Πώς να υπερχρονίσετε τον υπολογιστή σας με ασφάλεια. Αποχρώσεις του overclocking επεξεργαστών AMD. Για να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή με το πρόγραμμα SetFSB, πρέπει

Όταν αγοράζετε ένα φορητό υπολογιστή, με βάση το κόστος του, περιμένετε καλή απόδοση. Και ακόμα δεν είναι αρκετό. Αλλά μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα επεξεργασίας της κεντρικής μονάδας επεξεργασίας (CPU) από αυτή που δηλώνει ο κατασκευαστής. Επομένως, τίθεται το ερώτημα: πώς να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή σε φορητό υπολογιστή για να έχετε πιο αποτελεσματική εργασία για τα ίδια χρήματα. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες και ασφαλείς επιλογές, τις οποίες θα καλύψουμε σε αυτό το άρθρο.

Ας ξεκινήσουμε με το ερώτημα «γιατί»

Φαίνεται ότι ο φορητός υπολογιστής είναι μόλις 3 ετών και δεν έχει αποτύχει ποτέ κατά την εκτέλεση εργασιών (παίξτε ένα νέο shooter, παρακολουθήστε τις πιο πρόσφατες ενοικιάσεις βίντεο, κωδικοποιήστε βίντεο).

Τώρα όμως δεν μπορεί να ανταπεξέλθει στις μισές ανάγκες. Τι θα πρέπει να κάνετε - να αλλάξετε το φορητό υπολογιστή σας; Μπορείτε όμως να προσπαθήσετε να «αναβιώσετε» τον ηλεκτρονικό σας φίλο κάνοντας overclocking του επεξεργαστή. Η απόδοση θα αυξηθεί ελαφρώς. Εάν τα κάνετε όλα σωστά, τα αποτελέσματα θα σας ευχαριστήσουν. Εκτός από την αύξηση της συχνότητας του ρολογιού, η μνήμη αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα και ως αποτέλεσμα, η ταχύτητα των εφαρμογών αυξάνεται ελαφρώς.

Αλλά το overclocking ενός επεξεργαστή φορητού υπολογιστή είναι η μισή μάχη. Πρέπει να πληρώσεις για τα πάντα σε αυτή τη ζωή:

• Η απόδοση θα αυξηθεί, αλλά και η κατανάλωση ενέργειας θα αυξηθεί ταυτόχρονα. Αυτό σημαίνει ότι η διάρκεια ζωής της μπαταρίας θα μειωθεί αναπόφευκτα.
• Επιπλέον, τώρα ο φορητός υπολογιστής θα ζεσταθεί πολύ περισσότερο. Θα πρέπει να σκεφτείτε το σύστημα ψύξης ή, τουλάχιστον, να μην μπλοκάρετε τις ειδικές υποδοχές από κάτω και στο πλάι.
• Η διάρκεια ζωής της CPU είναι πιθανό να μειωθεί.

Τα Windows βελτιώνουν επίσης την απόδοση

Το overclocking του επεξεργαστή σε φορητό υπολογιστή είναι λίγο δύσκολο, αλλά δυνατό. Οι κατασκευαστές κινητών συσκευών, φυσικά, σκέφτηκαν την προστασία και φρόντισαν εκ των προτέρων να εξασφαλίσουν την καλύτερη απόδοση στη μέγιστη συχνότητα, όταν πρέπει να επιταχύνετε την εργασία. Όταν ο επεξεργαστής είναι αδρανής, η συχνότητα πέφτει αυτόματα. Αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοση χωρίς να βλάψετε τον φορητό υπολογιστή χρησιμοποιώντας εργαλεία συστήματος αλλάζοντας τη λειτουργία τροφοδοσίας.

Για να γίνει αυτό, το λειτουργικό σύστημα Windows διαθέτει ένα εργαλείο λογισμικού - " Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος". Μπορείτε να το βρείτε πηγαίνοντας στο Πίνακας Ελέγχου. Το παρακάτω σχήμα δείχνει το παράθυρο που θα εμφανιστεί στα Windows 7 ή 8.1.

Πρέπει να μεταβείτε στην ενότητα Παροχή ηλεκτρικού ρεύματος» και επιλέξτε « Υψηλή απόδοση».

Έτσι μπορείς να «overclock» τον επεξεργαστή του laptop χωρίς να κινδυνεύεις να σπάσεις κάτι. Το κέρδος απόδοσης θα γίνει άμεσα αντιληπτό.

Overclocking μέσω BIOS

Σε ορισμένα μοντέλα, είναι δυνατός ο υπερχρονισμός του επεξεργαστή φορητού υπολογιστή με τυπικά εργαλεία από το BIOS. Για να μπείτε σε αυτό το σύστημα, πρέπει να ενεργοποιήσετε το φορητό υπολογιστή και να πατήσετε ένα συγκεκριμένο πλήκτρο στο πληκτρολόγιο. Μια υπόδειξη για το ποιο κουμπί να πατήσετε θα είναι ορατή για αρκετά δευτερόλεπτα στην οθόνη της οθόνης. Για παράδειγμα, στην οθόνη της οθόνης hp, θα εμφανιστεί η επιγραφή που φαίνεται στην παρακάτω εικόνα.

Αφού εκπληρωθεί αυτή η συνθήκη, θα εμφανιστεί το αρχικό μενού, το οποίο θα υποδεικνύει το πλήκτρο που πρέπει να πατήσετε για να μπείτε στο BIOS.

Εξετάστε τη σειρά των ενεργειών που πρέπει να εκτελεστούν για να υπερχρονιστεί ο επεξεργαστής:

Προειδοποιήστε ότι τις περισσότερες φορές οι κατασκευαστές μπλοκάρουν τη CPU για να εμποδίσουν τον χρήστη να αλλάξει μόνος του την ταχύτητα του ρολογιού.

Overclocking με αποκλειστικές εφαρμογές

Για σχετικά παλιούς φορητούς υπολογιστές, είναι δυνατό να γίνει overclock του επεξεργαστή χρησιμοποιώντας ένα μικρό πρόγραμμα που έχει συνδυαστεί με το πρόγραμμα Prime95.

Περαιτέρω εφαρμογή οποιασδήποτε μεθόδου overclocking συνδέεται με τον κίνδυνο βλάβης του φορητού υπολογιστή. Όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται με εξαιρετική προσοχή, με μικρά βήματα.

Πρέπει να καταλάβετε ότι το μέγιστο δυνατό για να επιτευχθεί μια ελαφρά αύξηση της συχνότητας του επεξεργαστή - εντός 10-15%. Μια περαιτέρω αύξηση είναι δυνατή εάν προετοιμαστεί το σύστημα ψύξης και αλλάξει η τροφοδοσία του τσιπ. Δεδομένου ότι κατά την επιτάχυνση, μαζί με την αύξηση της συχνότητας, αυξάνεται και η παραγωγή θερμότητας. Παρεμπιπτόντως, οι σύγχρονοι επεξεργαστές διαθέτουν σύστημα προστασίας από υπερθέρμανση δύο επιπέδων. Εάν ξεπεραστεί το όριο θερμοκρασίας, ο επεξεργαστής μειώνει αυτόματα τη συχνότητα και την τάση, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της παραγωγής θερμότητας. Εάν η θερμοκρασία δεν πέσει κάτω από 95–110º, ο φορητός υπολογιστής είτε σβήνει είτε παγώνει.

Το πρόγραμμα CPU-Z

Πριν από το overclocking, χρειάζεστε δεδομένα σχετικά με το τσιπ που είναι εγκατεστημένο στο φορητό υπολογιστή. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα θα βοηθήσει CPU-Z. Αυτές οι πληροφορίες απαιτούνται για το πρόγραμμα.

Βοηθητικό πρόγραμμα SetFSB

Σχεδιασμένο σκόπιμα για γρήγορο και εύκολο overclocking της CPU. Με την υποστήριξή του, μπορείτε να αλλάξετε με ασφάλεια τη συχνότητα διαύλου συστήματος χωρίς επανεκκίνηση του λειτουργικού συστήματος, παρακάμπτοντας το BIOS.

Το πρόγραμμα έχει μια διεπαφή που είναι αρκετά κατανοητή για εργασία και ολόκληρη η διαδικασία υπερχρονισμού πραγματοποιείται με κίνηση βήμα προς βήμα ενός μόνο ρυθμιστικού.

Εάν αυτός ο φορητός υπολογιστής υποστηρίζεται από το πρόγραμμα, τα δεδομένα συχνότητας chip θα είναι ορατά στην κάτω δεξιά γωνία.

Η σειρά των ενεργειών είναι εξαιρετικά απλή: αυξήστε τη συχνότητα ρολογιού διαύλου με μικρά βήματα και δοκιμάστε την με το πρόγραμμα Prime95.

Prime95

Ένα μικρό βοηθητικό πρόγραμμα που μπορεί να μετρήσει την απόδοση ενός υπολογιστή. Η διαδικασία μέτρησης βασίζεται στην εκτέλεση υπολογισμών των πρώτων αριθμών Mersenne. Αυτή η ενέργεια χρησιμοποιεί όλες τις δυνατότητες του φορητού υπολογιστή.

Προαιρετικά, μπορείτε να ελέγξετε τόσο τη μνήμη RAM όσο και τον ίδιο τον επεξεργαστή. Ενώ το πρόγραμμα εκτελείται, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ο υπολογιστής θα επιβραδυνθεί αισθητά.

Η αύξηση της συχνότητας γίνεται σε μικρά βήματα έως ότου συμβεί ένα πάγωμα. Αφού αποθηκευτεί η απόδοση, η δοκιμή Prime95 πρέπει να τερματιστεί και να βγει από το πρόγραμμα εγκατάστασης της CPU.

συμπέρασμα

Εάν όλα πήγαν καλά, μπορείτε να σταματήσετε εκεί. Αλλά αυτό δεν είναι όλο το σύμπλεγμα των έργων. Η απόδοση εξαρτάται όχι μόνο από τη συχνότητα του επεξεργαστή, αλλά και από τη συχνότητα της μνήμης. Μπορεί επίσης να αυξηθεί επιλέγοντας τους απαραίτητους χρονισμούς. Συμβουλές από φίλους και αναζητήσεις στο Διαδίκτυο θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον φορητό υπολογιστή σας. Το overclocking χωρίς προηγούμενη προετοιμασία μπορεί να είναι επιβλαβές. Για τους λάτρεις των παιχνιδιών, το επόμενο βήμα είναι το overclocking της κάρτας γραφικών. Το κύριο πράγμα είναι ότι όλες οι ενέργειες έχουν μελετηθεί διεξοδικά και τότε οι προσπάθειες δεν θα είναι μάταιες.

Σχετικά βίντεο

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να αποκτήσετε μεγαλύτερη απόδοση φορητού υπολογιστή χωρίς να αγοράσετε νέο επεξεργαστή; Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι δυνατό. Σκεφτείτε εάν είναι δυνατό να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή σε φορητό υπολογιστή.

Τι είναι

Overclocking - η διαδικασία αύξησης της συχνότητας και της τάσης του επεξεργαστή για μεγαλύτερη ταχύτητα. Η αύξηση της συχνότητας εμφανίζεται σε τιμές στις οποίες ο υπολογιστής λειτουργεί σταθερά.

Το overclocking αυξάνει την απαγωγή θερμότητας, την κατανάλωση ενέργειας και τον θόρυβο. Ο πόρος εργασίας των εξαρτημάτων μειώνεται.

Υπάρχει δυνατότητα overclock του επεξεργαστή

Οι κατασκευαστές φορητών υπολογιστών διασφαλίζουν ότι ο χρήστης δεν χρειάζεται να κάνει overclock της CPU. Εξαίρεση αποτελούν οι ειδικές γραμμές μοντέλων που δημιουργούνται με ελεύθερο πολλαπλασιαστή (συντελεστής πολλαπλασιασμού, βάσει του οποίου υπολογίζεται η συχνότητα). Έχουν δημιουργηθεί ειδικά για ενθουσιώδεις. Για παράδειγμα, η Intel κυκλοφορεί τη σειρά K για τέτοιους σκοπούς.
Οι κατασκευαστές δεν συνιστούν overclocking φορητών υπολογιστών. Ποιός είναι ο λόγος? Εξετάστε τις θετικές και αρνητικές πτυχές αυτής της διαδικασίας.
Το πλεονέκτημα είναι προφανές - να αποκτήσετε έναν πιο ισχυρό επεξεργαστή χωρίς να ξοδέψετε χρήματα για έναν νέο.
Αρνητικές πλευρές:

1. Η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της διάρκειας φόρτισης της μπαταρίας του φορητού υπολογιστή.
2. Η θερμοκρασία αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί σε υπερθέρμανση.
3. Η διάρκεια ζωής μειώνεται.

Πού χρησιμοποιείται

Πραγματικό όταν εργάζεστε σε βαριές εφαρμογές. Για παράδειγμα, το Photoshop. Τα σύγχρονα προγράμματα περιήγησης χρησιμοποιούν ενεργά τον επεξεργαστή όταν φορτώνουν "βαριές" σελίδες.

πώς να κάνετε overclock μέσω bios

Ακολουθήστε τη σειρά αυτών των βημάτων:

Μην υπερχρονίζετε την CPU περισσότερο από το 10% της ονομαστικής συχνότητάς της.

Ένας προσεκτικός αναγνώστης θα σκεφτεί πώς να ανακαλύψει εάν είναι δυνατό να υπερχρονιστεί ο επεξεργαστής. Αυτό γίνεται στο Bios. Κοιτάξτε προσεκτικά, εάν δεν έχετε διαμερίσματα που σχετίζονται με το overclocking (που περιγράφεται στην παράγραφο 2), τότε ο φορητός υπολογιστής δεν μπορεί να υπερχρονιστεί.

Εάν μετά τα παραπάνω βήματα, εμφανιστεί μια μπλε οθόνη ή το σύστημα γίνει ασταθές, αυτό σημαίνει ότι έχει ξεπεραστεί το όριο υπερχρονισμού. Πηγαίνετε στο Bios και χαμηλώστε τις τιμές.

Μετά την ολοκλήρωση της εργασίας, χρησιμοποιήστε ειδικό έλεγχο της θερμοκρασίας. Δεν συνιστάται περισσότερο από 90 μοίρες. Διαφορετικά, χαμηλώστε τον πολλαπλασιαστή.

Είναι απαραίτητο να γίνει αυτό

Ο κατασκευαστής το έκανε έτσι ώστε το overclocking να μην είναι απαραίτητο για τον χρήστη. Δηλαδή, η συχνότητα μειώνεται αυτόματα όταν το σύστημα είναι αδρανές και αυξάνεται κατά την εκτέλεση εργασιών με ένταση πόρων.
Αξίζει τον κόπο να κάνω overclock τον επεξεργαστή σε έναν παλιό υπολογιστή; Είναι εξοπλισμένο με υλικό που δεν είναι κατάλληλο για αυτόν τον σκοπό, επομένως το κέρδος απόδοσης θα είναι, αλλά μικρό. Αλλά ακόμα κι αν επιταχύνει καλά, δεν θα φτάσει το επίπεδο απόδοσης των νέων μοντέλων. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε δύο χρόνια η απόδοση των στοιχείων του υπολογιστή (, CPU) διπλασιάζεται. Και θα ξοδέψετε τον χρόνο σας με κίνδυνο να αποκτήσετε ένα ασταθές σύστημα ή την πλήρη αποτυχία του.

συμπέρασμα

Το overclocking του επεξεργαστή είναι δυνατό, αλλά δεν αξίζει τον κόπο, ειδικά αν δεν έχετε γνώσεις σε αυτόν τον κλάδο. Με τη σωστή προσέγγιση, θα έχετε αύξηση απόδοσης 15-20 τοις εκατό, αλλά ταυτόχρονα, η διάρκεια ζωής της CPU θα μειωθεί σημαντικά και η θερμοκρασία λειτουργίας της θα αυξηθεί. Μερικές φορές τα στοιχεία του φορητού υπολογιστή αποτυγχάνουν. Ακόμα κι αν είναι εντός εγγύησης δεν θα επισκευαστεί δωρεάν αφού έχει γίνει overclock.

Οικολογία της υγείας: Πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση: μάθετε να ελέγχετε τον μεταβολισμό σας.

Ζούμε σε μια ευτυχισμένη εποχή. Παρά όλες τις κρίσεις και τα προβλήματα που είναι στις ειδήσεις, σίγουρα ζούμε καλύτερα από τους προγόνους μας εκατό, χίλια και εκατό χιλιάδες χρόνια πριν. Έχουμε ρεύμα, φυσικό αέριο, τρεχούμενο νερό και iPhone. Και έχουμε και φαγητό, πολύ γρήγορο και οικονομικό φαγητό που θεωρούμε δεδομένο, αλλά στην πραγματικότητα δεν ήταν πάντα έτσι.

Οι πρόγονοί μας ζούσαν με εντελώς διαφορετικό τρόπο, παραμένοντας χωρίς φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύντομες στιγμές κορεσμού μετά από ένα επιτυχημένο κυνήγι έδωσαν τη θέση τους σε μεγάλες μέρες και εβδομάδες που έπρεπε να φάνε ρίζες, μούρα και άλλα βοσκοτόπια. Τα σώματα των αρχαίων ανθρώπων εδώ και εκατομμύρια χρόνια έχουν προσαρμοστεί καλά σε αυτό το καθεστώς και έχουν μάθει να αποθηκεύουν ενέργεια και στη συνέχεια να την ξοδεύουν.

Όλοι οι ίδιοι μηχανισμοί λειτουργούν στο σώμα ενός σύγχρονου ανθρώπου, αν και εδώ και καιρό κυνηγάμε όχι στο δάσος, αλλά στο σούπερ μάρκετ και τρώμε πολλές φορές την ημέρα. Όμως το σώμα δεν νοιάζεται, συνεχίζει να ζει σύμφωνα με τους νόμους του σπηλαίου και χρησιμοποιεί κάθε ευκαιρία για να εφοδιαστεί με ενέργεια. Όλοι γνωρίζουν σε τι οδηγεί αυτό - εμφανίζεται υπερβολικό βάρος.

Πώς να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος; Οι δύο λογικοί τρόποι είναι να κινείσαι περισσότερο (να ξοδεύεις ενέργεια) και να τρως λιγότερο (να παίρνεις ενέργεια).Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά - το σώμα δεν μπορεί να εξαπατηθεί, αισθάνεται υπέροχα όταν αρχίζουν να το λιμοκτονούν και μπαίνει σε ακόμα περισσότερη λειτουργία αποθήκευσης λίπους. Υπάρχουν «ταλαντεύσεις» όταν στην αρχή κάνεις δίαιτα και μετά καταρρέεις και τελικά παίρνεις ακόμα περισσότερο βάρος.Και, όπως το βλέπω, το κύριο ζήτημα της απώλειας βάρους τώρα δεν είναι απλώς να χάσετε βάρος, αλλά να το κάνετε πώς να χάσετε σταθερά βάρος στο επιθυμητό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση: μάθετε να ελέγχετε τον μεταβολισμό σας.

Λίγη επιστήμη

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία ανταλλαγής ουσιών στο σώμα.Είναι μια πολύπλοκη διαδικασία και έχει πολλές θαυματουργές ιδιότητες, αλλά για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, μας ενδιαφέρει μόνο ένα πράγμα: η μεταβολική ευελιξία.

Η μεταβολική ευελιξία είναι η ικανότητα εναλλαγής μεταξύ δύο πηγών ενέργειας, της γλυκόζης (από τους υδατάνθρακες) και των λιπαρών οξέων (από τα λίπη).

Δείτε πώς το σώμα μας χρησιμοποιεί την τροφή ως ενέργεια:

Όταν τρώμε, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται στο αίμα, μια ορμόνη που διεγείρει τα κύτταρα να προσλάβουν περισσότερη γλυκόζη. Στη συνέχεια, τα μιτοχόνδρια στα κύτταρα παράγουν ATP από γλυκόζη (μια ουσία που είναι πηγή ενέργειας για οποιεσδήποτε διεργασίες συμβαίνουν στο σώμα). Εάν υπάρχει περισσότερη γλυκόζη από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός, τότε πρέπει να τοποθετηθεί κάπου.

Μέρος της γλυκόζης αποθηκεύεται στο συκώτι και εν μέρει στους μύες ως γλυκογόνο, μια «γρήγορη» αποθήκη που χρησιμοποιείται όταν το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν κάνετε σπριντ ή σηκώνετε βάρη, το γλυκογόνο είναι που καταναλώνεται.Όλα τα άλλα αποθηκεύονται ως λίπος.

Το πόσο καλά διαχειρίζεται το σώμα σας αυτές τις δύο πηγές ενέργειας εξαρτάται από τη μεταβολική σας ευελιξία. Και δεν υπήρχαν προβλήματα κυριολεκτικά μέχρι πρόσφατα.

Τρία πράγματα συνέβησαν:

1. Το φαγητό έχει γίνει πιο προσιτό.Δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύουμε εβδομάδες για φαγητό για τον εαυτό μας, και αν έχουμε χρήματα, μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά να φάμε όχι μόνο για να χορτάσουμε την πείνα μας, αλλά και για διασκέδαση ή παρέα.

2. Η ποιότητα του φαγητού έχει αλλάξει.Στη διατροφή ενός συνηθισμένου κατοίκου της πόλης, υπάρχει λιγότερο φυσικό και πιο επεξεργασμένο φαγητό, φτωχό σε θρεπτικά συστατικά και περιέχει υπερβολική ζάχαρη και χημικά πρόσθετα.

3. Οι άνθρωποι άρχισαν να κινούνται λιγότερο.

Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να αντιδρά εσφαλμένα στα εισερχόμενα τρόφιμα. Όσο περισσότερο τρώμε (ειδικά τα ζαχαρούχα τρόφιμα), τόσο περισσότερη ινσουλίνη παράγεται.Σταδιακά, ο οργανισμός το συνηθίζει και το θεωρεί φυσιολογικό. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη: για να μεταφερθεί η γλυκόζη στα κύτταρα, η συγκέντρωση της ινσουλίνης στο αίμα πρέπει να είναι ακόμη μεγαλύτερη.Το σώμα είναι μπερδεμένο χάνοντας την ικανότητα σωστής εναλλαγής από μια πηγή ενέργειας σε άλλη, και το λίπος, που στις συνθήκες «σπηλιάς» αποθηκεύονταν και ξοδεύονταν ομοιόμορφα, αρχίζει να συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες, οδηγώντας σε παχυσαρκία.

Πρέπει να γνωρίζετε τις πιο τρομερές συνέπειες του υψηλού σακχάρου στο αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, τα κύτταρα στο πάγκρεας που παράγουν ινσουλίνη δεν μπορούν πλέον να αντιμετωπίσουν το φορτίο και αυτό οδηγεί σε διαβήτη τύπου ΙΙ. Αλλά τώρα δεν πρόκειται για αυτό.

Η αδυναμία του σώματος να συνεργαστεί με πηγές ενέργειας, σε αντίθεση με τη μεταβολική ευελιξία, ονομάζεται μεταβολική ακαμψία.

Πώς να διαπιστώσετε ότι έχετε χάσει τη μεταβολική ευελιξία;

• Είναι δύσκολο για εσάς να μένετε πολλές ώρες χωρίς φαγητό (η επαρκώς ανεπτυγμένη μεταβολική ευελιξία σας επιτρέπει να μην τρώτε για μια μέρα ή περισσότερο).
• Μετά από ένα μεγάλο γεύμα, πρέπει να πάρετε έναν υπνάκο.
• Αν τρώτε γλυκά το πρωί και νιώθετε κουρασμένοι.
• Νιώθετε πιο συχνά κουρασμένοι παρά σε εγρήγορση.
• Αποτυγχάνετε να ακολουθήσετε δίαιτα, διατροφικούς περιορισμούς - καταρρέετε εύκολα

Εάν μπορείτε να εφαρμόσετε τουλάχιστον ένα από τα σημεία στον εαυτό σας, τότε ο μεταβολισμός σας μάλλον έχει χάσει την ευελιξία του και πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όλα μπορούν να διορθωθούν, ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση για μεταβολική ακαμψία. Η αλλαγή του τρόπου ζωής, της ποσότητας και του χρόνου πρόσληψης τροφής θα επαναφέρει το σώμα σας.

5 τρόποι για να επαναφέρετε τη μεταβολική ευελιξία

Οποιοσδήποτε γιατρός για να βελτιώσει τον μεταβολισμό σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος και να κινηθείτε περισσότερο. Αλλά αυτά είναι αλληλένδετα πράγματα - το πόσο επιτυχώς χάνετε βάρος και πόσο σκληρά προπονείστε εξαρτάται επίσης από τον μεταβολισμό σας. Ακολουθούν λοιπόν πέντε συγκεκριμένοι τρόποι για την αποκατάσταση της μεταβολικής ευελιξίας.

1. Ασκηθείτε στη διαλείπουσα νηστεία

Ο Paul Bragg έγραψε για τα οφέλη της νηστείας για την υγεία, και όσο τσαρλατάνος ​​κι αν είναι, λειτουργεί.

Διαλείπουσα νηστεία είναι όταν τρώτε μόνο μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και νηστεύετε τον υπόλοιπο χρόνο. Σε αυτό διαφέρει από αυτό που συνηθίζαμε ως «κανονική» νηστεία, όταν κάποιος δεν τρώει για μια ολόκληρη μέρα ή και περισσότερο.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το φαγητό το πρώτο μισό της ημέρας, όταν ο μεταβολισμός είναι πιο ενεργό, και η νηστεία το δεύτερο, βελτιώνουν το μεταβολισμό και προάγουν την απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα διαπίστωσε ότι το να τρώμε μεταξύ 8:00 π.μ. και 2:00 μ.μ. ακολουθούμενο από 18ωρη νηστεία ήταν σημαντικά καλύτερο για το μεταβολισμό από μια τυπική δίαιτα όπου τρώμε από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Η επίδραση της διαλείπουσας νηστείας βασίζεται στην ιδιότητα του σώματός μας να κατανέμει ενέργεια σύμφωνα με τους καθημερινούς ή κιρκάδιους ρυθμούς. Η αλλαγή της ημέρας και της νύχτας, η αλλαγή της πεινασμένης και πλήρους κατάστασης - το σώμα λειτουργεί σε κύκλους και η εργασία του είναι βέλτιστη όταν υπακούς σε αυτούς τους κύκλους. Το να είσαι συνεχώς γεμάτος χωρίς πείνα μπορεί να συγκριθεί με το να είσαι συνεχώς ξύπνιος χωρίς ύπνο.Εάν η πλήρης κατάσταση διαρκεί για εβδομάδες και μήνες, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να ενεργεί και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Έτσι, η τακτική διαλείπουσα νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

Εάν δεν είχατε την εμπειρία της διαλείπουσας νηστείας, τότε πρέπει να μπείτε στη διαδικασία σταδιακά. Είδες πόσο μπορείς να μείνεις χωρίς φαγητό; Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με τρεις ώρες, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον χρόνο.Και, για να αποφύγετε τις βλάβες, αρχικά δεν πρέπει να περιοριστείτε στο συνηθισμένο σας φαγητό. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να καταλάβει σταθερά ότι η νηστεία είναι προσωρινή και το επόμενο πρωί θα έχετε ένα καλό γεύμα.

2. Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Όσο λιγότερους υδατάνθρακες τρώτε, τόσο περισσότερο το σώμα σας στρέφεται σε αποθέματα λίπους για ενέργεια. Είναι γεγονός.

Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τους υδατάνθρακες, αφού η γλυκόζη είναι το κύριο καύσιμο για τον εγκέφαλό μας. Αλλά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να εγκαταλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - γλυκά, προϊόντα αλευριού, ανθρακούχα ποτά, χυμούς φρούτων, νέκταρ και ζαχαρούχα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτια και τυρόπηγμα με πρόσθετα).

Οι υγιεινές τροφές με υδατάνθρακες όπως τα λαχανικά τείνουν να έχουν πολύ χαμηλότερους υδατάνθρακες από τα γλυκά και δεν προκαλούν προβλήματα ινσουλίνης.

3. Τρώτε φυσικές τροφές

Δεν θυμάμαι ποιος το είπε, αλλά μου άρεσε ο ίδιος ο ορισμός: η φυσική τροφή είναι κάτι που καλλιεργήθηκε στο έδαφος ή περπατούσε στο έδαφος.

Στο έδαφος, όχι σε εργοστάσιο, αρτοποιείο ή εργαστήριο.

Τρώτε περισσότερα λαχανικά. Τρώτε φρούτα, ξηρούς καρπούς και μούρα, αλλά μην το παρακάνετε εάν είστε υπέρβαροι. Εγώ ο ίδιος προσπαθώ να ακολουθήσω μια χορτοφαγική διατροφή, αλλά αν δεν έχετε ιδιαίτερα προβλήματα σχετικά με αυτό, τότε τρώτε κρέας, ψάρι και θαλασσινά. Όχι όμως ημικατεργασμένα προϊόντα και όχι προϊόντα της χημικής βιομηχανίας που, σύμφωνα με την ετικέτα, περιέχουν πολλά συστατικά με σύνθετες ονομασίες.

Σε όλα αυτά, το τρίτο σημείο απηχεί το δεύτερο.

4. Αντλήστε το σώμα σας με αντιοξειδωτικά

Το σώμα σας αποτελείται από αμέτρητα μόρια. Χρειάζεστε πιο ακριβή δεδομένα; Εντάξει, έχετε περίπου εκατό τρισεκατομμύρια τρισεκατομμύρια. Και ναι, δεν έκανα λάθος που έγραψα την τελευταία λέξη δύο φορές.

Τώρα φανταστείτε ότι ανάμεσα σε αυτό το πλήθος μορίων υπάρχουν ελαττωματικά - μόρια οξυγόνου, τα άτομα των οποίων στερούνται ένα ή περισσότερα ηλεκτρόνια. Και αυτά τα ελαττωματικά προσπαθούν με κάθε δυνατό τρόπο να εξαλείψουν την αδικία, παίρνοντας ηλεκτρόνια από κανονικά μόρια, τα οποία, εξαιτίας αυτού, γίνονται, με τη σειρά τους, ελαττωματικά και ασταθή. Τα κύτταρα που αποτελούνται από αυτά τα μόρια είναι κατεστραμμένα - αυτό ονομάζεται οξειδωτικό στρες. Εάν δεν θυμάστε τη χημεία, τότε να ξέρετε ότι η αντίδραση μεταξύ των μορίων ονομάζεται οξείδωση, και τα ελαττωματικά μόρια είναι ελεύθερες ρίζες.

Σε ένα φυσιολογικό σώμα, οι οξειδωτικές διεργασίες είναι υπό επίβλεψη. Όμως κάτω από αντίξοες συνθήκες - από το στρες και τα λιπαρά τρόφιμα μέχρι την αυξημένη ηλιακή δραστηριότητα και την ακτινοβολία - οι άμυνές μας αποτυγχάνουν και οι αντιδράσεις ξεφεύγουν από τον έλεγχο.

Οι ελεύθερες ρίζες οδηγούν στην ανάπτυξη φλεγμονών και αλλαγές στο μεταβολισμό. Πιστεύεται επίσης ότι οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν κάθε είδους φλεγμονή και ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, το άσθμα, η αθηροσκλήρωση και άλλες καρδιακές παθήσεις, ο καταρράκτης ακόμη και ο καρκίνος. Αλλά αυτό που έχει σημασία τώρα είναι η επίδραση των ελεύθερων ριζών στον μεταβολισμό - και πώς να τις αντιμετωπίσετε.

Τα αντιοξειδωτικά, ή αντιοξειδωτικά, χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε λαχανικά και βότανα -για παράδειγμα, στο λάχανο, το σπανάκι, τις πιπεριές- και στα μούρα - τα κράνμπερι, τα βατόμουρα, τα δαμάσκηνα, τα βατόμουρα. Υπάρχουν επίσης αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι και το κακάο. Για να προσθέσετε αντιοξειδωτικά στο καθημερινό σας φαγητό, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά - κουρκουμά, κανέλα, γαρύφαλλο.

5. Αλλάξτε την άσκησή σας

Όσο πιο δραστήριος είστε, τόσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεστε και τόσο περισσότερο το σώμα σας παίρνει από τα αποθηκευμένα αποθέματα. Εξ ου και μια άλλη συμβουλή - κινηθείτε περισσότερο και αν ήδη κινείστε πολύ, προσθέστε ποικιλία στις προπονήσεις σας, ώστε το σώμα να προσαρμόζεται συνεχώς σε νέα φορτία. Εκτός από την εξάντληση του σωματικού λίπους, αυτό θα σας δώσει ένα σωρό όλων των ειδών τα μπόνους. Και επίσης Η αερόβια άσκηση προάγει άμεσα την οξείδωση του λίπους– δηλαδή τη χρήση τους ως ενέργεια.

Ας συνοψίσουμε:

Μπορείτε να ρυθμίσετε τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και να αντλήσετε τη μεταβολική ευελιξία.

Τρώτε λιγότερο, κινηθείτε περισσότερο

Και επίσης:

• Ασκηθείτε στη διαλείπουσα νηστεία
• Μειώστε την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή σας και απαλλαγείτε από τα αφύσικα τρόφιμα
• Πάρτε αντιοξειδωτικά
• Κινηθείτε περισσότερο και εκπλήξτε το σώμα σας με διαφορετικά φορτία.

  Ο επεξεργαστής είναι ένα από τα πιο ακριβά εξαρτήματα σε έναν υπολογιστή. Η τιμή των σύγχρονων CPU μπορεί να υπερβαίνει το κόστος όλων των άλλων εξαρτημάτων ενός πλήρους υπολογιστή, ειδικά όταν πρόκειται για μοντέλα διακομιστών.

  Όταν ο χρήστης αντιμετωπίζει το καθήκον να αυξήσει ελαφρώς την απόδοση του κεντρικού επεξεργαστή, για παράδειγμα, για πιο σταθερό ρυθμό καρέ σε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι, δεν μπορεί κανείς να αντικαταστήσει την CPU, αλλά να την υπερχρονίσει. Το overclocking, που ονομάζεται επίσης overlocking, είναι διαθέσιμο στους επεξεργαστές Intel και AMD.

  Το overclocking σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη συχνότητα ρολογιού του επεξεργαστή, γεγονός που αυξάνει τον αριθμό των εντολών που εκτελεί το τσιπ ανά δευτερόλεπτο, δηλαδή αυξάνει την απόδοση της CPU. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, θα εξεταστεί η επιλογή του λογισμικού overclocking των επεξεργαστών Intel και AMD, αλλά είναι επίσης δυνατό να γίνει overlock αντικαθιστώντας το BIOS.

  Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

  Είναι ασφαλές το overclock του επεξεργαστή

  Η ουσία του overclocking του επεξεργαστή και της κάρτας βίντεο είναι η ίδια - ο χρήστης, αντικαθιστώντας το αρχικό λογισμικό "σε χαμηλό επίπεδο", αυξάνει την απόδοση. Εάν κοιτάξετε αυτό το ζήτημα από την τεχνική πλευρά, απλώς αυξάνει την τάση στα βασικά εξαρτήματα της πλακέτας, γεγονός που σας επιτρέπει να επιτύχετε αύξηση της ισχύος.

  Σχεδόν κάθε επεξεργαστής που εκτελεί εγγενές λογισμικό λειτουργεί μόνο στο 50-60% της μέγιστης ισχύος του. Αντίστοιχα, μπορεί να υπερχρονιστεί φέρνοντας αυτό το ποσοστό πιο κοντά στο 100%. Αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι το overclocking του επεξεργαστή συνοδεύεται από:

  

  Με σωστό overclocking, ο κίνδυνος να «κάψει» ο επεξεργαστής είναι ελάχιστος. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι δυνατότητες ενός συγκεκριμένου μοντέλου CPU δεν είναι απεριόριστες και δεν θα λειτουργήσει για να αυξήσει την απόδοση κατά 50-100%. Συνιστάται να κάνετε overclock όχι περισσότερο από 15%.

  Σημείωση: Με το overclocking του επεξεργαστή, αυξάνεται και η απόδοση της μνήμης RAM, γεγονός που μπορεί να την επηρεάσει αρνητικά.

  Προετοιμασία για overclock του επεξεργαστή

  Πριν ξεκινήσετε το overclocking του επεξεργαστή, δεν βλάπτει να διαβάσετε τις πληροφορίες στα φόρουμ στο Διαδίκτυο από "έμπειρους" ειδικούς σε ένα συγκεκριμένο μοντέλο CPU. Το γεγονός είναι ότι ορισμένοι επεξεργαστές, για παράδειγμα, οι βασικές σειρές i3, i5 και i7 της Intel, δεν είναι κατάλληλοι για overclocking και είναι καλύτερο να μην αυξήσετε την ισχύ τους περισσότερο από 5-8%. Ταυτόχρονα, η σειρά K-επεξεργαστών της σειράς i από την Intel, αντίθετα, έχει σχεδιαστεί για overclocking και η απόδοση τέτοιων CPU μπορεί να αυξηθεί κατά 15-20% χωρίς ιδιαίτερους κινδύνους.

  Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις δυνατότητες υπερχρονισμού, ώστε να μην υπάρχουν χαμένοι κύκλοι. Με έντονη αύξηση της απόδοσης και σημάδια υπερθέρμανσης, προκειμένου να μειωθεί η θερμοκρασία, ο επεξεργαστής μπορεί να αρχίσει να παρακάμπτει τους κύκλους. Με παρόμοιο τρόπο, θα προστατεύσει τον εαυτό του από την αποτυχία, αλλά η ποιότητα της δουλειάς του θα είναι πολύ χαμηλότερη από ό,τι πριν από το overclocking.

  • Ενημερώστε το BIOS της μητρικής πλακέτας.
  • Ελέγξτε τη σταθερότητα του επεξεργαστή σε κανονική λειτουργία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε και να χρησιμοποιήσετε μια διαγνωστική εφαρμογή, για παράδειγμα, S
  • Προσδιορίστε την ταχύτητα ρολογιού του επεξεργαστή χρησιμοποιώντας το βοηθητικό πρόγραμμα CPU-Z.

  Όταν ολοκληρωθεί η προετοιμασία, μπορείτε να ξεκινήσετε το overclocking του επεξεργαστή.

  Σημείωση: Οι μέθοδοι υπερχρονισμού των επεξεργαστών για επιτραπέζιους υπολογιστές και φορητούς υπολογιστές δεν διαφέρουν μεταξύ τους. Παρόλα αυτά, κατά την υπερκλείδωμα της CPU σε φορητούς υπολογιστές, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην αυξήσετε τη συχνότητα διαύλου συστήματος στη μητρική πλακέτα σε υψηλές τιμές.

  Πώς να υπερχρονίσετε έναν επεξεργαστή intel

  Ο υπερκλείδωμα των επεξεργαστών Intel μπορεί να γίνει με πολλές εφαρμογές, η καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ορισμένα από τα προγράμματα δεν είναι κατάλληλα για ορισμένα μοντέλα επεξεργαστών, άλλα δεν συνιστώνται για ερασιτέχνες και είναι κατάλληλα για επαγγελματίες. Παρακάτω είναι τρία από τα πιο δημοφιλή λογισμικά overclocking για επεξεργαστές Intel, μεταξύ των οποίων τουλάχιστον ένα θα πρέπει να είναι κατάλληλο για το μοντέλο της CPU και τη μητρική πλακέτα σας.

  Σπουδαίος: Για να υπερχρονίσετε έναν επεξεργαστή Intel, πρέπει να γνωρίζετε το μοντέλο της γεννήτριας ρολογιού της μητρικής πλακέτας που είναι εγκατεστημένη στον υπολογιστή. Ο ευκολότερος τρόπος για να το προσδιορίσετε είναι να αποσυναρμολογήσετε τη μονάδα συστήματος (ή φορητό υπολογιστή) και να εξετάσετε τις επιγραφές στη μητρική πλακέτα. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι κατά το overclocking, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο brute-force, επιλέγοντας όλες τις διαθέσιμες επιλογές γεννήτριας ρολογιού στο πρόγραμμα μέχρι να βρεθεί η σωστή. Δεν συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να φροντίσετε εκ των προτέρων να προσδιορίσετε το μοντέλο της γεννήτριας ρολογιού.

  Overclocking επεξεργαστή Intel με CPUFSB

  Ένα από τα πιο κοινά και βολικά προγράμματα για υπερκλείδωμα ενός επεξεργαστή είναι το CPUFSB. Είναι συμβατό με σχεδόν όλους τους σύγχρονους επεξεργαστές της Intel, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης για overclocking επεξεργαστών της σειράς i, δηλαδή Intel Core i5, i7 και άλλους. Κατά το overclocking της CPU, η εφαρμογή CPUFSB ενεργεί στη γεννήτρια ρολογιού αυξάνοντας τη συχνότητα αναφοράς του διαύλου συστήματος. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της εφαρμογής, μπορεί κανείς επίσης να επισημάνει την παρουσία της ρωσικής γλώσσας και τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν το κόστος της, καθώς το πρόγραμμα δεν διανέμεται επίσημα δωρεάν.

  Για να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή χρησιμοποιώντας το βοηθητικό πρόγραμμα CPUFSB, πρέπει:

  
  

  Σημείωση: Μετά την επανεκκίνηση του υπολογιστή, οι καθορισμένες τιμές overlock θα επαναφερθούν. Για να μην συμβεί αυτό, μπορείτε να ορίσετε την τιμή της υπερχρονισμένης συχνότητας στη στήλη "Ορισμός CPUFSB στην επόμενη εκκίνηση". Λόγω αυτού, η εφαρμογή θα αυξήσει αυτόματα τη συχνότητα κατά ένα προκαθορισμένο ποσό κατά την εκκίνηση. Εάν χρειάζεται να διατηρείτε τον επεξεργαστή υπερχρονισμένο συνεχώς, μπορείτε να βάλετε το πρόγραμμα CPUFSB σε αυτόματη φόρτωση.

  Overclocking επεξεργαστή Intel με SetFSB

  Η αρχή λειτουργίας της εφαρμογής SetFSB είναι πανομοιότυπη με αυτή που χρησιμοποιείται στο CPUFSB. Το πρόγραμμα αυξάνει επίσης τη συχνότητα αναφοράς του διαύλου συστήματος επηρεάζοντας τη γεννήτρια ρολογιού, η οποία προκαλεί αύξηση της απόδοσης του επεξεργαστή. Σε αντίθεση με το CPUFSB, το πρόγραμμα SetFSB δεν διαθέτει υποστήριξη ρωσικής γλώσσας. Το βοηθητικό πρόγραμμα διανέμεται έναντι χρέωσης στον ιστότοπο του προγραμματιστή.

  Πριν ξεκινήσετε το overlocking χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα SetFSB, πρέπει να ανατρέξετε στον ιστότοπο προγραμματιστών εφαρμογών για μια λίστα με τις μητρικές πλακέτες με τις οποίες λειτουργεί. Εάν η πλακέτα που χρησιμοποιείται στον υπολογιστή δεν βρίσκεται στη λίστα, τότε η εφαρμογή δεν θα λειτουργήσει.

  Αξίζει να σημειωθεί: Σε αντίθεση με το CPUFSB, η εφαρμογή SetFSB λειτουργεί καλά με σχετικά παλιά μοντέλα επεξεργαστών - Intel Core Two Duo. Εάν σκοπεύετε να κάνετε overclock ακριβώς μια τέτοια CPU, θα πρέπει να της δώσετε προτίμηση έναντι των ανταγωνιστών.

  Για να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή με το πρόγραμμα SetFSB, πρέπει:

  
  

  Όπως και στην περίπτωση του προγράμματος CPUFSB, τα αποτελέσματα υπερχρονισμού θα μηδενιστούν μετά την επανεκκίνηση του υπολογιστή.

  Overclocking επεξεργαστή Intel με SoftFSB

  Το SoftFSB είναι ένα καθιερωμένο δωρεάν πρόγραμμα που σας επιτρέπει να υπερχρονίζετε εύκολα την CPU σας. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα - οι προγραμματιστές σταμάτησαν να το υποστηρίζουν στα μέσα της δεκαετίας του 2000. Ως αποτέλεσμα, το πρόγραμμα μπορεί να λειτουργήσει μόνο με σχετικά παλιές μητρικές πλακέτες και επεξεργαστές Intel. Χρησιμοποιείται συχνά από τους διαχειριστές συστημάτων σε επιχειρήσεις όπου οι υπολογιστές δεν έχουν αλλάξει για δεκαετίες και οι απαιτήσεις για την απόδοσή τους αυξάνονται ακόμη και από τυπικές εφαρμογές.

  Το SoftFSB λειτουργεί με την ίδια αρχή με το SetFSB, καθώς και το CPUFSB, δηλαδή επηρεάζοντας τη γεννήτρια ρολογιού. Το overclocking επεξεργαστή στην εφαρμογή πραγματοποιείται σύμφωνα με τον ακόλουθο αλγόριθμο:

  

  Η αρχή λειτουργίας των τριών πιο δημοφιλών εφαρμογών για overclocking επεξεργαστών Intel διαφορετικών γενεών περιγράφεται παραπάνω. Δεκάδες προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για υπερκλείδωμα CPU λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο.

  Πώς να κάνετε overclock έναν επεξεργαστή AMD

  Όπως και στην περίπτωση με τον υπερχρονισμό μιας κάρτας βίντεο που βασίζεται σε ένα τσιπ AMD, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυπικό λογισμικό από τον κατασκευαστή για να υπερκλείσετε τον επεξεργαστή. Αυτό σας επιτρέπει να φέρετε τον κίνδυνο εξάντλησης τσιπ πιο κοντά στο μηδέν. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν δύο επιλογές - χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα Catalyst Control Center, το οποίο είναι εγκατεστημένο μαζί με τα προγράμματα οδήγησης στον υπολογιστή ή κατεβάστε μια ειδική εφαρμογή για υπερκλείδωμα επεξεργαστή - AMD Overdrive από τον επίσημο ιστότοπο της AMD.

  Σημείωση: Αν και το λογισμικό υπερχρονισμού παρέχεται από τον κατασκευαστή του τσιπ, η AMD θα ακυρώσει οποιαδήποτε εγγύηση εάν υπερκλειδωθεί. Αυτό δηλώνεται όταν είναι ενεργοποιημένη η λειτουργία Overdrive, η οποία είναι υπεύθυνη για το overclocking του επεξεργαστή.

  Για να υπερχρονίσετε έναν επεξεργαστή AMD χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα Catalyst Control Center, πρέπει:

  
  

  Όπως μπορείτε να δείτε, η εφαρμογή Catalyst Control Center κάνει τα πάντα για τον χρήστη, στερώντας του τη δυνατότητα να ελέγχει τη διαδικασία, κάτι που δεν θα αρέσει σε όλους. Η εφαρμογή AMD Overdrive σάς επιτρέπει να συμμετέχετε με περισσότερες λεπτομέρειες στο overclocking ενός επεξεργαστή AMD.

  Τι είναι το overclocking (overclocking); Πρόκειται για μια αλλαγή στον κανονικό τρόπο λειτουργίας των υπολογιστικών συσκευών προκειμένου να αυξηθεί η ταχύτητά τους και να βελτιωθεί η συνολική απόδοση του συστήματος. Εκτός από το ακραίο overclocking, το οποίο στοχεύει να αξιοποιήσει στο έπακρο ένα στοιχείο και να σημειώσει ρεκόρ, το overclocking καθιστά δυνατή την κάλυψη των αυξανόμενων αναγκών εφαρμογών και παιχνιδιών χωρίς να αντικατασταθεί το υλικό με πιο ισχυρό υλικό.

  Σήμερα θα σας πω πώς να υπερχρονίσετε τον επεξεργαστή (CPU). Ας εξετάσουμε τις μεθόδους και τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για τον προσδιορισμό της απόδοσης και της σταθερότητας ενός υπερχρονισμένου συστήματος, καθώς και έναν απλό τρόπο επαναφοράς του στην κατάσταση "προ-υπερχρονισμού".

  Πριν ξεκινήσεις

  Οποιοσδήποτε σύγχρονος επεξεργαστής, ακόμη και φορητός, είναι ικανός να κάνει overclocking, αν και το τελευταίο, σύμφωνα με τους δημιουργούς τους, αντενδείκνυται λόγω της αδυναμίας παροχής επαρκούς ψύξης. Ναι, μια overclocked «πέτρα» (τώρα και παραπέρα θα εννοούμε επιτραπέζιους επεξεργαστές PC) καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και παράγει περισσότερη θερμότητα, οπότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι ένα καλό σύστημα ψύξης. Μπορεί να είναι τόσο αέρα όσο και υγρού τύπου, το κύριο πράγμα είναι ότι η αξία της ψύκτρας του ( TDP) ταίριαξε ή ξεπέρασε τη θερμική ισχύ της «πέτρας». Για μικρό και διακοπτόμενο overclocking, το boxed cooler που πουλήθηκε με την CPU είναι αρκετό, αλλά υπό αυξημένο φορτίο, πιθανότατα θα σας ενοχλήσει με δυνατό θόρυβο.

  Η δεύτερη σημαντική λεπτομέρεια είναι η μονάδα τροφοδοσίας (PSU). Εάν η δύναμή του είναι μόλις αρκετή για την τρέχουσα κατανάλωση ενέργειας των συσκευών, δεν θα μπορεί να κάνει overclock. Για να υπολογίσετε την απαιτούμενη ισχύ PSU, λαμβάνοντας υπόψη το overclocking, χρησιμοποιήστε: επιλέξτε τα στοιχεία που είναι εγκατεστημένα στον υπολογιστή σας από τις λίστες και κάντε κλικ στο " Υπολογίζω».

  Έκδοση αριθμομηχανής " Ειδικός” σας επιτρέπει να λαμβάνετε υπόψη την τάση και τους κύκλους της CPU μετά το overclocking, καθώς και το ποσοστό φορτίου σε αυτήν (CPU Utilization). Επιλέξτε το τελευταίο στο μέγιστο - 100%.

  

  Επιτυχημένα πειράματα!

  Περισσότερα στο site:

  Πώς να κάνετε overclock έναν επεξεργαστήενημερώθηκε: 4 Απριλίου 2016 από: Johnny Mnemonic