Que signifie le quart de nuit sur un iPhone ? Comment activer Night Shift (mode nuit) dans macOS. Quelle est cette fonction Night Shift ?

Enfin sorti, et maintenant la plupart des propriétaires appareils mobiles d'Apple peut se familiariser avec le mode Night Shift, qui devrait nous sauver du sommeil impact négatif tablettes et smartphones que nous utilisons au lit. Dans quelle mesure cela peut-il vraiment aider ? Afin de comprendre ce problème, des collègues de Business Insider se tourna vers des spécialistes.

Pourquoi est-il si dangereux de regarder l’écran d’un smartphone ou d’une tablette en étant allongé dans son lit ? Leurs écrans, comme l’écran du téléviseur, brillent d’un bleu froid. Cette lumière affecte négativement la production de mélatonine par le corps, une hormone clé que le cerveau utilise pour se préparer au sommeil. Regarde dans la lumière écrans lumineux- ce n'est pas du tout ce qu'il faut faire lorsque l'on se prépare à aller au lit.

J'ai résolu ce problème en utilisant le mode Night Shift, qui change automatiquement bleu(que nous obtenons du soleil pendant la journée) au rouge (plus typique des couchers de soleil). Est-ce que cela peut vraiment aider ? Raj Dasgupta, professeur à l'École de médecine et membre de l'American Academy of Sleep Medicine, a répondu à cette question.

Les choses qui vous aident à dormir sont ce que Raj Dasgupta appelle une bonne hygiène du sommeil. Une bonne hygiène du sommeil vous encourage à sortir du lit et à faire quelque chose de relaxant, comme lire un livre, lorsque vous n'arrivez pas à dormir. Aujourd'hui, lorsque nous n'arrivons pas à dormir, nous prenons notre smartphone et commençons à faire défiler et à glisser.

C'était mauvais pour dormir. Cela continue-t-il à être préjudiciable avec l’introduction de Night Shift ? Raj Dasgupta pense qu'il va rester. Nous avons peut-être résolu le problème de la production de mélatonine, mais plusieurs problèmes demeurent.

Tout d’abord, l’apparition du mode Night Shift peut être perçue Propriétaires d'iPhone pour encourager à utiliser un smartphone ou une tablette au lit. Cependant, pour maintenir une bonne hygiène du sommeil, vous devez éviter les choses qui distraient votre cerveau. Les experts recommandent même de ne pas rester au lit ou dans la chambre plus de 20 minutes si vous êtes éveillé. Pour cette raison, Raj Dasgupta qualifie les applications de sommeil d’« épée à double tranchant ». D'une part, ils vous aident à surveiller votre sommeil et à travailler à l'amélioration de sa qualité, d'autre part, ils vous obligent à utiliser votre smartphone avant de vous coucher.

Deuxièmement, ce qui se passe sur l’écran du smartphone distrait notre cerveau bien plus qu’un livre de fiction. Notifications, flux réseaux sociaux, les jeux, etc. perturbent notre paix, et la paix est exactement ce dont nous avons besoin avant de nous coucher. Pour cette raison, de nombreux experts recommandent d’arrêter complètement l’utilisation d’appareils électroniques une heure avant de se coucher. C'est bien sûr très difficile pour beaucoup, mais c'est bien plus utile que d'utiliser le mode Night Shift.

Night Shift le fait briller Écran iPhone et l'iPad est un peu « plus chaud » la nuit. Apple prétend que cela vous aidera à dormir.

Sur quels appareils Night Shift fonctionne-t-il ?

Night Shift nécessite des appareils au moins iPhone 5s et iPad Air ou mini 2, ainsi que la version d'exploitation Système iOS 9.3 et versions antérieures.

Comment activer Night Shift du crépuscule à l'aube

Si vous avez des fenêtres dans votre maison et n'êtes pas isolé de la société, le moment naturel pour utiliser Night Shift est du coucher du soleil à l'aube.

1. Aller à Paramètres;
2. Passons maintenant à l'onglet Écran et luminosité;
3. Choisir Équipe de nuit;
4. Prévu;
5. Dans le menu Fin/Démarrer, sélectionnez Du crépuscule à l’aube.

Le téléphone détermine automatiquement l'heure du coucher et de l'aube en fonction de votre emplacement.

Comment activer Night Shift à une heure précise

Si l'heure du coucher du soleil est encore trop jeune pour vous et que vous souhaitez toujours dormir après l'aube, l'option programmée Night Shift convient.

1. Aller à Paramètres;
2. Passons maintenant à l'onglet Écran et luminosité;
3. Sélectionner Équipe de nuit;
4. Activez Night Shift avec le switch Prévu;
5. Dans le menu Fin/Démarrer, sélectionnez l'option Mise en place d'un planning;
6. Définissez la période souhaitée.

Si vous dormez selon un horaire inhabituel, Night Shift peut être déclenché exactement au bon moment.

Comment activer manuellement Night Shift

Night Shift peut toujours être activé manuellement directement depuis l’écran principal en faisant glisser votre doigt vers le haut. Après cela, Night Shift fonctionnera jusqu'à l'aube suivante, puis s'éteindra.

Night Shift peut être activé à tout moment à partir du menu de l'écran principal

Comment changer la température de couleur de Night Shift

Si vous pensez que Night Shift est trop jaune, vous pouvez régler la température de couleur manuellement.

1. Aller à Paramètres;
2. Passons maintenant à l'onglet Écran et luminosité;
3. Sélectionner Équipe de nuit;
4. Jouez avec le curseur Température de couleur

Réglage des couleurs du quart de nuit

Côté gauche est responsable de couleur froide(bleu), et celui de droite est plus chaud (jaune). Pour avoir une meilleure idée de la température Night Shift, il est préférable de la régler le soir. Personnellement, la valeur standard m'a semblé trop chaude, j'ai donc dû réduire un peu le jaunissement.

Impressions

J'aime vraiment la fonction. J'utilise également Night Shift sur un MacBook connecté à moniteur externe. Mais ma copine n’a pas accepté Night Shift et a demandé de « l’éteindre immédiatement ». Mais quelques semaines plus tard, j'ai réactivé Night Shift, mais cette fois tout seul.

iOS 9.3 a introduit une fonctionnalité intéressante appelée Night Shift. Est-ce vraiment nécessaire ?

L'un des plus changements notables c'est devenu l'apparence nouvelle fonctionnalitéÉquipe de nuit. Je propose de mieux le connaître et de découvrir de quoi il s'agit, pourquoi il est nécessaire et comment le mettre en place.

Qu’est-ce que le quart de nuit ?

En mode Night Shift, l'écran de votre iPhone iPod touch ou l'iPad émet une lumière plus chaude, ce qui rend vos yeux moins fatigués la nuit. En plus, recherche scientifique a montré que la lueur « bleue » habituelle d’une tablette, d’un téléphone ou d’un téléviseur donne au cerveau l’impression qu’il fait jour et qu’il est temps d’être éveillé, vous empêchant de vous endormir. Night Shift est donc également nécessaire pour vous aider à vous endormir plus facilement.

Si vous creusez un peu plus, la lueur habituelle des gadgets supprime l'hormone mélatonine, responsable du sommeil, et vous êtes obligé de rester éveillé, même si vous savez que vous devrez vous lever tôt demain. Cela perturbe votre horloge biologique, ce qui, avec le temps, peut entraîner une crise cardiaque, le diabète, l'obésité et même le cancer.

Comment activer Night Shift sur iPhone ?

Il existe plusieurs façons d'activer Night Shift :

Comment mettre en place Night Shift ?

En mode Night Shift, vous pouvez régler température de couleur afficher. Pour cela, allez dans Paramètres -> Affichage et luminosité -> Night Shift et faites glisser le curseur vers Plus chaud si vous souhaitez que le rendu des couleurs soit plus chaud ou vers Plus froid si vous souhaitez qu'il soit « plus froid ».

Vous pouvez également configurer un calendrier pour activer et désactiver Night Shift. Pour ce faire, procédez comme suit :

De plus, vous pouvez activer le mode manuellement, après quoi il s'éteindra automatiquement demain. Activez la fonction « Allumer manuellement jusqu'à demain ».

Problème avec le mode économie d'énergie

Lorsque vous activez le mode d'économie d'énergie Mode nuit Shift est automatiquement désactivé et ses paramètres sont verrouillés. By-pass cette limite possible en utilisant commande vocale Siri « Activer Night Shift » (encore une fois, avec Anglais). Peut-être qu'Apple comblera bientôt le trou.

Conclusions

En fait, la fonction est loin d'être innovante : elle est déjà présente sur Android, et développeurs tiers ont leurs propres solutions pour OS X et iOS (jailbreak requis) depuis de nombreuses années ; l'analogue le plus célèbre est f.lux. Certes, cela ne le rend pas moins utile, car il facilite en fait l'endormissement, et c'est le plus important.

À partir de la version 10.12.4 au bloc opératoire système macOS d'Apple est apparu fonctionnalité intéressante- mode Équipe de nuit, ou simplement mode nuit . Un an seulement après l'apparition d'une fonction similaire dans le système d'exploitation mobile iOS Pomme ajouté cette fonctionnalité à mon ordinateurs de bureau Et Ordinateurs portables MacBook, c'est-à-dire à tous les appareils exécutant macOS.

Qu'est-ce que cette fonction exactement, comment elle fonctionne et pourquoi vous en avez besoin (ou pas du tout), ainsi que comment activer et configurer Night Shift sur votre Mac, nous vous le dirons aujourd'hui dans cet article.

Bref, la fonction Night Shift modifie le spectre des couleurs de l'écran vers un "plus chaud". temps sombre jours, ce qui est considéré comme plus sain pour les yeux et n'interfère pas tellement avec l'endormissement du corps après le travail le soir et la nuit.

Voici comment Apple lui-même explique l'essence de base du travail et justifie pourquoi Night Shift est nécessaire dans macOS.

"Night Shift ajuste la luminosité de votre écran après le coucher du soleil. De nombreuses études montrent que l'exposition de vos yeux à une lumière bleue vive le soir affecte votre horloge biologique et peut interférer avec votre capacité à bien dormir le soir.

Après le coucher du soleil, le mode Night Shift décale automatiquement les couleurs de rétroéclairage de l'écran de votre ordinateur vers l'extrémité la plus chaude du spectre, ce qui rend l'image de l'écran plus agréable pour les yeux. Le matin, les couleurs reviendront automatiquement à leurs paramètres par défaut."

Certains utilisateurs Mac familiers avec le programme "flux", vous comprenez probablement déjà de quoi il s'agit nous parlons de. Pour macOS, il existe depuis longtemps un programme portant le nom mentionné ci-dessus, qui fonctionne de manière similaire à la fonction Night Shift.

Désormais, pour activer un mode écran moins nocif pour les yeux et le sommeil, vous n'avez rien à installer de plus - système opérateur prend en charge le mode nuit, comme on dit, « prêt à l'emploi ».

La différence avec et sans Night Shift activé sur l'exemple d'écran du MacBook est visible dans l'image ci-dessous.

Le degré de changement de spectre peut être ajusté dans une certaine plage pour être plus confortable pour vos yeux et adapté à l'éclairage externe. Vous pouvez le faire dans les paramètres d'affichage de macOS. Mais tout d’abord.

Comment activer le quart de nuit

Le mode Night Shift est pris en charge sur votre Mac si vous disposez d’un système d’exploitation ou supérieur. Pour l'activer, procédez comme suit :

S’il fait déjà nuit dehors, vous remarquerez immédiatement la différence. Les couleurs de l’écran deviendront plus chaudes. Si, à votre avis, ils sont devenus trop « chauds », vous devez alors personnaliser légèrement cette fonction « pour vous-même ».

Comment configurer Night Shift

Le mode nuit sur Mac propose plusieurs options personnalisables, telles que le degré de changement de couleur et le calendrier. allumage automatique et arrêt. Pour les modifier, ouvrez les paramètres Night Shift.

Comme vous venez de le constater par vous-même, activer et configurer Night Shift sur macOS est assez simple. Et si cela vous sera utile ou non, chacun décidera pour lui-même au fil du temps.

Nouveau fonctionnalité utile Le mode nuit (Night Shift) sur les appareils iOS 9.3, iPhone et iPad est conçu pour réduire l’effet de couleur sur les yeux de l’utilisateur dans l’obscurité. Mise à jour iOS La version 9.3 est encore en version bêta et fera l'objet de tests approfondis pendant un certain temps.

Le principe de fonctionnement de ce mode est basé sur les processus physiologiques naturels qui se produisent avec la vision humaine pendant la journée ou le soir. Puisque le soleil se cache à ce moment-là, les yeux d’une personne s’adaptent automatiquement à un spectre différent de couleurs obtenu à partir de environnement et acquièrent des tons chauds, principalement du rouge doux. Tandis que pendant la journée, les tons sont plus clairs et plus froids, avec une teinte de lumière bleue inhérente. C’est sur cela que repose la nuit. Mode iOS 9.3 « Équipe de nuit » nouveau Versions iPhone et iPad.

Mode nuit Night Shift dans iOS 9.3 - comme une option utile

Les chercheurs sur les processus physiologiques humains et leurs liens avec l’environnement sont arrivés à la conclusion qu’en cas d’exposition excessive aux couleurs vives des yeux d’une personne le soir, des perturbations des biorythmes du corps se produisent. Les tons clairs et froids affectent la réduction de la production de « mélatonine », ce qu’on appelle l’hormone circadienne : pendant la journée, son niveau dans le corps devrait être plus faible que le soir et la nuit.

La violation de son niveau pendant la journée peut entraîner des problèmes de transition vers la phase de sommeil. Si cela continue plusieurs jours de suite, le corps ne pourra pas récupérer à temps et l'état de perte de force persistera tout au long de la journée.

Violation de la production de mélatonine, ça suffit problème courant chez les habitants des grandes villes, où leur mode de vie est influencé par davantage de stimuli lumineux et sonores. La plupart d'entre eux, une personne peut ne pas les remarquer, car le cerveau les détourne de notre attention, se concentrant davantage sur des signaux plus brillants. Les personnes qui ont des problèmes avec cette hormone se voient généralement prescrire des pilules qui permettent de la réguler dans un sens ou dans l’autre.

En utilisant capacités techniques détection automatique jour et soir - heure du coucher et de l'aube, pour chaque utilisateur en fonction du lieu, Appareil iPhone ou iPad, fera passer la luminosité de l'écran en mode nuit iOS 9.3 (Night Shift).

Comment activer Night Shift dans iOS 9.3

L'activation du mode nuit dans iOS 9.3 peut être effectuée automatiquement ou réglages individuels mode manuel « Réduit la lumière bleue«.

• Pour ce faire, vous devez vous rendre sur " Paramètres» -> « Écran et luminosité", activez la réduction automatique ou définissez vous-même le paramètre.

• Après quoi, vous pouvez également définir un calendrier pour changer les modes de luminosité et la couleur d'arrière-plan de l'écran en ouvrant le bouton " Équipe de nuit" et en sélectionnant le mode approprié " Du crépuscule à l'aube" ou individuellement.

Grâce à la configuration de l'option de mode nuit Night Shift sur les appareils iPhone et iPad iOS 9.3, vous oublierez par la suite de changer constamment la luminosité de l'écran appropriée lorsque vous l'utilisez le soir et la nuit.

Quels modèles d’iPhone et d’iPad proposeront Night Shift ?

Le nouveau mode Night Shift sera disponible pour les propriétaires d'appareils dotés de processeurs 64 bits. Autrement dit, les propriétaires de versions Les iPhone 4s, 5, 5c, iPad 2, 3, 4, 5G et iPod touch 5G ne pourront pas utiliser le mode nuit.

Avantages et inconvénients du mode nuit dans iOS 9.3

La sortie et la mise en œuvre du mode nuit Night Shift ont et questions controversées, auquel il faut attribuer en premier lieu - l'utilisation d'un gadget le soir, surtout au lit. Comme cela est déjà clair, quel que soit le spectre pour lequel un smartphone est configuré, cela affecte bien plus que, par exemple, des livres ou simplement une promenade nocturne. Ici, au contraire, les fabricants poussent les utilisateurs à utiliser de tels appareils, les convainquant qu'avec ce mode, le téléphone devient plus utile. Il s'avère que quelqu'un percevra de nouvelles qualités Appareils iOS avec le mode nuit comme « inoffensif ». C'est là que surgit la contradiction.

Il convient également de se concentrer sur le fait que lors de la visualisation de l'écran d'un smartphone, ainsi que de l'un ou l'autre spectre de couleurs, de nombreuses informations sont transmises, affectant peut-être le cerveau dans une mesure encore plus grande que la couleur. Après tout, la plupart des informations transmises via l'écran diffèrent considérablement les unes des autres dans la gamme de couleurs opposée. Dès lors, la question des avantages ou des inconvénients du mode nuit reste controversée. Dans tous les cas, arrêter complètement l’utilisation de tous les appareils dotés d’un écran couleur, au moins une heure avant de se coucher, aura un effet nettement meilleur que ce mode nuit.

Bien entendu, la création du mode Night Shift dans iOS 9.3 est un magnifique coup publicitaire Pomme et augmentera très probablement les chiffres de vente. Qu'est-ce qui influencera les faibles taux de croissance des revenus de l'entreprise Ventes d'iPhone ou iPad, aussi utiles soient-ils pour l'utilisateur, ne seront ni saisis ni annoncés. UN ce mode, peut-être que l’influence des smartphones sera perçue comme plus bénéfique que nuisible.

Ici, chacun doit tirer ses propres conclusions - comment utiliser le portable appareils électroniques et quand, pour le bien de la santé ou au détriment de celle-ci !