Τι είναι ένα δίκτυο και τα χαρακτηριστικά του. Δίκτυο υπολογιστών. Διαίρεση ανάλογα με το λειτουργικό σκοπό

Οδηγίες

Η αυτοάμυνα είναι ενέργειες που γίνονται για την προστασία του εαυτού, των αγαπημένων ή της περιουσίας από έναν επιτιθέμενο. Δεν είναι σωστό να κατανοούμε την αυτοάμυνα ως μόνο χτυπήματα, επώδυνα κράτημα ή πυροβολισμούς από ένα όπλο. Μπορείτε να ξεφύγετε από πολλές επικίνδυνες καταστάσεις μέσω διαπραγματεύσεων, πειθούς και, τέλος, απλά τρέξιμο.

Ωστόσο, εάν είστε αποφασισμένοι να μην υποχωρήσετε ή να τα παρατήσετε, η εκμάθηση της αυτοάμυνας θα πρέπει να ξεκινήσει αξιολογώντας τη δική σας φυσική κατάσταση, σύμφωνα με το οποίο πρέπει να επιλέξετε το μονοπάτι κατά μήκος του οποίου θα αναπτυχθείτε. Για δυνατούς νέους, είναι κατάλληλο για σπουδές ή (πλησιέστερους κλάδους) και για εύθραυστο aikido ή μελέτη μεθόδων άμυνας χρησιμοποιώντας όπλα αυτοάμυνας.

Υπάρχουν πολλά μαθήματα βίντεο για την αυτοάμυνα και η επιλογή μεταξύ αυτών μπορεί να είναι δύσκολη. Εξαλείψτε αμέσως όσες προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Θαύματα δεν γίνονται, και κάθε επαγγελματίας ξέρει ότι χρειάζονται μήνες εκπαίδευσης για να εκτελέσει τα πιο απλά χτυπήματα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να επιλέγετε ιδιαίτερα εξωτικά και σύνθετα, σχεδιασμένα για πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, σε μια από τις σχολές wushu προτείνεται να πραγματοποιηθεί ένα backflip στο τρίτο μάθημα. Στις περισσότερες επικίνδυνες καταστάσεις, τέτοιες ικανότητες δεν θα σας φανούν χρήσιμες. Επιλέγω Χρυσή τομή, για παράδειγμα, η ίδια πυγμαχία.

Εκτός από την εκπαίδευση στο πρόγραμμα μαθημάτων αυτοάμυνας, εκτελείτε τακτικά ασκήσεις γενικής σωματικής προπόνησης. Το τρέξιμο, τα push-ups, τα pull-ups, η εργασία με αλτήρες ή μπάρα είναι εξίσου απαραίτητα με τη γνώση τεχνικών μάχης. Εξάλλου, ακόμα κι αν δεν έχετε ειδικές δεξιότητες πολεμικών τεχνών, θα είναι λιγότερο πιθανό να προσελκύσετε πιθανούς επιτιθέμενους με την αθλητική σας εμφάνιση.

Σημείωση

Συχνά στη ζωή μας υπάρχουν καταστάσεις, τα οποία είναι μη τυποποιημένα. Είναι απολύτως απροσδόκητοι, πέφτουν από το μπλε που απαιτούν συχνά στιγμιαία λύση, ενώ είναι πολύπλοκο και μπερδεμένο. Συχνά συνοδεύονται από άγχος, το οποίο μας κατακλύζει από συναισθήματα και δεν παρεμβαίνει στην αντιμετώπιση τους. Είναι απαραίτητο να αναπτύξετε μια σειρά από ιδιότητες στον εαυτό σας που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε κάθε δύσκολη κατάσταση με τιμή. καταστάσεις.

Οδηγίες

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Χρήσιμες συμβουλές

Όλες οι παραπάνω μέθοδοι πρέπει να εξασκούνται όσο το δυνατόν συχνότερα ώστε σε μια κρίσιμη κατάσταση να λειτουργούν αυτόματα.

Ακόμα και η ίδια η προετοιμασία για να μάθεις πυγμαχία, θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αποκτήσετε φόρμα. Και όταν μάθετε να πυγμαχείτε, αυτό το μπόνους θα προσθέσει επίσης μια αίσθηση της δικής σας δύναμης. Μαθαίνω πυγμαχίαΜπορείτε να ασκηθείτε με έναν προπονητή ή μόνοι σας.

Θα χρειαστείτε

• Γάντια του μποξ
• Επίδεσμοι
• Σχοινακι
• Ρούχα γυμναστικής
• Οφέλη της πυγμαχίας
• Αθλητικά παπούτσια (όχι πολύ στενά)
• Τηλεφωνικό κατάλογο
• Υπολογιστής με πρόσβαση στο Διαδίκτυο

Οδηγίες

Ακολουθήστε αυστηρά το πρόγραμμά σας σαν να παρακολουθείτε μάθημα μάχης. τέχνη, και αν χάσετε την προπόνηση για αδικαιολόγητο λόγο, θα αποκλείεστε από την ομάδα. Είναι σημαντικό να μάθεις να είσαι δυνατός στην αυτοοργάνωση και να πειθαρχείς συνεχώς αν θέλεις να πετύχεις πραγματικά καλά αποτελέσματα.

Προχωρήστε στο πρόγραμμα προπόνησής σας με ρυθμό που σας επιτρέπει να κατακτήσετε πλήρως ένα συγκεκριμένο μάθημα ή τεχνική. Μπορείτε να μάθετε δύο ή τρεις τεχνικές μάχης ή χτυπήματα ταυτόχρονα. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε τις κινήσεις σας, το σώμα σας και όχι απλώς να επαναλαμβάνετε μηχανικά τις ενέργειες που εμφανίζονται στο βίντεο ή περιγράφονται στο σεμινάριο. Και προσέχετε την αναπνοή σας ενώ εξασκείτε στα χτυπήματα.

Το Wushu είναι μια εθνική κινεζική πολεμική τέχνη που έχει πολλούς οπαδούς και μαθητές όχι μόνο στο Μέσο Βασίλειο, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες του κόσμου. Τι πρέπει να γίνει για να το κατακτήσετε;

Θα χρειαστείτε

• - Διαδίκτυο;
• - μέντορας
• - κιμονό
• - χρήματα.

Οδηγίες

Καθορίστε μόνοι σας την κατεύθυνση ανάπτυξης στο wushu. Υπάρχουν 4 κύριες ενότητες του Wushu που μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Το πρώτο είναι το sanda (μάχη με πλήρη επαφή), το δεύτερο είναι το taolu (συμπλέγματα), το τρίτο είναι το shuyaizao () και το τέταρτο είναι το taijituishou (σπρώξιμο παλάμης).

Σκεφτείτε, πρώτα απ 'όλα, ποιος είναι ο κύριος στόχος σας από την εξάσκηση του Wushu. Αν θέλετε να κάνετε προπόνηση υγείας και πολεμικής άσκησης, τότε θα ήταν σκόπιμο να βρείτε το Τάι Τσι. Αυτή είναι η πιο κοινή κατεύθυνση του wushu στη χώρα μας, η οποία μπορεί να διδαχθεί καλά. Εάν μόνο η πτυχή της μάχης είναι σημαντική για εσάς, αναζητήστε το τμήμα sanda.

Βρείτε έναν επαγγελματία μέντορα. Χωρίς έναν καλό έμπειρο προπονητή, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατακτήσετε το wushu, καθώς έχει τη δική του μοναδική τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής και συμπλέγματα μάχης. Στη χώρα μας όμως αυτό το είδος ασκείται εδώ και πολύ καιρό.

Μάθετε τους βασικούς κανόνες του Wushu. Πρέπει να κυριαρχήσετε, πρώτα απ 'όλα, ηρεμία, ακόμη και αναπνοή σε όλες τις κινήσεις. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε με το στομάχι σας. Τότε δεν θα λάβετε μόνο μαχητικές ικανότητες, αλλά και για να θεραπεύσει το σώμα σας. Παρακολουθήστε πώς διεξάγει ο προπονητής την προθέρμανση και ποιες κινήσεις εκτελεί.

Επαναλάβετε όλο το υλικό πολλές φορές σε κάθε προπόνηση. Μάθετε βασικές κινήσεις για αρχάριους (taolu). Δούλεψέ το πρώτα απλοί συνδυασμοί, καθιστώντας τα σταδιακά πιο πολύπλοκα. Ενισχύστε όλες τις δεξιότητές σας στις συνεδρίες sparring. Κάντε τα πάντα αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του μέντορα.

Παρακολουθήστε όλα τα σεμινάρια που πραγματοποιούνται στην πόλη σας ή όχι μόνο. Θα σας βοηθήσουν να βρείτε ομοϊδεάτες, να γνωρίσετε επαγγελματίες και εκπαιδευτές wushu και επίσης να σας οδηγήσουν σε ένα πιο σοβαρό επίπεδο ανάπτυξης. Τα σεμινάρια μπορούν να συγκριθούν με μεγάλες ανοιχτές εκπαιδευτικές συνεδρίες. Μπορούν επίσης να σας κερδίσουν τον τίτλο και το πτυχίο του πλοιάρχου των πολεμικών τεχνών.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγές:

• Ομοσπονδία Wushu το 2019
• wushu στο σπίτι το 2019

Στις διαμάχες υπάρχουν πάντα χαμένοι και αυτοί που αποδεικνύουν ότι έχουν δίκιο. Ως επί το πλείστον, θέλεις να είσαι δεύτερος, όχι πρώτος. Αλλά η διεξαγωγή συζητήσεων ώστε να μην μετατραπούν σε βρισιές, αλλά να μεταφέρετε σωστά τις σκέψεις σας στο άτομο, δεν είναι πάντα εύκολο.

Οδηγίες

Θέστε έναν ξεκάθαρο στόχο για τον εαυτό σας. Μην σκέφτεστε αφηρημένα, αλλά αποφασίστε τι θέλετε να πετύχετε με αυτή τη συζήτηση. Διατυπώστε εκ των προτέρων τι πρόκειται να πείτε. Οι φράσεις πρέπει να είναι σύντομες και κατανοητές για να μην χάσει ο συνομιλητής το νήμα του συλλογισμού σας στη μέση ενός ανθισμένου παραδείγματος.

Να προσέχετε σε ποιον μιλάτε. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Κάποιοι δεν θα ανταποκριθούν σε συναισθηματικές μεθόδους πειθούς, ενώ άλλοι δεν θα ανταποκριθούν σε ορθολογικές. Για παράδειγμα, κάποιοι ακολουθούν τη λογική. Όταν μιλάς με τέτοιους ανθρώπους, πρέπει να καταφεύγεις σε γεγονότα και αξιόπιστες πληροφορίες, και επίσης να διατηρήσει ένα επίσημο στυλ επικοινωνίας. Οι συναισθηματικοί άνθρωποι είναι προσκολλημένοι στα συναισθήματα, αλλά να θυμάστε, όσο λιγότερο γνωρίζετε ένα άτομο, τόσο λιγότερο θα επηρεάζονται από επιχειρήματα που βασίζονται στα συναισθήματά σας.

Να είστε ενήμεροι για τα γεγονότα που παρουσιάζετε. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του αντιπάλου σας και καθορίστε ποια επιχειρήματα θα τον «νικήσουν» στη συζήτηση. Προσπαθήστε να τα παρουσιάσετε με την ακόλουθη σειρά: πρώτα - ισχυρό, μετά - μεσαίο, μετά - το ισχυρότερο αντεπιχείρημα. Είναι καλύτερα να μην επιτρέπονται καθόλου αδύναμα γεγονότα. Υπάρχει η άποψη ότι όσα λέγονται στην αρχή και στο τέλος είναι καλά χαραγμένα στη μνήμη.

Σεβαστείτε τον αντίπαλό σας. Εάν δείχνετε σεβασμό για τις απόψεις και τα πιστεύω του, το άλλο άτομο δεν θα χρειαστεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του εναντίον σας. Αυτό θα διευκολύνει τη διαδικασία πειθούς.

Μην βάζεις τον εαυτό σου κάτω. Μη ζητάς συγγνώμη για τη γνώμη σου. Ζητήστε συγχώρεση όσο το δυνατόν λιγότερο, διαφορετικά θα φανείτε ανασφαλής.

Ξεκινήστε με αυτό που σας ενώνει. Αν είναι δύσκολο να καταλήξετε σε συμφωνία, ξεκινήστε με τα κοινά που έχετε εσείς και ο συνομιλητής σας και όχι με την αιτία της διαφωνίας.

Ακούστε και καταλάβετε τι σας λένε. Η παρεξήγηση θα εμποδίσει μόνο την ικανότητά σας να πείσετε τον αντίπαλό σας. Ακούστε τον, μην τον διακόπτετε και κάντε διευκρινιστικές ερωτήσεις.

Πείστε τον συνομιλητή σας ότι η ιδέα προήλθε από αυτόν. Οι άνθρωποι εμπιστεύονται τον εαυτό τους περισσότερο από τους άλλους. Χρησιμοποιήστε φράσεις όπως: «Θυμήσου, είπες εσύ ο ίδιος...» «Τα λόγια σου με ώθησαν να σκεφτώ...». Αφήστε τον συνομιλητή σας να νιώσει ότι τουλάχιστον μέρος αυτών που προσφέρετε είναι δικό του δικές του ιδέες.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Για να μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, πιστέψτε στη δύναμή σας και στη δικαιοσύνη σας. Πάρτε τη σωστή στάση, ελέγξτε τη χροιά και τον τόνο της φωνής σας. Χρησιμοποιήστε τεχνικές οπτικοποίησης και αποσύνδεσης και χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.

Οδηγίες

Για να μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, να είστε πιο σίγουροι. Η αβεβαιότητα οδηγεί σε ατολμία, φόβο και αίσθημα ανασφάλειας. Ως αποτέλεσμα, ο εχθρός θα δει ότι η νίκη του είναι κοντά και θα συνεχίσει να επιτίθεται και να σας πιέζει ψυχολογικά. Για να αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι τα κάνετε όλα σωστά. Πίστεψε στον εαυτό σου και τις δυνάμεις σου, σκέψου ότι σε κάθε περίπτωση θα μπορέσεις να υπερασπιστείς τα συμφέροντά σου. Η εμπιστοσύνη πρέπει να είναι αισθητή στη φωνή σας, στη στάση σας, στο βλέμμα σας. Κοιτάξτε τον αντίπαλό σας κατευθείαν στα μάτια. Το βλέμμα πρέπει να είναι σίγουρο και ψυχρό. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, δώστε προσοχή στη φωνή και τον τόνο σας. Μιλήστε καθαρά, με αυτοπεποίθηση και αρκετά δυνατά. Μην λυγίζετε, μην γυρίζετε το πλάι ή την πλάτη στον αντίπαλό σας. Σταθείτε όρθια, ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε το κεφάλι σας. Αν μάθετε να δείχνετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στη νίκη, θα κατακτήσετε εύκολα τις δεξιότητες της ψυχολογικής αυτοάμυνας.

Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά, μάθετε να απομακρύνεστε από τον αντίπαλό σας και να απομονώνεστε από αυτόν. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάποιο είδος φραγμού ανάμεσα σε εσάς και τον αντίπαλό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ντουλάπι, τραπέζι, καρέκλα ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο. Δεύτερον, επιλέξτε μια κλειστή στάση. Μπορείτε να σταυρώσετε τα χέρια ή τα πόδια σας, αυτό θα δείξει στον εχθρό ότι δεν σκοπεύετε να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί. Τρίτον, φανταστείτε ότι υπάρχει ένας χοντρός, αδιαπέραστος γυάλινος τοίχος ανάμεσα σε εσάς και τον αντίπαλό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εμπιστευτείτε ότι ο εχθρός δεν θα μπορέσει να σας βλάψει και θα μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ως αποτέλεσμα, θα κάνετε πίσω και θα ηρεμήσετε και ο αντίπαλός σας θα καταλάβει ότι δεν μπορεί να σας σπάσει.

Η μέθοδος οπτικοποίησης θα βοηθήσει στην παροχή ψυχολογικής προστασίας. Μην ακούς τον αντίπαλό σου, αλλά κοίτα τον. Δείτε τα χαρακτηριστικά του προσώπου και τα ρούχα του. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επιθεώρησης, θα μπορείτε να εντοπίσετε κάποιες ελλείψεις και να αποσπάσετε την προσοχή από την επιθετικότητα που προέρχεται από τον εχθρό. Εστιάζοντας στην οπτική εικόνα, απλά δεν θα ακούσετε τα αγενή λόγια και τα επιχειρήματα του συνομιλητή σας, που θα σας επιτρέψουν να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτή η μέθοδος βοηθά στην κυριολεξία να αναστατώσεις τον αντίπαλό σου και να τον αποθαρρύνεις, γιατί πολλοί περιμένουν απάντηση και σε αυτήν την περίπτωσηδεν θα είναι εκεί.

Πριν αρχίσετε να προπονείστε πλήρως στο γυμναστήριο, θα χρειαστεί να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προσαρμόσετε ελάχιστα τους μυς σας στο νέο φορτίο για αυτούς. Αυτό δεν θα απαιτήσει τίποτα από εσάς εκτός από επιθυμία και λίγο από τον χρόνο σας. Ακόμη και Γυμναστήριογια αυτούς τους σκοπούς δεν απαιτείται - είναι πολύ πιθανό να μελετήσετε στο σπίτι.

Λοιπόν, εδώ είναι το πρόγραμμα που πρέπει να κάνετε στην αρχή:

1. Ξαπλωμένα κραντσάκια (πόδια σε καρέκλα) 3 X max.
2. Squats 1 X max.
3. Ξαπλωμένα push-ups (από τα γόνατα) 1 X max.

Ο αριστερός αριθμός είναι οι προσεγγίσεις. Σας λέει πόσες φορές πρέπει να «ανεβείτε» και να κάνετε την άσκηση. Για παράδειγμα, στην περίπτωσή μας, πέταξες τα πόδια σου ψηλά και έκανες έναν συγκεκριμένο αριθμό ανατροπών χωρίς να σταματήσεις (μέχρι να τελειώσουν οι δυνάμεις σου). Αυτό ονομάζεται δημιουργία προσέγγισης. Στη συνέχεια ξεκουραστήκατε για ένα λεπτό, ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα ή κρεβάτι - η επόμενη σειρά κρίσιμων κρουσμάτων. Αυτή θα είναι η δεύτερη προσέγγιση. Ξεκουραζόμαστε για άλλο ένα λεπτό και κάνουμε την τρίτη προσέγγιση. "Μέγιστη." - υποδεικνύει τον αριθμό των επαναλήψεων: το μέγιστο δυνατό για εσάς.

Στο μέλλον, θα χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο φορτίο έτσι ώστε η δύναμη να τελειώνει (εμφανίζεται μυϊκή αποτυχία) σε ένα συγκεκριμένο εύρος που χρειαζόμαστε, αλλά προς το παρόν πρέπει να προετοιμάσετε τους μύες σας για ένα τέτοιο φορτίο. Μετά από τρεις σειρές (σετ) κοιλιακών crunches (ξαπλωμένα crunches), ξεκουράζεστε για ένα λεπτό και κάνετε ένα σετ squats με σωματικό βάρος, δηλαδή χωρίς επιπλέον φορτίο (50-100...όσες περισσότερες μπορείτε) και μετά επαναπαύεστε. για ένα λεπτό.

Το τελευταίο πράγμα που κάνετε είναι τα push-ups σε μια εύκολη μορφή: στα γόνατά σας. Επίσης ο μέγιστος δυνατός αριθμός επαναλήψεων σε ένα σετ. Τι έπεται? Μετά περιμένουμε την επόμενη μέρα και....πόνο. Η προπόνηση κατέστρεψε τις μυϊκές σας ίνες. Και δεδομένου ότι οι μύες σας δεν είχαν ποτέ τέτοια εμπειρία στο παρελθόν, αυτοί οι τραυματισμοί είναι ιδιαίτερα τραυματικοί. Ο πόνος υποδηλώνει ότι τα κάνατε όλα σωστά και ότι η δουλειά ήταν στα όριά σας. Η «θεραπεία» διαρκεί συγκεκριμένο αριθμό ημερών. Για αρχάριους, ο πόνος πιθανότατα θα επιμείνει για 3-7 ημέρες.

Ο στόχος σας είναι να επαναλάβετε μια παρόμοια προπόνηση μια μέρα αφού ο πόνος έχει περάσει εντελώς. Μετά τη δεύτερη προπόνηση ο πόνος θα φύγει πιο γρήγορα, μετά την τρίτη ακόμα πιο γρήγορα. Συνεχίζετε να κάνετε αυτό το σύμπλεγμα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και να είστε σε θέση να προπονείστε δύο φορές την εβδομάδα. Εκείνοι. ο πόνος υποχωρεί τη 2η μέρα ή δεν τον νιώθετε καθόλου. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους κοιλιακούς σας μύες 2-3 φορές την εβδομάδα. Και πόδια και στήθος 1-2 φορές την εβδομάδα. Τα πόδια, οι γλουτοί και τα πετονιά τείνουν να πονούν λίγο περισσότερο από τους κοιλιακούς λόγω του μεγέθους τους.

Κάποιοι θέλουν να μάθουν πώς να υπερασπίζονται τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους, άλλοι εστιάζουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις και επομένως ενδιαφέρονται για πιο στενά θέματα: πώς να τσακώνονται στο δρόμο, πώς να παλεύουν σωστά στο δρόμο, πώς να πολεμούν σωστά ένας προς έναν , πώς να μην φοβάστε να πολεμήσετε, πώς να πολεμήσετε στο δρόμο;

Πώς να μην φοβάσαι να πολεμήσεις

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι είναι αδύνατο να μάθετε γρήγορα να πολεμάτε. Για να μάθετε πώς να πολεμάτε καλά, πρέπει να υποβληθείτε σε σωματική, ψυχολογική και μαχητική εκπαίδευση. Λοιπόν, πώς να πολεμήσετε σωστά και πώς να μην φοβάστε να πολεμήσετε;

Στο κλαμπ Nippon Kempo θα σας παρασχεθεί φυσική, ψυχολογική και μαχητική εκπαίδευση και θα διδαχθείτε πώς να σταματήσετε να φοβάστε να πολεμήσετε και πώς να πολεμήσετε οποιονδήποτε αντίπαλο, ακόμη και εκείνους που είναι ανώτεροι σε δύναμη και εμπειρία, καθώς και πώς να αμύνεστε ενάντια σε πολλαπλούς επιτιθέμενοι. Η κατάλληλη εκπαίδευση θα δώσει απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα για το πώς να μάθετε να πολεμάτε στο δρόμο και πώς να σταματήσετε να φοβάστε να τσακώνεστε.

Πώς να πολεμήσετε σωστά

Ξεκινήστε επιλέγοντας τον τύπο του αγώνα.Για έναν αγώνα δρόμου (δηλαδή μια κατάσταση ανοιχτής επιθετικότητας έξω από το γυμναστήριο), η πυγμαχία, το τζούντο, το σάμπο, το kickboxing, η ελεύθερη πάλη, το nippon kempo και το μαχητικό καράτε ταιριάζουν καλύτερα. Αυτά τα αθλήματα είναι καλά γιατί δεν υποδηλώνουν χτύπημα, αλλά στην πραγματικότητα χτυπούν και σας διδάσκουν πώς να αποφύγετε τα χτυπήματα. Επιπλέον, εξηγούν πώς να χτυπήσετε σημεία πόνουστο σώμα του εχθρού. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι ότι δεν μπορείτε να μάθετε να αγωνίζεστε σε μια μέρα. Σε αυτά πρέπει να προσθέσετε γενική σωματική προπόνηση που αυξάνει τη μυϊκή μάζα: ασκήσεις με αλτήρες/μπάρες και τρέξιμο (μπορείτε να προσθέσετε κολύμπι). Αναπτύσσουν δύναμη, αντοχή και αντίδραση, ενισχύουν τον χαρακτήρα και εξαλείφουν τον φόβο του πόνου. Η προπόνηση και η σωματική προπόνηση πρέπει να είναι τακτική και το φορτίο να αυξάνεται σταδιακά. Επομένως, μαθήματα αυτοάμυνας ή αθλητική λέσχη, για παράδειγμα, Nippon Kempo Club στο Κίεβο - καλύτερη επιλογή. Ο προπονητής θα επιλέξει τον επιθυμητό ρυθμό προπόνησης και θα καθορίσει βέλτιστο φορτίο. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο σύλλογος έχει την ευκαιρία να πολεμήσει με τον εχθρό. Άλλωστε, οι πρακτικές δεξιότητες αποκτώνται μόνο στην πραγματική μάχη. Κανένα βιβλίο ή βίντεο δεν θα σας δώσει την εμπειρία που προσφέρει ένας αγώνας με έναν πραγματικό αντίπαλο, που διεξάγεται υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή στο γυμναστήριο.

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε να πολεμήσετε

Η πιο σημαντική πτυχή της προετοιμασίας για έναν αγώνα είναι η συναισθηματική κατάσταση. Οι περισσότεροι σύγχρονοι πολιτισμένοι άνθρωποι έχουν ένα ψυχολογικό εμπόδιο που δεν τους επιτρέπει να πληγώσουν τους άλλους. Ωστόσο, σε μια κατάσταση ανοιχτής απειλής, κάποιος πρέπει να μπορεί να αφαιρέσει αυτό το εμπόδιο και να απελευθερώσει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης που είναι εγγενές σε κάθε ζωντανό πλάσμα. Ο προπονητής σας θα σας πει πώς να προετοιμαστείτε σωστά για έναν καυγά, και το να κάνετε πυγμαχία με παρτενέρ του ίδιου βάρους και εμπειρίας θα σας απαλλάξει από τον φόβο ενός καυγά. Μετά από μια ντουζίνα ή δύο συνεδρίες sparring, δεν θα φοβάστε πλέον τον αντίπαλό σας, τον πόνο ή τον αγώνα γενικότερα. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι θα μάθεις ότι ένα χτύπημα, έστω και επώδυνο, δεν είναι τρομακτικό.

Πώς να μάθετε να πολεμάτε στο δρόμο

Με τον όρο εκπαίδευση μάχης εννοούμε τις ίδιες τις τεχνικές δεξιότητες:πώς να σφίξετε σωστά τη γροθιά σας, να χτυπήσετε και να αποφύγετε τα χτυπήματα. Για να εξαλείψετε τον φόβο των πρόσκρουσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο βάρος (μια τσάντα βολής), που αιωρείται σε μια ανάρτηση, κάτω από την οποία ο μαθητής τοποθετεί διάφορα μέρη του σώματος. Μπορείτε επίσης να διεξάγετε ειδικές συνεδρίες sparring στις οποίες χάνετε σκόπιμα, για παράδειγμα, κάθε δέκατο χτύπημα από τον εχθρό.

Πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα:πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι. Θεωρητικά αυτό είναι δυνατό. Θα χρειαστείτε ένα καλό μάθημα βίντεο πολεμικών τεχνών, βίντεο με επαγγελματικούς αγώνες και σίγουρα έναν φίλο με τον οποίο θα κάνετε αγώνα. Χωρίς μάχη, κανένα μάθημα βίντεο δεν θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να πολεμάτε μόνοι σας στο σπίτι.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Για να πετύχετε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, πρέπει να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια. Έχοντας επιλέξει τον δρόμο της ζωής του, ένα άτομο πρέπει συνεχώς να μαθαίνει και να αποκτά εμπειρία. Δυστυχώς, δεν είναι όλα τόσο απλά στη ζωή και συχνά πρέπει να παλέψεις για την ευτυχία σου. Σίγουρα κάθε άντρας θέλει να μάθει πώς να μάθει να αγωνίζεται στο σπίτι. Αυτό ακριβώς θα μιλήσουμε σήμερα.

Φυσική προπόνηση στο σπίτι

Όποιος θέλει να μάθει πώς να μάθει να αγωνίζεται στο σπίτι πρέπει να ξεκινήσει με το πιο απλό πράγμα - τη σωματική προπόνηση. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βάλεις το σώμα σου σε τάξη. Συμφωνώ, χωρίς επαρκή φυσική κατάρτιση είναι δύσκολο να υπολογίζεις στην επιτυχία σε έναν αγώνα. Επιπλέον, πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή στις διατάσεις.

Ωστόσο, η δύναμη από μόνη της συχνά δεν είναι αρκετή, πρέπει να είστε αρκετά ανθεκτικοί. Για ανάπτυξη φυσικές παραμέτρουςθα πρέπει να αρχίσετε να σηκώνετε και οι αλτήρες θα είναι αρκετοί στο σπίτι. Αν εκτός από αυτά έχετε και μπάρα, τότε θα μπορέσετε να προχωρήσετε πολύ πιο γρήγορα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα μαθήματά σας πρέπει να είναι τακτικά διαφορετικά δεν θα χρειαστεί να υπολογίζετε στην επιτυχία.

Πού μπορείτε να μάθετε να πολεμάτε;

Εάν έχετε την ευκαιρία να εγγραφείτε σε ένα αθλητικό τμήμα, τότε υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου μέντορα θα μπορέσετε να πετύχετε τον στόχο σας πολύ πιο γρήγορα. Τώρα θα εξετάσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των κύριων αθλημάτων μάχης και θα πρέπει να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο τύπο.

1. Πυγμαχία.Σε αυτό το άθλημα, η κύρια έμφαση δίνεται στην καλή φυσική κατάσταση. Με την εξάσκηση στην πυγμαχία, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή, καθώς και να βελτιώσετε τον χρόνο αντίδρασής σας. Εκπαίδευση δύναμηςστην πυγμαχία, κατά κανόνα, εκτελούνται σε παράλληλες ράβδους, με μπάρα και αλτήρες. Για να στήσετε και να εξασκηθείτε σε μια μπουνιά, χρησιμοποιούνται σάκοι του μποξ ή τσάντα. Σημειώστε ότι στο τμήμα της πυγμαχίας όχι μόνο θα σας μάθουν πώς να πολεμάτε, αλλά θα σας κάνουν και πιο δυνατό.
2. Ελεύθερη πάλη.Αυτή είναι μια εξαιρετική μορφή αυτοάμυνας που είναι κατάλληλη για όλους τους αρχάριους. Με την εξάσκηση στην ελεύθερη πάλη, μπορείτε να βελτιώσετε την ευκινησία και την ευελιξία των κινήσεών σας. Επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης μεγάλης σημασίαςεπικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του συνδέσμου-αρθρικού μηχανισμού και της ελαστικότητας των μυών.
3. Kickboxing.Εάν στην πυγμαχία σας διδάξουν να πολεμάτε μόνο με τα χέρια σας, τότε οι kickboxers χρησιμοποιούν ενεργά τα πόδια τους. Το γεγονός αυτό προκαθορίζει επίσης τα χαρακτηριστικά της προπονητικής διαδικασίας, η οποία στοχεύει στο τέντωμα των μυών, καθώς και στην εξάσκηση με κλωτσιές και γροθιές. Η τεχνική της χρήσης των ποδιών στο kickboxing είναι πολύ διαφορετική και στοχεύει συχνότερα στην απενεργοποίηση των μυών των μηρών του αντιπάλου. Συμφωνήστε ότι ένας εχθρός που έχει χάσει την κινητικότητά του δεν γίνεται τόσο επικίνδυνος όσο πριν.
4. Είδος πολεμικής τέχνης.Αυτό το είδος πολεμικών τεχνών είναι υπέροχο κατάλληλο για αυτούςπου δεν έχει τη σωματική διάπλαση ενός επικού ήρωα. Στο τζούντο, ο κύριος καθοριστικός παράγοντας δεν είναι καθόλου η σωματική δύναμη, αλλά η επιδεξιότητα και η σωστή τεχνική όλων των κινήσεων.

Εκτός από τα παραπάνω παρατιθέμενους τύπουςΥπάρχουν επίσης και άλλα τμήματα πολεμικών τεχνών, για παράδειγμα, καράτε ή αϊκίντο. Όλοι αυτοί θα μπορούν να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε την τέχνη της μάχης και σίγουρα θα είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Πώς να μάθετε να καταπιέζετε τον φόβο σε έναν αγώνα;

Ο φόβος μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο για να κερδίσετε έναν αγώνα. Σε όλα τα τμήματα των μαχητικών αθλημάτων δίνεται μεγάλη προσοχή σε αυτή την πτυχή. Δώστε προσοχή στο πώς στους αγώνες ο προπονητής εμπνέει κάτι στον θάλαμό του. Εάν αποφασίσετε να μάθετε πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι, αλλά ταυτόχρονα θεωρείτε ότι ο φόβος είναι το πιο σοβαρό μειονέκτημά σας, τότε δεν είναι έτσι.

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα για κάθε ζωντανό πλάσμα, χάρη στο οποίο οι άνθρωποι επιβιώνουν. Οποιοσδήποτε, ακόμη και ο πιο διάσημος μαχητής, βιώνει φόβο πριν από έναν αγώνα, γιατί είναι αδύνατο να απαλλαγεί από αυτό το συναίσθημα, αλλά είναι απαραίτητο να μάθει να το ελέγχεται. Για να το κάνετε αυτό πρέπει να είστε σίγουροι δική δύναμη, κάτι που είναι δυνατό μόνο χάρη στην τακτική εκπαίδευση.

Τη στιγμή που νιώθεις ότι η δύναμη του χτυπήματος και η τεχνική του βρίσκονται σε ώρα υψηλό επίπεδο, και είναι εύκολο να ελέγξετε το σώμα σας, τότε θα έχετε την ίδια αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, ο φόβος θα παραμείνει, αλλά θα μπορέσετε να τον ελέγξετε και δεν θα σας εμποδίσει σοβαρά. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι, τότε ξεκινήστε από μικρά και βελτιώνεστε συνεχώς. Θυμηθείτε, μόνο η τακτική άσκηση μπορεί να φέρει αποτελέσματα.

Από την πλευρά μας, μπορούμε να δώσουμε πολλές συστάσεις για το πώς να μάθουμε να κρατάμε υπό έλεγχο το αίσθημα του φόβου:

1. Πρέπει να θυμάστε ότι η ζωή εξαρτάται από την ικανότητά σας να πολεμάτε. Ο φόβος θα σας εμποδίσει να κερδίσετε και ξεκινώντας να πολεμάτε, προστατεύετε τον εαυτό σας και τους κοντινούς σας ανθρώπους.
2. Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται φόβο επειδή φοβούνται τον σωματικό πόνο. Μπορείτε να μας εμπιστευτείτε ότι θα περάσει αρκετά γρήγορα, αλλά η ηθική ταλαιπωρία θα σας βασανίσει για πολύ καιρό.
3. Εάν ο φόβος προκαλείται από τον φόβο της απώλειας, τότε αυτή τη στιγμή θα πρέπει να θυμάστε τη λαϊκή ανατολική σοφία. Λέει ότι η πιο σημαντική νίκη για έναν άνθρωπο είναι η νίκη πάνω στον εαυτό του. Είναι προτιμότερο να χάνεις παρά να δείχνεις δειλούς στα μάτια των άλλων και πρώτα απ' όλα στον εαυτό σου.
4. Εάν φοβάστε να τσακωθείτε λόγω των απόψεων των άλλων, τότε αν δεν υπάρχει άλλη διέξοδος, θα πρέπει απλώς να το ξεχάσετε.

Πώς να μάθετε να πολεμάτε: η ψυχολογία ενός αγώνα δρόμου

Έχοντας αποφασίσει να μάθετε πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι, θα πρέπει να κατανοήσετε τα κύρια σημεία της ψυχολογίας ενός αγώνα δρόμου. Εάν έχετε μια σύγκρουση στο δρόμο, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή τακτική συμπεριφοράς. Σχεδόν στο 90 τοις εκατό των καταστάσεων, η λανθασμένη συμπεριφορά είναι αυτή που προκαθορίζει την ήττα. Χαρακτηριστικό παράδειγμαμια σύγκρουση που έχει προκύψει στο δρόμο μπορεί να γίνει μια κραυγή - "Γεια σου, έλα σε μένα!" Τα θύματα σε αυτή την περίπτωση μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες.

1. Αισιόδοξοι.Ένα τέτοιο άτομο αρχίζει αμέσως να προετοιμάζεται για το γεγονός ότι όλα θα πάνε χωρίς μάχη και οι άνθρωποι θέλουν απλώς να ρωτήσουν για κάτι. Έχοντας πλησιάσει ήρεμα άγνωστα άτομα, βρίσκεται αμέσως υπό ψυχολογική πίεση. Αρχικά, έχετε ήδη ολοκληρώσει την πρώτη τους παραγγελία, γεγονός που υποδηλώνει το πλεονέκτημά τους έναντι σας. Επιπλέον, βλέποντας την καταθλιπτική σας κατάσταση και πλήρης απουσίαέτοιμοι για καυγά, οι άγνωστοι θα προχωρήσουν γρήγορα σωματικές ενέργειεςσε περίπτωση άρνησης της προσφοράς τους. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε χρήματα και θα τραυματιστείτε.
2. Ηχεία.Τέτοιοι άνθρωποι είναι βέβαιοι ότι με τη βοήθεια της συνομιλίας μπορούν να πετάξουν τον εχθρό σε φυγή. Αυτό είναι πολύ πιθανό, αλλά για αυτό πρέπει να έχετε ένα ορισμένο επίπεδο φυσικής κατάστασης και να ξέρετε πώς να πολεμάτε. Εάν δεν έχετε αυτά τα χαρακτηριστικά, τότε η πιθανότητα ήττας μετά το πρώτο χτύπημα είναι εξαιρετικά υψηλή. Σε μια τέτοια κατάσταση, το ερώτημα φαίνεται αρκετά εύλογο: τι να κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση; Εάν ακούσετε μια κραυγή που απαιτεί να πλησιάσετε άγνωστα άτομα, τότε πρέπει να αξιολογήσετε αμέσως τον βαθμό απειλής για τον εαυτό σας. Εάν είναι ψηλά, τότε σε λίγα δευτερόλεπτα θα πρέπει να προετοιμαστείτε για τον επερχόμενο αγώνα. Επιπλέον, πρέπει να έχετε ένα σχέδιο για την απάντησή σας. Πολύ συχνά, όταν βλέπουν έναν εχθρό έτοιμο για μάχη, οι επιτιθέμενοι υποχωρούν.

Τι να κάνετε αν δεν μπορεί να αποφευχθεί μια μάχη;

Εάν καταλαβαίνετε ότι μια μάχη δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε παρακολουθήστε προσεκτικά τον κορμό και τα πόδια του αντιπάλου σας. Τις περισσότερες φορές, πριν χτυπήσει, ο αντίπαλος παίρνει την κατάλληλη στάση, με το ένα πόδι μπροστά και το χέρι τραβηγμένο προς τα πίσω για να χτυπήσει. Ας δούμε μερικές καταστάσεις και τις ενέργειές σας σε αυτές:

1. Ο αντίπαλος προσποιήθηκε ότι δεν άκουσε την απάντησή σας και στέκεται πλάγια προς το μέρος σας, γέρνοντας το κεφάλι του, βάζοντας το αυτί του μπροστά. Αυτή τη στιγμή, το χτυπητικό χέρι του βρίσκεται πίσω του, μετά το οποίο χτυπά.
2. Κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης, ο εχθρός κάνει ενεργά χειρονομίες μπροστά στο πρόσωπό σας, κάτι που αποτελεί απόδειξη των επιθετικών του ενεργειών. Χτυπήστε το πρώτο χτύπημα, καθώς δεν μένει τίποτα να χάσετε.
3. Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, σπρώχνεστε στον κορμό, το οποίο χρησιμεύει ως σήμα για την έναρξη μιας μάχης. Απωθώντας σας μακριά από αυτόν, θα προσπαθήσει να πάρει μια πιο βολική θέση για να χτυπήσει. Δεν πρέπει να τον σπρώξετε πίσω, αλλά αμέσως να επιτεθείτε πρώτα.
4. Τα πάθη έχουν θερμανθεί κατά τη διάρκεια της συνομιλίας και ο εχθρός αρχίζει να κινείται προς την κατεύθυνση σας. Ξαφνικά σταματάει ξαφνικά στη μέση του βήματος και παίρνει θέση μάχης και ετοιμάζεται να χτυπήσει. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αρκετά αποτελεσματικό ψυχολογική τεχνική- προχωρήστε ελαφρά προς τα εμπρός και σφίξτε το πόδι σας.

Αν είσαι σίγουρη ότι ο καβγάς δεν μπορεί να αποφευχθεί, τότε βγάλε το ρολόι σου, δέσε και ξεκούμπωσε το σακάκι σου. Προσπαθήστε να μιλάτε με σίγουρη φωνή σε οποιαδήποτε κατάσταση, γιατί σε κανέναν δεν αρέσει ο πόνος και πολλοί επιτιθέμενοι υποχωρούν όταν βλέπουν ότι είναι έτοιμοι να αντισταθούν μέχρι το τέλος. Κοιτάξτε τον αντίπαλό σας στα μάτια και δείξτε του ότι δεν τον φοβάστε. Προσπαθήστε να εκφοβίσετε τον εχθρό, για παράδειγμα, σπάστε ένα μπουκάλι και φτιάξτε ένα «τριαντάφυλλο». Παρόμοιος επιθετική συμπεριφοράμπορεί να τρομάξει πολύ κόσμο.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι, τότε δεν είναι πολύ εύκολο να το κάνετε, γιατί πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Χωρίς τακτικά σπάρινγκ, είναι εξαιρετικά δύσκολο να σημειωθεί σημαντική πρόοδος. Μπορείτε να μελετήσετε μαθήματα βίντεο για τις πολεμικές τέχνες και ακόμη και να αγοράσετε ένα σάκο του μποξ. Ωστόσο, αυτό δεν θα δώσει την ευκαιρία να προετοιμαστείτε πλήρως για έναν αγώνα.

Επιλέξτε το είδος των πολεμικών τεχνών που σας αρέσει περισσότερο και ξεκινήστε να το μελετάτε. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε να μάθετε καλά τις τεχνικές πολεμικών τεχνών χρησιμοποιώντας βιβλία ή ακόμα και μαθήματα βίντεο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να γίνει τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, θα μπορέσετε να κατακτήσετε κάποιες τεχνικές αυτοάμυνας. Συνιστούμε επίσης να μελετάτε στο σπίτι όχι μόνοι, αλλά με φίλους.

Πώς να μάθετε να πολεμάτε και να κερδίζετε σε έναν αγώνα:

Ως γνωστόν ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ζωηαπρόβλεπτο και μερικές φορές είναι ακόμη δύσκολο να φανταστούμε τι απαιτήσεις θα μας κάνει. Επομένως, πρέπει να μπορείς να κάνεις πολλά για να αντιμετωπίσεις με αξιοπρέπεια διάφορες δυσκολίες. Αλλά εδώ είναι η δυσκολία: κάποιες γνώσεις και δεξιότητες μας παρουσιάζονται με ευχαρίστηση, ενώ άλλες πρέπει να αποκτήσουμε μόνοι μας. Η ικανότητα μάχης μπορεί να αποδοθεί στη δεύτερη κατηγορία. Οι γονείς συχνά εμφυσούν την ιδέα από πολύ νεαρή ηλικία ότι η μάχη είναι κακή. Το πιστεύεις. Αλλά τότε μια μέρα έρχεται μια κρίσιμη στιγμή που συνειδητοποιείς ότι άξιζε ακόμα να μάθεις να παλεύεις...

Αλλά ας μην μιλάμε για θλιβερά πράγματα. Αν και, όπως έχουμε ήδη πει, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για οτιδήποτε. Συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης να δείξετε τις αγωνιστικές σας ιδιότητες. Επομένως, δεν θα είναι περιττό να σκεφτούμε πώς να μάθουμε να πολεμάμε πριν από τη στιγμή της «έκτακτης ανάγκης». Πώς γίνεται όμως αυτό;

Πώς να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι

Αναμφίβολα, τυχεροί ήταν εκείνοι των οποίων οι γονείς τους έστειλαν σε κάποιο είδος «μάχης» στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Ευτυχώς, στις μέρες μας υπάρχουν πολλά αθλητικά τμήματα για καράτε, πυγμαχία και άλλα είδη πολεμικών τεχνών. Αλλά τι να κάνετε αν κατά τη διάρκεια της ζωής σας το μόνο μάθημα που παρακολουθήσατε ήταν χορός στην αίθουσα χορού, αλλά πρέπει να μάθετε πώς να πολεμάτε με κάποιο τρόπο. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μόνο μία διέξοδος - να μελετήσετε μόνοι σας. Ωστόσο, μένοντας μόνοι με την επιθυμία σας, δεν πρέπει να πέσετε αμέσως σε μελαγχολία και να τα παρατήσετε. Είναι πολύ πιθανό να μάθετε να πολεμάτε στο σπίτι. Μετά από όλα, στην πραγματικότητα, θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε αρκετά αρκετά παραδοσιακά σημεία:

• Το πρώτο είναι να βρεις αρκετή επιθυμία μέσα σου. Φαίνεται ότι υπάρχει τόση πολυπλοκότητα εδώ. Αλλά είναι η παρουσία μιας πραγματικής επιθυμίας, που είναι να κατακτήσεις οποιαδήποτε γνώση, που δίνει το ένα τρίτο της επιτυχίας. Είναι απίθανο να μπορέσετε να μάθετε να πολεμάτε αν αμφιβάλλετε για αυτήν την αναγκαιότητα. Επομένως, «τροφοδοτήστε» την επιθυμία σας με διάφορους λόγους και επιχειρήματα.
• Το δεύτερο είναι να κάνεις προσπάθεια. Λοιπόν, είναι αδύνατο να μάθεις να χορεύεις χωρίς να κάνεις προσπάθεια. Έτσι συμβαίνει και με την επιθυμία να κατακτήσουμε την «επιστήμη της μάχης». Σε αυτήν την περίπτωση, η θεωρία και η πρακτική που την ενισχύουν γίνονται τα «άλογά σας». Η θεωρία είναι να βρεις απαραίτητες πληροφορίεςΟ διάφορες τεχνικέςκαι η τεχνική της εκτέλεσής τους, και η εξάσκηση έχει να κάνει με την κατάκτηση αυτών των τεχνικών και την ολοκλήρωση της τεχνικής. Το πρακτικό μέρος μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλά σημεία: στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη, χρησιμοποιώντας τη φαντασία σας ως αντίπαλο και... έναν τοίχο, ένα μαξιλάρι, ένα μπλουζάκι γεμιστό με μια κουβέρτα, γενικά, οτιδήποτε σας έρθει τρόπος; στο γκαράζ, στο γυμναστήριο, στον αθλητικό χώρο ή απλά σε ένα απομονωμένο μέρος. Η θεωρία θα συζητηθεί παρακάτω.
• Τρίτον, προτού αρχίσετε να μαθαίνετε να πολεμάτε, βρείτε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας διδάξει τη θεωρία και την πρακτική της μάχης. Είναι καλύτερα αν υπάρχουν αρκετοί τέτοιοι δάσκαλοι - η επιπλέον γνώση και οι διαφορετικές απόψεις δεν θα βλάψουν ποτέ. Ο μπαμπάς, ο αδερφός, ο φίλος, το Διαδίκτυο και διάφορα έντυπα μπορούν να λειτουργήσουν ως δάσκαλοι. Και να θυμάστε, η χειρότερη και πιο δύσκολη επιλογή είναι αν ο δάσκαλός σας είναι ο «δρόμος» ή μια κρίσιμη κατάσταση. Προσπαθήστε να αποφύγετε μια τέτοια «επιστήμη».

Πώς να μάθετε να πολεμάτε καλά

Ας υποθέσουμε μια άλλη κατάσταση στην οποία ξέρετε ήδη πώς να πολεμήσετε, αλλά θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας. Η απάντηση είναι ότι τίποτα δεν είναι αδύνατο και η επιθυμία σας μαρτυρεί μόνο τον χαρακτήρα και την επιθυμία σας για το καλύτερο.

• Για να μάθετε πώς να πολεμάτε καλά, δεν χρειάζεται απλώς να κουνάτε τα χέρια σας, αλλά πρέπει να μάθετε τη σωστή τεχνική μάχης. Φυσικά, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα εξειδικευμένο τμήμα, όπου ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα σας πει τι και πώς να κάνετε.
• Θα πρέπει επίσης να εξασκηθείτε περισσότερο. Επιπλέον, πρέπει να το κάνετε αυτό όχι μόνο με έναν καθρέφτη, αλλά και με έναν συνεργάτη. Όποιος μπορεί να δώσει μια απάντηση μπορεί να λειτουργήσει ως sparring partner. Και φυσικά είναι καλό αν ο σύντροφός σας έχει γνώσεις για τη μάχη.
• Μην ξεχνάτε τη γενική φυσική κατάσταση. Εξάλλου, για να πολεμήσεις καλά, πρέπει να ελέγχεις το σώμα σου αρκετά καλά και να έχεις δύναμη.
Πριν μάθετε να αγωνίζεστε, σκεφτείτε προσεκτικά το κίνητρό σας. Όσο περισσότερο νόημα υπάρχει στις σπουδές σας, τόσο περισσότερη προσπάθεια θα καταβάλετε και τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.

Και επίσης... μην ξεχνάτε να ασκείστε τακτικά. Η ικανότητα μάχης, όπως και κάθε άλλη ικανότητα, τείνει να χαθεί. Επομένως, αξίζει να "υπενθυμίζετε" περιοδικά τον εαυτό σας.

Πώς να πολεμήσετε στο δρόμο

Στην αρχή του άρθρου μας, είπαμε ήδη ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και η ικανότητα μάχης μπορεί να χρειαστεί εντελώς απροσδόκητα. Είναι ακριβώς τέτοιες απροσδόκητες καταστάσεις που περιλαμβάνουν την ανάγκη να μπείτε σε έναν αγώνα δρόμου, ο οποίος έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Φυσικά, ο μόνος τρόπος για να μάθετε πώς να πολεμάτε στο δρόμο είναι στο δρόμο, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για αυτό:

• Εάν έπρεπε να πολεμήσετε στο δρόμο, τότε πρέπει πρώτα απ 'όλα να θυμάστε γιατί αναγκαστήκατε να συμμετάσχετε σε αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, το καλό κίνητρο, σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, που συνίσταται στη διατήρηση της ζωής, δίνει πολλή δύναμη και ενθαρρύνει τη δράση.
• Δεν είναι μυστικό ότι οι οδομαχίες μερικές φορές είναι βάναυσες. Αν δείτε ότι αυτή είναι η κατάσταση. Τότε θα πρέπει να ξεχάσετε τους κανόνες της σωστής μάχης.
• Επίσης, μην βασίζεστε μόνο στη δική σας δύναμη - χρησιμοποιήστε διαθέσιμα μέσα, τα οποία μπορεί να είναι ένα ισχυρό ραβδί ή απλώς ένα τούβλο.
• Και το πιο σημαντικό, αν θέλετε να μάθετε πώς να πολεμάτε, πρέπει να καταλάβετε ότι η πραγματική τέχνη είναι η ικανότητα να αποφύγετε αυτόν τον αγώνα. Και με δεδομένο τον αριθμό των ανεπαρκών ανθρώπων στους δρόμους, ή απλώς «άχρηστων», χρησιμοποιήστε αυτή τη δεξιότητα στο μέγιστο. Ειδικά όταν δεν είναι ξεκάθαρο ποιον συνάντησες στο δρόμο σου, αλλά είσαι φυσιολογικός και έχεις όλη σου τη ζωή μπροστά σου και είναι αδύνατο να προβλέψεις πώς θα εξελιχθεί ένας αγώνας δρόμου.

Πώς να μη φοβάσαι τον καβγά

Ξεχωριστά στο άρθρο μας αξίζει να μιλήσουμε για τον φόβο. Εξάλλου, είναι συχνά εκείνοι οι άνθρωποι που φοβούνται να πολεμήσουν ως τέτοιοι που φοβούνται να μάθουν πώς να πολεμούν καλά. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει για άλλη μια φορά να μιλήσουμε για κίνητρα, καθώς και αυτοπεποίθηση, που είναι αυτό ακριβώς που λείπει.

Η απάντηση στην ερώτηση "Πώς να μάθετε να τσακώνεστε όταν φοβάστε και πώς να μην φοβάστε τον καβγά;" αρκετά απλό:

• Πρέπει να καταλάβετε ξεκάθαρα ότι η ζωή σας εξαρτάται από την ικανότητά σας να πολεμάτε. Και μια κατάσταση όπου φοβάσαι είναι γεμάτη με κίνδυνο να χάσεις. Όταν μπαίνεις στη μάχη, πρώτα απ 'όλα, υπερασπίζεσαι το μέλλον, την τιμή, την αξιοπρέπεια, τη ζωή σου.
• Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να τσακωθούν επειδή δεν θέλουν να νιώσουν σωματικό πόνο. Πιστέψτε με, ο σωματικός πόνος θα περάσει, αλλά το ηθικό μαρτύριο θα σας συνοδεύει, αν όχι για το υπόλοιπο της ζωής σας, τότε μια τάξη μεγέθους περισσότερο.
• Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν να τσακωθούν με κάθε κόστος γιατί φοβούνται μην χάσουν. Από αυτή την άποψη, η ανατολική φιλοσοφία είναι ευεργετική, η οποία λέει ότι η κύρια νίκη είναι η νίκη επί του εαυτού μας. Και πίστεψέ με, είναι καλύτερο για σένα να χάσεις παρά να είσαι γνωστός ως δειλός με αδύναμη διάθεση για το υπόλοιπο της ζωής σου. Μερικές φορές, πολεμώντας και χάνοντας, κερδίζεις ηθικά και γίνεσαι ήρωας στα μάτια της κοινωνίας.
• Ένας άλλος τύπος φόβου τσακωμού είναι η σκέψη του τι θα πουν και τι θα σκεφτούν οι άλλοι. Ποιος νοιάζεται αν το απαιτεί η κατάσταση!

Το να μάθεις να πολεμάς χωρίς φόβο είναι αρκετά δύσκολο. Ωστόσο, είναι σωστό να φοβάστε, είναι σημαντικό μόνο να καταλάβετε τι ακριβώς φοβάστε και να πολεμήσετε ακριβώς αυτόν τον λόγο.

Πώς να μάθετε γρήγορα να πολεμάτε

Παρά τη χακαρισμένη φράση «Μόνο οι γάτες αναπαράγονται γρήγορα», μερικές φορές πρέπει να μάθετε πώς να πολεμάτε γρήγορα. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όταν ο αγώνας έχει ήδη προγραμματιστεί και ο αντίπαλος είναι γνωστός. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να περιμένετε ότι σε λίγες μέρες θα γίνετε σαν τον Τζάκι Τσαν. Μπορείς όμως να κάνεις κάποια πράγματα. Για να είναι αποτελεσματική η γρήγορη μάθηση, πρέπει:

• Όπως πάντα, αποφασίστε γιατί χρειάζεται ή, πιο απλά, δώστε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
• Προσπαθήστε να αποθαρρύνετε το ηθικό σας, αλλά είναι πιο εύκολο να εκφοβίσετε τον αντίπαλό σας ακόμη και πριν τον αγώνα. Ναι, ναι, ναι... Πρέπει επίσης να μπορείτε να το κάνετε αυτό. Ειδικά όταν ο χρόνος είναι λίγος, και επιπλέον σε προβληματίζει το πρόβλημα του πώς να μάθεις γρήγορα να πολεμάς.
• Μην βιαστείτε στα άκρα και μην προσπαθήσετε να κυριαρχήσετε όλες τις πολεμικές τέχνες ταυτόχρονα.
• Μελετήστε προσεκτικά και εξασκηθείτε σε πολλά καλή υποδοχή;
• Πριν από έναν αγώνα, καλό είναι να ξεκουράζεστε και να μην βασανίζεστε με ηττοπαθείς διαθέσεις, γιατί είναι πολύ πιθανό ο αντίπαλός σας να μην είναι δυνατός ούτε στη μάχη.

Στο τέλος αυτού του άρθρου, θα ήθελα να πω ότι το να μάθεις να πολεμάς δεν είναι τόσο δύσκολο. Αλλά θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να διασφαλίζετε ότι οι προβληματικές καταστάσεις επιλύονται χωρίς μάχη.

Και το πιο σημαντικό, να λέτε πάντα στον εαυτό σας ότι είστε οι καλύτεροι!

Στον μερικές φορές πολύ σκληρό κόσμο μας, ο καθένας θα πρέπει να μπορεί να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να αντισταθεί στους παραβάτες του. Επομένως, δεν θα ήταν κακό για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, να έχουν στο οπλοστάσιό τους μερικές τεχνικές αυτοάμυνας και πολεμική τέχνη. Για να μάθετε πώς να πολεμάτε καλά, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε επαγγελματική βοήθεια, αφού είναι επαγγελματίας που μπορεί εύκολα να σου εξηγήσει τις βασικές αρχές, τους κανόνες της μάχης και τα μυστικά της νίκης της και επίσης, αν χρειαστεί, να σου υποδείξει λάθη και να σε υποδείξει προς τη σωστή κατεύθυνση. Εάν για κάποιο λόγο αποφασίσετε να μάθετε πώς να πολεμάτε μόνοι σας, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με την ειδική βιβλιογραφία και να καταλάβετε μόνοι σας ότι σε έναν αγώνα το σημαντικό δεν είναι η ικανότητα να κουνάτε καλά τα χέρια και τα πόδια σας , αλλά η ικανότητα να υπολογίζονται εκ των προτέρων οι ενέργειες του εχθρού, η αντίδραση και αναπτυγμένη προσοχή. Για να πετύχουμε τη νίκη, είναι πολύ σημαντικό να διεισδύσουμε και να κατανοήσουμε την ίδια τη φιλοσοφία της μάχης.

Η παρακολούθηση της επαγγελματικής κατάρτισης είναι η μεγαλύτερη η καλύτερη επιλογήγια την προπόνησή σας, όχι μόνο επειδή θα συνεργάζεστε με έναν επαγγελματία προπονητή, αλλά και επειδή θα βελτιώνετε συνεχώς τις δεξιότητές σας στην πράξη, έχοντας έναν αντίπαλο ακριβώς απέναντί ​​σας.

Επί του παρόντος, υπάρχει μια τεράστια επιλογή διαφορετικών τμημάτων στα οποία ο καθένας μπορεί να μάθει να αγωνίζεται. Αλλά προτού τρέξετε να εγγραφείτε για το πρώτο διαθέσιμο, καλό είναι να εξοικειωθείτε με τις λειτουργίες που παρέχουν και ποιες είναι κατάλληλες για εσάς και ειδικά για αυτόν τον σκοπό. Οι πιο βέλτιστοι τύποι αθλητικών δραστηριοτήτων όπου μπορείτε να μάθετε να αγωνίζεστε είναι:

• Πυγμαχία.Στην αθλητική προπόνηση σε αυτή την ενότητα, δίνεται μεγάλη έμφαση στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης. Για να γίνει αυτό, πραγματοποιούνται μαθήματα για τον τόνο των μυών, την ανάπτυξη αντοχής, αντίδρασης και δύναμης, όπως, για παράδειγμα, σειρές με μπάρα, προπόνηση στην οριζόντια μπάρα και ανώμαλες ράβδους. Εδώ είναι που σε όλη τη διαδικασία της προπόνησης δίνεται έμφαση στην εξάσκηση στην τεχνική και στο χτύπημα σε εξοπλισμό όπως σάκος του μποξ ή σάκος του μποξ, καθώς και σε συνεδρίες sparring που διοργανώνει ο προπονητής. Η πυγμαχία έχει επίσης πολλά διάφορους τρόπουςπροστασία από κρούση, αυτές περιλαμβάνουν διάφορες στάσεις, καθώς και κινήσεις που σας επιτρέπουν να αποφύγετε τις εχθρικές επιθέσεις.
• Ελεύθερη πάλη.Αυτό το άθλημα θα σας βοηθήσει να μελετήσετε με μεγαλύτερη σαφήνεια πώς να μάθετε να αγωνίζεστε στο δρόμο. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης στην ελεύθερη πάλη, οι ασκήσεις για την ανάπτυξη αντοχής, ευλυγισίας, δύναμης και αναπνοής παίζουν τεράστιο ρόλο. Για να εργαστείτε για την αύξηση της ευελιξίας, η προπόνηση περιλαμβάνει ακροβατικές ασκήσεις όπως γέφυρες, τούμπες και στάσεις με τα χέρια. Όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των αρθρώσεων, του λεμφικού συστήματος και επίσης αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων, κάτι που είναι απαραίτητο εάν θέλετε να μάθετε πώς να πολεμάτε καλά. Πολύ καλό επίσης αυτός ο τύποςαθλήματα για τη διδασκαλία της αυτοάμυνας και της ίδιας της τεχνικής μάχης.
• Kickboxing.Αυτό το άθλημα χρησιμοποιεί περισσότερα από τα χέρια και τα πόδια, κάτι που μερικές φορές σας δίνει περισσότερες πιθανότητες να κερδίσετε. Τα μαθήματα kickboxing περιλαμβάνουν ασκήσεις διατάσεων, εξάσκηση με λακτίσματα και γροθιές, καθώς και κινήσεις άμυνας ενάντια σε έναν αντίπαλο. Σε αυτό το άθλημα, δίνεται μεγάλη σημασία στην τελειοποίηση όλων των κινήσεων και στη μελέτη των τακτικών μάχης.
• Είδος πολεμικής τέχνης.Η επιλογή αυτού του αθλήματος είναι από τις καλύτερες, ειδικά για όλους όσους δεν έχουν μεγάλη μυϊκή μάζα και ογκώδη σωματική διάπλαση. Στο τζούντο, η κύρια έμφαση δεν δίνεται στη δύναμη, αλλά στην επιδεξιότητα και την ακρίβεια στην εκτέλεση όλων των κινήσεων. Η γνώση της τεχνικής αυτού του αθλήματος θα σας επιτρέψει να πλοηγηθείτε καλύτερα στην κατάσταση, να νιώσετε την πορεία της μάχης και να προβλέψετε τις ενέργειες του αντιπάλου σας.

Αν και η εκμάθηση της μάχης στο σπίτι είναι πολύ πιο δύσκολη από ό,τι υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή και ειδικών προσομοιωτών και χωρίς αντίπαλο, εξακολουθεί να είναι το ίδιο δυνατό.

Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε μεγάλη επιμονή, επιμονή, υπομονή και επιθυμία να πετύχετε οπωσδήποτε τον στόχο σας. Εκτός εσωτερικές ιδιότητεςΘα πρέπει επίσης να αγοράσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό και ειδική βιβλιογραφία σε ένα βιβλιοπωλείο ή να τα βρείτε στο Διαδίκτυο και μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε διάφορα βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τον στόχο σας είναι να επιλέξετε ένα είδος μαχητικού αθλήματος που ταιριάζει καλύτερα στο πνεύμα σας και κεντρίζει το ενδιαφέρον σας. Μετά από αυτό μπορείτε να ξεκινήσετε την αναζήτηση, την ανάγνωση, την προβολή και τη μελέτη των απαραίτητων πληροφοριών.

Πριν ξεκινήσετε τη βασική προπόνηση, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για τα επερχόμενα φορτία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο σε ένα σύνολο ασκήσεων για να αναπτύξετε και να ενισχύσετε διάφορες μυϊκές ομάδες, για να αυξήσετε την αντοχή, την ευελιξία και την ανάπτυξη αντίδρασης. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να ξεκινήσετε το τζόκινγκ και να επισκεφτείτε την πισίνα για κολύμπι. Αυτό θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να αναπτύξετε το αναπνευστικό σύστημα, καθώς και την ελαστικότητα των αρθρώσεων.

Για να σας διευκολύνει να εξασκηθείτε σε κινήσεις και διάφορα χτυπήματα, μπορείτε να εμπλέξετε έναν βοηθό στην προπόνησή σας και να εξασκηθείτε μαζί του σε ζευγάρια. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να κατανοήσετε όλες τις περιπλοκές των πολεμικών τεχνών στο σπίτι, αλλά κάθε άτομο με κίνητρα θα μπορέσει να πετύχει τον στόχο του και να μάθει πώς να πολεμά.

Πώς μπορεί ένα κορίτσι να μάθει να αγωνίζεται

Πολύ συχνά, η επιθυμία να μάθει κανείς πώς να υπερασπίζεται τον εαυτό του και να απαντά σε έναν δράστη με ένα χτύπημα εμφανίζεται όχι μόνο μεταξύ των αγοριών, αλλά και μεταξύ των κοριτσιών. Με μεγάλη επιθυμία και ζήλο, ο καθένας μπορεί να το πετύχει.

Για να μάθει πώς να αγωνίζεται, ένα κορίτσι, όπως και οι άντρες πριν, πρέπει να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση και να ασκήσει τους μυς του για να αυξήσει την ελαστικότητα. Για τα θηλυκά τα περισσότερα κατάλληλη επιλογήθα επιλέξει ένα είδος πολεμικών τεχνών που δεν δίνει μεγάλη έμφαση στη σωματική διάπλαση. Ένα από αυτά τα αθλήματα είναι το τζούντο.

Για να μάθετε πώς να πολεμάτε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναπτύξετε τη δύναμη του πνεύματός σας και μετά από αυτό, χάρη στην τακτική εκπαίδευση και την επιμονή σας, δεν θα προσβάλετε ποτέ ξανά τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.