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Comment perdre du poids en volume : avis et résultats de la perte de poids
Perdre du poids en volume est l'objectif le plus important des femmes qui suivent un régime, car c'est pour cette raison qu'elles se limitent en matière de nutrition et pratiquent souvent des exercices physiques intenses.
Est-il possible de perdre du poids rapidement ?
A la fin du régime, alors que les indicateurs de poids ont déjà baissé de 5 à 10 kilos, les filles s'exclament souvent : « J'ai perdu du poids, mais le volume est toujours là : pourquoi, que faire ?!
Ce phénomène est très courant, car les femmes perdent d'abord du poids au niveau des épaules, des bras, du cou et de la poitrine, puis seulement au niveau du ventre et des hanches. Cela s'explique par la structure corporelle gynoïde - elle est typique spécifiquement du beau sexe.
Il n’est pas non plus possible de perdre beaucoup de poids car il n’y a pas d’activité physique : parfois l’alimentation seule ne suffit pas, surtout s’il n’y a pas beaucoup d’excès de poids au départ. Ceux qui ont un surpoids de 10 kg ou plus perdent du poids beaucoup plus rapidement.
Est-il possible de perdre du poids rapidement ?
Bien sûr, pour perdre du poids en une semaine, vous devez faire beaucoup d'efforts, car de toute façon, vous ne pouvez pas le faire avec un régime seul - vous aurez besoin d'une série d'exercices pour les hanches, les fesses et taille. Avant de commencer tout entraînement, un échauffement est nécessaire, et il est préférable de courir vigoureusement sur place ou de sauter à la corde pendant 15 minutes.
Il en va de même lorsque vous avez besoin de perdre du poids en volumes en 2 semaines : en vous limitant en nutrition, il est peu probable que vous puissiez obtenir des changements significatifs, le sport a donc un rôle à jouer. dans ce cas crucial.
Une autre question qui inquiète aussi souvent les femmes est de savoir comment perdre du poids et ne pas perdre de volume mammaire, et ici vous devez faire attention à plusieurs conseils importants :
- Il suffit de perdre du poids progressivement, car... tout régime strict entraîne invariablement une diminution du volume de la poitrine ;
- Effectuer des exercices thoraciques ;
- Faites un massage des seins : cela stimule le travail des ovaires, qui, à leur tour, libèrent l'hormone ocytocine, qui favorise l'élargissement du tissu glandulaire ;
- Prenez une douche de contraste : cela augmente la circulation sanguine, grâce à laquelle la peau et les seins ne paraissent pas flasques après une perte de poids.
Comment perdre du poids en volume : les secrets d'une perte de poids rapide
Comment perdre du poids rapidement à la maison
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids et perdre du volume, il existe plusieurs règles :
- L'exercice obligatoire à la maison ou la visite au gymnase augmente considérablement les chances de perte de poids urgente dans les plus brefs délais ;
- Exclusion de l'alimentation des sucreries, de la farine et d'autres aliments contenant des glucides rapides : ils peuvent presque immédiatement se transformer en amas graisseux ;
- Réduire la quantité de graisse consommée à 25 g par jour. Au lieu de la viande ou du poisson gras, vous devriez préférer les types maigres et boire également des boissons lactées fermentées faibles en gras ;
- Réduire l'apport calorique. Une personne dépense au moins 1800 Kcal par jour, donc pour perdre du poids afin que le volume disparaisse, il faut se limiter à 1200-1500 Kcal ;
- Utiliser grande quantité l'eau : elle accélère le processus d'élimination des liquides du corps, ce qui signifie que les volumes disparaîtront plus rapidement.
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