Comment j'ai vécu sans les réseaux sociaux. Qu’est-ce qui a changé depuis que vous avez quitté les réseaux sociaux ? Comment les réseaux sociaux affectent la santé physique

"Imaginez tout ce que vous pourriez apprendre de nouveau si vous ne perdiez pas de temps à consommer du contenu inutile sur les réseaux sociaux."

La réponse est pas du tout, bgggg. Il y a un peu plus d'un an, le 1er janvier 2015, je me suis retiré de tous les réseaux sociaux ; j'ai commencé à me demander si j'avais vraiment une addiction ou non. J'ai supprimé Instagram, Facebook, contact, Twitter. Il y a aussi un LiveJournal, mais je n'y suis pas allé depuis cinq ans, je ne me souviens plus du mot de passe, alors je l'ai effacé. J'ai complètement supprimé tous les messagers sauf Telegram, où j'ai des parents et plusieurs amis proches. Plus d'un an s'est écoulé et je peux dire que si une personne veut tuer le temps, elle trouvera de quoi le tuer sans aucun réseau social.

Quant à moi. Il s’est avéré que peu de temps a été libéré. C'est-à-dire que, pour la plupart, j'ai regardé les réseaux sociaux alors qu'il était de toute façon impossible de faire autre chose. Par exemple, lorsque je voyageais dans les transports en commun, lorsque j'étais coincé dans un embouteillage important, lorsque j'attendais quelqu'un lors d'une réunion et dans la même clinique. Que vais-je faire maintenant ? Je joue à des jeux occasionnels et j'écoute la radio. J'ai essayé de lire des livres, mais ça n'a pas marché. Comme avant, pour lire, je dois me sentir à l’aise et m’immerger complètement dans le processus. Donc, tout comme je lis avant de me coucher pendant une heure et demie, je lis toujours.

Une vraie communication ? C'est devenu un ordre de grandeur plus petit. Pourquoi? Parce que de nos jours, toutes sortes de réunions sont généralement organisées en ligne, et même si vous ne pouvez plus communiquer en ligne, les gens essaient de ne pas vous déranger, ils comprennent qu'ils sont occupés par quelque chose de sérieux, ou peut-être qu'ils sont déprimés, alors ils ne te dérange pas. S'il y avait quelque chose d'officiel, par exemple une réunion de diplômés, alors, bien sûr, nous nous contactions, mais à propos de la fête du Nouvel An, par exemple, nous nous sommes mis d'accord en ligne (nous avons une grande entreprise de deux villes), je l'ai fait Je ne me présente pas, ils ont décidé que cela voulait dire que je ne suis pas intéressé. Avec des amis proches avec qui la communication ne se fait pas seulement en ligne, je continue de communiquer sur le même mode - 1 à 2 rendez-vous par mois dans la vraie vie (nous vivons à différentes extrémités de la ville, étudions, travaillons, nous n'avons pas le temps pour des réunions plus fréquentes des rencontres, surtout avec un ami proche, les enfants sont nés récemment, il n'a pas du tout le temps pour de vraies réunions) eh bien, en plus nous communiquons par télégramme, nous y avons discuté à quatre, donc au moins nous sommes au courant des événements les uns des autres vies. C'est une tradition depuis longtemps pour nous de communiquer vocalement au téléphone ; il arrive rarement qu'au moins deux personnes aient au moins une demi-heure pour le faire en même temps.

Je ne peux rien dire de spécial sur ma vie personnelle. Il y a deux ans, j'ai rompu avec ma copine, depuis, personne n'est là. Eh bien, en abandonnant les réseaux sociaux, les chances de trouver quelqu’un, si l’on ne recherche pas spécifiquement, ont diminué. Auparavant, je pouvais par exemple rencontrer quelqu'un dans les commentaires sur Instagram, lors d'une soirée sur mon forum préféré, etc. Il ne reste plus désormais que travailler et étudier, mais d’une manière ou d’une autre, tous les visages y sont familiers et la plupart d’entre eux entretiennent des relations déjà établies. L'option, bien sûr, est dans la rue - mais d'une manière ou d'une autre, je suis habitué au fait qu'on apprend d'abord à connaître au moins un peu une personne, puis qu'on la contacte, mais dans la rue, c'est impossible.

La situation à l'école et au travail n'a pas changé. Comme j’ai travaillé et étudié avant, c’est pareil maintenant. Avant, si je voulais me détendre et décharger mon cerveau, j'allais sur un réseau social, maintenant j'ouvre du Tetris. Je ne ressens aucune différence pour moi. J'ai essayé de charger mon cerveau avec quelque chose d'utile dans de tels moments - non, ça ne marche pas. Parce que le cerveau veut se calmer et redémarrer, et ne pas absorber de nouvelles informations sérieuses.

En général, quels sont les inconvénients que je vois moi-même :

1. La socialisation a considérablement diminué, je communique à peine avec des connaissances, mon cercle social s'est réduit à quelques amis proches (mais toujours principalement en ligne avec eux) et à mes parents. Bon, plus la communication au travail et à l'école, mais là c'est plus professionnel, on ne partage pas de choses personnelles, on ne parle pas de divers sujets abstraits, on ne discute pas de la vie. De plus, j'ai presque abandonné toutes les entreprises. J’ai fini par rencontrer NG avec ses parents (mais ils étaient très contents, ça faisait longtemps que ça n’était pas arrivé).

2. J'ai remarqué que je sortais du contexte de ma vie actuelle. Disons que je ne lis pas spécifiquement l’actualité, car j’apprenais généralement tout ce qui est important via Facebook et d’autres réseaux sociaux, et lors des discussions sur ces événements, j’ai pu découvrir différents points de vue sur la question. Maintenant, cela n’existe plus. La radio aide un peu (je n'aime pas le russe, j'écoute uniquement des podcasts d'information en anglais comme BBC Global News, etc.), mais, bien sûr, il n'y a pas assez d'occasions pour discuter de quelque chose. Eh bien, en général, je ne sais pas vraiment « ce qu'ils portent maintenant, de quoi ils parlent », toutes sortes de mèmes et ainsi de suite passent.

3. Je perds des informations utiles. Par exemple, j'ai raté une annonce concernant un séminaire d'études très utile (l'information à ce sujet existait uniquement sur les réseaux sociaux). J'ai transmis une offre d'emploi intéressante - elle n'a également été partagée que sur FB, une connaissance m'a même tagué spécifiquement et a décidé que puisque je n'avais pas répondu, cela signifiait que je n'étais pas intéressé. Eh bien, et un plus, par exemple, maintenant je dois acquérir moi-même quelques connaissances (avant de pouvoir écrire à mon groupe sur VK, poser une question, ils ont répondu beaucoup plus vite que je n'aurais trouvé l'information moi-même). C’est aussi dommage avec les loisirs. Tout à fait par hasard, j'ai appris que les fans d'une série célèbre avaient décidé d'amener à Moscou une représentation d'un orchestre jouant la musique de cette série. Mais pour que le concert ait lieu, il faut le consentement de tous les futurs visiteurs, et pour cela il faut s'enregistrer auprès du groupe et tout ça - eh bien, je ne peux pas. Et sans la conversation que j’ai pratiquement entendue dans le métro, je n’aurais jamais entendu parler de ce concert, ce qui est dommage.

4. J'ai commencé à prendre beaucoup moins de photos. Non pas parce que j’étais fan des likes (que je n’avais pas beaucoup de toute façon, je ne suis pas un utilisateur très populaire sur Instagram), mais parce que je n’en vois pas l’intérêt. Auparavant, le but pour moi était de partager avec d'autres personnes la beauté que je vois, ou quelque chose d'intéressant. Et maintenant ? Bien sûr, parfois je clique sur quelque chose de mémoire, mais je n'ai plus envie de traiter la photo, d'essayer de lui faire vraiment transmettre ce que j'ai vu. En général, le passe-temps dans ce sens a considérablement diminué.

Je ne vois aucun avantage pour moi. Je n'ai tiré aucun bénéfice de la disparition des réseaux sociaux de ma vie. Même si, comme l'auteur, je pensais que j'aurais beaucoup de temps libre, que j'arrêterais de regarder mon téléphone tout le temps, etc. Et je peux dire que l’idée d’addiction est grandement exagérée. Au bout de quelques jours, vous perdez l’habitude de consulter n’importe quelle application, au bout d’un mois vous ne vous souvenez même plus vraiment de Facebook ou de Twitter. Vous pouvez, bien sûr, l'attribuer au fait que ma dépendance n'était pas forte, mais ce n'est pas le cas - chaque minute libre, je lis, écris, discute de quelque chose. Même aux toilettes et immédiatement après le réveil. Et je surveillais constamment tous les flux de peur de rater quelque chose.

Telle est l’expérience. Je me demande quelle est l'expérience de l'auteur. Sa vie est-elle vraiment devenue aussi remplie depuis qu’il a quitté les réseaux sociaux comme il le promet dans son article ?

@Totoro, l'un des rares commentaires vraiment intéressants ici ! Merci, camarade, pour votre franchise et votre honnêteté envers vous-même.
Dans l'ensemble, je pense que vous avez en partie raison. En partie parce que, à en juger par le style de rédaction du commentaire, vous avez un esprit, et dans ce cas, les réseaux sociaux n'ont pas joué un rôle particulier dans votre vie. Vous saurez toujours quand vous pourrez mettre votre téléphone de côté et vous abandonner à la réalité, et quand, si vous avez une minute, vous en tenir à l'actualité du monde qui vous entoure, et cela ne sera pas un problème pour vous. N'hésitez pas à revenir. Sans messageries ni réseaux, c’est un peu difficile maintenant. Nous avons également arrêté d'appeler nos proches, car nous radions constamment.
Et en partie à tort, car le reste de la grande majorité dépend réellement des réseaux. Et c’est malheureusement un fait, et ici l’article met le doigt sur la tête. Cela ne s'applique pas à vous, mon ami. Allez, socialisez à nouveau, vous pouvez vous habituer au manque de communication)
Moi-même, je n’ai même pas essayé de refuser. Parce que parfois on n’a pas le temps pour les réseaux sociaux, et c’est normal)

David Caïn

Écrivain et entrepreneur canadien, créateur du blog Raptitude.

J'ai décidé de prendre un mois pour revenir en 2007, lorsque les médias sociaux ne jouaient pas un si grand rôle dans nos vies. J'ai supprimé Facebook, Twitter et Reddit de mon téléphone, et si je voulais utiliser les réseaux sociaux, je devais m'y connecter depuis mon ordinateur. Je voulais me protéger de leur omniprésence et je ne voulais pas me surprendre à penser que je perdais encore du temps avec eux.

Cette décision m'est venue après un entretien avec Tristan Harris, un ancien designer de Google. Bien sûr, j'ai toujours su que nous passons beaucoup de temps libre sur les réseaux sociaux. Mais je n’avais jamais réalisé que cette habitude avait été conçue et pensée par les créateurs de ces sites eux-mêmes.

Les grandes plateformes jouent sur nos faiblesses, notamment sur notre besoin d’approbation sociale. C'est pourquoi nous essayons d'obtenir autant de likes, d'étoiles et de cœurs que possible. Ces courts moments de plaisir nous incitent à consulter les réseaux sociaux du matin au soir. C’est sur cela que repose le modèle économique.

Qu’est-ce qui a changé depuis que vous avez quitté les réseaux sociaux ?

Il s'est avéré que ne pas accéder aux réseaux sociaux lorsqu'ils ne sont pas sur votre smartphone n'est pas si difficile. Ils ne me manquaient pas, mais périodiquement, je me surprenais à y penser inconsciemment. Cela se produisait généralement en attendant quelque chose : pendant que la nourriture réchauffait au micro-ondes, si un ami allait aux toilettes, ou même lorsque le site se chargeait lentement sur un ordinateur portable.

Au sixième jour de l'expérience, le smartphone ne m'intéressait plus autant qu'avant. Je l'ai ramassé beaucoup moins souvent. Désormais, Twitter, Facebook et Reddit me semblaient ennuyeux et même dégoûtants.

Je n’arrive pas à me débarrasser de l’idée que les réseaux sociaux sont dévoreurs de nos émotions et de notre énergie. Nous ne voulons pas le dépenser pour quelque chose d'utile. Nous allons sur les réseaux sociaux par ennui ou par réticence à faire des choses importantes. Je connais ce sentiment de première main.

Après le début de l’expérience, j’avais beaucoup de temps. Tout d’abord, les 45 à 90 minutes que j’ai passées à consulter les réseaux sociaux. Et deuxièmement, le temps qu'il a fallu pour retrouver l'ambiance de travail après de telles pauses. Désormais, l'heure ne passait plus aussi imperceptiblement qu'auparavant. J'ai réalisé que les réseaux sociaux sont le moyen le plus simple de gâcher votre vie.

Comment les réseaux sociaux s'invitent dans nos vies réelles

Cela s'est produit approximativement le neuvième jour de l'expérience. Facebook a remarqué mon absence.

Quand vous ne postez rien, vous n’obtenez aucune réponse. Et par conséquent, le flux de notification est vide. Mais un jour, à ma grande surprise, j'ai reçu plusieurs notifications. Au début, je pensais que quelqu'un avait commenté ou aimé un ancien message. Mais non. Sur l'écran, j'ai vu quelque chose comme : « Lisez le nouveau commentaire de Jim sur sa photo » ou « Jane a commenté son statut ». Facebook a décidé que j'avais besoin d'en être informé.

Au début de Facebook, nous utilisions le site pour rester en contact avec nos amis. Facebook n’avait pas beaucoup d’argent à l’époque, et on ne comprenait pas que cette illusion ne pouvait pas remplacer une vraie communication. Nous avons maintenant besoin de ces notifications. Nous devons savoir qu'ils se souviennent de nous. Et les créateurs de réseaux sociaux gagnent de l'argent grâce aux besoins humains.

Résultat de l'expérience

Les réseaux sociaux, du moins dans leur version moderne, m'ont perdu. J'ai commencé à lire, à marcher, à communiquer et à travailler davantage. Je n'évite pas les réseaux sociaux, mais je les utilise de manière plus consciente. Je partage en ligne des réflexions qui peuvent être intéressantes et utiles aux autres, et je reste en contact avec des personnes que je connais s'il n'y a pas d'autre moyen de le faire. J'ai supprimé des applications de mon téléphone et des raccourcis de réseaux sociaux de mon bureau. Il semble que bientôt j'oublierai même leurs mots de passe. Malgré tous les efforts de Facebook et Twitter pour m’en empêcher, je ne les laisserai pas faire.

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La première chose que vous faites au réveil est de vérifier votre smartphone. Vous allez sur Facebook, Twitter, VK, Instagram et voyez qui a aimé votre photo et qui les a ajoutés comme abonnés, au lieu de sortir sur le balcon et d'apprécier la beauté du matin. Faites le tour de la ville qui se réveille à peine et n'est pas encore entrée dans son rythme fou. Pas d’embouteillages, pas de brouhaha humain. Si les fenêtres donnent sur la cour, vous pourrez écouter le chant des oiseaux et même voir un écureuil agile aux prises avec un corbeau.

Le monde qui nous entoure est incroyable et il n’est pas toujours nécessaire d’aller dans un endroit pour apprécier la beauté de la nature. Vous passez devant des parterres de fleurs sur lesquels flottent des papillons, mais vous ne les remarquez pas, votre regard est dirigé vers votre smartphone, comme si toute votre vie était là.

Le pire, c'est que même les enfants qui devraient gambader, courir, sauter, jouer à cache-cache et monter sur les balançoires sont simplement assis sur un banc et regardent leur iPhone (et bon sang, d'où les enfants obtiennent-ils des iPhone ?!) Quels souvenirs garderont ces enfants ? « Été 2015 – mes 100 premiers abonnés sur VK » ou « Hourra, 1000 likes pour ma photo ». Les souvenirs d'enfance ne devraient-ils pas être quelque chose comme « J'ai appris à faire du vélo », « Mes amis et moi avons fabriqué un nichoir » ? Mais ce qui est encore plus effrayant, c’est que ces enfants penseront probablement que notre enfance était ennuyeuse comme à l’âge de pierre, sans iPhone, tablettes, consoles et autres gadgets.

Utiliser les réseaux sociaux pour approbation

C'est comme si le but de la vie était d'obtenir plus d'approbation pour votre selfie. C'est très triste de penser à l'impact des médias sociaux sur nous tous.

Les réseaux sociaux ruinent les relations

Les relations sont une chose compliquée. Il y aura toujours de nombreuses raisons de jalousie, de méfiance et de ressentiment. Les réseaux sociaux alimentent généreusement le feu des querelles et des scandales. "Pourquoi l'as-tu ajouté comme ami ?", "Pourquoi communiques-tu toujours avec cette blonde ?", "Pourquoi as-tu autant de mecs comme amis ?", "Pourquoi ne manques-tu pas une seule photo d'elle pour ne pas laisser de like ? Tu n’aimes même pas souvent mes photos ! » Et ainsi de suite.

Les réseaux sociaux sont un excellent moyen de rencontrer des gens et peut-être même de trouver l'amour. Mais c'est aussi un moyen sûr de la perdre.

Faire quelque chose pour le plaisir de publier sur les réseaux sociaux

Faire des commentaires malveillants envers les autres

Cachés derrière un écran, de nombreuses personnes ont gagné en force et en courage. Ce qu’ils ne pourraient jamais dire en face à quelqu’un peut désormais être facilement écrit dans les commentaires. Il y a tellement de colère et de haine qui transparaissent dans les discussions sur les réseaux sociaux. Vous avez probablement été dans une situation où vous vous êtes disputé avec quelqu'un sur les réseaux sociaux dans les commentaires, où les gens non seulement défendent leur raison, ils vous ont déjà maudit verbalement ainsi que tous vos proches, ont souhaité tellement de conneries que cela suffira pour toutes vos générations futures.

Ils se considèrent intelligents, compétents et bien informés sur certains problèmes. Ils vous insulteront facilement, car rien ne leur arrivera pour cela. Ou peut-être êtes-vous comme ça vous-même ? Quelqu'un qui peut facilement traiter quelqu'un de pute ou de connard.

Tromperie et fausses relations

Les réseaux sociaux, comme nous l'avons dit plus haut, sont l'un des moyens de rencontrer d'autres personnes, que vous recherchiez un partenaire de vie ou que vous souhaitiez simplement vous faire des amis avec lesquels vous communiquerez et même vous rencontrerez dans la vie. Mais le problème est qu’une fois que vous rencontrez quelqu’un, vous ne pouvez pas être sûr que cette personne porte exactement ce nom, que c’est sa photo, et qu’elle travaille dans telle ou telle entreprise ou étudie à l’université. Vous communiquez avec lui sur un pied d'égalité, discutez de la vie étudiante ou des difficultés de votre vie d'adolescent, et votre interlocuteur se révèle être un pervers de 45 ans qui se fait passer pour un adolescent.

Vous pouvez même tomber amoureux d'une fille avec laquelle vous correspondez depuis six mois et êtes déjà prêt à la rencontrer, et elle se révélera être une femme au foyer en surpoids avec trois enfants qui voulait juste faire une pause dans sa vie. et se sentir jeune et désirable.

Les mensonges et les faux profils sont monnaie courante sur les réseaux sociaux. Tous ces « amis » sur votre profil, qui sont-ils ? Vous ne connaissez pas la plupart d’entre eux, vous ne les verrez peut-être jamais, et peut-être qu’un de ces amis va ruiner votre vie en se faisant passer pour quelqu’un d’autre.

Guerres médiatiques

Les médias ont toujours fait un excellent travail de lavage de cerveau. Et maintenant, à l'ère d'Internet et de la grande popularité des réseaux sociaux, c'est encore plus facile à faire, et vous pouvez rassembler toute une armée de partisans pour une « bonne » cause. Vous avez lu le slogan patriotique d'un homme politique et avez déjà pris son parti. Sans trop réfléchir aux détails, les gens, comme un troupeau de moutons, courent après un leader, sans même réfléchir une seconde pourquoi et où ils courent.

Il est devenu beaucoup plus facile de diviser les gens entre eux et de les gouverner sur les réseaux sociaux. Vous pensez que votre opinion se forme uniquement parce que vous le pensez vraiment, mais la vérité est que vous avez lu quelques commentaires ici et là et avez simplement accepté l'un des côtés les plus proches de vous. Ce n’est pas votre opinion, elle a été formée par les médias, mais vous refusez d’y croire.

Perte de temps

Vous pensez que vous allez passer quelques minutes sur les réseaux sociaux juste pour regarder les nouveaux messages, les likes, etc., et vous ne remarquez pas les heures qui passent ! Chaque jour, plusieurs heures sont consacrées à lire les statuts et les likes de quelqu'un. Et même si vous quittez le réseau, vous reviendrez dans quelques minutes pour vérifier ce qui a changé sur votre page au cours de ces quelques minutes. Peut-être qu'un nouvel ami a été ajouté, peut-être qu'un nouveau commentaire est apparu.

La vraie vie est bien plus cool que l’écran du téléphone, même le plus cher, mais beaucoup d’entre nous limitent leur propre monde. Et ce n’est pas toujours une question de préférences personnelles, car les réseaux sociaux ont tendance à vous attirer de plus en plus profondément. Sans eux, notre vie semble incomplète ; il y a beaucoup d'« amis », de nouvelles informations et connaissances. Grâce à Internet, il est plus facile de parler de ses problèmes, de les transmettre aux « bonnes » personnes sans avoir besoin d'une véritable réunion, de se vanter de sa localisation et d'observer la réaction des autres.

Comment identifier le problème ?

Répondez-vous à la question : qu’est-ce qui vous attire là-bas et quels bénéfices en retirez-vous ? Ce processus est-il si important dans votre vie ?

Sans conscience du problème, il est impossible de s’en débarrasser ; il faut le comprendre et travailler de manière ciblée. Les méfaits des réseaux sociaux peuvent être déterminés en calculant le temps que vous passez par jour sur les forums, les sites de rencontres et sur Internet en général.

Comment se débarrasser de la dépendance à Internet ?

Il est peu probable que vous puissiez éliminer cette habitude en un instant, et vous ne devriez pas dire au revoir à Internet pour de bon.

C'est simple : pas de compte, pas de dépendance !

4. Renseignez-vous.

Assurez-vous d'être occupé la plupart du temps. Les livres y contribueront. Lisez tout ce qui augmentera l'estime de soi et mènera à une vie épanouie, et ne vous obligera pas à végéter en regardant l'écran d'un smartphone ou d'un ordinateur portable. Inscrivez-vous à un cours, commencez à apprendre l'anglais ou tout ce que vous avez mis de côté ces dernières années. Cela ne ferait pas de mal d’aller plus souvent à la salle de sport, faire du shopping ou sortir avec des amis. Vous comprendrez que la vie sans les réseaux sociaux est bien plus colorée et prometteuse.

Bien que vous sachiez probablement déjà tout cela. On le lit sur les réseaux sociaux !

Il n’existe pas de réponse unique à la question de savoir comment se débarrasser de la dépendance à Internet. Chacun a ses propres préférences et habitudes. Tout en restant sur les réseaux sociaux, essayez de changer de tactique.

5. Utilisez le réseau social comme canal de réflexions précieuses.

N'y transférez pas les crises hystériques momentanées et votre humeur. Écrivez rarement des articles, mais significatifs et utiles, ne commentez pas tout. Rendez votre présence sur Internet utile, non pas pour vous-même, mais pour quelqu'un d'autre. Votre présence dans un groupe de divertissement populaire ne changera la vie de personne, mais son absence vous rapprochera de votre dépendance à Internet.

6. Ne publiez pas votre position en temps réel.

Profitez des promenades et prenez des photos, mais pas dans le but immédiat de publier des photos sur Instagram, de discuter avec des amis et de ne pas tweeter sur la chaleur du soleil et sur le bien-être de ne pas s'asseoir devant l'ordinateur. Vous ressentirez alors vous-même que la vie sans réseaux sociaux est beaucoup plus diversifiée. Regardez autour de vous lorsque vous marchez. Enregistrez les photos que vous venez de prendre pour vous-même, pas pour le public, en espérant des réactions sous forme de likes, de partages et de commentaires.

7. Utilisez des ressources utiles lorsque vous avez besoin d’aide.

Ne polluez pas votre cerveau avec des images de chats, des démotivateurs et des cartes postales. Installez des filtres sur l'actualité, ne vous intéressez qu'aux contenus vraiment importants.

8. Désinstallez les applications mobiles.

De cette façon, vous cesserez de vous emparer de votre smartphone « au premier appel ». Sans voir des notifications régulières, il vous sera plus facile de vous immerger dans des activités réelles. Le minimum d'informations disponibles sur les réseaux réduira considérablement les méfaits des réseaux sociaux et, au fil du temps, éliminera complètement la dépendance.

9. Utilisez des groupes fermés.

Seuls vos vrais amis peuvent être ici, pas les accros à Internet. Les groupes sont idéaux pour la communication thématique de petits groupes. Essayez de désactiver le fil d'actualité partout, vous apprendrez de toute façon l'essentiel.

Toute personne raisonnable comprend comment se débarrasser de la dépendance à Internet dans son cas particulier. En adhérant à des règles simples et claires, vous pouvez rendre votre vie plus dynamique et plus mouvementée. Au final, en faisant preuve de volonté, vous gagnerez le respect des autres, de vrais « amis » et deviendrez un exemple pour les autres.

Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous ouvrez les yeux le matin ?

Je prends immédiatement mon téléphone et, par habitude, je vais consulter les réseaux sociaux. Cinq minutes de flux VKontakte, trois minutes de flux Facebook, deux sur Instagram. Deux commentaires, 14 likes - l'ego s'étire avec contentement et projette des endorphines et un frisson dans le sang.

Beaucoup de nouvelles se sont accumulées du jour au lendemain ; si je ne lis pas les explosions, les accidents et les résultats des élections, je ne me réveillerai pas. Je vois un chiot coincé dans un collier et qui grandit dedans depuis environ deux ans, je grimace, je prends une dose d'adrénaline et d'horreur et je sors du lit.

Le petit-déjeuner se compose de quelques œufs garnis des articles Facebook enregistrés la veille. Cela devrait suffire jusqu'au déjeuner.

Un feu tricolore sur le chemin du travail prend une minute et demie, juste assez pour savoir quelles nouvelles sont apparues pendant cette demi-heure sur VKontakte, et si vous prenez un taxi, c'est suffisant pour Instagram.

Au déjeuner, vingt minutes peuvent être consacrées à la nourriture, et le reste, par exemple, aux réseaux sociaux. De plus, Instagram a ajouté une fonction story, mais au bout de 24 heures elles disparaissent, il faut avoir le temps de les parcourir.

La journée de travail est terminée, je rentre enfin tranquillement à la maison et lis Facebook sur le canapé. La nuit, je n'arrive pas à m'endormir tout de suite, alors je fais défiler à nouveau le fil.

Distraction: Livre L'Appel de Cthulhu de Lovecraft, jeu Zombie Castaways, jeu Six!, jeu BBTan.

Dernier jour de l'expérimentation. Déjà au début de la journée de travail, je comprends que je ne veux pas que cela se termine.

Cette semaine, j'ai réalisé beaucoup de choses : si vous souffrez d'un excellent complexe étudiant et que vous vous efforcez inconsciemment de plaire à tout le monde, les réseaux sociaux vous détruiront. Les likes et les commentaires ne sont pas un indicateur de succès, et encore moins si vous êtes digne d’amour ou si vous avez besoin de gagner quelques milliers d’abonnés supplémentaires.

La main ne se tendait plus pour taper le visage désiré... ou vk... dans la barre de recherche, les photographies restaient dans la galerie et n'étaient pas éparpillées dans tous les comptes, le cerveau s'était sevré de la mastication d'informations et avait donné naissance à de bonnes idées - n'est-ce pas le résultat pour lequel l'expérience a été lancée ?

Après avoir terminé l'expérience, je suis quand même allé consulter mes pages - et si cela vous intéresse, j'ai trouvé cinq messages sur VKontakte, deux sur Facebook, deux abonnements de livraison de sushi sur Instagram.

Vérité du septième jour : « Nous n’avons pas vraiment besoin les uns des autres en ligne, mais nous sommes vitaux en réalité. »

Illustrations : Diyara Choukbarova