სმარტფონზე ხმის ღილაკი არ მუშაობს. ჩემს Xiaomi სმარტფონზე დაბლოკვისა და ხმის შემცირების ღილაკებმა შეწყვიტეს მუშაობა. კურსორის პოზიციის კონტროლი

კვების კონტროლის მრავალი გზა არსებობს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლოკნოტი კალმით და კალკულატორით, ან კომპლექტით სპეციალური პროგრამებიკომპიუტერზე. თუმცა, ეს მეთოდები დიდი ხანია მოძველებულია. მათ ბევრი ნაკლი და ნაკლი აქვთ. თანამედროვე ადამიანიშეინახავს კვების დღიურს სპეციალური ონლაინ აპლიკაციების გამოყენებით თქვენს სმარტფონზე - ეს ძალიან მოსახერხებელი და მარტივია.

როგორ შევინარჩუნოთ კვების დღიური და რატომ არის ის საჭირო, თქვენ ფიქრობთ. კვება არის წონის წარმატებული კონტროლის მთავარი ასპექტი. იმისათვის, რომ კვებამ ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, თქვენ უნდა შეინახოთ კალორიების დღიური და მუდმივად აკონტროლოთ მათი რაოდენობა. წონის დაკლება დამოკიდებულია 70% კვებაზე, 25% ვარჯიშზე და 5% მასაჟზე, სკრაბზე და კრემებზე. თუ წონის დაკლებას გადაწყვეტთ, ჩამოტვირთეთ ერთ-ერთი „საკვების დღიური“ და კალორიების გამოთვლის აპლიკაცია.

მოქმედება, რომელსაც ადამიანი რეგულარულად, 21 დღის განმავლობაში ასრულებს, მისთვის ჩვევად იქცევა. დღიურის შენახვის სულ რაღაც სამი კვირის შემდეგ, ცხოვრების ეს წესი ჩვევად იქცევა.

აღსანიშნავია, რომ კვების დღიურის შენახვა არც ისე რთული და მოსაწყენი პროცესია. ნებისმიერი დღიურის შევსება საინტერესო და მარტივია. თქვენ ყოველთვის გეცოდინებათ რამდენს ჭამთ დღეში, რა კალორიული შემცველობაა თქვენს საკვებში და გჭირდებათ თუ არა დიეტის შემცირება.

სათანადო დღიური

საკვების დღიური აპლიკაციები შეიცავს რამდენიმე რეჟიმს. მისი მორგება შესაძლებელია თქვენს საჭიროებებზე: გადატვირთვა ან კვების ორგანიზება ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს.

• ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

წონის დაკლებისთვის

პირველ დღეებში, როდესაც დაიწყებთ დღიურის შენახვას, შეგიძლიათ დააყენოთ მოხმარებული კალორიების საშუალო რაოდენობა. რის შემდეგაც, უბრალოდ შეამცირეთ კალორიების რაოდენობა 200–300 ერთეულით - ეს საშუალებას მოგცემთ არ გამოიყენოთ დამღლელი დიეტები ან აქტიურად ჩაერთოთ სპორტში. თუ კალორიების ნაკლებობაა, ორგანიზმი მათ ცხიმის დეპოზიტებისგან მიიღებს.

წონის მომატებისთვის

თუ გამხდარი ხართ ან გსურთ წონაში მოიმატოთ სპორტდარბაზში სიარულისთვის, მაშინ უნდა გაზარდოთ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა. ეს შეიძლება გაკეთდეს ძალიან მარტივად: გამოთვალეთ დღეში მოხმარებული კალორიების საშუალო რაოდენობა, შემდეგ უბრალოდ მოიხმარეთ 200-300 კკალ. მეტი. ხდება ისე, რომ ადამიანი მთლიანად კმაყოფილია თავისი ფიგურით და არ სურს მოიმატოს ან დაიკლოს წონაში. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და მოიხმაროთ დაახლოებით ერთი რაოდენობის კალორია დღეში.

ორსულობის დროს და მის შემდეგ

ძალიან სასიამოვნოა, როცა ოჯახი ახალ დამატებას ელოდება, თუმცა, მშობიარობის შემდეგ ქალმა შეიძლება დაკარგოს მიმზიდველი გარეგნობა - ეს იმის გამო ხდება, რომ მომავალი დედა მუდმივად ჭამს და არ ზრუნავს თავის ფიგურაზე მისთვის რთულია წონის დაკლება. მშობიარობის დროს წონის მომატება აუცილებელია, მაგრამ თქვენ უნდა აკონტროლოთ წონის მომატება და არ გადააჭარბოთ მას.

იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ მიმზიდველი ფიგურა მშობიარობის შემდეგ და არ დაკარგოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, საჭიროა სწორად იკვებოთ და დღიური შეინახოთ. საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და არა მაღალკალორიული. ღირს კალორიების ზრდის გამოთვლა ისე, რომ გასული თვეორსულობა, მათი რიცხვი 25%-ით მეტი არ იყო, ვიდრე ადრე.

როგორ მუშაობს აპლიკაციები

პროგრამები თავად ითვლიან კალორიების რაოდენობას, ავსებენ დღიურში რამდენიმე სტრიქონს და წონაში დაკლების შესახებ რჩევებსაც კი აძლევენ. გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენს დღიურში ჭამის შემდეგ, რადგან თქვენი ტელეფონი ახლოს არის.

უპირატესობები მობილური აპლიკაციები:

• აპლიკაცია ავტომატურად გამოთვლის კალორიებს და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობას;
• ყველა მონაცემი ინახება ისტორიაში. თუ თქვენ იყენებთ აპს ერთი წლის განმავლობაში, შეგიძლიათ გახსნათ თქვენი ისტორია და ნახოთ თქვენი საშუალო კალორიების მოხმარება გასული წლის განმავლობაში;
• მობილური აპლიკაციები თქვენი კრიტერიუმებიდან გამომდინარე (წონა, სიმაღლე და ასაკი) ითვლის, რამდენის ჭამა გჭირდებათ დღეში. დათვლა ხდება ავტომატურად;
• გამოითვლება წყლის მოცულობა, რომელიც უნდა დალიოთ დღეში;
• არის განყოფილება გრაფიკებითა და დიაგრამებით, რომლებიც ივსება ავტომატურად, სადაც შეგიძლიათ აკონტროლოთ წონის დაკლების ან მატების ეფექტურობა.

რაც არ უნდა იყო, ელექტრონული აპლიკაციებიმათ ასევე აქვთ თავისი ნაკლოვანებები:

• სამწუხაროა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ყველა საკვები არ შედის განაცხადის ბიბლიოთეკაში. ეს ხდება, რომ თქვენ თავად მიუთითებთ კონკრეტული პროდუქტის კალორიულ შემცველობას;
• ბევრი აპლიკაცია მოითხოვს ქსელში შესვლას და ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი;
• გაჯეტები მუშაობს ბატარეებზე, რომლებიც შეიძლება უბრალოდ ამოიწუროს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში.

ჩემი ყოველდღიური ბიტები

კვების დღიური ჩემი ყოველდღიური ბიტების მიერ ამ აპლიკაციასძალიან მოსახერხებელი, მარტივი და ფუნქციონალური.მისი საშუალებით შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ რამდენს ჭამთ და ყოველთვის იცოდეთ ზედმეტი კალორიების შესახებ. აპლიკაციის დიზაინი ძალიან ლამაზი და ძალიან ნათელია. თითოეულ მომხმარებელს არ გაუჭირდება აპლიკაციის გაგება. დღიურის შევსებისას ყოველთვის ჩნდება მინიშნებები, საკვების შეყვანა შესაძლებელია ერთი დაწკაპუნებით და ჩაშენებული კალკულატორი ავტომატურად გამოთვლის რამდენი კალორია შეიცავს კონკრეტულ პროდუქტს.

პროგრამის მახასიათებლები:

• დეველოპერებმა დიდი სამუშაო შეასრულეს დიზაინში. არ არის საჭირო შევსება სპეციალური ცოდნა, რადგან ის რაც შეიძლება ნათელი და მარტივია. ყველა გაიგებს პროგრამას და შეძლებს ხაზების უპრობლემოდ შევსებას. გარდა ამისა, აპლიკაციის გაშვებისას დაუყოვნებლივ იხსნება შეყვანის პანელი, რადგან სწორედ აქ გაატარებენ ადამიანები ყველაზე მეტ დროს;
• ყველაზე გავრცელებული პროდუქტები შედის პროგრამის მონაცემთა ბაზაში. როგორც კი დაიწყებთ კერძის სახელის აკრეფას, მინიშნება შესაძლო პროდუქტი– ეს მნიშვნელოვნად დაზოგავს დროს სვეტების შევსებისას;
• აპლიკაცია არ საჭიროებს პერსონალურ მონაცემებს ან რეგისტრაციას შესასვლელად;
• პროგრამის მონაცემთა ბაზა შეიცავს ინფორმაციას ათასობით პროდუქტის შესახებ;
• აპლიკაციის ყველა ფუნქცია მუშაობს უპრობლემოდ ქსელის გარეშე;
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიზნების დასახვის სისტემა. თუ წონაში დაკლება გსურთ, პროგრამა გაგაფრთხილებთ მიღებული მაქსიმალური დასაშვები კალორიების შესახებ.

კვების დღიური

FoodDiary კვების დღიური ძალიან სასარგებლოა და მოსახერხებელი აპლიკაცია, რომელიც სპეციალურად Apple-ის ტექნოლოგიისთვის შეიქმნა. მას აქვს ბევრი ფუნქცია და შესაძლებლობები. დიზაინი ლამაზი და ნათელია. აპლიკაცია დაკავშირებულია ქსელთან და მუდმივად ატვირთავს თქვენს ინფორმაციას სერვერზე. ეს კეთდება ისე, რომ თუ აპლიკაცია გაუმართავია, შეგიძლიათ აღადგინოთ ინფორმაცია.

პროგრამის მახასიათებლები:

• თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ საკვების ჩანაწერები უპრობლემოდ. რამდენ კალორიას მოიხმართ დღეში, რამდენ წყალს სვამთ? დღიურის შევსებით, თქვენ ასევე გაიგებთ, რამდენი კალორია დაწვათ ვარჯიშის დროს;
• შესანიშნავი სისტემა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მოწესრიგდეთ თქვენი საკვების მიღება. პროგრამა გეტყვით როდის და რამდენი უნდა ჭამოთ. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა წონის დაკლებისთვის;
• მოხმარებული წყლის ჩანაწერი ინახება. პროგრამა ითვლის რამდენ წყალს დალიეთ და ამ კრიტერიუმზე დაყრდნობით ითვლის მოქმედი ნომერიდღეში მოხმარებული კალორია;
• ანგარიშგების სისტემის წყალობით, თქვენ არასოდეს დაკარგავთ მონაცემებს ქსელში ატვირთვისას;
• პროგრამაში ასევე შედის სპორტული ვარჯიშები.

ექიმი ბორმენტალის დღიური

დოქტორი ბორმენტალი არის დიდი გამოსავალიკვების კონტროლის შენარჩუნება. „ბორმენტალი“ ითვლის კალორიებს და მომხმარებელს აწვდის ინფორმაციას კონკრეტული კერძის ენერგეტიკული ღირებულების შესახებ.

პროგრამის მახასიათებლები:

• კალორიების შესანიშნავი დათვლა;
• შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური მრავალი დამატებითი ფუნქციის გამოყენებით;
• Doctor Bormental აპლიკაციას შეუძლია იმუშაოს ქსელური კავშირის გარეშე.

Jawbone აპლიკაცია

ყბის ძვალი დიდი აპლიკაციამათთვის, ვისაც სურს გააკონტროლოს დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.პროგრამა მარტივი გამოსაყენებელია და აქვს ძალიან მოქნილი პარამეტრები. დღიურის შენახვა მარტივი და მარტივია.

პროგრამის მახასიათებლები:

• შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ კალორიებს;
• აპლიკაცია თავად ითვლის თქვენს მიერ მოხმარებული კალორიების რაოდენობას;
• აპლიკაციის მოქნილი პარამეტრები;
• მოსახერხებელი და ინტუიციური ინტერფეისი.

ჯანსაღი კვება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ამას არ სჭირდება სპეციალური ცოდნა ან ძვირადღირებული სუპერ საკვები - თითქმის ყველა მათგანს აქვს.მთავარია სისტემა და უწყვეტი მოტივაცია. საიტი რეკომენდაციას უწევს 6 მობილურ აპლიკაციას, რომელიც არ მოგცემთ მოდუნების და მობრუნების საშუალებას ჯანსაღი კვებისკარგ ჩვევაში.

MyFitnessPal

01 / 2

აპლიკაცია შეიცავს ყველაზე მეტს სრული აღწერა E სერიის საკვები დანამატები: დასახელება, დანიშნულება, ინფორმაცია ჯანდაცვის სამინისტროს ინფორმაცია, დამოუკიდებელი გარემოსდაცვითი ექსპერტიზის ცენტრის „KEDR“-ის მონაცემები და შესაძლო შედეგებიგრძელვადიანი გამოყენება. თითოეული მონიშნულია გარკვეული ფერიზიანის ხარისხის მიხედვით.

დანამატების მოძიება შესაძლებელია ნომრისა და სახელის მიხედვით, რადგან ბევრი მწარმოებელი წერს სახელებს, ნაცვლად E-ს საწინააღმდეგოდ. აპლიკაციას აქვს განყოფილება "გმო". გამოსადეგი ინფორმაციაგმო-ებისა და გმ-ების შესახებ და მწარმოებლების „შავი სია“, რომელთა პროდუქცია შეიცავს გმო-ს ან გმ-ს Greenpeace-ის მიხედვით.

UP ყავა

01 / 2

iOS-ისთვის (უფასო).

სასარგებლო პროგრამა მათთვის, ვინც ყავის თაიგულებს შეუმჩნევლად მოიხმარს. მართალია, ის ხელმისაწვდომია მხოლოდ ინგლისურ ენაზე და მხოლოდ i-მომხმარებლებისთვის, თუმცა საბაზისო ცოდნაენა საკმარისია გასაგებად. სქემა იგივეა, რაც ყველგან: შეყვანილია სიმაღლე, წონა და ასაკი, ასევე კოფეინის მიმართ მგრძნობელობა და დასაძინებლად წასვლის სავარაუდო დრო.

ყველა მოხმარებული სასმელი (არ აქვს მნიშვნელობა ჩაია თუ ყავა) უნდა ჩაიწეროს. რის შემდეგაც ჩნდება ინტერაქტიული კოლბა, რომელიც აჩვენებს დღეში მოხმარებული კოფეინის რაოდენობას. გვერდზე არის "ნორმის" სკალა, მარჯვნივ არის ძილის დრო, რომლის დროსაც კოფეინი აღარ მოქმედებს სხეულზე, როგორც ენერგეტიკული სასმელი. აპლიკაცია მარტივია, მაგრამ ის მაინც დაგაფიქრებთ იმაზე, დადგა თუ არა ნორმის შემცირების დრო.

კვება

01 / 2

გსურთ შექმნათ მენიუ კვირისთვის, რათა ყოველ დილით არ მოგიწიოთ ფიქრი იმაზე, თუ რა მოამზადოთ თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის? ან იქნებ წონის დაკლება გადაწყვიტეთ და უკვე დაიღალეთ თქვენს დიეტაზე მორგებული რეცეპტების ინტერნეტში ძიებით? ან იქნებ სპორტით თამაშობ და ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა შენთვის მნიშვნელოვანია? თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ მინიმუმ ერთ კითხვას, მაშინ წაიკითხეთ ჩვენი მასალა მობილური აპლიკაციების შესახებ პერსონალური მენიუს შესაქმნელად.

თუ ადრე მენიუს შესაქმნელად სჭირდებოდათ კალამი, ბევრი ქაღალდი და კიდევ მეტი დრო, ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სმარტფონზე ორი ან სამი დარტყმით. და ეს ყველაფერი კეთდება მოძრაობაში. მაგალითად, შეგიძლიათ შექმნათ მენიუ სამუშაოზე მიმავალ კვირაში. ან სანამ ელოდებით სტომატოლოგთან შეხვედრას. არ არის საჭირო სქელი წიგნების წაკითხვა გემრიელი და ჯანსაღი საკვების შესახებ, ფულის დახარჯვა დიეტოლოგზე და მაღაზიებში სირბილი მოდური „ჯანსაღი“ პროდუქტების მოსაძებნად. მენიუს დაგეგმვა უფრო ადვილი და სწრაფი გახდა. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ექვსი უფასო მობილური აპლიკაციის არჩევანს პერსონალური მენიუს შესაქმნელად.

IOS აპლიკაციები:

შედარებით წინა განაცხადი, უფრო მეტია ძლიერი პროგრამაფართო ფუნქციონირებით, რომელიც მოეწონება სპორტსმენებს და ყველას, ვინც ცდილობს იკვებოს ჯანსაღად. აპლიკაცია ითვლის პერსონალურ მენიუს თქვენი პარამეტრებისა და პრეფერენციების მიხედვით. შემოთავაზებული მენიუ შეიცავს თქვენთვის საჭირო კალორიების, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსს. დაამატეთ თქვენი საყვარელი პროდუქტები მენიუში და ის დარეგულირდება განხორციელებული ცვლილებების მიხედვით. დიეტა გათვლილია გრამამდე და ხელს უწყობს ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებას.

Android აპლიკაციები:

როგორც სახელიდან ჩანს, ეს აპლიკაცია დიეტოგრაფის მსგავსია. აქ ასევე იქმნება პერსონალური მენიუ, რომელიც შერჩეულია თქვენი სიმაღლის, წონის, ასაკისა და ფიზიკური აქტივობის პარამეტრების მიხედვით. ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და წყლის საჭირო რაოდენობა წარმოდგენილი იქნება რეცეპტების სახით სურათებით და აღწერილობებით. თქვენ შეგიძლიათ გამორთოთ რეკლამა შეძენით ფასიანი ვერსია 39,90 რუბლისთვის. თუმცა, თუ წერილს დაწერთ დეველოპერს, ის გამოგიგზავნით უფასო სარეკლამო კოდს PRO ვერსიისთვის.

არაჩვეულებრივი აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მენიუ ცალკეული კერძების პრინციპით. თუ არ იცოდით, რომ კეფირი შეუთავსებელია პურთან და ტკბილი ხილი საუკეთესოდ მიირთვით მწვანე ბოსტნეულთან და ხაჭოსთან ერთად, მაშინ მოგეწონებათ ეს აპლიკაცია. კარგად, თუ იცოდით, მაშინ აპლიკაცია განაახლებს თქვენს მეხსიერებას ცალკეული კერძების ზოგიერთი ნიუანსის შესახებ სადმე: რესტორანში, წვეულებაზე ან პიკნიკზე.

Windowsphone-ისთვის:

სახელწოდების შესაბამისი ლაკონური აპლიკაცია, შექმნილი სპეციალურად მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი დიეტა და მიირთვით შემოთავაზებული მენიუს მიხედვით. არ არის საჭირო კალორიების, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების დათვლა, გახსენით აპლიკაცია და ნახეთ, რა უნდა მიირთვათ დღეს. რეცეპტები არ არსებობს და არც არის საჭირო - ყველა შემოთავაზებული კერძი მარტივი მოსამზადებელია და ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან მზადდება.

მარტივი აპლიკაცია თქვენს დიეტაზე თვალყურის დევნებისთვის და კალორიების დათვლისთვის. თქვენ ირჩევთ აპლიკაციის მიერ შემოთავაზებული პროდუქტებიდან (რამდენიმე ათასი ვარიანტი) და მათგან ქმნით მენიუს კვირისთვის.

არასოდეს ყოფილა პერსონალური მენიუს შექმნა ასე მარტივი. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სმარტფონი და ინტერნეტი. ახლა თქვენი მენიუ ყოველთვის იქნება გემრიელი, ჯანსაღი ან წონის დაკლება. ისე როგორც შენ გინდა.