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La vie est pleine de problèmes et de tentations, et très souvent nous suivons nos désirs ou flottons lentement sur les vagues des circonstances, n'ayant ni la force ni le désir d'y résister. Le résultat dans les deux cas est émotions négatives. Nous regrettons d'avoir dépensé de l'argent, acheté beaucoup de choses inutiles, de ne pas avoir osé nous présenter à un poste vacant avec un salaire plus élevé, de ne pas contenir nos émotions et de complètement ruiner notre relation avec notre autre moitié ou notre adolescent.

Pour éviter d'entrer dans situations similaires, il faut savoir se gérer. L'incapacité ou le refus d'apprendre cela conduit souvent au fait qu'une personne devient une marionnette entre les mains des autres, parfois sans même s'en rendre compte. Ayant souvent agi émotionnellement sous l’influence d’une impulsion, nous pouvons ensuite en regretter les conséquences, parfois même pour le reste de notre vie.

Gardez vos émotions sous contrôle

Situations où nos émotions peuvent causer des problèmes différentes échelles, beaucoup. L’anxiété lors d’un examen ou d’un entretien d’embauche peut vous empêcher d’obtenir la note tant convoitée ou le poste dont vous rêviez. L'incapacité à faire face à l'irritation est à l'origine de nombreux conflits quotidiens et parfois professionnels. Pour sortir vainqueur de tout stress, il faut non seulement savoir gérer ses émotions, mais aussi ne pas oublier de bon moment mettre cela en pratique.

Pour ceux qui s'inquiètent pour une raison quelconque, les psychologues conseillent de maîtriser des techniques de relaxation qui peuvent être utilisées même dans un endroit bondé, par exemple lors d'un examen ou avant un discours important lors d'une réunion.

L'une de ces techniques consiste à faire des exercices de respiration. Vous pouvez réaliser les exercices debout ou assis, mais toujours avec la colonne vertébrale droite et la poitrine redressée. Tout d'abord, une respiration rythmée par le nez est recommandée, pour laquelle vous devez alternativement couvrir une narine avec votre doigt. Ensuite, la respiration suit le schéma : inspirez par la narine droite - retenez votre souffle - expirez par la narine gauche et vice versa. À propos, retenir sa respiration est décrit dans de nombreuses sources comme un moyen de lutter contre les irritations.

Analyser

Afin de faire face avec succès aux émotions négatives, il est utile d’essayer de comprendre ce qui les provoque exactement. Nous sommes souvent irrités par la peur de l'inconnu ou par la peur de ne pas pouvoir faire face à la tâche qui nous est assignée, de ne pas être à la hauteur. Dans ce cas, il faut calculer mentalement les options dans un environnement calme, comme si on vivait la situation plusieurs fois de différentes manières. Après avoir éprouvé des sensations, même si elles sont irréelles pour l'instant, cela vaut la peine d'évaluer par vous-même leur importance. Il s'avère souvent que le jeu (c'est-à-dire l'expérience) n'en vaut pas la chandelle - ces conséquences attendues qui s'avèrent en fait loin d'être catastrophiques.

Pour faire face à l’irritation causée par le comportement incorrect des autres, à notre avis, il vaut la peine de réfléchir aux raisons pour lesquelles ils se comportent de cette façon. Il n’y a pas toujours une intention malveillante derrière ce qui nous offense. Pour s'en convaincre, il suffit parfois d'une conversation calme à cœur ouvert.

À propos des désirs

Les individus qui savent apprendre à se gérer ont tendance à faire une impression positive sur les autres. Les personnes habituées à faire « tout ce que veut leur jambe gauche » n'inspirent pas confiance à leurs connaissances et rendent la tâche très difficile propre vie. Les psychologues aident à faire face à de tels comportements inappropriés, mais vos propres efforts peuvent également donner des résultats. L'essentiel est qu'une personne se rende compte que ses proches souffrent de ses actions spontanées.

Par exemple, si une femme comprend que chaque déplacement au magasin lui fait un trou budget familial, et que les choses achetées de manière impulsive prennent ensuite la poussière sans être utilisées, vous pouvez introduire un mode d'épargne raisonnable. Pour ce faire, avant le prochain raid au supermarché, vous devez dresser une liste des produits que vous devez acheter et vous y conformer strictement. Il faut alors calculer coût approximatif achats et mettez dans votre portefeuille un montant à peine supérieur à la valeur reçue. Carte de crédit Il vaut mieux oublier à la maison.

Mais cela ne vaut pas toujours la peine de combattre vos désirs. Parfois, ils stimulent la pensée créative, nous obligeant à trouver une option revenu supplémentaire, ce qui vous aidera à acheter la bague que vous aimez sans nuire à votre famille.

Mon propre psychologue

La psychologie peut vous apprendre beaucoup de choses : comment vous gérer, comment vous débarrasser de l’influence des autres, comment augmenter votre résistance au stress. S'il n'est pas possible de contacter un psychologue ou de suivre un cours de psychoformation en personne, vous pouvez désormais demander une consultation en ligne dans de nombreux centres ; soutien psychologique ont leurs propres sites Web. Une autre option est auto-apprentissage littérature sur cette question.

La plus grande valeur pour toute personne est son état d’esprit calme. Une personne qui a perdu la paix ne peut pas vivre normalement, réaliser ses rêves et apporter de la joie à elle-même et à son entourage. La retenue externe, la nécessité de cacher uniquement les émotions négatives ne sont pas utiles, car le stress est entraîné à l'intérieur et s'accumule, en attendant l'heure où il peut exploser. Pour que la maison soit en ordre, elle doit être entretenue. Pour vivre en harmonie avec votre « je » et le monde entier, vous devez maintenir votre équilibre mental.

Instructions

Pour contrôler vos émotions dans une situation particulière, utilisez l'ancienne méthode : comptez jusqu'à 10. Lorsque vous êtes calme, vous avez tendance à prendre des décisions raisonnables, ce n'est pas pour rien que la colère est mauvaise. Sous l'influence du stress, nous percevons le monde qui nous entoure douloureux et dans ces moments nous sommes très vulnérables.

Le désir et l’unicité vous aideront. C'est ce dont vous avez besoin pour grandir constamment sur vous-même, pour lequel vous vous efforcez. Développez votre meilleures qualités aussi fort que possible. Le perfectionnement personnel est un travail long et minutieux. Vous devez devenir spirituellement plus riche, devenir plus intéressant non seulement pour vous-même, mais aussi pour vous. Dans les moments difficiles, cela vous sera très utile.

Faites une introspection. Cela signifie que vous devez être objectif sur vous-même et sur vos actions. Soyez aussi honnête avec vous-même que possible. commencez petit. Si vous avez des conflits avec d'autres, évaluez sobrement le degré de votre culpabilité et celui de votre adversaire. Cela vous permettra de regarder le plus profondément possible à l'intérieur de vous-même et des vôtres. différents angles perception de la réalité.

Conseils utiles

Connaissez vos points forts et faiblesses.

Sources :

• 37 lois de l'autogestion

L'art de l'autogestion vous permettra de devenir une personne équilibrée et intégrale qui traverse la vie avec audace et profite de chaque jour. Pour maîtriser cet art, il faut observer son comportement dans une situation donnée.

Instructions

Recevoir émotions positives. Peut-être aimez-vous regarder des films qui vous glacent le sang. Mais après plusieurs visionnages consécutifs, vous commencerez à frémir devant tout son inattendu, par exemple : coup de fil. Par conséquent, essayez de vous concentrer sur des impressions agréables, des sourires et une humeur positive. Communiquez davantage avec des personnes joyeuses et vous remarquerez bientôt que vous devenez vous-même une personne joyeuse.

Bien sûr, quelque chose peut arriver dans la vie qui submergera votre patience et vous rendra très bouleversé ou en colère. Dans de tels moments, éloignez-vous de vos proches que vous pourriez offenser. Sinon, toute la colère se déversera sur des têtes innocentes, car peu importe la façon dont vous retenez vos émotions, elles se feront toujours sentir tôt ou tard. Pour éviter que cela ne se produise soudainement, accordez-vous une libération émotionnelle : pratiquez régulièrement du sport ou toute activité physique, assistez à un match de football, où vous pourrez encourager votre équipe préférée, et en même temps évacuer le stress.

Il est très difficile de se contrôler lors de situations de conflit ou lorsque l’on est provoqué comportement agressif. Afin de ne pas transformer un litige en bazar, essayez de justifier vos réponses et exigez la même chose de votre interlocuteur. Si vous sentez que vous commencez à vous mettre en colère, faites une pause, par exemple en buvant une gorgée de café. Parlez fermement et de manière décisive, mais ne criez pas, même s'ils vous crient dessus. Dans ce cas, il vaut mieux utiliser une réaction défensive et, pendant qu'un monologue aussi fort continue, imaginez un interlocuteur bruyant avec grandes oreilles ou un nez de clown. Cela vous fera inévitablement sourire, ce qui signifie que cela vous aidera à vous détendre.

Faites quelque chose chaque jour pour vous améliorer. La devise de tous ceux qui ont accompli beaucoup de choses dans la vie a été formulée il y a longtemps et est assez simple : « Ne remettez pas à demain ce que vous pouvez faire aujourd’hui ». Ce principe de vie vous apprendra à être à l'heure partout, à être, et vous aidera également à voir très rapidement les résultats de votre propre travail. Faites des projets et suivez-les, sans oublier de laisser place à un repos bien mérité.

Qui sait apaiser sa colère,
Il est comme un sage qui a gagné sa bataille sans même la commencer...

Sur propre expérience J'ai clairement compris ce que signifie « se contrôler » et combien il est important de maintenir la tranquillité d'esprit intérieure dans toute situation de la vie. L’expérience personnelle m’a convaincu de la sagesse de prendre des décisions dans un état de paix et de tranquillité. Et de plus, de telles décisions se sont toujours révélées les plus correctes et les plus efficaces, car dans de tels moments, je m'appuyais sur les sentiments et non sur les émotions.

"La paix doit avant tout être en vous. Paix et harmonie..."

Le parfum d'une nouvelle vie

Quand j'ai commencé à comprendre cet art, ma vie a commencé à changer sérieusement et, bien sûr, seulement dans meilleur côté. J'ai commencé à me regarder et à regarder le monde qui m'entoure différemment, c'est devenu complètement différent... incroyable. Mais est-ce vrai ? Qu’est-ce qui est devenu différent ? Moi ou le monde ? Qu'est-ce qui a changé ? Quand je me suis posé la question : « Que se passe-t-il réellement » ? La réponse est venue du plus profond de l'Âme... J'ai moi-même changé... et moi seul...

Ma transformation intérieure se reflétait dans tout, c'était un regard de l'intérieur, un regard d'une personne amoureuse de la vie. C'était comme si la plus belle fleur du monde avait fleuri en moi et que son arôme délicat émanait de tout ce qui m'entourait. L'odeur la plus délicate remplissait le monde de couleurs complètement différentes, comme si je prenais un pinceau et commençais à peindre un tableau lumineux, heureux et rempli d'amour... un tableau de ma nouvelle vie.

Mais pour obtenir une telle inspiration pour créer ma propre vie dans un état d'amour et de joie, je devais prendre un contrôle strict de mes pensées et apprendre à me contrôler dans n'importe quelle situation, et pour cela, je devais devenir un observateur. Un observateur de votre propre vie.

Chaque jour, j'ai essayé de m'observer, ce que je fais, comment je dis et pense. J'ignorais pratiquement ma vie dans son ensemble, seulement dans certaines parties déchirées qui la divisaient en de nombreux événements et dates différents. Ils existaient soit dans le passé, soit dans le futur et étaient complètement dépourvus du moment présent « Ici et Maintenant ».

En m’observant, ce qui m’a le plus frappé, c’est que je prêtais beaucoup d’attention aux pensées négatives, qui évoquaient en moi des émotions correspondantes. Comme indiqué expérience personnelle, l'un découle de l'autre, et si vous contrôlez clairement vos pensées, vous pouvez changer radicalement votre vie et vous contrôler habilement dans n'importe quelle situation.

Dans cet article, nous essaierons de comprendre cela plus en détail. Pour maîtriser l’art particulier de la « maîtrise de soi », vous devez d’abord comprendre ce qu’est la pensée en général et comment elle nous parvient.

Tout est juste le plus intéressant...

Je donnerai de nombreuses citations ou extraits des livres d'Anastasia Novykh, qui m'ont à un moment donné aidé non seulement à réaliser le pouvoir de mes pensées, mais aussi à être convaincu par ma propre expérience de leur fort impact sur le monde qui m'entoure. Sur à l'heure actuelle Dans ma vie, par un effort de volonté, je continue de prendre en moi l'habitude de déplacer mon attention d'une pensée négative vers une pensée positive, ce qui m'aide sans aucun doute à être maître de ma vie. Alors commençons...

Qu'est-ce que la pensée ?

« La pensée est une vague d’information. Ses informations sont codées à une certaine fréquence, qui est perçue par notre cerveau matériel, ou plutôt par ses structures en profondeur. Et quand une personne pense quelque chose de mal à votre égard, alors naturellement, votre cerveau capte tout cela au niveau subconscient. Et en déchiffrant ce code, le cerveau commence à modéliser cette situation négative en vous, qui prend alors vie comme un ordre inconscient venant du subconscient.

« - Tout à fait raison. La pensée est un véritable pouvoir. Bien plus grand qu’une personne ne peut l’imaginer. La pensée est capable de déplacer des planètes, de créer et de détruire des galaxies entières, ce qui a été initialement prouvé par Dieu lui-même.

« Après tout, cette pensée n’est pas visible. Il ne peut être ni pesé ni touché, mais il existe depuis qu'il est apparu dans notre conscience. Une pensée a un volume (selon au moins, informatif). Son existence est éphémère car elle est rapidement remplacée par d’autres pensées. La pensée n’a pas de masse, mais elle peut avoir des conséquences colossales dans le monde matériel. En substance, ce n'est rien.

(Extrait du livre « AllatRa » de A. Novykh)

« Avez-vous déjà pensé à l'infinité de votre conscience ? De quoi pense-t-on ? Comment naît-il, où va-t-il ? Avez-vous réfléchi à vos pensées ?
"Eh bien", hésita Andrey, "je pense constamment, je réfléchis à quelque chose."
- Il te semble que c'est toi qui penses, c'est toi qui réfléchis. Etes-vous sûr que ce sont vos pensées ?
-Qui d'autre ? Le corps est à moi, ce qui signifie que mes pensées sont à moi.
- Et vous les suivez, puisqu'ils sont à vous, au moins pour une journée. D'où viennent-ils et où disparaissent-ils ? Fouillez-vous à fond dans vos pensées, qu'y verrez-vous à part de la merde ? Rien. Juste de la violence, juste des trucs désagréables, juste le souci de se saouler, de mettre un chiffon à la mode, de voler, de gagner de l'argent, d'acheter, d'éveiller sa folie des grandeurs. C'est tout ! Vous constaterez par vous-même que les pensées générées par votre corps se terminent par une seule chose : le support matériel qui vous entoure. Mais es-tu comme ça à l’intérieur de toi ? Regardez dans votre âme... et vous rencontrerez le bel éternel, votre vrai Soi. Après tout, toute cette agitation extérieure ne dure que quelques secondes… Vous en rendez-vous compte ?

(Extrait du livre de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

Je donnerai également à titre d'exemple des déclarations sur les réflexions de la directrice scientifique du Brain Institute, académicien et neurophysiologiste de renommée mondiale Natalya P. Bekhtereva, qui a étudié en profondeur le fonctionnement du cerveau pendant de nombreuses années.

C'est un mystère

Natalya Petrovna, avez-vous réussi à « saisir » une pensée à l'aide d'un équipement ? De nombreux espoirs étaient placés dans le tomographe à émission de positons dont dispose l'Institut du Cerveau Humain...
- Pensé - hélas, non. Le tomographe n'est pas en placeNous ne pouvons ici ni confirmer ni infirmer quoi que ce soit. D'autres méthodes et dispositifs sont nécessaires ; ils n'ont pas encore été développés. Aujourd’hui on peut juger de l’état des points actifs du cerveau. Dans le cerveau lors de la conduite tests spéciaux certaines zones sont activées...
- Alors, la pensée est toujours matérielle ?
- Qu'est-ce que la pensée a à voir là-dedans ? On peut dire que dans ces domaines ce qui se passe travail actif- par exemple, créatif. Mais pour « voir » une pensée, il faut au moins extraire du cerveau des informations sur la dynamique de l'activité impulsionnelle des neurones et les déchiffrer. Jusqu'à présent, cela n'est pas réalisable. Oui, certaines zones du cerveau sont liées à la créativité. Mais que se passe-t-il exactement là-bas ? C'est un mystère.

« - Tout à fait raison. Cela suggère que nous ne sommes pas habitués à contrôler nos pensées dans la vie quotidienne. C’est pourquoi ils nous dirigent comme ils l’entendent, nous empêtrant dans leurs chaînes « logiques ». Et une pensée incontrôlée conduit principalement à des choses négatives, car elle est guidée par la nature animale d'une personne. C’est pourquoi il existe diverses pratiques spirituelles et méditations afin d’apprendre avant tout à contrôler ses pensées.

« - Je dirais cela avec des pensées saines, un esprit sain, et avec un esprit sain, un corps sain.
"Dites-moi, mais vous insistez toujours sur l'importance de penser correctement, à la fois pendant l'entraînement physique et maintenant", a noté Andrey. - Mais pour une raison quelconque, je pensais qu'il fallait toujours agir correctement. Mais les pensées peuvent être différentes lors du choix d’une action : à la fois bonnes et mauvaises.
- C'est ici que tu dépenses temps précieux se battre avec soi-même. Vous ne devriez pas avoir le choix entre une mauvaise et une bonne pensée. Parce qu’il ne devrait y avoir aucune pensée négative dans votre tête. Le sens de l’Art le plus élevé, l’Art du Lotus, est d’apprendre à penser correctement, c’est-à-dire « tuer le Dragon en soi », « vaincre le Dragon ». Avez-vous entendu cette expression ?
- Oui.
- C'est tout le problème. La plus grande victoire est la victoire sur soi-même. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie vaincre vos pensées négatives, apprendre à les contrôler, apprendre à contrôler vos émotions. Je le répète encore une fois, il ne doit rien y avoir de négatif dans votre tête. Seulement un facteur positif ! Vous n’aurez alors plus à perdre de temps à vous battre avec vous-même et vos actions seront toujours positives. Le monde doit avant tout être à l’intérieur de vous. Paix et harmonie.
- Alors, il s'avère que chaque action d'une personne reflète sa pensée ? - Andrey a demandé en pensant à quelque chose qui lui était propre.
- Elle n'est pas seulement réfléchie, elle dirige son action. Après tout, la pensée est matérielle.

(Extrait du livre de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

Travailler sur soi

" À quelle fréquence vous sentez-vous bien ? De bonne humeur ? À quelle fréquence vous dites-vous : " Tout va bien, tout va bien, tout s'arrangera ". À quelle fréquence essayez-vous de contrôler vos pensées ? " C'est comme une boule de neige : une pensée en colle à une autre, et maintenant nous avons une dépression nerveuse. La matérialisation de notre mauvaise pensée s'est déjà produite. un travail colossal chaque jour pour remporter la victoire sur soi-même, pour contrôler l'énergie de la pensée. Lorsque les gens changent réellement leur attitude envers le passé et le présent, sans blâmer personne, alors leur présent et leur avenir, ainsi que ceux de leurs enfants, changent vraiment ! La clé pour créer l’avenir souhaité réside dans nos pensées, sentiments et croyances actuels. »

(Extrait de l'article « Preuve des scientifiques que la pensée est matérielle »)

«Quand une personne ne contrôle pas ses pensées, tout le monde est responsable de ses ennuis et de ses insultes, elle condamne tout le monde, est insatisfaite de beaucoup de gens, donne des leçons à tout le monde sans suivre ses propres enseignements dans la vie, etc. Mais lorsqu'une personne commence à prendre soin d'elle-même, elle ne prête pas attention à l'extérieur, mais à la sienne. raisons internes, pourquoi exactement de cette façon, et pas autrement, il perçoit et réagit au monde qui l'entoure. Une personne commence à comprendre pourquoi elle succombe à ces provocations extérieures et comment elle doit détourner son attention de ses multiples désirs égocentriques, griefs et agressions de la nature animale.

(Extrait du livre « AllatRa » de A. Novykh)

"- Ce bon résultat. Il est difficile de saisir l’idée de son animal, et encore plus de le combattre. Il est fondamentalement impossible de combattre cette catégorie de pensées. Car la violence engendre la violence. Et plus vous essayez de la tuer, plus ils se manifesteront fort en vous. La plupart meilleure façon la défense contre eux est de passer à des pensées positives. C'est-à-dire que le principe de l'aïkido, les soins doux, fonctionne ici.
- Et s'ils me poursuivent toute la journée ? Quoi, je ne peux pas l'interrompre avec un mot fort ? - a demandé Ruslan.
- Peu importe la façon dont vous « coupez », les pensées négatives seront toujours intensifiées selon la loi action - réaction, action - réaction. Par conséquent, vous ne devriez pas les combattre, mais vous en éloigner, développer artificiellement une pensée positive en vous-même, c'est-à-dire vous concentrer sur quelque chose de bien ou vous souvenir de quelque chose de bien. Ce n’est que grâce à ce retrait doux que vous pourrez surmonter vos pensées négatives.
- Pourquoi y a-t-il des pensées absolument opposées les unes aux autres ? Parfois, il m'arrive aussi de me perdre dans mes pensées.
- Disons simplement que dans le corps humain il y a un principe spirituel, ou âme, et un principe matériel ou animal, bestial, peu importe comment vous voulez l'appeler. L'esprit humain est le champ de bataille de ces deux principes. C'est pourquoi vous avez des pensées différentes.
- Et qui est alors « je » si les pensées sont étrangères ?
- Pas des étrangers, mais les vôtres. Et c'est vous qui les écoutez. Et celui à qui vous donnez la préférence est celui que vous serez. Si à la nature matérielle et bestiale, vous serez mauvais et nuisible, et si au conseil de l'âme, vous serez bon homme, les gens apprécieront d'être avec vous. Le choix vous appartiendra toujours : soit vous êtes un despote, soit vous êtes un saint.
- Pourquoi est-il arrivé que mon admiration pour apprivoiser ma colère ait conduit... à l'orgueil ou quelque chose du genre, à la croissance de la folie des grandeurs. Après tout, il semblait qu'elle avait fait une bonne action, mais ses pensées erraient dans l'autre sens ? - J'ai demandé.
- Vous vous êtes tourné vers votre âme - votre souhait s'est réalisé. Vous avez affaibli le contrôle sur vous-même - vous avez été submergé par la nature animale, sans que vous vous en rendiez compte, par vos pensées égoïstes préférées. Vous aimiez qu'on vous félicite de toutes parts, que vous soyez si intelligent, si raisonnable, etc. Il y a une guerre constante de deux principes qui se déroule en vous pour vous. Et votre avenir dépend de quel côté vous vous situez.
J'ai réfléchi un peu, puis j'ai clarifié :
- C'est-à-dire ce « slickster » qui me rappelait la douleur et m'empêchait de me concentrer, celui qui me donnait la folie des grandeurs...
- Tout à fait raison.
- Alors il y a tout un tas de pensées-là !
"Oui," confirma Sensei. - Ils sont légion, il est donc impossible de les combattre. Ce n’est pas du kung-fu, c’est bien plus sérieux. Vous pouvez vous battre avec ceux qui résistent. Mais il ne sert à rien de lutter contre le vide. Pour un vide de pensées négatives, vous ne pouvez créer que le même vide de pensées positives. Autrement dit, je le répète encore une fois, passez au bien, pensez au bien. Mais soyez toujours vigilant, écoutez ce que pense votre cerveau. Surveillez-vous. Faites attention au fait que vous n'êtes pas tendu, mais que les pensées pullulent constamment en vous. Et il y a plus d’une pensée. Il peut y en avoir deux, trois ou même plus à la fois.
- C'est comme dans le christianisme, on dit qu'à gauche est assis un diable sur l'épaule d'une personne et à droite un ange. Et ils chuchotent constamment », a noté Volodia.
"C'est tout à fait vrai", confirma Sensei. - Seulement pour une raison quelconque, le diable chuchote plus fort, sa voix est probablement plus rauque... Ce qu'on appelle le diable ou le diable dans le christianisme est une manifestation de notre nature animale.
- Quand j'ai découvert cette division des pensées en moi, j'ai pensé que j'avais peut-être commencé à développer une schizophrénie. Il y a aussi quelque chose lié au clivage de la conscience », dit ma personne, devenant finalement plus audacieuse.
Sensei sourit et répondit en plaisantant :
- Il n'y a pas de génie sans signes de folie.
Nikolaï Andreïevitch a ri :
- Oui, oui, oui. D'ailleurs, j'observe quelque chose de similaire en moi.
Ici, Stas entra dans la conversation, réfléchissant à haute voix à ses propres pensées :
- Eh bien, si l'esprit est un champ de bataille entre deux principes et, si je comprends bien, leurs armes sont des pensées, alors comment distinguer qui est qui ? Comment la nature spirituelle et animale se manifeste-t-elle dans les pensées ? Qu'est-ce que c'est?
- Le principe spirituel est constitué de pensées générées par le pouvoir de l'Amour, dans largement compris ce mot. Et la nature animale, ce sont des pensées sur le corps, nos instincts, nos réflexes, notre folie des grandeurs, nos désirs complètement absorbés par des intérêts matériels, etc.

(Extrait des livres de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

« - N'oubliez pas : tout est en vous ! Si vous changez intérieurement, le monde qui vous entoure changera. Les problèmes matériels sont un phénomène temporaire, une sorte de test pour vous... Vous n'avez aucune idée à quel point votre pensée est matérielle et comment elle utilise le pouvoir de votre attention. Si vous donnez la préférence à votre mauvaises pensées- cacodémon, alors, désolé, c'est de ta faute si tes "hémorroïdes" sont entrées dans la phase chronique. Et si vous privilégiiez les bonnes pensées, c'est-à-dire stimuliez quotidiennement votre centre agathodemon de pensées positives, vous seriez étonné de vos changements internes et de la façon dont le monde change autour de vous, comme si Dieu lui-même tournait son regard vers vous et venait vers votre aide . Ce sont des sensations internes de Présence indescriptibles. Lorsque vous êtes dans un grand Amour pour tout ce qui vous entoure, lorsque vous donnez cet Amour à Dieu, votre âme, qui est Sa particule, s'éveille. Et quand l’âme s’éveillera, vous serez le premier à changer. Et si vous changez, cela signifie qu'une réalité complètement différente s'ouvrira, des opportunités s'ouvriront dont vous n'avez jamais rêvé...

Cette conversation, qui fit involontairement taire toute la compagnie, fut interrompue aussi brusquement qu'elle avait commencé. Quand Sensei eut fini de parler, il y eut un silence, brisé seulement par le crépitement des braises mourantes. Tout le monde était assis en silence, plongé dans le monde mystérieux de ses pensées. La flamme du feu s'est éteinte, laissant un souvenir de son ancienne existence dans les fissures rougeâtres des braises qu'il chauffait, et même celles-ci, se refroidissant peu à peu, s'éteignirent, se transformant en un tas de cendres.

Pratiquez la « Fleur de Lotus »

Cette pratique spirituelle est appelée « Fleur de Lotus ». Sa signification est la suivante. Une personne s'imagine comme si elle plantait un grain à l'intérieur d'elle-même, dans la zone du plexus solaire. Et cette petite graine grandit en lui grâce au pouvoir de l’Amour, formé par ses pensées positives. Ainsi, une personne, en contrôlant la culture de cette fleur, se débarrasse artificiellement des pensées négatives qui tournent constamment dans sa tête.

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Ils disent des choses différentes sur les émotions : certains disent que « les émotions interfèrent avec la vie », d'autres se plaignent de leur hyper-émotivité, tandis que d'autres, sur fond de livres et d'articles désormais populaires sur le thème de l'intelligence émotionnelle, tentent d'augmenter non seulement QI (quotient intellectuel), mais aussi QE (quotient émotif)… Les émotions elles-mêmes sont une chose irremplaçable, mais parfois elles sont trop fortes - et cela nuit à la fois au « propriétaire » et à son entourage.

Je n'aime pas trop l'expression « garder les émotions sous contrôle » (j'y vois une sorte de pression sur l'individu), mais le fait demeure : il est possible et nécessaire de contrôler les émotions et les sentiments. La capacité de se contrôler et de garder un esprit clair et libre des explosions d'émotions momentanées est valorisée dans n'importe quelle situation et en tout lieu : au travail comme en famille. Je vous propose aujourd'hui de réfléchir sur ce sujet : comment apprendre à se contrôler ?

Garder les émotions sous contrôle : pourquoi les émotions sont-elles nécessaires ?

Juste à l’époque où cet article a été conçu, j’ai regardé le film « Le discours du roi » sur la guérison du bégaiement du roi George VI de Grande-Bretagne. L'intrigue ne parle pas directement d'apprendre à se contrôler, mais une idée m'a semblé en accord. Lorsque le futur roi rend visite à un médecin, celui-ci lui demande quels sont ses premiers souvenirs afin de comprendre la raison pour laquelle le duc bégaie. Le médecin assure que personne ne commence à bégayer comme ça :

Et c’est vrai : rien n’arrive pour rien, tout a une raison, rien ne surgit de nulle part.

Une personne qui croit qu'elle doit apprendre à se contrôler signifie très probablement qu'il y a des moments où elle ne peut tout simplement pas contrôler ses émotions et ses sentiments. Il cesse d'être le maître des émotions. Les émotions (généralement négatives) deviennent son maître, et il en devient l'otage.

Pourquoi ces émotions négatives surviennent-elles ? Ils ont leur propre raison (parfois, comme le bégaiement, elle est enracinée dans l’enfance), qui ne peut être ignorée. L’émotion négative qui surgit est une lumière rouge qui signale : quelque chose ne va pas, un besoin n’est pas satisfait. Lequel? Votre tâche est de le trouver (peut-être avec un spécialiste) - non pas de l'ignorer, mais venir à table avec cette émotion et découvrir : qu'est-ce qui ne va pas ?

J'adore ce que Jung a dit : « La dépression est comme une dame en noir. Si elle vient, ne la chassez pas, mais invitez-la à table comme invitée et écoutez ce qu'elle a l'intention de dire. Jung parle de dépression, mais ces mots peuvent s’appliquer à toute autre émotion perturbante.

Soyez le maître des émotions : supprimer ou gérer ?

Beaucoup de gens confondent et croient que supprimer et gérer leurs émotions est la même chose.. Supprimer, c'est ne pas les considérer comme importants, ne pas y prêter attention, s'interdire de comprendre ce qui m'arrive.

Gérer les émotions, c'est les montrer au bon endroit : après tout, parfois elles sont inappropriées, peuvent offenser les autres et ne permettent pas de réfléchir sereinement à la situation. Maîtriser ses émotions, c'est aussi comprendre et prendre en compte que des émotions parfois trop intenses sont une conséquence du manque de repos, du manque de sommeil, de la faim, de la fatigue, de la maladie...

Apprenez à vous contrôler : 4 exercices

1. Commencez par le visage. Si vous souhaitez prendre rapidement le contrôle d'une émotion négative, commencez par... changer votre visage et vos expressions faciales. Comment cela marche-t-il? Habituellement, nous voulons surmonter une sorte d'émotion négative - colère, irritation, etc. Pour la supprimer, vous devez « changer » votre visage, en lui donnant l'expression de l'émotion que vous recherchez. Par exemple, souriez, redressez les rides de votre front, détendez votre mâchoire si vous êtes en colère ou très contrarié. Commencez ensuite à respirer uniformément, ralentissez votre débit de parole et adoucissez votre intonation.

Le cerveau sera d'abord surpris : que se passe-t-il - tout bout à l'intérieur, mais le visage et le corps expriment des émotions positives ? Mais alors l'état interne « rattrapera » l'état externe : avec un sourire et des expressions faciales correctes et détendues, vous pouvez contrôler vos émotions. J'aime cette méthode pour sa simplicité, et elle m'a beaucoup aidé à plusieurs reprises.

Souriez et votre humeur s'améliorera et vos émotions reviendront à la normale.

2. Pour faciliter la maîtrise des émotions inacceptables, prendre conscience de leur signification cachée ou de leur insignifiance. Peur, colère, ressentiment sévère, terrible irritation, bouleversement... Parfois, dans de tels états, une personne poursuit ses objectifs - par exemple, attirer l'attention sur elle-même, aider, obtenir les siens ; et cela se fait souvent inconsciemment. Observez-vous et répondez honnêtement : quels avantages cachés tirez-vous de vos propres émotions ? Si on ne les trouve pas, alors posez-vous une autre question : pourquoi alors, en fait, pourquoi s'inquiéter autant, se mettre en colère, s'offenser ?.. En fait, ces émotions ne feront que nuire à celui qui les ressent - et rien de plus.

La contemplation de l’eau est apaisante en soi. Ce n’est pas pour rien qu’il est conseillé aux personnes agitées d’avoir un aquarium ou une petite fontaine chez elles.

3. Visualisez l'émotion. Un exercice simple vous aidera à apprendre à vous contrôler : imaginez votre émotion violente sous la forme d'un feu - ressentez la taille du feu et sa chaleur. Ensuite, versez visuellement un énorme jet d'eau imaginaire sur ce feu - éteignez-le pour qu'il ne reste plus une seule braise fumante.

4. Utilisez le sens de l'humour. Parfois, le sens de l’humour peut soulager la tension d’une situation particulière, lui donner un meilleur sens et, par conséquent, aider à garder les émotions sous contrôle. Ne vous en faites pas, riez simplement. Parfois, il peut être difficile de faire une blague et de rire mentalement de cette blague, surtout si les passions sont déchaînées - si vous ne pouvez pas recourir à votre propre sens de l'humour, recourez au sens de l'humour des autres : asseyez-vous et lisez pendant 20 minutes. blagues drôles ou regardez une vidéo ou un film terriblement drôle.

Et vous pouvez non seulement apprendre à garder vos émotions sous contrôle, mais également à éliminer les raisons de l'apparition et de la manifestation d'expériences négatives. Par exemple, si vous savez que chaque déplacement au marché demande toute votre énergie et que vous serez certainement irrité par la lenteur ou la persistance des vendeurs, choisissez un autre type de shopping - achetez en ligne avec livraison ou déléguez cette responsabilité aux membres de votre famille qui je n'ai pas de telles difficultés, comment ça te plaît ? Si le travail provoque de telles explosions d'émotions violentes, alors peut-être c'est le signal pour le changer

? Ou peut-être pas seulement un métier, mais aussi un domaine d'activité ?

Qu’est-ce qui vous a aidé à apprendre à vous contrôler ? Est-il facile de garder ses émotions sous contrôle ? Gérant vous-même, votre état psycho-émotionnel est véritablement toute une science

, qui appartient à 1 personne sur 10 000. Après tout, même ceux qui gouvernent un immense État ne se contrôlent pas toujours avec dignité. C'est la capacité à se gérer soi-même qui détermine : UN) L'état dans lequel vit une personne est la joie, la paix, le plaisir ou un état constant, négatif et DANS)

L'efficacité de toutes ses décisions et actions. Il est évident que dans un état de négativité et de stress, on ne peut rien construire de bon.

Qu’est-ce que l’autogestion ?

• Autogestion : avec votre état intérieur :
• pensées, émotions, qualités, capacités, problèmes (énergie interne). par ses manifestations extérieures

() : parole, gestes, manières (comportement, etc.). Cela inclut également la capacité d’une personne à prendre différents états

et leurs rôles de vie correspondants : supérieur, interprète, égal, ami, mari, guerrier, diplomate, enseignant, étudiant, créateur, etc. Formule d'autogestion + – (contrôle des manifestations externes) + (contrôle des manifestations internes) Prendre les états et les rôles nécessaires

(maîtrise et liberté). L'essence de l'autogestion.– détermine le degré de son bonheur, l'efficacité de toutes ses actions, l'influence sur les autres et sur son propre destin. La condition représente la moitié de tous les prix qu'une personne reçoit dans sa vie (ce qu'elle ressent intérieurement - paix et joie ou douleur et souffrance).

Idéalement, l’État devrait être fort, invulnérable, positif et brillant (joie, bonne conscience, etc.). Cet état doit être formé par un travail sur soi, un apprentissage de la gestion, de la maîtrise de soi et de la maîtrise de soi.

Composantes d'un état idéal et bases de l'autogestion

1. Calme et détente – la capacité d’éteindre, d’éteindre les problèmes révoltants dans le subconscient, d’éliminer les pressions émotionnelles et les tensions physiques. Pour plus de détails, voir :

2. Force et confiance – le noyau interne, base de tous les rôles positifs et réussis (guerrier, leader, diplomate, personne qui réussit), donne l'invulnérabilité, la capacité d'agir efficacement et de se protéger. Lisez et travaillez :

3. Bonne volonté et contentement – c’est la joie dans le cœur et la lumière intérieure, la bonté de l’âme d’une personne. La lumière intérieure doit également être contrôlée. En un mot, nous pouvons qualifier cela de positif.

Par ailleurs, il est nécessaire de développer les compétences d’autogestion.

Les principaux problèmes qui dépriment l'État et l'autogestion

1. quand il n’y a aucun effort interne pour gérer sa condition, éteindre les émotions négatives, etc.
2. Je m'en fiche quand une personne ne se soucie pas de l’état dans lequel elle vit et fait les choses. Cela conduit à des résultats faibles et négatifs selon le destin.

Ces problèmes peuvent être éliminés en développant la motivation, en comprenant l'importance de l'autogestion et de la formation (effort constant).

Étapes pour apprendre à se gérer

Étape 1. Formation à la maîtrise de soi externe et à l'extinction de la négativité.

A ce stade, vous devez maîtriser le contrôle de vos manifestations externes et apprendre, tout d'abord, à vous comporter extérieurement avec dignité : ne pas vous en prendre aux autres, contrôler votre discours, votre comportement, votre expression faciale, apprendre à garder les problèmes internes dedans. vérifiez afin qu'ils ne deviennent pas incontrôlables et ne détruisent pas votre vie.

Autrement dit, à ce stade, tout peut bouillir et bouillonner à l'intérieur de vous, mais extérieurement, vous êtes capable de vous comporter assez décemment, même si personne ne remarque que vous avez une tempête à l'intérieur.

• En savoir plus -

Étape 2 : Apprendre la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi est la capacité de faire face à soi-même problèmes internes afin qu'ils n'interfèrent pas avec une personne ici et maintenant. Par exemple, vous avez été offensé, elle s'est levée, mais vous êtes capable de la conduire dans une cage, comme un animal sauvage, afin que cela n'affecte pas votre état, votre communication, votre comportement dans moment actuel temps. Autrement dit, vous n'avez pas complètement supprimé l'offense, mais vous l'avez désactivée, l'avez privée de force et de puissance, afin qu'elle ne gâche pas votre vie. Et plus tard, quand le moment sera venu pour cela, vous pourrez supprimer complètement cette offense, la chasser de votre âme (lire séparément -). Cela s'applique à n'importe quel problème - peur, colère, colère, haine, irritation, envie, etc. La maîtrise de soi suppose que vous ne donnez aucun pouvoir aux problèmes sur vous et que vous les gardez tous sous contrôle.

La maîtrise de soi présuppose la capacité de contrôler son état interne et, au minimum, d'atteindre un état de paix afin que les problèmes restent dans des cages et ne vous déchirent pas de l'intérieur.

Étape 3. Atteindre la liberté et la maîtrise de la transformation - acquérir le pouvoir sur soi.

Lorsqu'une personne a appris à éteindre et à éteindre ses problèmes, à soulager les tensions, à induire un état de paix et de relaxation, elle peut alors apprendre à évoquer toutes sortes d'états forts et élevés et à assumer les rôles appropriés. Apprenez à vous transformer. C’est à ce moment-là que vous pouvez être différent, selon les besoins dans n’importe quelle situation spécifique.

• Lorsque vous avez besoin de vous protéger et de protéger vos proches, vous êtes un guerrier intrépide.
• Lorsque vous êtes seul avec votre bien-aimé, vous êtes un mari aimant et doux.
• Lorsque vous concluez un marché, vous êtes un homme d’affaires, un diplomate.
• Sur scène, vous êtes un orateur et un acteur fort.
• Etc.etc.

La troisième étape donne à une personne la joie de la liberté et du pouvoir - quand il n'y a pas restrictions internes, il n'y a pas de problèmes insolubles, pas d'émotions négatives qui détruisent l'état de bonheur, mais il y a la force et la capacité d'être n'importe qui, et surtout, il y a la possibilité de vivre dans un état de bonheur.