარტო იყოთ ტელეფონთან, ან გადაიღოთ ფოტოები სპეციალურად სოციალურ ქსელებში გამოსაქვეყნებლად.
• თქვენ ვერ ამჩნევთ ტყუილად დაკარგულ დროს. მაგალითად, ერთი წუთით შეხედეს, მაგრამ გაიტაცეს და რამდენიმე საათის განმავლობაში „ისხდნენ“, დაივიწყეს სამუშაო ან ძილი.
• უბრალოდ საჭიროა მუდმივი კომენტარის გაკეთება და თქვენი ყოველი ნაბიჯის შესახებ ინფორმაციის გამოქვეყნება. იკარგება გატარებული წუთების ხარისხის განცდა, რადგან მოგზაურობისას ან მეგობრებთან შეხვედრისას მნიშვნელოვანია ლამაზი ფოტოების გადაღება, რათა მათ ბევრი მოწონება დაიმსახურონ.

ყველა ეს სიმპტომი თავს იჩენს ძირითადად მარტოობის, ზოგჯერ კი გამოგონილი მარტოობის შედეგად, რადგან სინამდვილეში არიან ახლო ადამიანები, რომელთაგანაც შეუძლებელია აღიარების ან ყურადღების საჭირო რაოდენობის მიღება. ასევე, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულება ჩნდება კომპლექსების არსებობის გამო, რადგან თქვენ შეგიძლიათ დამალოთ ნაქირავებ ბინის ძველი რემონტი და გადაიღოთ ფოტო ლამაზ ფონზე, რათა სხვებს შური ან აღფრთოვანება გაუჩნდეთ.

დამოკიდებულების ეტაპები

დამოკიდებულების დონის მიხედვით არსებობს ადამიანების 3 ჯგუფი, რომლებსაც აქვთ მინიმუმ ერთი ანგარიში:

1. დამოუკიდებელი. ინფორმაციის შემოწმება ხდება ძალიან იშვიათად, მაქსიმუმ ერთხელ დღეში, ძირითადად კვირაში ერთხელ ან თუნდაც თვეში. პერსონალური მონაცემები ყველაზე ხშირად იმალება ხედვისგან, საჭიროა მეტი ანგარიში, რათა იპოვოთ სწორი პიროვნების კონტაქტი, ან დაუკავშირდით მას, როდესაც მისი პოვნა შეუძლებელია.
2. Გარდამავალი პერიოდი. ისინი უკვე ჩნდებიან ონლაინში არა გადაუდებელი საჭიროების გამო, არამედ ინტერესისა და მოწყენილობის გრძნობის გამო. ყველაზე ხშირად, ამ პერიოდში ხდება თანდათანობითი ადაპტაცია და იზრდება ვირტუალურობის მოთხოვნილება, ვიდრე დამოუკიდებლობის დაბრუნება.
3. დამოკიდებული. გვერდის მუდმივი განახლება ხდება და იმის გაცნობიერებაც, რომ არხი ამჟამად სისულელეებით არის დაწერილი, მაინც აგრძელებ მის გადახვევას. შეტყობინებების, მოწონების ან კომენტარების ნაკლებობის გამო შესაძლოა სასოწარკვეთილება იყოს. ან პირიქით, ქედმაღლობა ინტერნეტში მოჩვენებითი პოპულარობის შემთხვევაში.

შედეგები

• ახლობლებთან, მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობა განადგურებულია, რადგან ქრება ჩართულობა და თანაგრძნობა. დამოკიდებული ადამიანი ეჩვევა ყველა სახის ინფორმაციას ზედაპირულად, პროცესში ჩართვის გარეშე.
• ყურადღების კონცენტრაციის დონე მცირდება, ის ხდება „მცურავი“, მუდმივი ცდუნების გამო, ერთდროულად რამდენიმე საქმის გაკეთება - სამუშაოს შესრულება და ინტერნეტში სიახლეების ყურება, მაგალითად. და მოზრდილებშიც კი შეიძლება განვითარდეს ჰიპერაქტიურობა, ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა იმპულსურობა, შფოთვა და მოუსვენარი ძილი.
• ყურადღების გარდა, ინტელექტის დონეც იკლებს, ვინაიდან ტვინი უმეტესად დაკავებულია უსარგებლო ინფორმაციით, რომელიც არ შეიწოვება. ამიტომ განვითარება შეჩერებულია, თუმცა რესურსები იხარჯება.
• იმის გამო, რომ რესურსები სრულიად უმიზნოდ, ყოველგვარი სარგებლის მოტანის გარეშე გამოიყენება, დროთა განმავლობაში ორგანიზმი იფიტება, რაც იწვევს დაღლილობას, ლეთარგიას და გაღიზიანებას.

თუ ხვდებით, რომ გაქვთ ინტერნეტ დამოკიდებულება და გადაწყვეტთ იბრძოლოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხისთვის, მაშინ შემდეგი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ:

1. იყავით მზად

გარდა ამისა, ძალიან გაგიჭირდებათ. იმისათვის, რომ არ იჩივლოთ, რომ ფსიქოლოგის რჩევა არ გეხმარებათ, უნდა გესმოდეთ, რომ შედეგის 90% მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. გამოიყენეთ თქვენი ნებისყოფა, მთელი თქვენი რესურსი, მიმართეთ საყვარელი ადამიანების დახმარებას და მათ მხარდაჭერას. მაგრამ შეეწინააღმდეგე ცდუნებას, ისწავლე საკუთარი თავის კონტროლი.

2. დაიწყეთ დროის ლიმიტით

მაგალითად, თავდაპირველად დაუშვით ინტერნეტში „სიარული“ დღეში არაუმეტეს ორი საათისა, ხოლო ლიმიტის შემცირება კვირაში ერთხელ მაინც. შეუსრულებლობა ისჯება საათიანი შემცირებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ სამუშაოების სია, რომლის დასრულების შემდეგაც თქვენ თავს უფლებას მისცემთ დაათვალიეროთ თქვენი სმარტფონი.

3. იფიქრეთ თქვენს ჰობიზე და დაკავდით თავისუფალ დროს

კარგ მოტორულ უნარებთან დაკავშირებული რაღაც საუკეთესოა და ასევე დაიწყეთ მედიტაციის პრაქტიკა, ეს დაგეხმარებათ კონცენტრაციის უნარის აღდგენაში. შეგახსენებთ, რომ მედიტაცია განვიხილეთ სტატიაში: "".

4. გადახედეთ ყველა იმ ჯგუფს, რომლებშიც ხართ გამოწერილი

და დატოვეთ მხოლოდ ის, ვისი დახმარებითაც განვითარდებით და ისწავლით რაიმე ახალს და მნიშვნელოვანს. ნუ გადატვირთავთ ტვინს ზედმეტი ნაგავით, იზრუნეთ საკუთარ თავზე. იგივე ეხება მეგობრების სიას. დატოვეთ მართლაც მნიშვნელოვანი და არა რაოდენობისთვის დამატებული.

5. წაიკითხეთ წიგნები, განავითარეთ საკუთარი თავი, იმოქმედეთ

მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ დაუსრულებლად მოეწონოთ ყველა სახის ფოტო რეცეპტებით, დარეგისტრირდით სამზარეულოს კურსებზე.

6. დაკავდით სპორტით

შედეგად მიღებული ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების რაოდენობა, რომლებიც წარმოიქმნება ფიზიკური დატვირთვის დროს, სავსებით საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ ყურადღება რეალობაზე გადავიტანოთ. ხოლო თუ ჯგუფურ აქტივობებსა თუ თამაშებში ჩაერთვებით, ასევე დაამატებთ რეალურ კომუნიკაციას და გააფართოვებთ ნაცნობთა წრეს.

7. მოიწვიე მეგობრები

ბუნებაში, კაფეში, დათანხმდით, რომ ტელეფონები ჯიბეში ან ჩანთაში დატოვოთ გამორთული ხმით. ყველა თავად წყვეტს კარგია თუ ცუდი ანგარიშების ქონა და მათი გაკონტროლების მუდმივი სურვილი, მაგრამ შეხვედრის დროს მნიშვნელოვანია სხვა ადამიანის შემჩნევა, რადგან რეალური ურთიერთობიდან მიღებული და განცდილი გრძნობები ვერასოდეს შეიცვლება. ვირტუალური, მაშინაც კი, თუ ისინი თავდაპირველად ინტენსიურია, ისინი შეიძლება უფრო კაშკაშა იყოს. შეგიმჩნევიათ, რომ მიმოწერაში სხვებს ყოველთვის არ უმხელთ თქვენს მდგომარეობას? გამოგიგზავნით მხიარულ ემოციებს, მაგრამ ამავდროულად იჯდებით ცრემლიანი თვალებით? დროთა განმავლობაში ვირტუალურობა იწვევს იზოლაციას, მწვავე მარტოობის განცდას და დეპრესიას. ექაუნთში არსებულ ლამაზ ფოტოებსა და რეალურ ცხოვრებას შორის შეუსაბამობამ შეიძლება თვითმკვლელობამდეც კი გამოიწვიოს. ასე რომ, დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს, რომ ნახოთ ისინი რეალურად და არა სურათების და სტატუსების სერიების მიღმა.

დასკვნა

სულ ესაა, ძვირფასო მკითხველო! და არ აქვს მნიშვნელობა, მოგიტანთ თუ არა სოციალური ქსელები ზიანს, თუ მაინც იცით, როგორ აკონტროლოთ საკუთარი თავი - იყავით ფრთხილად და გახსოვდეთ, რომ ცხოვრების გადარჩენა ღირს ძვირფასი წუთების დახარჯვის გარეშე. მათ ვერავინ დაგიბრუნებს და ინტერნეტში გატარებული დრო არ დაიმახსოვრდება, არ დატოვებს სასიამოვნო მოგონებებს, რომელთა დაბრუნებაც ისევ და ისევ მოგინდებათ.