— Τι σας ελκύει στα κοινωνικά δίκτυα;

— Τι σας ελκύει στα κοινωνικά δίκτυα;
— Η θετική επιρροή των κοινωνικών δικτύων στη ζωή μας
— Σημάδια εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα
— Εξάρτηση σε γεγονότα και αριθμούς
— Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο;
— Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο: χρήσιμες συμβουλές!
- Συμπέρασμα

Η σύγχρονη ζωή είναι τέτοια που λίγοι άνθρωποι δεν έχουν προφίλ σε ένα ή περισσότερα κοινωνικά δίκτυα. Twitter, Facebook, Odnoklassniki, VKontakte, Instagram. Υπάρχουν επίσης στενότερα κοινωνικά δίκτυα - για γιατρούς, προγραμματιστές, webmasters, δικηγόρους και εκπαιδευτικούς.

Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στην ανάπτυξη της λειτουργικότητας των κοινωνικών δικτύων κάνουν τα πάντα για να τα κάνουν καλύτερα, πιο ενδιαφέροντα και πιο χρωματιστά κάθε μέρα. Έτσι, όταν ένα άτομο πηγαίνει στον ιστότοπο, ξοδεύει όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εκεί και κατά προτίμηση επίσης βγάζει χρήματα και αγοράζει κάτι.

Η επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα είναι πολύ πιο εύκολη. Μετά από όλα, μπορείτε να εγγραφείτε όχι μόνο με το όνομά σας, αλλά και με ένα πλασματικό ψευδώνυμο και αντί για μια φωτογραφία, να τοποθετήσετε ένα avatar (εικόνα) ή τη φωτογραφία κάποιου άλλου. Μπορείτε να γράψετε ό,τι θέλετε, προσβολή, «τρολ», αλλά δεν θα χρειαστεί να απαντήσετε πραγματικά για τις δηλώσεις σας!

Μερικοί άνθρωποι βλέπουν τα κοινωνικά δίκτυα όχι μόνο ως πηγή απόκτησης απαραίτητων πληροφοριών, επικοινωνίας και αυτοπραγμάτωσης. Μπορούν να μπουν και να περιπλανηθούν άσκοπα στα προφίλ, να προσθέσουν γνωστούς και άλλα άτομα ως φίλους, να συμμετέχουν σε συζητήσεις, να διαβάζουν καταστάσεις, ειδήσεις, να βλέπουν φωτογραφίες, να παίζουν παιχνίδια. Φυσικά, υπάρχουν πολλές συζητήσεις στις οποίες οι άνθρωποι μοιράζονται τις εμπειρίες τους, όπου βοηθούνται να λάβουν απάντηση σε μια σημαντική ερώτηση. Υπάρχει όμως και πολλή επικοινωνία για το τίποτα, μονοσύλλαβα σχόλια, emoticons και μερικές φορές μπανάλ αγένεια.

— Η θετική επιρροή των κοινωνικών δικτύων στη ζωή μας

2) σας επιτρέπουν να ενημερωθείτε γρήγορα για νέες κενές θέσεις εργασίας, καθώς πολλές εταιρείες τις δημοσιεύουν στις σελίδες τους και ακόμη και να βρείτε δουλειά εάν προσπαθείτε για αυτό.

4) σας βοηθούν να ταξιδέψετε, εξοικονομώντας ταξίδια και διαμονή.

6) για ορισμένους, οι συμμαθητές ή το VKontakte έχουν γίνει πηγή εισοδήματος, βοηθούν επίσης όσους έχουν ανάγκη να συγκεντρώσουν χρήματα για θεραπεία.

7) τα κοινωνικά δίκτυα σήμερα παρέχουν βοήθεια στους αξιωματικούς επιβολής του νόμου: πολύ συχνά βλέπω σημειώσεις στον Τύπο ότι η αστυνομία κατάφερε να βρει κάποιο ανήλικο κορίτσι που έφυγε τρέχοντας σε έναν κύριο και η παρουσία του ίδιου του κυρίου και η ταυτότητά του διαπιστώθηκε μέσω αλληλογραφίας στα κοινωνικά δίκτυα.
Αυτή η λίστα με τα πλεονεκτήματα μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά υπάρχει ένα τεράστιο μειονέκτημα - το πρόβλημα του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα.

— Σημάδια εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα

1) μια εμμονική, ακαταμάχητη επιθυμία να μεταβείτε στη σελίδα σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο, να δείτε τα τελευταία νέα, να κοιτάξετε φωτογραφίες ή να είστε ενεργοί με κάποιο τρόπο.

2) παράπονα από μέλη της οικογένειας, συγκατοίκους και υπαλλήλους ότι ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα.

3) σημαντικά οικονομικά έξοδα, περιττές αγορές "μέσω Διαδικτύου".

4) η αδυναμία να πούμε εκ των προτέρων πόσο χρόνο θα αφιερώσει ένα συγκεκριμένο άτομο σε ένα κοινωνικό δίκτυο, απώλεια του χρονικού ελέγχου κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας υπολογιστή.

5) ένα αίσθημα ερεθισμού εάν αυτή τη στιγμή δεν είναι δυνατό να συνδεθείτε στο προφίλ σας (δεν υπάρχει Wi-Fi σε αυτόν τον τομέα, πρέπει να ολοκληρώσετε επειγόντως κάποια εργασία).

6) καθώς προχωρά ο εθισμός, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με το σχολείο, την οικογένεια, την εργασία, όταν το εθισμένο άτομο παύει να τους δίνει τη δέουσα προσοχή και περνά όλο και περισσότερο χρόνο στο διαδίκτυο.

7) Μπορεί να τρώει μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, να περνά λιγότερο χρόνο στον ύπνο, μόνο και μόνο για να μην χάσει τίποτα καινούργιο.

— Εξάρτηση σε γεγονότα και αριθμούς

1) Πάνω από 1 δισεκατομμύριο του παγκόσμιου πληθυσμού είναι εγγεγραμμένοι σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα.

3) Κατά μέσο όρο, κάθε κάτοχος smartphone με τις αντίστοιχες εφαρμογές αφιερώνει 130 λεπτά την ημέρα στα κοινωνικά δίκτυα.

4) Το 70% των χρηστών smartphone ελέγχουν τις σελίδες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάθε μέρα.

5) Το 50% των κατόχων smartphone ελέγχουν τις σελίδες τους ακόμα και στις ταινίες.

6) 4 στους 5 εγγεγραμμένους χρήστες ελέγχουν τους λογαριασμούς τους στα social media μέσα στα πρώτα 15 λεπτά από το ξύπνημα κάθε πρωί.

— Πώς να ξεπεράσετε τον εθισμό στο Διαδίκτυο;

Ας υποθέσουμε ότι ανακαλύψατε τον εθισμό σας και το παραδεχτήκατε. Και πηγαίνετε στα άκρα - αφαιρέστε τον εαυτό σας από όλα τα δίκτυα. Αυτή δεν θα ήταν πολύ σωστή λύση, αν και δεν χρειάζεται να γενικεύσουμε, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό είναι το μόνο που θα λειτουργήσει.

Ωστόσο, οι ευκολίες που φέρνουν οι κοινωνικές υπηρεσίες. Τα δίκτυα πιθανότατα θα σας αναγκάσουν να επιστρέψετε ξανά σε αυτά. Όλα θα ξεκινήσουν ξανά. Πρέπει να μάθετε να επωφεληθείτε από το να είστε στα social media. δικτύων και την εξάλειψη της βλάβης. Μερικές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

1) Καταργήστε κοινές πληροφορίες για τον εαυτό σας από την προσωπική σας σελίδα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα.
Αφήστε τα απαραίτητα. Αυτό θα σας προστατεύσει από το να σκεφτείτε πώς γίνεται αντιληπτή η σελίδα σας από τους άλλους.

2) Μην δημοσιεύετε προσωπικές φωτογραφίες στο avatar σας.
Αλλάξτε την εικόνα του avatar σας για να μην χρειάζεται να περιμένετε για ένα μπαράζ βαθμολογιών. Γενικά, προσωπικές, οικογενειακές φωτογραφίες και φωτογραφίες παιδιών δεν πρέπει να δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο. Ας πούμε περισσότερα, αυτό είναι επικίνδυνο, ειδικά στην τελευταία περίπτωση.

Μια μητέρα σοκαρίστηκε όταν είδε τη φωτογραφία του παιδιού της να εμφανίζεται σε μια κοινοτική συγκέντρωση υποστηρικτών του Child-Free. Ιδιαίτερα αρνητικά συναισθήματα προκλήθηκαν από την κριτική του παιδιού, καρυκευμένη με βωμολοχίες.

Εάν αποφασίσετε να δημοσιεύσετε φωτογραφίες σε ένα άλμπουμ, τότε φροντίστε το απόρρητό του - για φίλους, και ακόμα καλύτερα για έναν στενό κύκλο φίλων. Σταματήστε σε μερικές φωτογραφίες. Δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να δημοσιεύετε φωτογραφίες από κάθε αργία ή Σαββατοκύριακο σε ένα κοινωνικό δίκτυο.

Με αυτόν τον τρόπο, ο αριθμός των "μου αρέσει" θα μειωθεί και η ψυχική σας ηρεμία θα είναι πιο κοντά στο φυσιολογικό.

3) Σταμάτα να σου αρέσουν όλα όσα σου άρεσαν έστω και λίγο.
Στην άλλη άκρη της «γραμμής» είναι απίθανο να προσβληθούν από εσάς που δεν πάτησαν το μικρό κουμπί κάτω από την καταχώρηση. Και έτσι θα αποστασιοποιηθείτε από όλη αυτή την αφθονία καταχωρήσεων, αναρτήσεων, φωτογραφιών.

4) Σταματήστε να περιμένετε like σε όλα όσα έχετε δημοσιεύσει πρόσφατα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Αλλάξτε τη στάση σας ως προς αυτό - αφήστε το να είναι ένα ενοχλητικό, ενοχλητικό τρεμόπαιγμα για εσάς.

5) Προσδιορίστε μόνοι σας τον αριθμό των επισκέψεων στα κοινωνικά δίκτυα και τον χρόνο που περνάτε εκεί.
Βέλτιστα στην αρχή - 2 φορές την ημέρα για 30 λεπτά, στη συνέχεια μπορείτε να το μειώσετε σε 1 φορά. Για να μην χάσετε την κατάλληλη ώρα, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι. Στο πρώτο κουδούνισμα, πατήστε αμέσως το exit.

6) Πάντα να κάνετε κλικ στο κουμπί αποσύνδεσης από τον λογαριασμό σας.
Αυτό θα σας προστατεύσει από τυχαία προσγείωση σε μια σελίδα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα και να κολλήσουν εκεί. Μην αφήνετε το χέρι σας να πιάνει τον υπολογιστή μετά από ώρες. Η μέθοδος έλξης είναι η πιο σωστή.

7) Αναγκάστε τον εαυτό σας να επισκέπτεται σπάνια τα κοινωνικά δίκτυα.
Αφήστε τη σελίδα σας να λέει κάτι σαν: Επισκέφτηκα... πριν από μια εβδομάδα. Την επόμενη κιόλας μέρα της επαφής «απεργία πείνας», εικόνες από σελίδες που κυριολεκτικά ζει ένας κοινωνικός εξαρτημένος. τα δίκτυα εξασθενούν. Ένα άτομο ξυπνά σαν αρκούδα μετά από μια μακρά χειμερία νάρκη.

Κάντε κανόνα να το γράφετε κάπου σε εμφανές μέρος: στο Odnoklassniki, στο VKontakte και στο Facebook μόνο για επαγγελματικούς λόγους. Για διασκέδαση/από πλήξη/για κοινωνική περιέργεια. δίκτυα απαγορεύονται.

8) Εάν γράψετε ένα προσωπικό μήνυμα σε ένα άτομο που είναι online και δεν υπάρχει απάντηση, μην περιμένετε περισσότερο από 5 λεπτά.
Κινδυνεύετε να μείνετε πολύ καιρό. Σβήστε, θα διαβάσετε την απάντηση την επόμενη φορά, γιατί είναι πιθανό ο συνομιλητής να μην είναι πλέον στον υπολογιστή.

9) Γράψτε SMS στους φίλους σας πιο συχνά από το τηλέφωνό σας παρά από επαφή.
Χρησιμοποιήστε το email πιο συχνά αντί για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα.

10) Εάν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε τη δυνατότητα του προγράμματος περιήγησης να φορτώνει εικόνες κατά την προβολή μιας σελίδας.

Ενεργοποιήστε αυτήν την επιλογή μία φορά την εβδομάδα, τον υπόλοιπο χρόνο αφήστε τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης. τα δίκτυα θα είναι χλωμά, χωρίς φωτεινές απεικονίσεις.

1) Αναγνωρίστε το πρόβλημα και κατανοήστε τους λόγους.
Μέχρι να πιστέψουμε σε ένα πρόβλημα, δεν υπάρχει. Επομένως, το πιο σημαντικό πράγμα για την επίλυση κάθε δύσκολης κατάστασης είναι να παραδεχτείς στον εαυτό σου ότι υπάρχει πρόβλημα. Μόλις πείτε στον εαυτό σας «ναι, αυτό είναι αλήθεια», έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς την επιτυχία.

2) Θέστε προτεραιότητες.
Σκεφτείτε για τι ακριβώς χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά δίκτυα. Να ανταλλάσσετε πληροφορίες, να επικοινωνείτε, να λαμβάνετε τα τελευταία νέα, να βλέπετε ταινίες ή να ακούτε μουσική; Καθορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς.

3) Χρησιμοποιήστε ζωντανές πληροφορίες.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα tablet για την ανάγνωση βιβλίων, το οποίο έχει επίσης εγκατεστημένα παιχνίδια και άλλες εφαρμογές, αντικαταστήστε το με ένα κανονικό χάρτινο βιβλίο. Αφήστε τίποτα να σας αποσπάσει την προσοχή ενώ διαβάζετε, τότε θα μπορέσετε να βυθιστείτε πλήρως στους λογοτεχνικούς κόσμους, χωρίς να αντιδράτε σε εξωτερικά ερεθίσματα.

4) Θέστε κανόνες.
Θέστε κάποιους περιορισμούς στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, σβήστε πάντα το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια εκδηλώσεων και πολιτιστικών τοποθεσιών. Κατά τη διάρκεια συναντήσεων και ημερομηνιών, απενεργοποιήστε το ίδιο το τηλέφωνο ή τουλάχιστον πρόσβαση στο Διαδίκτυο - όσοι σας χρειάζονται πραγματικά αυτή τη στιγμή είναι τώρα κοντά. Κάντε έναν κανόνα στην εταιρεία σας: το πρώτο άτομο που θα βγάλει ένα smartphone χωρίς να καλέσει πληρώνει τον λογαριασμό για όλους. Αν κάποιος σας χρειαστεί επειγόντως, θα τηλεφωνήσει.

Μην σπαταλάς την προσοχή σου. Πιστέψτε με, αν δεν επισκεφτείτε τα κοινωνικά δίκτυα, δεν θα χάσετε τίποτα. Αλλά στην πραγματική ζωή, έχετε την ευκαιρία να το παραλείψετε εντελώς ενώ κάνετε κλικ στην άψυχη καρδιά στην οθόνη.

- Συμπέρασμα

Στις μέρες μας, οι άνθρωποι αρχίζουν να περνούν περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα παρά στην πραγματική ζωή. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί η επικοινωνία στο Διαδίκτυο παρέχει πολλά πλεονεκτήματα, και το πρώτο από αυτά είναι ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα άτομο που βρίσκεται πολλά χιλιόμετρα μακριά σας. Ωστόσο, μια τέτοια επικοινωνία έχει και τα μειονεκτήματά της. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε ποτέ να είστε σίγουροι ότι το άτομο που συναντάτε στο Διαδίκτυο είναι πραγματικά αυτό που λένε ότι είναι.

Υπάρχουν επίσης πολλές περιπτώσεις απάτης με χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Δεν είναι όμως αυτό το κύριο πρόβλημα. Μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται τόσο πολύ από την επικοινωνία με εικονικούς φίλους που σταματούν εντελώς να επικοινωνούν στην πραγματικότητα. Δεν κοιμούνται αρκετά. Γίνονται νευρικοί και ευερέθιστοι.

Μερικές φορές ακόμη και αναγνωρίζοντας μια τέτοια εξάρτηση, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να την ξεπεράσει. Αυτό το άρθρο παρέχει μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε και να ελευθερώσετε χρόνο για αγαπημένα πρόσωπα και φίλους που βρίσκονται στην πραγματικότητα.

Το υλικό ετοίμασε η Dilyara ειδικά για το site

Για να αναρρώσετε από μια ασθένεια, πρέπει να καταπολεμήσετε όχι τα συμπτώματα, αλλά να μάθετε την αιτία της. Γιατί είναι τόσο δύσκολο για εμάς να απαλλαγούμε από τα κοινωνικά δίκτυα; Γιατί χαρίζουμε τον πολύτιμο χρόνο μας τόσο εύκολα; Κατά κανόνα, δικαιολογούμαστε λέγοντας ότι μπορούμε να επικοινωνήσουμε με ανθρώπους που δεν μπορούμε να συναντήσουμε προσωπικά, ότι είναι εύκολο να βρεις μουσική και ταινίες εκεί. Είναι όμως όντως έτσι; Δεν είναι πάντα.

Το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου αφιερώνεται κοιτάζοντας φωτογραφίες με διαφορετικές λεζάντες, κοιτάζοντας φωτογραφίες φίλων, σερφάροντας σε ομάδες μαγειρικής αναζητώντας την επόμενη συνταγή ή διαδικτυακό παιχνίδι. Πείθουμε μόνο τον εαυτό μας ότι ξοδεύουμε χρήσιμο χρόνο και δεν παρατηρούμε πώς σπαταλήσαμε μερικές ώρες. Αυτό συμβαίνει για έναν μόνο λόγο: είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αποσπαστείτε σήμερα, είναι ένας άμεσος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Δρα ακόμη πιο γρήγορα από το αλκοόλ, το οποίο πρέπει ακόμα να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος προτού αρχίσουμε να μεθύσουμε και να χαλαρώσουμε. Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει πλέον αρκετό χρόνο για τίποτα, τώρα χρειάζεται ακόμη και στιγμιαία ανάπαυση. Και δεν μιλάμε για σανατόρια στην περιοχή της Μόσχας - ταξινόμηση κατά αυτοκινητόδρομο και άλλες λειτουργίες του ιστότοπου που σας επιτρέπουν να επιλέξετε τη σωστή επιλογή. Το θέμα είναι ότι ένας άνθρωπος, αφού δουλέψει, θέλει αμέσως να χαλαρώσει!

Ποια λογοτεχνία; Τι βιβλία; Twitter: 140 χαρακτήρες είναι το βέλτιστο μήκος κειμένου που έχουμε αρκετό για σήμερα. Παρατηρήστε πόσο συχνά παραλείπουμε μεγάλες αναρτήσεις και προτιμούμε μικρά εισαγωγικά. Γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό το "ναρκωτικό" - είναι στιγμιαία ευχαρίστηση.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα social media

Αλλά υπάρχει τρόπος! Τρεις μόνο τεχνικές θα σας βοηθήσουν να γίνετε ξανά κύριος του χρόνου σας:

1. Πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο σας στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας προγράμματα.Υπάρχουν ειδικά προγράμματα που μπλοκάρουν έναν ιστότοπο μετά από ορισμένο χρόνο. Ορίστε την τιμή σε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
2. Για να κάνετε την «απόσυρση» λιγότερο επώδυνη, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με μονότονη εργασία.Ξεκινήστε το πλέξιμο, τη γλυπτική με πολυμερικό πηλό, την κατασκευή κοσμημάτων από χάντρες, τη συναρμολόγηση μοντέλων αεροπλάνων κ.λπ. Τέτοιες δραστηριότητες εστιάζουν τον εγκέφαλο στις λεπτές κινητικές δεξιότητες και έχουν μια ηρεμιστική επίδραση πάνω μας, σχεδόν το ίδιο με τον διαλογισμό. Αν σας αρέσει να σχεδιάζετε, ζωγραφίστε, αν σας αρέσει να χειροτεχνείτε, το πιο σημαντικό, κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα. Είναι προτιμότερο να αφήσετε το διάβασμα και άλλες πνευματικές εργασίες για αργότερα - πιθανότατα θα σας είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε στην αρχή.
3. Καταργήστε την εγγραφή σας από ομάδες ψυχαγωγίας και εγγραφείτε σε ομάδες εκμάθησης ξένων γλωσσών,εγγραφείτε σε εκπαιδευτικές σελίδες, παρακολουθήστε εκπαιδευτικές ταινίες.

Αυτό το πείραμα μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε υπέροχα χωρίς τα κοινωνικά δίκτυα και αν συνεχίσετε σε αυτά, ξοδεύετε χρόνο χρήσιμα. Αντί για ένα αίσθημα υποβάθμισης, θα έχετε μια υπέροχη αίσθηση προσωπικής ανάπτυξης και υπερηφάνειας για τον εαυτό σας!

Μόλις πριν από δέκα χρόνια, ο όρος «κοινωνικό δίκτυο» δεν προκαλούσε κανένα συνειρμό σε εμάς. Και το Διαδίκτυο δεν ήταν τόσο σταθερά ενσωματωμένο στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Πήγαμε στη βιβλιοθήκη για τις απαραίτητες πληροφορίες, και επικοινωνήσαμε με φίλους και συγγενείς είτε αυτοπροσώπως είτε τηλεφωνικά (τηλέφωνο σπιτιού, με ρόδα). Θυμάστε αυτή τη φορά; Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι η επικοινωνία ήταν κάποτε τόσο «ζωντανή».

Σήμερα δεν θα εκπλήξετε κανέναν με τα ονόματα "Vkontakte", "Odnoklassniki", "Facebook", "Twitter" ή "Instagram". Σίγουρα, όλοι είναι εγγεγραμμένοι σε τουλάχιστον ένα από αυτά τα κοινωνικά δίκτυα, και ίσως σε όλα ταυτόχρονα. Αλλά ο χρόνος και ο σκοπός του καθενός να είναι στα κοινωνικά δίκτυα είναι διαφορετικοί. Κάποιος πηγαίνει στη σελίδα του αποκλειστικά για να συνομιλήσει με φίλους, κάποιος για να ακούσει μουσική και κάποιος προσπαθεί να μάθει όσο το δυνατόν περισσότερα για τους φίλους και τους γνωστούς του βλέποντας φωτογραφίες και ειδήσεις ("ειδήσεις").

Τα κοινωνικά δίκτυα άρχισαν να κερδίζουν δημοτικότητα γύρω στο 2003-2004. Εκείνη την εποχή υπήρχαν τα πιο διάσημα sites μέχρι σήμερα, όπως το Facebook, το Odnoklassniki και το VKontakte. Αν και τα πρώτα τέτοια έργα ξεκίνησαν γύρω στα μέσα της δεκαετίας του '90, φυσικά, στην Αμερική.

Τα κοινωνικά δίκτυα θολώνουν τα όρια μεταξύ πόλεων, χωρών και ηπείρων. Χάρη σε αυτούς, έχουμε την ευκαιρία να είμαστε συνεχώς σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους μας. Εδώ μπορούμε να βρούμε παλιούς φίλους και γνωστούς με τους οποίους κάποτε χάσαμε επαφή. Επιπλέον, τα κοινωνικά δίκτυα μας επιτρέπουν να παρακολουθούμε σημαντικά γεγονότα στη χώρα, και όχι μόνο. Ορισμένα από αυτά καθιστούν δυνατή την εύκολη αναζήτηση και ακρόαση μουσικής και παρακολούθηση ταινιών. Γενικά, τα κοινωνικά δίκτυα είναι αρκετά χρήσιμα. Ωστόσο, όπως έδειξε ο χρόνος, δεν είναι χρήσιμο για όλους.

Σήμερα, οι ψυχολόγοι, μαζί με τον αλκοολισμό και τον εθισμό στα ναρκωτικά, αναφέρουν όλο και περισσότερο τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Πράγματι, με την εμφάνιση τέτοιων «οφελών» όπως το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα, εμφανίστηκαν αμέσως αυτοί που άρχισαν να καταχρώνται αυτά τα «οφέλη». Επιπλέον, κάθε μέρα άρχισαν να γίνονται όλο και πιο πολλοί. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι, αφού «πιαστούν στο δίχτυ», δεν μπορούν πλέον να βγουν από αυτά;

Αιτίες εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα

Ο πρώτος λόγος για τον οποίο τα κοινωνικά δίκτυα είναι τόσο ελκυστικά για τους ανθρώπους είναι ότι όταν «περιπλανόμαστε στους ανοιχτούς χώρους» των κοινωνικών δικτύων, ενεργοποιούνται τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό μας. Αυτό διευκολύνεται πολύ από τις θετικές βαθμολογίες ("μου αρέσει") και τα ευχάριστα σχόλια στις φωτογραφίες μας. Τι κάνουμε όταν εισπράττουμε ένα ευχάριστο συναίσθημα; Σωστά. Επιστρέφουμε στο δίκτυο για να το ξαναπάρουμε. Έτσι αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο εγκρίνεται ένα άτομο σε ένα κοινωνικό δίκτυο, τόσο περισσότερο χρόνο περνά εκεί.

Ο δεύτερος λόγος σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες της αντίληψης ενός ατόμου για πληροφορίες που δημοσιεύονται στα κοινωνικά δίκτυα. Το παίρνουμε γρήγορα και σιγά σιγά. Επιπλέον, αυτές οι πληροφορίες είναι εξαιρετικά ποικίλες και ετερογενείς. Για παράδειγμα, όταν επισκεπτόμαστε τον ιστότοπο VKontakte, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε αμέσως τη μουσική, ενώ ταυτόχρονα βλέπουμε σύντομες ειδήσεις, μικρές σημειώσεις και άρθρα, σχόλια και ταυτόχρονα έχουμε χρόνο να απαντήσουμε σε μηνύματα φίλων. Ο εγκέφαλός μας αρχίζει να προσαρμόζεται γρήγορα και να συνηθίζει σε αυτόν τον ρυθμό. Είναι σαν μια γρήγορη και εύκολη διαδικασία «κλικ» στους σπόρους.

Εδώ αξίζει επίσης να τονιστεί η ετερογένεια των πληροφοριών που λαμβάνονται. Αυτό το διακρίνει από τις πληροφορίες στις μηχανές αναζήτησης. Για να βρείτε κάτι σε μια μηχανή αναζήτησης, όπως το Google ή το Yandex, πρέπει τουλάχιστον να γνωρίζετε ακριβώς τι να αναζητήσετε. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να διατυπώσετε ένα αρκετά σαφές αίτημα. Και αυτό, φυσικά, απαιτεί λίγο χρόνο και προσπάθεια. Με τη σειρά του, για να βρείτε κάτι ενδιαφέρον σε ένα κοινωνικό δίκτυο, δεν απαιτείται τέτοια προσπάθεια - απλά πρέπει να ανοίξετε τη ροή ειδήσεων. Έτσι, τα κοινωνικά δίκτυα προσελκύουν κόσμο κυρίως λόγω της προσβασιμότητας, της απλότητας και της διαφορετικότητάς τους.

Αρνητικές συνέπειες του εθισμού στα social media

Έτσι, ανακαλύψαμε γιατί τα κοινωνικά δίκτυα είναι τόσο ελκυστικά για τους ανθρώπους. Τώρα ας καταλάβουμε ποιος είναι ακριβώς ο κίνδυνος της υπερβολικά ενεργής χρήσης των κοινωνικών δικτύων; Γιατί, σε αυτή την περίπτωση, οι επιστήμονες χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο μια τόσο σκληρή λέξη - "εξάρτηση"; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα προκαλεί μια ολόκληρη σειρά αρνητικών συνεπειών, τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τα αγαπημένα του πρόσωπα. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά.

Πρώτον, η πολύ συχνή και παρατεταμένη παραμονή στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί στη λεγόμενη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο χάνει την ικανότητα να συγκεντρώνεται σε ένα πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να το εξηγήσουμε αυτό, αρκεί να θυμόμαστε πώς λαμβάνουμε πληροφορίες σε ένα κοινωνικό δίκτυο - γρήγορα και σε μικρές μερίδες. Τα άτομα που εξαρτώνται από αυτό συνηθίζουν τόσο πολύ σε αυτόν τον «τμηματοποιημένο» τρόπο λήψης πληροφοριών που μετά από λίγο δεν μπορούν πλέον, για παράδειγμα, να αφιερώσουν πολύ χρόνο στην επίλυση οποιασδήποτε εργασίας. Εξάλλου, στο Διαδίκτυο συχνά πρέπει να αλλάξουμε την προσοχή μας από το ένα πράγμα στο άλλο: εδώ ακούμε μουσική, μετά διαβάζουμε ένα σύντομο άρθρο και τώρα γράφουμε ένα μήνυμα. Με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου μπορεί να γίνει δύσκολη, επειδή ο εγκέφαλος, από συνήθεια, αρχίζει να «ψάχνει» συνεχώς για λόγους για να στραφεί σε κάτι άλλο.

Ιδιαίτερη ανησυχία υπό αυτή την έννοια είναι οι νεότερες γενιές, οι οποίες έχουν «εμπλακεί» με το Διαδίκτυο και τα κοινωνικά δίκτυα σχεδόν από την παιδική τους ηλικία. Η σκέψη τους είναι πολύ ευέλικτη και επηρεάζεται πολύ εύκολα. Ως εκ τούτου, η εξάρτηση από τα δίκτυα αποτελεί έναν ιδιαίτερο κίνδυνο για τα παιδιά και τους εφήβους, ο οποίος γίνεται εξαιρετικά δύσκολο να αποφευχθεί στον σύγχρονο κόσμο.

Τρίτον, πολύ συχνά η «κατάχρηση» των κοινωνικών δικτύων προκαλεί σύνδρομο συνεχούς κόπωσης, καθώς και άγχος. Αν και οι επιστήμονες λένε ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι σχεδόν απεριόριστες, χρειάζεται ακόμα λίγη ξεκούραση. Τουλάχιστον, για την επεξεργασία και τη δομή των πληροφοριών που λαμβάνονται. Όταν ένα άτομο είναι συνεχώς online, η ροή πληροφοριών στον εγκέφαλο ουσιαστικά δεν σταματά ποτέ. Αυτό προκαλεί υπερφόρτωση του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται συνεχή κόπωση και βρίσκεται σε μια στρεσογόνο κατάσταση.

Τέταρτον, η υπερβολικά ενεργή επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί συχνά στην απώλεια των «ζωντανών» επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Αυτή είναι ίσως η πιο προφανής αρνητική συνέπεια αυτού του εθισμού. Επικοινωνώντας συνεχώς στα κοινωνικά δίκτυα, πολύ συχνά χάνουμε τη συναισθηματική συνιστώσα της επικοινωνίας μας με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα. Απλώς δεν υπάρχει χρόνος για συναισθήματα στο διαδίκτυο. Μουσική, σχόλια, «μου αρέσει», ειδήσεις και μόνο ενδιάμεσα – ένα μήνυμα γραμμένο με την αφή.

Και τέλος, πέμπτον, ως αποτέλεσμα όλων των παραπάνω συνεπειών, ένα άτομο λαμβάνει μια γενική μείωση της νοημοσύνης. Εδώ, φυσικά, τα ίδια χαρακτηριστικά των πληροφοριών «δικτύου» παίζουν καθοριστικό ρόλο. Ένα άτομο χάνει την ικανότητα να συγκεντρωθεί σε ένα πράγμα, να βρει μια λύση σε ένα σημαντικό πρόβλημα ή να σκεφτεί σοβαρά το έργο που έχει. Ο εγκέφαλός του δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Συνηθίζει απλώς να λαμβάνει μια ατελείωτη ροή πληροφοριών χωρίς να την αναλύει με κανέναν τρόπο. Αποδεικνύεται ότι λαμβάνονται πολλές πληροφορίες, αλλά δεν απορροφώνται και ως αποτέλεσμα το άτομο δεν γνωρίζει τίποτα.

Αυτές οι αρνητικές συνέπειες είναι αρκετές για να φανταστεί κανείς και να εκτιμήσει ελαφρώς τη σοβαρότητα της κατάστασης.

«Συμπτώματα» του εθισμού στα social media

Είναι γνωστό ότι κάθε εθισμός είναι και ένα είδος ασθένειας που έχει τα δικά του συμπτώματα. Ο εθισμός στα social media δεν θα αποτελέσει εξαίρεση εδώ. Έχει επίσης ορισμένα «συμπτώματα», αν και όχι τόσο κατηγορηματικά όσο, για παράδειγμα, η γρίπη. Λοιπόν, πώς μπορούμε να «διαγνώσουμε» αυτή την ασθένεια στους εαυτούς μας;

1. Το πρώτο και πιο εμφανές σύμπτωμα είναι ότι περνάτε πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Με την καλή έννοια, δεν πρέπει να μένετε εκεί για περισσότερο από μία ώρα την ημέρα. Αν και αυτό είναι ένα πολύ σχετικό νούμερο. Εάν εργάζεστε ακούραστα από νωρίς το πρωί μέχρι αργά το βράδυ και πριν κοιμηθείτε έχετε μόνο μια ώρα ελεύθερο χρόνο, τον οποίο αφιερώνετε στο Διαδίκτυο, αυτό είναι κάτι που αξίζει να σκεφτείτε. Αυτό το σύμπτωμα υποδηλώνει επίσης ότι ένα άτομο θέλει συνεχώς να είναι «σε επαφή» («online»). Δεν μπορεί να διστάσει την αίσθηση ότι ενώ δεν είναι online, κάτι εξαιρετικά ενδιαφέρον θα συμβεί εκεί: θα εμφανιστούν μοναδικά νέα, κάποιος θα σχολιάσει τη φωτογραφία του ή ένας από τους φίλους του θα δημοσιεύσει τις φωτογραφίες του από ένα πρόσφατο ταξίδι.
2. Το δεύτερο σύμπτωμα είναι η εμφάνιση των πιο χαρακτηριστικών διαδικτυακών ανέκδοτων και εκφράσεων στην ομιλία σας. Για παράδειγμα, εκφράσεις όπως «ευχαριστώ» αντί για «ευχαριστώ», «προλάβει» αντί για «γεια» και άλλα δημοφιλή αστεία στα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να χρησιμεύσουν ως καμπανάκι κινδύνου.
3. Το σύμπτωμα νούμερο τρία είναι ένα κατάφυτο άλμπουμ φωτογραφιών. Αν δημοσιεύετε καθημερινά φωτογραφίες του αγαπημένου σας προσώπου («selfies») σε απολύτως συνηθισμένες καταστάσεις ζωής ή φωτογραφίες φαγητού, ποδιών, χεριών, νυχιών, φρυδιών - με μια λέξη, όλα όσα βλέπετε γύρω σας - αυτό είναι επίσης ένας λόγος ανησυχίας .
4. Το τέταρτο σύμπτωμα είναι να «κάθεσαι» όλη μέρα σε κάποιο κοινωνικό δίκτυο χωρίς να επικοινωνείς με κανέναν. Θυμάστε γιατί δημιουργήθηκαν αρχικά; Για επικοινωνία.
5. Και τέλος, το πέμπτο σύμπτωμα είναι ότι η απενεργοποίηση του Διαδικτύου σας προκαλεί πανικό, νιώθετε απομόνωση, μοναξιά, αποκομμένοι από τον κόσμο και ακόμη και κατάθλιψη. Αν και στην πραγματικότητα, μόνο όταν το Διαδίκτυο είναι απενεργοποιημένο και δεν υπάρχει πρόσβαση στα κοινωνικά δίκτυα, ζούμε αληθινά και επικοινωνούμε. Πρέπει να προσπαθήσουμε να μην το ξεχάσουμε αυτό.

Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ πιθανό να έχετε κάποια μορφή εθισμού στα social media. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής και την καθημερινότητά σας.

Πώς να «θεραπεύσετε» τον εθισμό στα social media

Όπως γνωρίζετε, στην περίπτωση οποιουδήποτε εθισμού, το πιο σημαντικό βήμα προς την αποκατάσταση είναι η αναγνώρισή του. Στην περίπτωση του εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα, αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς συχνά είναι δύσκολο να παρατηρήσει κανείς ότι ένα άτομο ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στο διαδίκτυο. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να παραδεχτεί ότι αυτή η τάξη πραγμάτων είναι κατά κάποιο τρόπο επικίνδυνη για εκείνον. Έτσι, αν έχετε μελετήσει τα σημάδια και ανακαλύψατε αυτή την ύπουλη ασθένεια στον εαυτό σας, τότε μπορούμε να θεωρήσουμε ότι η μισή μάχη έχει ήδη γίνει. Και τώρα λίγα για το σχέδιο για περαιτέρω δράση.

1. Κάντε ολιγοήμερες διακοπές χωρίς Διαδίκτυο. Μια εξαιρετική επιλογή για τέτοιες διακοπές είναι να πάτε στο χωριό. Μείνετε εκεί για τουλάχιστον μια εβδομάδα.
2. Σε αυτές τις «διακοπές» θα έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο. Προσπαθήστε να το περάσετε μιλώντας με ανθρώπους, περπατώντας στη φύση. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να βρείτε ένα χόμπι. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να σχεδιάσετε, να κεντήσετε, να πλέκετε, να γλυπτείτε με πηλό, να παίξετε κιθάρα, να φτιάξετε έπιπλα - κάτι σίγουρα θα σας συνεπάρει.
3. Όταν επιστρέφετε σπίτι, όταν έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να αναζητήσετε πληροφορίες χρησιμοποιώντας μηχανές αναζήτησης και όχι κοινωνικά δίκτυα. Θα πρέπει να αναζητήσετε αυτό που σας ενδιαφέρει και να μην διαβάσετε τα πάντα στη σειρά, δημιουργώντας «θόρυβο πληροφοριών». Θα είναι λίγο δύσκολο, αλλά μπορείτε να το κάνετε.
4. Το επόμενο βήμα είναι να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα μηνύματα στα κοινωνικά δίκτυα με ζωντανή επικοινωνία, τουλάχιστον μέσω τηλεφώνου. Δεν χρειάζεται να το κάνετε απότομα. Ξεκινήστε καλώντας έναν στενό φίλο. Σταδιακά θα καταλάβετε ότι το να ακούτε τη φωνή του ατόμου με το οποίο επικοινωνείτε και πολύ περισσότερο να τον βλέπετε ζωντανά, είναι εξαιρετικά ευχάριστο.
5. Αφαιρέστε τη φωτογραφία του προφίλ σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να σπάσετε τη συσχέτιση του «πραγματικού εαυτού» με τον «εικονικό εαυτό».

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές και πολύ σύντομα θα νιώσετε ότι έχουν εμφανιστεί περισσότερα συναισθήματα, εντυπώσεις και ενδιαφέροντα στη ζωή σας. Και τα κοινωνικά δίκτυα δεν θα καταλαμβάνουν πλέον τόσο πολύ χώρο σε αυτό.

14. 10.2015

Το ιστολόγιο της Κατερίνας
Μπογκντάνοβα

Καλησπέρα, αναγνώστες και καλεσμένοι της ιστοσελίδας «Οικογένεια και παιδική ηλικία». Σήμερα θα εξετάσουμε το θέμα του εθισμού των εφήβων στα κοινωνικά δίκτυα. Τα κοινωνικά δίκτυα απορροφούν όλο και περισσότερα παιδιά και εφήβους κάθε λεπτό. Έχοντας ανακαλύψει αυτόν τον υπέροχο κόσμο, οι μαθητές σχεδόν μετακομίζουν εκεί.

Γι' αυτό περνούν όλο τον ελεύθερο χρόνο τους online, για έξι έως δέκα ώρες τη φορά. Και όχι μόνο στις σελίδες του δικού σας σχολείου, όπου μπορείτε, για παράδειγμα, να μάθετε για τις εργασίες για το σπίτι, τις σχολικές εκδηλώσεις και τις συναντήσεις γονέων - αυτό είναι, φυσικά, χρήσιμο, αλλά όχι πολύ ενδιαφέρον. Τα παιδιά σκαρφαλώνουν όπου θέλουν και μόνο τα ίδια ξέρουν τι κάνουν εκεί.

Τα δίκτυα έχουν τα πάντα: κινούμενα σχέδια, ταινίες, παιχνίδια, μουσική, για να μην αναφέρουμε ραντεβού και ζωντανή επικοινωνία - με πραγματικούς και εικονικούς φίλους. Είναι πιο βολικό να ανταλλάξετε μερικές λέξεις με τον γείτονά σας στο γραφείο στη σελίδα του VKontakte παρά να καλέσετε στο τηλέφωνο. Και το να πεις σε ένα κορίτσι (ή άντρα) «μου αρέσεις» είναι πολύ πιο εύκολο στον εικονικό κόσμο.

Τι χαρά είναι να βρίσκεις τη σελίδα του αγαπημένου σου (ή το αντίστροφο) καθηγητή και να του γράφεις κάτι στον τοίχο! Η φύση των γραμμένων, φυσικά, θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από τη στάση απέναντι στον δάσκαλο.

Οι γονείς βλέπουν αυτό το χόμπι για τα παιδιά τους διαφορετικά. Μερικοί - μέσα από τα δάχτυλά τους. Άλλοι - με κατανόηση και έγκριση. Άλλοι πάλι - με ερεθισμό. Το τέταρτο - με ανακούφιση. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που θεωρούν ότι τα δίκτυα είναι μια φυσική καταστροφή, με την οποία δεν έχει νόημα να πολεμήσουμε. Μάλλον έχουν δίκιο. Το πάθος για την εικονική επικοινωνία στον σύγχρονο κόσμο έχει γίνει πανδημία. Σχεδόν όλοι είναι ευάλωτοι σε «ασθένειες δικτύου» (στα διάφορα στάδια της).

Επικοινωνούν διαδικτυακά, βρίσκουν παλιούς φίλους, γνωρίζουν νέους, προετοιμάζονται για εξετάσεις, αναζητούν δουλειά, αγοράζουν αγαθά, κερδίζουν χρήματα, ακόμη και κάνουν επαναστάσεις. Αυτό είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Το μόνο ερώτημα είναι αν μια τέτοια απόλαυση (και μερικές φορές η εξάρτηση) είναι ασφαλής σε νεαρή ηλικία.

Αν μιλάμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των κοινωνικών δικτύων, τότε τα επιχειρήματα των υποστηρικτών και των αντιπάλων τους είναι περίπου ίσα. Και έχουν δίκιο και οι δύο. Υπάρχουν αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας αναζήτησης και εύρεσης φίλων, σωτηρίας από τη μοναξιά, βοήθειας (ακόμη και εικονικής) σε δύσκολες καταστάσεις, αύξησης της θέσης κάποιου κ.λπ. - όλα δείχνουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα σήμερα είναι η πιο βολική και κινητή μορφή ανθρώπινης επικοινωνίας.

Τι αρέσει κυρίως στους εφήβους στα κοινωνικά δίκτυα;

Πρώτα απ 'όλα, αυτός ο εικονικός κόσμος έχει απεριόριστες δυνατότητες και είναι επίσης εύκολα προσβάσιμος. Δηλαδή, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε χωρίς κόστος και σε οποιοδήποτε όγκο, χωρίς να σηκωθείτε από τον καναπέ. Είναι σύνηθες για κάθε άτομο να προσπαθεί να ακολουθήσει το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης και τα κοινωνικά δίκτυα παρέχουν ακριβώς μια τέτοια ευκαιρία. Κάντε κλικ με το ποντίκι σας μερικές φορές και ο κόσμος είναι στα πόδια σας.

Κάνε ό,τι θέλεις με αυτό και απόλαυσέ το. Γνωρίστε ενδιαφέροντες ανθρώπους, ακούστε μουσική, παίξτε online, ζητήστε συμβουλές, εκφράστε τη γνώμη σας, επικοινωνήστε βάσει ενδιαφερόντων - και θα είστε ευτυχισμένοι, κάτι που σε αυτό το πλαίσιο είναι συνώνυμο της αυτοπραγμάτωσης. Κάτι δηλαδή που λείπει συχνά στην πραγματική ζωή.

Σε αντίθεση με τον πραγματικό, ο εικονικός κόσμος είναι πιο δομημένος. Στα κοινωνικά δίκτυα είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε άτομα της ίδιας «ομάδας αίματος». Ας πούμε ότι στον πραγματικό κόσμο είναι διάσπαρτοι σε απόσταση χιλιάδων χιλιομέτρων και στον εικονικό κόσμο είναι ενωμένοι κάτω από τη στέγη μιας κοινότητας. Και μερικές φορές ένα ευγενικό άτομο ζει στην ίδια πόλη, ή ακόμα και σε έναν παράλληλο δρόμο, και δεν θα είχατε γίνει ποτέ φίλοι μαζί του ή δεν θα είχατε γνωρίσει ο ένας τον άλλον αν δεν υπήρχε ένα κοινωνικό δίκτυο. Υπό ευνοϊκές συνθήκες, οι εικονικοί φίλοι γίνονται πραγματικοί.

Αλλά η ελκυστικότητα των κοινωνικών δικτύων δεν είναι μόνο η ευκαιρία να «συλλάβετε» νέους φίλους, αλλά, πάνω απ 'όλα, η απεριόριστη ελευθερία τους. Εκεί, κανείς δεν επιβάλλει τίποτα σε κανέναν - επιλέγετε μόνοι σας ποια κατεύθυνση να πάτε και με ποιον να επικοινωνήσετε. Να είσαι ο εαυτός σου ή να είσαι αυτός που πάντα ήθελες, αλλά δεν μπορούσες. Ή, αντίθετα, να γίνετε επιτέλους αυτό το πραγματικό πρόσωπο που πραγματικά κρύβετε προσεκτικά από τις απόψεις και τις εκτιμήσεις των άλλων.

Προφανώς, αυτό είναι που εξηγεί πρωτίστως την άγρια ​​δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων και την επιθυμία να βυθιστείτε σε αυτά - επειδή στον πραγματικό κόσμο, πολύ συχνά δεν υπάρχει τέτοια επιλογή. Δεν πρέπει να κάνεις αυτό που θέλεις, αλλά αυτό που χρειάζεσαι. Για να αποφύγετε να είστε «μαύρο πρόβατο» μεταξύ των συνομηλίκων σας. Και στα δίχτυα είναι στεγνό, ζεστό και οι μύγες δεν δαγκώνουν. Και αν ξαφνικά συμβεί κάποιο αδέσποτο τρολ, απαγορεύστε τον και τέλος.

Ως εκ τούτου, είναι απολύτως κατανοητό ότι οι έφηβοι, που συχνά υποφέρουν από κόμπλεξ και παρεξηγήσεις ενηλίκων, προτιμούν την εικονική επικοινωνία. Είναι πολύ απλό: είναι πιο άνετα εκεί. Ειδικά όταν υπάρχουν στην πραγματικότητα περισσότερα σημεία επαφής με τους διαδικτυακούς φίλους παρά με το πραγματικό περιβάλλον. Αλλά δυστυχώς, συμβαίνει συχνά ένα κοινωνικό δίκτυο να ρουφάει ένα άτομο με τέτοιο τρόπο ώστε οι κύριες εμπειρίες να συμβαίνουν σε αυτό και η ζωή έξω από αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από ένα αναγκαστικό βάρος.

Έχοντας μόλις ξυπνήσει το πρωί και χωρίς να προλάβει καν να ανοίξει τα μάτια του, ο «δηλητηριασμένος από το δίκτυο» μάλλον ενεργοποιεί τον υπολογιστή για να δει αν υπάρχουν σχόλια για τη χθεσινή του ανάρτηση ή την κατάστασή του. Στο σχολείο ή στο κολέγιο, κυρίως δεν σπουδάζει, αλλά πατάει κουμπιά στο iPod του, σταματώντας από καιρό σε καιρό για να κοιτάξει το δίκτυο - κάτι νέο δεν έχει εμφανιστεί.

Και όταν επιστρέφει στο σπίτι το βράδυ, ορμάει και πάλι στην οθόνη - γιατί πρέπει να αναθεωρήσει τη ροή των φίλων του και τις τελευταίες ενημερώσεις στην κοινότητα, να διαβάσει σχόλια στις αναρτήσεις του και να σχολιάσει άλλους, να απαντήσει σε σχόλια και να σχολιάσει οι απαντήσεις.

Ένα άτομο ενθουσιάζεται από την κοινωνική του απαίτηση, τίποτα άλλο δεν έχει σημασία - ούτε το γρασίδι στο δρόμο, ούτε ο ήλιος στον ουρανό, ούτε η προπόνηση, ούτε μια οικογένεια που στερείται της προσοχής που μοιράζεται τόσο γενναιόδωρα στους φίλους του Διαδικτύου. Σε αυτό το πλαίσιο, γίνεται όλο και περισσότερος λόγος για τον εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα ως συστατικό γενικότερα.

Έτσι, σημάδια εθισμού στα social media στους εφήβους:

• Το παιδί περνά πολύ χρόνο στον υπολογιστή, χωρίς καν να αποσπάται η προσοχή του από το φαγητό ή τον ύπνο
• Λόγω του πάθους του για τα δίκτυα, η επιτυχία του στο σχολείο επιδεινώνεται.
• Ο έφηβος προτιμά εικονικούς φίλους και σχεδόν ποτέ δεν βγαίνει έξω.
• Τα ενδιαφέροντα του εφήβου περιορίζονται μόνο στον υπολογιστή.
• Ο έφηβος γίνεται πολύ ευερέθιστος ή, αντίθετα, δείχνει πλήρη αδιαφορία για τους άλλους.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό, αν στρέψετε την προσοχή του παιδιού σε κάτι άλλο. Για να το κάνετε αυτό, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στον τρόπο ζωής της οικογένειάς σας - εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στο παιδί σας, επειδή συχνά τα παιδιά αποκτούν εμμονή με το Διαδίκτυο ακριβώς λόγω έλλειψης γονικής προσοχής και αγάπης.

Ένας άλλος λόγος είναι οι αποτυχίες στην επικοινωνία με τους συνομηλίκους. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τον έφηβο να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να βρει τρόπο να διευρύνει τον κοινωνικό του κύκλο.

Όπως κάθε ασθένεια, έτσι και ο εθισμός των εφήβων στα κοινωνικά δίκτυα είναι πιο εύκολο να προληφθεί παρά να αντιμετωπιστεί αργότερα. Επομένως, είναι καλύτερο να ασκείτε την πρόληψη. Φροντίστε τα παιδιά σας. Αυτά για σήμερα. Αντίο, αντίο σε όλους. Τα λέμε ξανά στις σελίδες του ιστότοπου «Οικογένεια και παιδική ηλικία».

Υπάρχουν πάρα πολλοί πειρασμοί στον σύγχρονο κόσμο. Το να επιδοθούν σε αυτά πέρα ​​από κάθε μέτρο συχνά οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Ένα άτομο χάνει τον έλεγχο της συμπεριφοράς του και δεν είναι σε θέση να υπάρξει κανονικά απουσία του αντικειμένου της λατρείας. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται εθισμός. Αυτό το συναίσθημα βιώνει η πλειοψηφία των ανθρώπων που ζουν στον πλανήτη μας. Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι να το παραδεχτούν αυτό όχι μόνο στους άλλους, αλλά και στον εαυτό τους.

Τύποι εξάρτησης

Ο καθένας μας έχει την ανάγκη για κάτι. Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν η επιθυμία να πιείτε μια γουλιά νερό.

Ορισμένοι τύποι εθισμού είναι ζωτικής σημασίας για εμάς. Άρα, δεν μπορούμε να υπάρχουμε, να δημιουργούμε και να αναπνέουμε χωρίς φαγητό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εθίζονται σε διάφορες νόστιμες λιχουδιές, φρούτα ή λαχανικά. Ταυτόχρονα, έχοντας ανοίξει το ψυγείο, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αρνηθεί ένα κομμάτι από την αγαπημένη του λιχουδιά. Του γνέφει και τον ελκύει προς τον εαυτό του, καθιστώντας απαραίτητο στοιχείο.

Ένα άτομο μπορεί επίσης να εθιστεί σε νέα πράγματα. Αυτή η κατηγορία αγοραστών ονομάζεται shopaholics. Αυτοί οι άνθρωποι γεμίζουν τις ντουλάπες τους με διάφορα κουρέλια, που μερικές φορές δεν τα χρειάζονται καθόλου. Ωστόσο, μετά την επόμενη αγορά, η ψυχή των shopaholics γίνεται πολύ πιο εύκολη.

Υπάρχουν επίσης ορισμένοι τύποι εθισμού στο χόμπι σας. Αυτό συμβαίνει όταν ένα αβλαβές χόμπι εξελίσσεται σε φανατισμό. Αυτό συμβαίνει σε όσους συλλέγουν γραμματόσημα και σε όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς παιχνίδια στον υπολογιστή. Τέτοιοι άνθρωποι απλά δεν έχουν επίγνωση των πράξεών τους. Γίνονται σαν ζόμπι. Η ταξινόμηση των εξαρτήσεων τύπου υπολογιστή περιλαμβάνει στη λίστα της τη συνεχή παρουσία στα κοινωνικά δίκτυα.

Υπάρχουν άνθρωποι που κυριολεκτικά έχουν εμμονή με τα συναισθήματά τους. Τους φαίνεται ότι η διακοπή των σχέσεων με το αντικείμενο της λατρείας τους θα οδηγήσει σε χάος ζωής. Αυτό είναι εθισμός στην αγάπη.

Πρόσφατα, οι νέοι έχουν αρχίσει να ενδιαφέρονται για τα extreme sports. Δημιουργούν επίσης μια ορισμένη εξάρτηση.

Ο θρησκευτικός φανατισμός θέτει σε κίνδυνο την ειρηνική ύπαρξη της κοινωνίας. Αυτός είναι ένας τύπος εθισμού όταν ένα άτομο ενεργεί αντίθετα με την κοινή λογική, χωρίς να αναγνωρίζει άλλες ιδεολογίες. Η εξάρτηση από ένα επιλεγμένο είδωλο είναι κοντά στον θρησκευτικό φανατισμό.

Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς κάπνισμα, αλκοόλ ή ναρκωτικά. Αυτές είναι πολύ επικίνδυνες μορφές εθισμού. Για χάρη μιας δόσης, τέτοιοι άνθρωποι είναι ικανοί για οποιαδήποτε ενέργεια.

Στον σύγχρονο κόσμο, η εξάρτηση των ανθρώπων από τα χρήματα θεωρείται αρκετά συνηθισμένη. Φυσικά, αυτό δεν είναι κακό, αλλά συχνά η επιθυμία για την επίτευξη οικονομικής ευημερίας ξεπερνά όλα τα υπάρχοντα όρια. Τα χρήματα γίνονται το κύριο θέμα στη ζωή. Όλα τα άλλα απλώς σβήνουν στο παρασκήνιο.

Έτσι, οι εθισμοί των ανθρώπων είναι διαφορετικοί. Μερικές φορές οι άνθρωποι απλά δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν πρόβλημα.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Έχουν μπει σταθερά στη ζωή μας. Τι είναι τα κοινωνικά δίκτυα; Πρόκειται για μια συγκεκριμένη συλλογή από ιστότοπους στο Διαδίκτυο μέσω των οποίων οργανώνεται η επικοινωνία μεταξύ ανθρώπων από όλο τον κόσμο. Εμφανίζεται με τη συζήτηση ενός προβλήματος, την ανταλλαγή φωτογραφιών, ήχου και βίντεο.

Υπάρχει εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα; Ή είναι απλώς μια ευκαιρία να διευρύνετε συνεχώς τον κύκλο γνωριμιών σας; Δεν έχει ληφθεί ακόμη σαφής απάντηση. Οι απόψεις για αυτό το θέμα είναι πολικές. Ωστόσο, η πλειοψηφία εξακολουθεί να τείνει να πιστεύει ότι αυτό το πρόβλημα είναι εθισμός.

Τα κοινωνικά δίκτυα για τον άνθρωπο είναι ένας ολόκληρος εικονικός κόσμος στον οποίο αντικατοπτρίζονται τα προβλήματα της σύγχρονης κοινωνίας. Η επίσκεψη όλων των ειδών τοποθεσιών έχει τις θετικές της πλευρές. Αυτά περιλαμβάνουν την επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους που βρίσκονται μακριά, την αλληλογραφία με φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα, την ανταλλαγή πληροφοριών και την αναζήτηση εργασίας. Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση τέτοιων πόρων χωρίζει ένα άτομο από τον πραγματικό κόσμο, προκαλώντας ζημιά στη ζωή του. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο οποίος ταξινομείται ως ασθένεια.

Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία

Φαίνεται ότι τα υπάρχοντα δίκτυα είναι ένας ανεκτίμητος πόρος που επιτρέπει σε ένα άτομο να ικανοποιήσει την ανάγκη του για επικοινωνία. Ωστόσο, μια μελέτη για τον εθισμό σε τέτοιες ιστοσελίδες έδειξε το αντίθετο αποτέλεσμα. Ένα άτομο χάνει εν μέρει την επαφή με τον πραγματικό κόσμο και αρχίζει να βιώνει έλλειψη ζωντανής επικοινωνίας. Όλα αυτά, σύμφωνα με τους γιατρούς, επιδεινώνουν τη συνολική ευημερία του διαδικτυακού καταναλωτή. Ταυτόχρονα, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί, και παρατηρείται ορμονική ανισορροπία. Ο εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί σε αγγειακές παθήσεις και διαταραχή της διαδικασίας σκέψης. Ένα άτομο διατρέχει τον κίνδυνο να αναπτύξει ψυχικές διαταραχές, ογκολογία, άνοια και καρδιακές παθήσεις.

Η εξάρτηση των εφήβων από τα κοινωνικά δίκτυα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Σε τόσο μικρή ηλικία, φαίνεται ότι η φιλία, η αγάπη και ο σεβασμός είναι αρκετά εύκολο να κερδίσουν και μετά να καταστρέψουν χωρίς κανένα δισταγμό. Αρκούν μόνο μερικοί βασικοί χειρισμοί. Ωστόσο, αυτή η διαδρομή είναι ψευδής. Η εξάρτηση των νέων από τα κοινωνικά δίκτυα οδηγεί στο γεγονός ότι η νεότερη γενιά δεν είναι προετοιμασμένη για τις πραγματικότητες της ζωής. Οι έφηβοι δεν συνειδητοποιούν ότι όλα απαιτούν υπομονή και εξυπνάδα. Μετατρέπονται σε παρορμητικούς, δυσανεκτικούς και συχνά απρόβλεπτους ανθρώπους. Το πιο τρομερό αποτέλεσμα που παρουσιάζει αυτός ο εθισμός στο Διαδίκτυο στην κοινωνία είναι οι απόπειρες αυτοκτονίας, οι οποίες συμβαίνουν υπό την επίδραση ισχυρών συναισθημάτων. Και όλα αυτά μόνο επειδή η φωτεινή, γρήγορη ζωή που βλέπουν οι νέοι στο Διαδίκτυο δεν συμπίπτει με την πραγματικότητα.

Πώς εμφανίζεται ο εθισμός;

Στην αρχή, ένα άτομο ενδιαφέρεται απλώς για έναν πόρο Διαδικτύου. Ο χρήστης εγγράφεται σε ένα ή άλλο δίκτυο και, στη συνέχεια, αρχίζει να επεκτείνει σταδιακά τον λογαριασμό του. Με την πάροδο του χρόνου, η αλληλογραφία γίνεται όλο και πιο μακρά. Ένα άτομο κοιτάζει συνεχώς νέα μηνύματα, συμμετέχει σε φόρουμ, παίζει παιχνίδια και είναι εθισμένος στις εφαρμογές. Αυτό σταδιακά εξελίσσεται σε παθολογικό εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα. Ένα άτομο αρχίζει να αξιολογεί την ημέρα ως βαρετή και χωρίς ενδιαφέρον εάν δεν μπορούσε να επισκεφτεί την αγαπημένη του πηγή Διαδικτύου.

Ποιος είναι επιρρεπής στον εθισμό στα social media;

Δεν δείχνει κάθε άτομο αυξημένο ενδιαφέρον για τους πόρους του Διαδικτύου. Υπάρχουν άνθρωποι που επισκέπτονται τα κοινωνικά δίκτυα μόνο περιστασιακά, επικοινωνώντας σε αυτά με υγιή σύνεση. Υπάρχει επίσης μια κατηγορία χρηστών του Διαδικτύου που αυτός ο πόρος δεν αναγνωρίζει καθόλου. Που οφείλεται η τόσο διαφορετική στάση απέναντι στα κοινωνικά δίκτυα;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο εθισμός στο Διαδίκτυο αναπτύσσεται μόνο σε εκείνα τα άτομα που δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όλα εξηγούνται πολύ απλά. Κανείς δεν θα σας δει στο Διαδίκτυο. Όταν δημοσιεύετε μια φωτογραφία, μπορείτε να επιλέξετε την πιο επιτυχημένη λήψη ή ακόμα και να κρυφτείτε πίσω από τη φωτογραφία. Μόνο στα κοινωνικά δίκτυα υπάρχει ελευθερία για τους έφηβους να εκφράζουν τις δικές τους απόψεις χωρίς να φοβούνται ότι θα τους σταματήσουν συνεχώς επικριτικοί γονείς ή εχθρικοί συμμαθητές.

Πορτρέτο ενός τακτικού χρήστη κοινωνικού δικτύου

Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που προσπαθούν για εικονική επικοινωνία αγαπούν να φαντασιώνονται και να εξωραΐζουν την υπάρχουσα πραγματικότητα. Τέτοιοι χρήστες είναι ανθρωπιστές με ρομαντική διάθεση. Οι ψυχολόγοι κατατάσσουν αυτούς τους ανθρώπους ως ψυχικά ασταθείς. Πάσχουν από χρόνια διαταραχή ύπνου. Τα σημάδια του εθισμού εμφανίζονται στην εμφάνιση. Μπορείτε να αναγνωρίσετε τέτοιους ανθρώπους από τα υγρά και λαμπερά μάτια τους, καθώς και από την υπερβολική εφίδρωση. Ένας χρήστης που είναι συνεχώς παρών στα δίκτυα αυξάνει το επίπεδο της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Αυτή η ουσία είναι σχεδόν ανάλογο της αδρεναλίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δικτύωση προκαλεί ένα ορισμένο κύμα ενέργειας και ενθουσιασμού. Ένα άτομο προσπαθεί να αποκτήσει τέτοια ευχαρίστηση ξανά και ξανά όταν κάθεται σε μια οθόνη υπολογιστή.

Συμπτώματα εθισμού στο Διαδίκτυο

1. Ανησυχεί για το γεγονός ότι το μήνυμά του δεν έλαβε απάντηση. Αυτή είναι η πρώτη κλήση συναγερμού. Μπορούμε να μιλήσουμε για επιδείνωση της κατάστασης όταν ο χρήστης καλεί τους παραλήπτες, ρωτώντας τους γιατί σιωπούν.
2. Ξοδεύει έξι ώρες την ημέρα ή περισσότερες σε ιστοσελίδες, παραμελώντας τα επαγγελματικά και την υγεία του.
3. Ο εικονικός κόσμος αρχίζει να αντικαθιστά τον πραγματικό. Για παράδειγμα, ένας τέτοιος χρήστης θυμάται ξεκάθαρα τους φίλους του στο Διαδίκτυο, ξεχνώντας εκείνους που είναι κοντά του.
4. Ανανεώνει συνεχώς τη δική του σελίδα στο Διαδίκτυο. Παράλληλα, στον εικονικό κόσμο έχει τεράστιο αριθμό φίλων (μέσα στα 200-500 άτομα).
5. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στη σελίδα σας, αρχίζει αμέσως η κατάθλιψη ή ο πανικός. Έτσι εκδηλώνεται ο εθισμός. Η έλλειψη εικονικής επικοινωνίας μοιάζει με τη μη λήψη της επόμενης δόσης για έναν αλκοολικό ή τοξικομανή.

Καταπολέμηση του εθισμού στο Διαδίκτυο

Με τον καιρό, όλο και περισσότεροι χρήστες σε όλο τον κόσμο αρχίζουν να σκέφτονται πώς να ανακτήσουν την πραγματική επικοινωνία. Φυσικά, το Διαδίκτυο παρέχει μια εξαιρετική ευκαιρία για επικοινωνία με μια μεγάλη ποικιλία φίλων και παρέχει πολλές πληροφορίες για αναψυχή, εργασία και υγεία. Και το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε κλικ με το ποντίκι.

Ο εθισμός στον υπολογιστή συγκρίνεται μερικές φορές με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Εξάλλου, το πρώτο από αυτά εξαλείφεται χρησιμοποιώντας ψυχολογικές τεχνικές και τα άλλα δύο εξαλείφονται με φαρμακευτική αγωγή.

Πώς να απογαλακτίσετε το παιδί σας από τα κοινωνικά δίκτυα;

Οι περισσότεροι από τους χρήστες των πόρων του Διαδικτύου είναι παιδιά. Εξάλλου, δεν είναι ακόμα εύκολο να συνηθίσουν τον κόσμο γύρω τους και να μπουν με τόλμη στην ενηλικίωση. Η θεραπεία των εξαρτήσεων σε νεαρή ηλικία δεν μπορεί να γίνει χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων και ψυχολόγων. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να διδάξετε στο παιδί σας να είναι ήρεμο για ανόητα αστεία από κακοπροαίρετους, να είναι φιλικό και σκόπιμο. Αυτό ισχύει κυρίως για τη μικρότερη ηλικία, όταν συμβαίνει ο σχηματισμός του δικού του «εγώ».

Ο υψηλότερος επιπολασμός εθισμού στα κοινωνικά δίκτυα παρατηρείται σε παιδιά 10-12 ετών. Αυτή είναι η περίοδος που το παιδί προσπαθεί να ενηλικιωθεί όσο το δυνατόν συντομότερα, αλλά δεν ξέρει ακόμα πώς να το κάνει. Το Διαδίκτυο τον βοηθά σε αυτό. Η εικονική οθόνη σάς επιτρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις σας χωρίς να φοβάστε ότι θα σας γελάσουν. Τα κοινωνικά δίκτυα για ένα παιδί είναι ένα παιχνίδι ενηλικίωσης, όπου δεν υπάρχουν ηθικοί γονείς, διάφορα προβλήματα και ανησυχίες.

Ωστόσο, η συνεχής παρουσία στον υπολογιστή σε τόσο μικρή ηλικία έχει ως αποτέλεσμα την υπερπροσπάθεια. Η έλλειψη σωματικού στρες και η επικοινωνία με πραγματικούς ανθρώπους στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Και εδώ θα χρειαστείτε τη μέγιστη γονική συμμετοχή. Θα πρέπει να πάρουν τον δρόμο όχι της απαγόρευσης του Διαδικτύου, αλλά του επαναπροσανατολισμού των συμφερόντων της ζωής στέλνοντας το παιδί τους σε αθλητικό τμήμα, χορευτικό σύλλογο κ.λπ. Πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι το παιδί περνά περισσότερο χρόνο στη ζωντανή επικοινωνία και να το συνηθίσει στη δουλειά.

Εξάλειψη του εθισμού σε έναν ενήλικα

Υπάρχουν απλοί κανόνες που, ακολουθώντας τους, θα σας επιτρέψουν να απογαλακτιστείτε εύκολα από το να κάθεστε συνεχώς στον υπολογιστή. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστεί να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα, ελαχιστοποιώντας τον. Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα θα μπορούσε να είναι έξι ώρες, τη δεύτερη - τριάντα λεπτά λιγότερα κ.λπ. Σε μια τέτοια περίοδο, θα χρειαστεί να αυξήσετε την επικοινωνία σας με ανθρώπους που ζουν στον πραγματικό κόσμο. Κάνε συνήθεια να κάνεις βραδινές βόλτες. Πηγαίνετε σινεμά, συναυλίες και θέατρα. Προσκαλέστε μερικούς από τους ήδη ξεχασμένους φίλους σας μαζί σας. Και σίγουρα θα εκπλαγείτε με το πόσοι γνωστοί κατάφεραν να χάσουν την επικοινωνία μαζί σας ενώ εσείς εξαφανίζατε στα κοινωνικά δίκτυα.

Για να εξαλείψετε την εξάρτηση από πόρους του Διαδικτύου, θα πρέπει να ορίσετε ένα όριο στη διαμονή σας σε αυτούς. Ο χρόνος που διατίθεται για την προβολή αλληλογραφίας και φωτογραφιών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα είκοσι λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να ελέγξετε το όριο, μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα ειδικό πρόγραμμα που θα σας υπενθυμίζει να φύγετε από τον ιστότοπο και, εάν είναι απαραίτητο, να αποκλείσετε τον πόρο μέχρι την επόμενη μέρα.

Μια αρκετά αποτελεσματική επιλογή είναι η διαγραφή όλων των λογαριασμών. Η απουσία σας από τα κοινωνικά δίκτυα θα σας επιτρέψει να αποχαιρετήσετε τον εθισμό σε μόλις ένα μήνα.