Parce qu'ils ne l'étaient pas. Erreurs de ponctuation courantes. Minghui et cultivation

Dans les textes anciens nous parlons de ce poirier a un effet curatif sur le corps, démarre le travail du centre cérébral, améliore la circulation sanguine et prévient l'apparition de diverses défaillances pathologiques. Comment maîtriser la technique du poirier tout seul ?

Étape préparatoire

Avant de vous mettre sur la tête, il est important de se concentrer sur le résultat. Amenez-vous dans un endroit calme état émotionnel, débarrassez-vous des pensées négatives, ajustez votre corps dans une position inversée de 180 degrés.

Pour éviter la panique et les battements de cœur fébriles, vous devez faire le poirier progressivement :

• pliez le tapis de yoga en plusieurs couches et rapprochez-le du mur ;
• mettez-vous à quatre pattes, étirez-vous en avant en serrant vos coudes avec vos doigts et placez-les sur le tapis, sur une courte distance du support ;
• Sans changer la position de vos coudes, joignez vos mains et, près de vos doigts, baissez la tête jusqu'au sommet de votre tête ;
• Redressez vos genoux et essayez de vous rapprocher du mur pour que votre dos touche toute sa longueur ;
• les chaussettes doivent pointer vers le haut.

Attention: la tâche du débutant est de soulever le sol avec vos coudes pour que le poids de tout votre corps ne retombe pas sur votre cou ; le poids doit être réparti entre chacun des coudes et la serrure de vos paumes avec lesquelles vous poussez. du tapis.

Erreurs du débutant

Le plus souvent, les débutants commettent des erreurs inacceptables en effectuant le poirier. Tout d’abord, il s’agit de transférer du poids vers la tête. Deuxièmement, vos coudes sont bien écartés et le corps ne peut donc pas maintenir cette position et, par conséquent, vous tombez.

Troisièmement, les jambes sont placées séparément et il n’y a donc pas d’équilibre. Et quatrièmement, des muscles détendus entraînent trop de stress sur la colonne vertébrale. De tels mouvements peuvent se terminer par un désastre.

1. Le muscle cardiaque est déchargé, le corps se repose et le système vasculaire est renforcé.
2. Si vous respirez profondément pendant l'exercice, vous contribuerez à saturer le sang en oxygène et à améliorer le fonctionnement du centre cérébral.
3. Si vous vous tenez correctement sur la tête, sans utiliser les muscles du dos, les tensions dans la partie inférieure de la colonne vertébrale seront soulagées et la flexibilité des vertèbres s'améliorera.
4. Cet exercice vous permet d'être gentil et inspiré toute la journée, de vous ressourcer en pensées positives et de vous débarrasser des pensées négatives.

Cette pose guérit et rajeunit tout le corps. Aide à normaliser le fonctionnement du tube digestif, améliore le processus métabolique et soulage la fatigue mentale et physique.

Comment maîtriser le poirier ?

Les débutants ne doivent pas tenir cette pose plus de 20 secondes, en augmentant progressivement la durée, en fonction de votre état. Vous serez capable de maintenir l’équilibre dans n’importe quelle situation et de devenir rapide et agile.

• Il est impossible de se tenir sur la tête sans les mains, vous n’avez donc pas besoin de les retirer en position debout ;
• Au début, il est préférable de réaliser l'exercice avec l'aide d'un partenaire ou d'un mur ;
• n'ayez pas peur de tomber, si vous sentez que vous perdez l'équilibre, alors roulez simplement sur votre tête, ou pliez vos jambes et en même temps commencez à retirer vos mains du sol, vous vous pencherez sur le dos ou sur le côté ;
• après avoir effectué l'exercice, il est préférable de rester assis pendant un moment, de laisser l'appareil vestibulaire revenir à la normale et il n'est pas recommandé de se lever brusquement pour ne pas tomber ;
• vous devez choisir un tapis plus dur pour le yoga et le garder propre et bien rangé ;
• Pendant la position, vos doigts doivent être dirigés vers le haut, votre tête, vos jambes et votre torse doivent créer une ligne droite et être perpendiculaires au sol, vos paumes ne doivent pas appuyer sur l'arrière de votre tête.

Étant donné que la charge accrue tombe sur la tête, il est important de choisir la bonne zone où vous vous tiendrez. De cette façon, vous pouvez éviter les maux de tête qui surviennent après avoir effectué un exercice incorrect.

Tout le monde peut-il faire le poirier ?

Des mesures de précaution s'appliquent aux personnes âgées, à toutes celles qui souffrent de maladies du système cardiaque, d'hypertension et d'ischémie cardiaque. Cet exercice ne doit pas être pratiqué par des personnes souffrant de maladies oculaires, d'une tendance aux saignements ou de troubles du système nerveux central ou du cerveau.

En cas de tumeurs cérébrales existantes, de maladies chroniques graves au stade aigu, de maladies infectieuses aiguës, température élevée corps, troubles de la fonctionnalité de la colonne vertébrale.

Et aussi à tous ceux qui à l'heure actuelle ne se sent pas bien, avec des maux de tête et une fatigue extrême. Avec des règles abondantes, après une activité physique intense.

Une tension excessive peut causer des blessures à la tête, au cou ou à la colonne vertébrale. Il n’est pas nécessaire de rester debout immédiatement après avoir mangé ; vous devez rester debout pendant au moins 30 minutes.

Maîtrisez la technique progressivement, en écoutant tous les conseils d'un maître de yoga, apprenez à naviguer dans l'espace et à ne pas perdre votre sang-froid en vous tenant sur la tête !

Aimez-vous, prenez soin de votre santé et soyez heureux !

Le poirier est l’une des poses les plus populaires utilisées dans l’enseignement du yoga. Les bienfaits de cette pose inventée par les anciens Indiens sont légendaires, mais rien ne vaut l’expérience personnelle.

Avantages du poirier

Avant de comprendre comment apprendre à se tenir sur la tête, vous devez savoir ce que c'est effet positif cette pose ? Pour commencer, vous bénéficiez d’avoir votre corps dans une position inversée. De la physique, nous savons que la force de gravité agit constamment, mais si vous êtes dans cette position, il y aura une différence significative, à savoir que cette position n'est pas naturelle. Par conséquent, la force de gravité augmente la circulation sanguine, déchargeant le muscle cardiaque et lui permettant ainsi de se reposer.

Lorsque vous respirez profondément, le sang sera plus saturé d’oxygène. Le sang oxygéné circule à son tour vers le cerveau, améliorant ainsi son fonctionnement. Et lorsque le cerveau est nourri, il se fatigue moins, vous aurez la capacité d’améliorer la mémoire, la concentration et la persévérance. Bien entendu, cette pose a également un impact sur la colonne vertébrale. Ainsi, par exemple, sa souplesse revient et les tensions sont soulagées dans le bas du dos.

Les yogis disent ceci à propos de cette position : cet exercice permet d'être inspiré et joyeux toute la journée, donne une pensée positive, ce qui est partie importante personne qui a réussi.

Si cela est vrai, seule la pratique le dira, mais avant de commencer cet exercice, nous vous conseillons de lire les conseils pour vous tenir correctement sur la tête.

Technique du poirier

1. Vous devez vous concentrer, mais ne pas être tendu. Asseyez-vous sur vos talons, fermez votre poitrine avec vos genoux pour que votre front puisse toucher le sol.
2. Ensuite, vous devez plier vos coudes et les placer devant vous. En adoptant cette position, vous pourrez maintenir l’équilibre nécessaire au poirier.
3. Maintenant, vous devez vous lever et toucher vos doigts entrelacés avec le haut de votre tête. Vous ne devez pas plier votre torse, mais redresser vos genoux.
4. Ensuite, le plus lentement possible, avancez vos pieds vers votre tête. Il faut s'assurer que la colonne vertébrale est perpendiculaire au sol.
5. Le poids doit être placé sur vos coudes et vos genoux pliés. Une fois cela fait, soulevez vos pieds du sol. Tirez-les ensuite vers votre poitrine. Dans cette position, il est important de ne pas perdre l’équilibre. Pour ce faire, écartez simplement vos hanches sur les côtés.
6. Relevez vos orteils et redressez vos genoux.

Erreurs lors de l'exécution de cette position

• Ne détendez pas vos muscles. Si vous les détendez, vous obtiendrez lourde charge sur la colonne vertébrale.
• Ne gardez pas vos jambes écartées. Pour contrôler votre équilibre, gardez les pieds joints.
• N'écartez pas largement vos coudes.
• Ne mettez pas le poids de votre corps sur votre tête.

Combien de temps faut-il rester debout sur la tête ?

Pour les yogis débutants, il est conseillé de rester dans cette position pendant 20 secondes maximum. Mais augmentez lentement le temps que vous passez dans cette pose.

Cours vidéo

Sirsasana ou poirier- l'une des poses fondamentales et importantes du yoga. Bien qu'en soi, il n'appartienne pas à la catégorie des poses très difficiles, son efficacité est néanmoins difficile à surestimer. En même temps, n'oubliez pas, car le poirier n'est pas un asana pour les débutants ; vous devrez vous y préparer avec des poses plus faciles.

Quels sont les avantages du poirier ?

1. En effectuant le shirshasana, nous inversons l'effet de la gravité dans notre corps, ainsi que le flux du prana, c'est-à-dire énergie interne, inverse. En soi, l’inversion de la gravité joue un rôle important dans le maintien de la santé et même dans un certain rajeunissement du corps tout entier. Par exemple, votre peau devient plus fraîche et paraît plus saine ; les rides peuvent être considérablement réduites parce que... Grâce à cet exercice, l'apport sanguin à la peau s'améliore, en particulier au niveau de la peau du visage et du cou. Avec le sang partie supérieure Le corps (et la peau en particulier) reçoit des nutriments et de l’oxygène, ce qui donne à la peau un aspect « éclatant ».

2. Pour la raison ci-dessus (enrichissement du haut du corps en nutriments), l'apport sanguin à la tête dans son ensemble s'améliore, ce qui a un effet très positif sur l'état des cheveux. Non seulement vos cheveux deviennent plus sains, mais l’apparition des cheveux gris est également retardée. Autrement dit, en effectuant correctement et régulièrement le poirier, vous pourrez conserver longtemps votre couleur naturelle de cheveux et retarder l’apparition de cheveux gris sur votre tête.

3. L'afflux de sang frais vers l'hypophyse et l'hypothalamus stimule l'activité de ces glandes, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement de l'organisme : elles régulent l'activité d'autres glandes et sécrétions (glande thyroïde, glande pinéale, glandes surrénales, gonades). ).

4. Fait intéressant, faire le poirier nettoie nos glandes surrénales des toxines, ce qui nous donne des pensées positives. Autrement dit, la pratique régulière du shirshasana ne peut pas seulement servir de moyen de protection contre celui-ci.

5. Notre cœur devient plus fort et en meilleure santé parce que... Le poirier inverse le flux sanguin, donnant ainsi au cœur la possibilité de se reposer et de récupérer. Le sang veineux retourne plus rapidement et plus facilement des extrémités vers le cœur.

6. La pratique du shirshasana permet de lutter contre les varices, ainsi que les gonflements des membres inférieurs.

7. Le feu de la digestion augmente, tout comme la chaleur corporelle. L'inversion de la gravité améliore le mouvement du contenu intestinal, favorise une vidange rapide et stimule la circulation sanguine dans le tractus gastro-intestinal.

8. Un autre avantage du poirier est de renforcer les muscles centraux du corps, en particulier les muscles et. On peut dire que l’ensemble du muscle est renforcé.

9. Le risque d’accident vasculaire cérébral ischémique est réduit, ce qui a été constaté dans des études portant sur des personnes qui font régulièrement le poirier.

10. Eh bien, le dernier point : c'est juste cool de montrer shirshasana à vos amis ! 🙂

Pour apprendre la technique du poirier, il est conseillé de consulter un professeur qualifié ou au moins, à une personne compétente et expérimentée qui pratique le yoga depuis longtemps et régulièrement. De plus, vous devez absolument consulter un médecin en cas de maladie grave, car... et le poirier a ses contre-indications (par exemple, blessures à la colonne cervicale, pression artérielle extrêmement élevée, maladies oculaires, augmentation de l'acidité de l'estomac, menstruations).

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Le poirier est une pose très bénéfique et largement pratiquée par les yogis. Tout le monde peut réaliser cet exercice après une préparation appropriée. Mais pour ne pas nuire au corps, il faut maîtriser la bonne technique, sinon elle sera élevée. Comment apprendre à faire le poirier correctement ? Pourquoi cette pose est-elle utile et dans quels cas est-elle contre-indiquée ?

Effet curatif

Dans le yoga, le poirier est utilisé depuis l'Antiquité en raison de ses énormes effets curatifs.

La circulation sanguine dans le cerveau et les glandes endocrines augmente, ce qui entraîne une amélioration du fonctionnement de tous les organes. Le muscle cardiaque est déchargé. La colonne vertébrale est restaurée, les tensions dans la partie lombaire du corps sont soulagées. Les peurs, la dépression et l’agitation nerveuse disparaissent également. Après avoir effectué cette pose, vous ressentez un élan d'énergie, de gaieté et votre humeur s'améliore. À propos, l'ancien président de la Fédération de Russie a facilement : bon exemple, n'est-ce pas ?

Quand ne pas faire le poirier

Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous familiariser avec les contre-indications. Après tout, cet exercice a un effet important sur le corps. Il est interdit de faire le poirier dans les cas suivants :

• La pression dépasse 150 millimètres de mercure ou n'atteint pas 100 millimètres.
• Il y a de la constipation.
• Pendant l’entraînement, mon cœur commence à battre à tout rompre.
• Les capillaires oculaires sont affaiblis.
• Il existe des anomalies organiques des glandes thyroïde, pinéale et hypophysaire.
• Il existe des maladies chroniques des organes ORL.

Si toutes ces contre-indications sont absentes, vous pouvez commencer à préparer la pose.

Début de la pratique

La première étape consiste à maîtriser progressivement la position tête en bas. Vous devez choisir comment il est plus pratique de pratiquer : sur un tapis ou sur le sol nu. L'exercice s'effectue près du mur. Mettez-vous à genoux et placez votre tête entre les coudes de vos mains jointes à l'arrière de votre tête.

Ensuite, vous devez progressivement redresser vos jambes et vous rapprocher le plus possible de votre tête afin que votre dos soit positionné le long du mur. En parallèle, surveillez attentivement les sensations dans votre cou. Le cou ne doit pas être tendu pour ne pas blesser les vertèbres. Le poids doit être réparti entre les coudes et les mains.

Après avoir maîtrisé avec succès la pose préparatoire, vous pouvez commencer à balancer une jambe vers le mur, en tirant l'autre jambe derrière lui. Il est recommandé d'augmenter progressivement la durée des cours. Pour vous entraîner, vous pouvez faire un support mural avec les jambes relevées et pliées pendant plusieurs mois.

Effectuer le poirier correctement et régulièrement sera grandement bénéfique pour votre santé.

Un déclencheur en T (de l'anglais Toggle - switch) est souvent appelé déclencheur de comptage, car il s'agit du compteur le plus simple jusqu'à 2.

[modifier] Bascule en T asynchrone

Une bascule T asynchrone n'a pas d'entrée d'activation de comptage - T et commute à chaque impulsion d'horloge sur l'entrée C.

Synchrone Déclencheur en T, avec l'unité en entrée T, pour chaque cycle d'horloge à l'entrée C change son état logique vers l'état opposé, et ne change pas l'état de sortie lorsque l'entrée est nulle T. La bascule T peut être construite sur un déclencheur JK, sur une bascule D à deux étages (maître-esclave, MS) et sur deux bascules D à un étage et un inverseur.

Comme vous pouvez le voir dans la table de vérité de la bascule JK, elle passe dans un état inverse à chaque fois qu'elle est appliquée simultanément aux entrées. J. Et K logique 1. Cette propriété permet de créer une bascule T basée sur une bascule JK, combinant les entrées J. Et À.

Dans une bascule D à deux étages (maître-esclave, MS), la sortie inverse Q est connectée à l'entrée D, et l'entrée AVEC des impulsions de comptage sont fournies. En conséquence, le déclencheur mémorise la valeur de Q à chaque impulsion de comptage, c'est-à-dire qu'il passe à l'état opposé.

Un déclencheur en T est souvent utilisé pour réduire la fréquence de 2 fois, tandis que T l'entrée est donnée par un, et sur AVEC- un signal dont la fréquence sera divisée par 2.

Multiplexeur- un appareil comportant plusieurs entrées de signal, une ou plusieurs entrées de commande et une sortie. Le multiplexeur vous permet de transmettre un signal depuis un des entrées aux sorties ; dans ce cas, la sélection de l'entrée souhaitée s'effectue en appliquant la combinaison appropriée de signaux de commande.

Les multiplexeurs analogiques et numériques diffèrent considérablement dans leurs principes de fonctionnement. Les premiers connectent électriquement l'entrée sélectionnée à la sortie (la résistance entre elles est faible - de l'ordre des unités/dizaines d'ohms). Ces derniers ne forment pas un direct connexion électrique entre l'entrée et la sortie sélectionnées, mais seulement « copier » vers la sortie niveau logique("0" ou "1") de l'entrée sélectionnée. Les multiplexeurs analogiques sont parfois appelés clés ou des interrupteurs.

Un appareil dont la fonction est opposée à celle d’un multiplexeur est appelé démultiplexeur. En cas d'utilisation multiplexeurs analogiques(à l'aide des touches sur transistors à effet de champ) il n'y a pas de différence entre un multiplexeur et un démultiplexeur et de tels appareils peuvent être appelés commutateurs

Schéma généralisé multiplexeur

Circuit multiplexeur généralisé.

Les signaux logiques d'entrée X i arrivent aux entrées du commutateur et sont transmis via le commutateur à la sortie Y. Les signaux d'adresse A k (de l'anglais.) sont fournis à l'entrée du circuit de commande. Adresse). Le multiplexeur peut également disposer d'une entrée de commande supplémentaire E (eng. Activer), qui autorise ou refuse le passage signal d'entrée pour sortir Y.

De plus, certains multiplexeurs peuvent avoir une sortie à trois états : deux états logiques 0 et 1, et un troisième état - une sortie désactivée (l'impédance de sortie est infinie, état Z à haute impédance). Le multiplexeur est commuté au troisième état en supprimant le signal de commande OE (de l'anglais. Activation de la sortie).