Μια εφαρμογή που δείχνει την απόσταση. Smartwatch Ρολόι Alcatel OneTouch. Εφαρμογές γιόγκα

Η σχέση μου με τον αθλητισμό δεν ήταν ποτέ ιδιαίτερα θερμή. Αλλά μόλις πρόσφατα κατάφερα να κάνω φίλους με αλτήρες, ένα χαλάκι γιόγκα και έναν διάδρομο. Βασικό ρόλο σε αυτό έπαιξε μια ετήσια συνδρομή σε γυμναστήριο και... ένα σετ από μια ντουζίνα αθλητικές εφαρμογές iPhone, οι οποίες, μέσω της φυσικής επιλογής, περιορίστηκαν σε τρεις που ήταν πραγματικά χρήσιμες.

Είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να κάνει κάτι ακριβώς έτσι. Δεν μπορούσα απλώς να τρέξω, απλώς να σηκώσω μια βαριά μπάρα ή να κάνω γύρους γύρω από το στάδιο. Είναι άλλο πράγμα να βάζεις ένα εικονικό τρόπαιο στο ράφι των προσωπικών σου επιτευγμάτων, να νικάς αυτόν τον τύπο του Facebook σε έναν αγώνα 10 χιλιομέτρων και να βλέπεις την προσωπική σου κλίμακα απόδοσης να αυξάνεται ταχύτερα από τη μετοχή της Apple. Αυτές είναι οι ευκαιρίες που προσφέρουν οι αθλητικές εφαρμογές για smartphone iPhone και Android.

Βοηθούν στον σαφή καθορισμό των προπονητικών στόχων, διασφαλίζουν τη συστηματική τους φύση και το ανταγωνιστικό τους πνεύμα. Αυτά είναι τα πράγματα που συχνά λείπουν για να γίνει η τακτική ερασιτεχνική προπόνηση πραγματικά αποτελεσματική. Επιπλέον, η εφαρμογή γίνεται ένας απαραίτητος συνεργάτης. Ποιος άλλος θα σας σηκώσει από το κρεβάτι το Σάββατο, θυμίζοντάς σας τα «υπέροχα» πέντε χιλιόμετρα σε βρεγμένη άσφαλτο στη βροχή;

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι οι εξειδικευμένες διαβουλεύσεις. Τα προγράμματα δημιουργούνται με τη βοήθεια έμπειρων εκπαιδευτών, ώστε να βοηθούν τους αρχάριους να αποφεύγουν κοινά λάθη. Συχνά περιέχουν οδηγίες βίντεο και χρήσιμες συστάσεις σχετικά με την προπόνηση, την τεχνική άσκησης, τη διατροφή και την αποκατάσταση.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αθλητικών και προγραμμάτων φυσικής κατάστασης;

Η ίδια η εφαρμογή είναι συχνά μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Ειδικά όταν πρόκειται για προγράμματα τρεξίματος και ποδηλασίας. Πίσω τους υπάρχουν εντυπωσιακές υπηρεσίες πολλαπλών πλατφορμών που σας επιτρέπουν να προγραμματίζετε αθλητικές δραστηριότητες, να λαμβάνετε υπόψη τα αποτελέσματα, να δημιουργείτε γραφήματα και να μοιράζεστε επιτεύγματα στα κοινωνικά δίκτυα. Και η χρήση τους γίνεται μέρος ενός τρόπου ζωής για πολλούς, παρόμοιο με τα παραδοσιακά κοινωνικά δίκτυα.

Τα προγράμματα φυσικής κατάστασης, ενδυνάμωσης και γιόγκα έχουν διαφορετικούς στόχους. Αντικαθιστούν έναν προσωπικό εκπαιδευτή για όσους προπονούνται ανεξάρτητα στο σπίτι ή σε ένα γυμναστήριο. Τέτοιες εφαρμογές περιέχουν μια εκτενή βάση δεδομένων ασκήσεων με περιγραφές, εκπαιδευτικά βίντεο, επιλογή του βέλτιστου προγράμματος εκπαίδευσης και πρόσθετες συμβουλές.

Οι εφαρμογές - master classes - μπορούν να χωριστούν σε ξεχωριστή κατηγορία. Είναι κατάλληλα για όσους δεν θέλουν να αφιερώσουν πολύ χρόνο αναζητώντας το βέλτιστο σύνολο ασκήσεων, καταγράφοντας προσεκτικά τα αποτελέσματα σε ένα ημερολόγιο και μετρώντας θερμίδες. Ο χρήστης καλείται απλώς να ανεβάσει τους κοιλιακούς ή μια άλλη μυϊκή ομάδα σε διάφορα στάδια, σχεδιασμένα να διαρκούν αρκετούς μήνες. Δεν χρειάζεται να υπολογίζετε ή να δημιουργείτε γραφήματα εδώ, απλά πρέπει να κάνετε αυτό που ορίζει το πρόγραμμα.

Η IT-word δημοσιεύει 10 εφαρμογές για φορητές συσκευές για φορητές συσκευές σε iOS και Android που θα βοηθήσουν στο τρέξιμο, το περπάτημα σε αγώνες, τη φυσική κατάσταση, τη γιόγκα και την προπόνηση δύναμης.

1. Εφαρμογές για τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία

Δεν απαιτείται πρόσθετο κόστος ή ειδική εκπαίδευση για να ξεκινήσετε το τρέξιμο ή το περπάτημα στον αγώνα. Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα σε αυτά τα αθλήματα είναι πολύ εύκολο να μετρηθούν και να συγκριθούν. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εφαρμογές για τρέξιμο και περπάτημα είναι δικαίως η πιο δημοφιλής κατηγορία.

Μία από τις πιο εμβληματικές εφαρμογές για δρομείς είναι η . Είναι διαθέσιμο στους κατόχους σχεδόν οποιουδήποτε τηλεφώνου - από iPhone, νέα μοντέλα σε Windows Phone 7 και Android έως συσκευές σε παλαιότερες εκδόσεις του Symbian. Για να προσδιορίσει τη θέση του δρομέα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το Endomondo χρησιμοποιεί τον ενσωματωμένο δέκτη GPS του smartphone. Υπολογίζεται η μέση ταχύτητα κίνησης, η απόσταση ακόμα και οι θερμίδες που καίγονται. Μπορείτε επίσης να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική χωρίς να βγείτε από την εφαρμογή. Πριν ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα, πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο του προγραμματιστή. Εδώ έχετε πρόσβαση στα στατιστικά σας, τον καθορισμό στόχων και τα αποτελέσματα άλλων συμμετεχόντων. Στην περίπτωσή μου, καμιά δεκαριά γνωστοί αποδείχτηκαν ενεργοί χρήστες του Endomondo.

Η εφαρμογή για smartphone Android χρησιμοποιεί την ίδια αρχή με το Endomondo. Κατά το τρέξιμο, το περπάτημα ή το κολύμπι, η μέση ταχύτητα και η απόσταση υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη τις αλλαγές υψομέτρου. Μπορείτε επίσης να δείτε μια ανάλυση της ταχύτητάς σας ανά χιλιόμετρα που διανύσατε, ώστε να μπορείτε να δείτε σε ποιο σημείο ξεκινήσατε να επιταχύνετε ή να επιβραδύνετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να συγκρίνετε κάθε προπόνηση με τρεξίματα πριν από μια εβδομάδα ή μήνα. Οι καμένες θερμίδες υπολογίζονται επίσης, αλλά όχι με τη μορφή απρόσωπων αριθμών, αλλά με τη μορφή προϊόντων διατροφής - καρότα, αβοκάντο κ.λπ.

Ο σκοπός της εφαρμογής είναι εύκολο να μαντέψει κανείς από το όνομα. Το πρόγραμμα διανέμεται μέσω του App Store και του Android Market δωρεάν και η επί πληρωμή έκδοση Elite είναι κατάλληλη για έμπειρους δρομείς και λάτρεις των ακριβών μετρήσεων. Προσφέρει προηγμένα στατιστικά στοιχεία και πρόσθετες λειτουργίες. Για παράδειγμα, η πληρωμένη έκδοση σάς επιτρέπει να μεταδώσετε εύκολα έναν χάρτη των διαδρομών σας σε ένα προσωπικό ιστολόγιο ή στο Google Earth. Αρχικά, πρέπει να εγγραφείτε στον ιστότοπο του προγραμματιστή, αναφέροντας το βάρος σας, επιλέγοντας μετρήσεις και άλλες πληροφορίες. Μια ξεχωριστή καρτέλα Κοινή χρήση σάς επιτρέπει να διαμορφώσετε τη λειτουργία προβολής του προσωπικού σας προφίλ από άλλους συμμετέχοντες στο σύστημα. Όπως το CardioTrainer και το Endomondo, το Runkeeper σάς επιτρέπει όχι μόνο να τρέχετε, να περπατάτε, να κάνετε ποδήλατο, αλλά και να κολυμπάτε. Όλα αυτά συνοδεύονται από γραφήματα, χάρτες και αναλυτικά στατιστικά στοιχεία και δυνατότητα δημοσίευσης αποτελεσμάτων στο Facebook ή στο Twitter.

2. Εφαρμογές γυμναστικής και ενδυνάμωσης

Προσωπικά, προτιμώ πάντα να τρέχω για μία ή δύο ώρες στο γυμναστήριο ή το μάθημα γυμναστικής. Ως εκ τούτου, με ενδιέφεραν περισσότερο τα προγράμματα φυσικής κατάστασης και «βαριάς» προπόνησης με μπάρα και αλτήρες. Μία από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας είναι η , η οποία μπορεί να αγοραστεί στο App Store με μόλις ένα δολάριο. Περιλαμβάνει περισσότερες από 1000 διαφορετικές ασκήσεις με λεπτομερείς επεξηγήσεις, ακόμη και βίντεο. Η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πλάνο προπόνησης στο σπίτι, να παρακολουθείτε την τεχνική άσκησής σας και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας. Η διεπαφή All-in Fitness είναι βολική και διαισθητική και όλες οι ασκήσεις και οι περιγραφές τους λαμβάνονται αυτόματα από τον διακομιστή.

Μια δωρεάν εφαρμογή προσφέρει παρόμοια λειτουργικότητα σε χρήστες smartphone Android, iPhone και iPad. Αρχικά, πρέπει να επιλέξετε την κατεύθυνση της εκπαίδευσης και να προσδιορίσετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, απαλλαγείτε από το περιττό βάρος ή δημιουργήστε μυϊκή μάζα. Το πρόγραμμα επιλέγει μια επιλογή προπόνησης για τη συγκεκριμένη εργασία και οι εικονικοί εκπαιδευτές δείχνουν ξεκάθαρα σε βίντεο την τεχνική εκτέλεσης οποιασδήποτε άσκησης. Γενικά, το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για οικιακή χρήση, αφού οι περισσότερες ασκήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό. Το μόνο μειονέκτημα του All-in Fitness and Workout Trainer είναι ότι και οι δύο εφαρμογές είναι διαθέσιμες μόνο στα Αγγλικά.

Η εφαρμογή iPhone διαθέτει διεπαφή ρωσικής γλώσσας. Η λειτουργικότητα δεν είναι τόσο πολυτελής, αλλά δεν χρειάζονται όλοι και οι 1000 ασκήσεις για να παραμείνουν σε φόρμα. Εδώ έχουμε συλλέξει έναν μικρό αριθμό αποδεδειγμένων ασκήσεων, οι οποίες χωρίζονται βολικά σε μυϊκές ομάδες με περιγραφή και τεχνική. Η καλύτερη επιλογή για έναν αρχάριο.

Εκτός από τις καθολικές, υπάρχουν επίσης εξειδικευμένες εφαρμογές master class σχεδιασμένες για μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Σαφώς δημιουργήθηκαν ειδικά για άντρες που στοχεύουν να «βομβαρδίσουν» το στήθος ή τους κοιλιακούς τους πριν από την περίοδο της παραλίας. Οι εφαρμογές ονομάζονται “Pectoral Muscle Training”, “Abs Training” (για iOS), “8 Minutes for Abs” (Android) και ούτω καθεξής. Η προπονητική διαδικασία χωρίζεται σε επίπεδα που πρέπει να ξεπεραστούν το ένα μετά το άλλο. Κάθε επίπεδο αντιστοιχεί σε έναν ορισμένο αριθμό προπονήσεων, κατανεμημένων σε αρκετές εβδομάδες. Οι ασκήσεις απεικονίζονται με βίντεο και λεπτομερείς περιγραφές. Οι ίδιες οι αιτήσεις είναι δωρεάν, αλλά μετά την ολοκλήρωση του πρώτου επιπέδου, τα υπόλοιπα θα πληρωθούν. Για παράδειγμα, στο "Abs Training" θα πρέπει να πληρώσετε ένα δολάριο για το δεύτερο και το τρίτο επίπεδο.

3. Εφαρμογές γιόγκα

Η πανταχού παρούσα γιόγκα δεν πέρασε επίσης απαρατήρητη από τους προγραμματιστές λογισμικού για κινητά. Οι περισσότερες εφαρμογές που είναι αφιερωμένες σε ανατολίτικες πρακτικές είναι σχεδιασμένες για κορίτσια, επομένως δεν θα σας βαρέσουν με γραφήματα, πίνακες και υπολογισμούς. Περιέχουν κυρίως περιγραφές ασκήσεων και ασάνες με αναλυτικές οδηγίες για την εφαρμογή τους.

Για μόλις ένα δολάριο, οι χρήστες smartphone iPhone και Android έχουν πρόσβαση στην εφαρμογή "". Αυτό είναι ένα εντυπωσιακό σετ 300 ασάνες, ομαδοποιημένα ανά επίπεδο δυσκολίας (αρχάριος, μεσαίος, προχωρημένος και γκουρού). Κάθε άσκηση συνοδεύεται από αναλυτικό κείμενο, φωτογραφία και οδηγίες βίντεο. Και τα τρισδιάστατα μοντέλα υποδεικνύουν μυϊκές ομάδες που υπόκεινται σε στρες. Για να στοχεύσετε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, υπάρχει μια ειδική ενότητα «Έτοιμες Συνταγές», η οποία περιέχει περισσότερα από 40 προγράμματα για διαφορετικά επίπεδα προπόνησης και διάφορους στόχους: ευελιξία, ασκήσεις αναπνοής, πρόληψη, βελτίωση της υγείας και άλλα. Όλες οι προπονήσεις καταγράφονται σε ένα όμορφο ημερολόγιο με εισαγωγικά για κάθε μέρα.

Μια άλλη εφαρμογή "" έχει σχεδιαστεί για συσκευές Android και διανέμεται δωρεάν. Το πρόγραμμα έχει 300 διαφορετικές πόζες και ασάνες, οι οποίες είναι υπεραρκετές για έναν αρχάριο. Εκτός από τις λεπτομερείς περιγραφές στα ρωσικά και την εμφάνιση πόζες στην οθόνη, μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο μελωδιών που θα συνοδεύουν την προπόνηση και επίσης να ενεργοποιήσετε τις ηχητικές οδηγίες. Και η premium έκδοση παρέχει περιεχόμενο βίντεο HD, τρισδιάστατα μοντέλα μυών για κάθε asana και πρόσθετες ασκήσεις με επιπλέον χρέωση.

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο ως συμπλήρωμα της κύριας προπόνησης σε μηχανές ή τρέξιμο. Το γεγονός είναι ότι το πρόγραμμα περιέχει μόνο χαλαρωτικές στάσεις και ασκήσεις. Θα βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα μετά την άσκηση. Η υπόλοιπη εφαρμογή είναι παρόμοια με τις προηγούμενες - πόζες, εικόνες, περιγραφές και, φυσικά, χαλαρωτικές μελωδίες. Το Yoga RELAX είναι διαθέσιμο στο AppStore για ένα δολάριο.

Περίληψη

Τέλος, σημειώνω ότι καμία εφαρμογή δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη δύναμη της θέλησης που μας κάνει να προτιμάμε ένα γυμναστήριο ή ένα γήπεδο από συγκεντρώσεις με φίλους ή γαστρονομικά πειράματα. Αλλά οι εφαρμογές κάνουν εξαιρετική δουλειά ως πρόσθετο κίνητρο. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ακυρώσετε το επόμενο τρέξιμό σας ή να επιβραδύνετε, κάνοντας το μόνος ή με έναν σύντροφο που είναι επίσης πρόθυμος να ξεκουραστεί. Είναι πολύ πιο δύσκολο να βρείτε επιχειρήματα για μια ντουζίνα γνωστούς που θα ρωτήσουν: "Γιατί είναι τόσο αδύναμο;" - συγκρίνοντας το αποτέλεσμά σας με το δικό τους στον διακομιστή ενός συγκεκριμένου προγράμματος.

Είμαι σίγουρος ότι αυτή τη στιγμή, καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο, κάθεστε. Και όταν μεταβείτε στην επόμενη σελίδα, θα συνεχίσετε επίσης να κάθεστε. Και ούτω καθεξής για τις επόμενες ώρες. Και μετά μπαίνεις στο αυτοκίνητο ή το λεωφορείο και πηγαίνεις σπίτι. Εκεί θα καθίσετε μπροστά σε μια τηλεόραση ή άλλη οθόνη. Ως αποτέλεσμα, η απόσταση που διανύεται ανά ημέρα είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν θα υπερβαίνει τις μερικές εκατοντάδες βήματα.

Δεν με πιστεύεις; Μπορείς να ελέγξεις. Και ένα από τα δωρεάν προγράμματα για Android που μπορεί να μετρήσει τα βήματά σας θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Κινήσεις

Η ομάδα του ProtoGeo μετέφερε πρόσφατα αυτήν τη δημοφιλή εφαρμογή iOS στην πλατφόρμα Android. Είναι εκπληκτικά εύκολο στη χρήση και έχει μια καθαρή διεπαφή που χρησιμοποιεί κύκλους διαφορετικών μεγεθών για να αναπαραστήσει την απόδοσή σας στο περπάτημα, την ποδηλασία ή άλλες κινήσεις. Το Moves παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας κάθε μέρα και έχει έναν χάρτη όπου μπορείτε να δείτε πού και πότε ήσασταν.

Runtastic Pedometer

Το Runtastic φαίνεται λίγο πιο περίπλοκο. Αυτή η εφαρμογή μπορεί όχι μόνο να σας πει πόσα βήματα έχετε κάνει, αλλά και τη συχνότητα, την ταχύτητα και την απόστασή σας. Υπάρχει μια δωρεάν έκδοση με διαφημίσεις και μια πληρωμένη έκδοση με περισσότερες δυνατότητες και χωρίς διαφημίσεις για 99 σεντς.

Accupedo Pedometer

Όπως και οι άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, το Accupedo είναι απλώς ένα βηματόμετρο και τίποτα άλλο, επομένως δεν χρειάζεται απολύτως να περιγράψουμε τις δυνατότητές του. Το μόνο που το ξεχωρίζει από τους ανταγωνιστές του είναι η παρουσία ενός widget, το οποίο βρίσκεται στην κύρια οθόνη και εμφανίζει τον τρέχοντα αριθμό βημάτων, τις θερμίδες και την απόσταση.

Noom Walk

Το Noom Walk διακρίνεται κυρίως για την κομψή και απλή διεπαφή του. Η περιγραφή υποστηρίζει ότι το πρόγραμμα "χρησιμοποιεί λιγότερο από το 2% της ισχύος της μπαταρίας (για ένα πλήρες 24ωρο χρήσης, χρησιμοποιείται το ίδιο ποσό φόρτισης με την ενεργοποίηση της οθόνης για 20 λεπτά ή τρία λεπτά GPS)." Αυτός ο βηματόμετρο έχει κάποιες κοινωνικές κλίσεις, επιτρέποντάς σας να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους και να λαμβάνετε σχόλια από αυτούς. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς εθελοντική λειτουργία που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε, η οποία είναι επίσης ένα συν του προγράμματος.

Η σύγχρονη ιατρική μας συμβουλεύει πολύ έντονα να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα. Παρά το γεγονός ότι αυτός ο αριθμός είναι αρκετά ρεαλιστικός και εφικτός, δεν τηρούν όλοι αυτή τη σύσταση. Ελπίζω ότι ένα από τα προγράμματα που προτείνονται παραπάνω θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Αν κουραστείς από το περπάτημα, τρέξε.

Παιδιά, βάζουμε την ψυχή μας στο site. Σας ευχαριστώ για αυτό
ότι ανακαλύπτεις αυτή την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και την έμπνευση.
Ελάτε μαζί μας FacebookΚαι Σε επαφή με

Αν θέλετε να τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας, να βελτιώσετε την υγεία σας και απλώς να αφιερώσετε χρόνο παραγωγικά, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Εδώ συγκεντρώσαμε 15 από τις καλύτερες εφαρμογές που δεν χρειάζεται να αγοράσετε, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τις προπονήσεις και τις δίαιτες σας.

Σύνταξης δικτυακός τόποςξέρει ότι το κύριο πράγμα στο μονοπάτι για μια νέα ζωή είναι να ξεκινήσει. Η εξάσκηση με οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές θα ήταν ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.

Μετράμε πόσο τρέξαμε

Οφελος:Το Runkeeper είναι η τέλεια εφαρμογή για τρέξιμο, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες. Καταγράφει όλες τις λεπτομέρειες της προπόνησης: διαδρομή, απόσταση, μέση ταχύτητα, χρόνο που πέρασε. Μπορείτε να ακούτε μουσική και ταυτόχρονα να μετράτε τους παλμούς σας με κάθε είδους αισθητήρες.

Βελτιώνοντας τη σιλουέτα σας

Οφελος:Με τη βοήθεια της εφαρμογής Nike Training Club, τα κορίτσια μπορούν να βελτιώσουν τη σιλουέτα τους. Απλώς επιλέξτε έναν στόχο - λεπτότητα, δύναμη, τόνο - και θα έχετε πρόσβαση σε έναν τεράστιο αριθμό ασκήσεων. Γενικά οι άντρες μόνο ζηλεύουν.

Μετρώντας θερμίδες

Οφελος:Το MyFitnessPal είναι ο απλούστερος και πιο βολικός μετρητής θερμίδων, ο οποίος περιέχει μια βάση δεδομένων με περισσότερα από 3 εκατομμύρια είδη. Δείχνει την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ζάχαρη, φυτικές ίνες και χοληστερόλη. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ένας σαρωτής barcode για εύκολη αναζήτηση προϊόντων. Επιπλέον, το MyFitnessPal έχει το δικό του σύνολο ασκήσεων και επίσης μετράει τον αριθμό των προσεγγίσεων και των επαναλήψεων.

Πόσο νερό ήπιες

Όφελος: nΗ εφαρμογή σας υπενθυμίζει πότε πρέπει να πίνετε νερό και παρακολουθεί τις συνήθειές σας. Απλά πρέπει να εισαγάγετε το τρέχον βάρος σας και το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας την ημέρα. Κάθε ποτήρι που πίνετε θα πρέπει να αναφέρεται στο πρόγραμμα και το Waterbalance θα θυμάται την ένταση.

8 λεπτά για κοιλιακούς

Οφελος:Οι πιο διάσημες προπονήσεις στον κόσμο για να δουλέψεις στο στομάχι σου. Σε 8 λεπτά την ημέρα θα ανυψώνετε όλα τα τμήματα των κοιλιακών σας, δίνοντας προσοχή σε κάθε τύπο μυός. Μπορείτε να παρακολουθήσετε αναλυτικά κάθε άσκηση στο βίντεο.

Κόψε το κάπνισμα

Οφελος:Εάν ονειρευόσασταν από καιρό να κόψετε το κάπνισμα και χρειάζεστε κίνητρο για να το κάνετε αυτό, τότε αυτή η εφαρμογή είναι μόνο για εσάς. Περιέχει πληροφορίες για περισσότερες από 70 ασθένειες, μια αριθμομηχανή καπνιστών, τεστ, ιστορίες, γεγονότα, συμβουλές και ακόμη και αποσπάσματα από διάσημους ανθρώπους για το κάπνισμα.

7 λεπτά προπόνηση

Οφελος:Το πρόγραμμα άσκησης των 7 λεπτών βασίζεται στην αρχή της κυκλικής άσκησης υψηλής έντασης, για την οποία γράψαμε. Το πλεονέκτημα σε σύγκριση με τις εικόνες είναι η φωνητική καθοδήγηση και ο υπολογισμός του σύνθετου χρόνου.

Οφελος:στο Gym Training μπορείτε να βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες για τη διατροφή και την προπόνηση, καθώς και να κάνετε ερωτήσεις σε επαγγελματίες. Υπάρχουν ξεχωριστά προγράμματα για άνδρες και γυναίκες, ημερολόγιο προπόνησης, πηγές βιταμινών και ανάλυση τύπων πρωτεΐνης.

Μετράμε τον σφυγμό

Οφελος:Το Instant Heart Rate είναι μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Απλώς πρέπει να βάλετε το δάχτυλό σας στην κάμερα και θα καταγράψει τις κινήσεις του. Το πρόγραμμα χρειάζεται μόνο 10 δευτερόλεπτα για να καθορίσει το ακριβές αποτέλεσμα.

Έξυπνο ξυπνητήρι

Οφελος:Η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί ειδικά για την καταπολέμηση της στέρησης ύπνου. Καθορίζει την καλύτερη στιγμή για το ξύπνημα, τους κύκλους και τις φάσεις του ύπνου σας, περιλαμβάνει ειδική μουσική για να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε.

Ας κάνουμε γιόγκα

Οφελος:Η εφαρμογή Yoga.com Studio είναι η μεγαλύτερη βάση δεδομένων με πόζες και διαθέτει περισσότερες από 280 ασάνες και ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να παρακολουθήσετε οδηγίες βίντεο και να ξεκινήσετε την εξάσκηση, ακόμα κι αν δεν είχατε καμία εξάσκηση στο παρελθόν. Σχεδιασμένο ειδικά για την επούλωση και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης.

Αν έχετε αποφασίσει να ασχοληθείτε σοβαρά με τη σιλουέτα σας, να αποκτήσετε φόρμα και να χάσετε βάρος, τότε η μέτρηση των θερμίδων είναι ο ιδανικός τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Το να τρώτε με ένα ελαφρύ έλλειμμα θερμίδων θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικό, υψηλής ποιότητας και, το σημαντικότερο, ασφαλές.

Σας προσφέρουμε κορυφαίες δωρεάν εφαρμογές μέτρησης θερμίδων για Android και iOS. Με τη βοήθεια ενός βολικού προγράμματος στο κινητό σας τηλέφωνο, θα έχετε πάντα το διατροφικό σας ημερολόγιο και μπορείτε να προσθέσετε εύκολα φαγητό ακόμα και έξω από το σπίτι. Ορισμένα προγράμματα δεν απαιτούν καν σύνδεση στο Διαδίκτυο για πρόσβαση στην πλήρη λίστα προϊόντων.

Όλες οι εφαρμογές μετρητή θερμίδων για κινητά που αναφέρονται παρακάτω έχουν παρακάτω λειτουργίες:

• ατομικός υπολογισμός της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων
• μετρητής θερμίδων τροφίμων
• μετρητής πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους
• έτοιμη λίστα προϊόντων με όλες τις μακροεντολές
• δυνατότητα προσθήκης σωματικής δραστηριότητας
• μια έτοιμη λίστα βασικών σωματικών δραστηριοτήτων με κατανάλωση θερμίδων
• παρακολούθηση αλλαγών σε όγκο και βάρος
• λογιστική για το πόσιμο νερό
• βολικά και οπτικά γραφήματα που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη διατροφή σας

Ωστόσο, ακόμη και οι ίδιες λειτουργίες υλοποιούνται με εντελώς διαφορετικούς τρόπους σε αυτά τα προγράμματα. Οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων δεν είναι μόνο διαφορετικές σχεδιασμός και ευκολία χρήσης, αλλά και τη βάση προϊόντων, τις επιλογές δραστηριότητας και τις πρόσθετες λειτουργίες.

Οι ακόλουθες εφαρμογές μέτρησης θερμίδων αναπτύσσονται από και για τα δύο λειτουργικά συστήματα: Android και iOS (iPhone). Μπορείτε να κατεβάσετε τα προγράμματα από το Play Market και το AppStore, οι σύνδεσμοι παρέχονται παρακάτω. Οι εφαρμογές προσφέρονται δωρεάν, αλλά ορισμένες από αυτές προσφέρουν λογαριασμούς premium επί πληρωμή με πρόσθετες δυνατότητες. Ωστόσο, ακόμη και η βασική έκδοση είναι συχνά αρκετή για την επιτυχή εκτέλεση των υπολογισμών KBZHU. Οι μέσες βαθμολογίες και ο αριθμός των λήψεων εφαρμογών παρουσιάζονται με βάση τα δεδομένα του Play Market.

Το My FitnessPal κατέχει με σιγουριά την ηγετική θέση στη λίστα με τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές μέτρησης θερμίδων. Σύμφωνα με τους προγραμματιστές, το πρόγραμμα έχει μεγαλύτερη βάση δεδομένων(πάνω από 6 εκατομμύρια προϊόντα), το οποίο ενημερώνεται καθημερινά. Η εφαρμογή διαθέτει ένα πλήρες σύνολο λειτουργιών: δημιουργία απεριόριστου αριθμού δικών σας πιάτων, βολικά στατιστικά στοιχεία και αναφορές για τη δυναμική βάρους, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, στατιστικά στοιχεία για βασικά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, σακχάρων, φυτικών ινών και χοληστερόλης.

Η εφαρμογή θερμίδων My FitnessPal παρέχει επίσης βολική λειτουργικότητα προπόνησης. Πρώτον, είναι δυνατό να δημιουργήσετε έναν απεριόριστο αριθμό από τις δικές σας ασκήσεις. Δεύτερον, μπορείτε να κάνετε κατάθεση προσωπικά στατιστικά τόσο για τις ασκήσεις καρδιο όσο και για ασκήσεις ενδυνάμωσης, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των σετ, των επαναλήψεων και του βάρους ανά επανάληψη. Για να αποκτήσετε πρόσβαση στη λίστα προϊόντων και ασκήσεων, χρειάζεστε το Διαδίκτυο.

Ένα άλλο βολικό χαρακτηριστικό του My FitnessPal είναι πλήρης συγχρονισμός με τον ιστότοπο: Μπορείτε να συμπληρώσετε το ημερολόγιο τόσο από τον υπολογιστή σας όσο και από το τηλέφωνό σας. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά ορισμένες πρόσθετες λειτουργίες είναι διαθέσιμες μόνο με συνδρομή επί πληρωμή. Μεταξύ των μειονεκτημάτων, οι χρήστες σημειώνουν επίσης την αδυναμία συγχρονισμού με μεμονωμένους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης.

• Μέση βαθμολογία: 4,6
• Αριθμός λήψεων: ~50 εκατομμύρια

Λίπος μυστικός μετρητής

Το Fat Secret είναι μια εντελώς δωρεάν εφαρμογή μέτρησης θερμίδων χωρίς λογαριασμούς premium, συνδρομές ή διαφημίσεις. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του προγράμματος είναι ευχάριστη, συνοπτική και ενημερωτική διεπαφή. Το Fat Secret διαθέτει μια μεγάλη βάση δεδομένων προϊόντων (συμπεριλαμβανομένης της εισαγωγής προϊόντων με γραμμωτό κώδικα), η οποία χωρίζεται σε κατηγορίες: Προϊόντα, Αλυσίδες εστιατορίων, Δημοφιλείς μάρκες, Σούπερ μάρκετ. Εκτός από τις τυπικές μακροεντολές, παρέχονται πληροφορίες για την ποσότητα ζάχαρης, νατρίου, χοληστερόλης και φυτικών ινών. Υπάρχει επίσης ένα απλό ημερολόγιο άσκησης για να παρακολουθείτε τις θερμίδες που καίτε.

Τα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν την αναγνώριση εικόνων: τραβήξτε φωτογραφίες φαγητών και πιάτων και κρατήστε ένα ημερολόγιο σε φωτογραφίες. Μεταξύ των ενοχλήσεων, οι χρήστες σημειώνουν ανεπαρκή αριθμό γευμάτων (μόνο πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, σνακ), καθώς και άβολη προσθήκη συνταγώνχωρίς τη δυνατότητα καθορισμού μερίδων. Υπάρχει τμήμα ελέγχου βάρους, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει έλεγχος έντασης.

• Μέση βαθμολογία: 4,4
• Αριθμός λήψεων: ~10 εκατομμύρια

Το Lifesum είναι μια άλλη πολύ δημοφιλής εφαρμογή μέτρησης θερμίδων που θα σας ενθουσιάσει ελκυστικό σχέδιο. Το πρόγραμμα διαθέτει μεγάλη βάση δεδομένων προϊόντων, δυνατότητα προσθήκης συνταγών με υποδεικνυόμενες μερίδες και συσκευή ανάγνωσης γραμμωτού κώδικα. Το Lifesum θυμάται επίσης ποιες τροφές έχετε φάει, καθιστώντας ακόμα πιο εύκολο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας. Η εφαρμογή διαθέτει ένα βολικό σύστημα υπενθυμίσεων για καθημερινό ζύγισμα, γεύματα και κατανάλωση νερού.

Το πρόγραμμα είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να αγοράσετε έναν premium λογαριασμό, ο οποίος θα σας δώσει πρόσβαση σε πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με προϊόντα (ίνες, ζάχαρη, χοληστερόλη, νάτριο, κάλιο), λογιστικό όγκο σώματος και ποσοστό λιπώδους ιστού και αξιολογήσεις προϊόντων. Η δωρεάν έκδοση δεν έχει αυτή τη λειτουργία. Αλλά υπάρχει καλή βάση φυσικής δραστηριότητας, το οποίο περιλαμβάνει όλη τη δημοφιλή ομαδική εκπαίδευση, συμπεριλαμβανομένων των προγραμμάτων Les Mills.

• Μέση βαθμολογία: 4,3
• Αριθμός λήψεων: ~5 εκατομμύρια

Το YAZIO συγκαταλέγεται επίσης στις κορυφαίες πιο δημοφιλείς εφαρμογές μέτρησης θερμίδων. Το ημερολόγιο τροφίμων συνοδεύεται από φωτογραφίες, οπότε είναι εύκολο και ευχάριστο να το κρατάτε. Το πρόγραμμα έχει όλες τις βασικές λειτουργίες: ένας έτοιμος πίνακας προϊόντων με όλες τις μακροεντολές, προσθέτοντας τα δικά σας προϊόντα και δημιουργείτε μια λίστα με τα αγαπημένα, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, παρακολούθηση αθλημάτων και δραστηριότητας, καταγραφή βάρους. Ωστόσο, η προσθήκη των δικών σας συνταγών δεν παρέχεται, θα πρέπει να περιοριστείτε στην εισαγωγή μεμονωμένων συστατικών.

Όπως και η προηγούμενη εφαρμογή μέτρησης θερμίδων, το YAZIO έχει αρκετούς περιορισμούς στη δωρεάν έκδοση. Για παράδειγμα, σε έναν premium λογαριασμό θα λάβετε περισσότερες από 100 υγιεινές και νόστιμες συνταγές, μπορείτε παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά(ζάχαρη, φυτικές ίνες και αλάτι), παρακολουθήστε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μετρήστε το στήθος, τη μέση και τους γοφούς σας. Αλλά η κύρια λειτουργικότητα είναι επίσης διαθέσιμη στη δωρεάν έκδοση.

• Μέση βαθμολογία: 4,5
• Αριθμός λήψεων: ~3 εκατομμύρια

Η χαριτωμένη εφαρμογή μέτρησης θερμίδων Dine4Fit αρχίζει επίσης να κερδίζει το κοινό της. Αυτό το πρόγραμμα υλοποιεί όλες τις βασικές λειτουργίες για την τήρηση ημερολογίου τροφίμων. Προστίθενται επίσης χρήσιμες πληροφορίες όπως ο γλυκαιμικός δείκτης, η χοληστερόλη, το αλάτι, τα τρανς λιπαρά, η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στα περισσότερα προϊόντα. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία για την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, ακόμη και πρακτικές συμβουλές για την επιλογή προϊόντων και τη σωστή αποθήκευση τους.

Το Dine4Fit διαθέτει μια πολύ μεγάλη βάση δεδομένων προϊόντων, η οποία ενημερώνεται τακτικά. Ταυτόχρονα, αυτό είναι επίσης ένα μειονέκτημα: μια τέτοια λίστα προκαλεί σύγχυση και κάνει την εφαρμογή δύσκολη στη χρήση. Ένα άλλο μειονέκτημα που καλούν οι χρήστες είναι η αδυναμία προσθήκης έτοιμης συνταγής, καθώς και μεγάλος χρόνος φόρτωσης της εφαρμογής. Ωστόσο, δεν μπορεί να μην παρατηρήσει κανείς ότι στη λίστα των αθλητικών δραστηριοτήτων θα δείτε τα γνωστά προγράμματα γυμναστικής 30 Day Shred, Insanity, Body Revolution με έτοιμα δεδομένα για τις θερμίδες που καίγονται ανά συνεδρία.

• Μέση βαθμολογία: 4,6
• Αριθμός λήψεων: ~500 χιλιάδες

Εφαρμογές μέτρησης θερμίδων για Android

Προτείνονται επιλεγμένες εφαρμογές μόνο για πλατφόρμα Android. Εάν τα προγράμματα που αναφέρονται παραπάνω δεν σας ταιριάζουν, δοκιμάστε μία από αυτές τις τρεις επιλογές

Πολύ απλή και μινιμαλιστική εφαρμογή μέτρησης θερμίδων, που περιλαμβάνει όλες τις πιο απαραίτητες λειτουργίες για την τήρηση ημερολογίου τροφίμων. Εάν χρειάζεστε ένα απλό και κατανοητό πρόγραμμα, στο οποίο δεν υπάρχει τίποτα περιττό, τότε το "Calorie Counter" είναι μια ιδανική επιλογή για τους σκοπούς σας. Επιπλέον, αυτή είναι μια από τις λίγες εφαρμογές μέτρησης θερμίδων που λειτουργεί εξαιρετικά χωρίς το Διαδίκτυο.

Ταυτόχρονα, όλες οι κύριες λειτουργίες υλοποιούνται τέλεια: ένα έτοιμο σύνολο προϊόντων με υπολογισμένες μακροεντολές, δυνατότητα προσθήκης συνταγών, λίστα βασικών αθλητικών φορτίων και ατομικός υπολογισμός του KBJU. Και οι κριτικές για την εφαρμογή, παρά τον μινιμαλισμό της, είναι πολύ θετικός.

• Μέση βαθμολογία: 4,4
• Αριθμός λήψεων: ~500 χιλιάδες

Μετρητής Easy Fit

Σε αντίθεση με την προηγούμενη εφαρμογή, το Easy Fit έχει σχεδιαστεί για όσους εκτιμούν φωτεινή διεπαφή και κινούμενο σχέδιοσε προγράμματα. Αυτός ο μετρητής θερμίδων δεν έχει ανταγωνιστές στο σχεδιασμό. Οι προγραμματιστές δεν δημιούργησαν απλώς έναν ασήμαντο πίνακα με μια λίστα προϊόντων και μακροεντολών, αλλά προσέγγισαν το θέμα από δημιουργική άποψη. Το πρόγραμμα έχει πολλά κινούμενα σχέδια, τα προϊόντα απεικονίζονται με καθαρά εικονίδια και επιπλέον, υπάρχουν 24 χρωματικές λύσεις στις ρυθμίσεις, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το σχέδιο που σας ταιριάζει καλύτερα.

Παρά τον πλούσιο σχεδιασμό, το πρόγραμμα λειτουργεί σταθερά και χωρίς διακοπές. Όλες οι κύριες λειτουργίες υπάρχουν στην εφαρμογή και η ελκυστική σχεδίαση προσθέτει μόνο στην ευχαρίστηση της διαδικασίας μέτρησης θερμίδων. Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα. Δεδομένου ότι το πρόγραμμα δεν αναπτύχθηκε από Ρώσους προγραμματιστές, η βάση δεδομένων λείπουν ορισμένα συνήθη προϊόντα. Ωστόσο, αυτό μπορεί εύκολα να λυθεί προσθέτοντας μόνοι σας τα προϊόντα που χρειάζεστε. Παρεμπιπτόντως, η εφαρμογή λειτουργεί επίσης με επιτυχία χωρίς το Διαδίκτυο.

• Μέση βαθμολογία: 4,6
• Αριθμός λήψεων: ~100 χιλιάδες.

Μετρητής SIT 30

Η εφαρμογή μέτρησης θερμίδων SIT 30 είναι εύκολα αναγνωρίσιμη από το λογότυπο της πασχαλίτσας. Το πρόγραμμα διαθέτει εργονομικό σχεδιασμό, εύκολη πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες με λίγα κλικ και ποικιλία στατιστικών για απώλεια βάρους. Το SIT 30 προσφέρει ένα καθολικό σύστημα υπενθυμίσεων για γεύματα και προπονήσεις. Το πρόγραμμα είναι επίσης ενδιαφέρον μοναδικός μηχανισμός για την προσθήκη συνταγών, λαμβάνοντας υπόψη τη θερμική επεξεργασία κατά τον υπολογισμό της περιεκτικότητας σε θερμίδες: βράσιμο, τηγάνισμα, βράσιμο.

Αυτή η εφαρμογή μετρητή θερμίδων λειτουργεί χωρίς internet. Μεταξύ των ελλείψεων, μπορεί κανείς να σημειώσει μια όχι πολύ υψηλής ποιότητας επιλογή βάσης προϊόντων. Πολύ κοινό επανάληψη των προϊόντων, με μικρές διαφορές στο όνομα, που δυσκολεύει την εύρεση των πιάτων που χρειάζεστε. Επίσης, μεταξύ των μειονεκτημάτων, οι χρήστες σημειώνουν την έλλειψη widget.

• Μέση βαθμολογία: 4,5
• Αριθμός λήψεων: ~50 χιλιάδες

Εφαρμογές για iOS (iPhone)

Εκτός από τις εφαρμογές iOS που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να δοκιμάσετε το πρόγραμμα DiaLife, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για iPhone και iPad.

Η εφαρμογή υπολογισμού θερμίδων DiaLife είναι πολύ βολική στη χρήση, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους κατόχους προϊόντων Apple. Όλα στο πρόγραμμα υποτάσσονται στον κύριο στόχο - σχολαστική καταμέτρηση θερμίδων και ανάλυση των τροφών που καταναλώνονται. Κάθε προϊόν συνοδεύεται από μια κάρτα πληροφοριών για θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, γλυκαιμικό δείκτη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα φροντίσετε και την υγεία σας. Αν και ορισμένοι χρήστες παραπονιούνται για τη μικρή γκάμα έτοιμων πιάτων.

Είναι ενδιαφέρον ότι στην ενότητα δραστηριότητα υπάρχει έως και 12 ενότητες: «Εργασίες του σπιτιού», «Αθλητισμός», «Παιδική φροντίδα», «Ελεύθερος χρόνος», «Ταξίδια» και άλλα. Η εφαρμογή μέτρησης θερμίδων DiaLife είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να συνδεθείτε σε έναν λογαριασμό premium, ο οποίος σας δίνει πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα διατροφών, ένα ημερολόγιο φαρμάκων, τη δυνατότητα δημιουργίας αναφοράς PDF και άλλες λειτουργίες. Ωστόσο, το βασικό πακέτο επαρκεί για τον υπολογισμό του KBJU.

• Μέση βαθμολογία: 4,5

Γενικά, καθένα από αυτά τα προγράμματα μπορεί να κληθεί ένας σπουδαίος βοηθόςγια όσους αποφασίσουν να πάρουν το μέρος της σωστής διατροφής. Οι εφαρμογές μέτρησης θερμίδων είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για την ανάλυση της τρέχουσας διατροφής σας και τον εντοπισμό παραγόντων που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος.

Είμαι σίγουρος ότι αυτή τη στιγμή, καθώς διαβάζετε αυτό το άρθρο, κάθεστε. Και όταν μεταβείτε στην επόμενη σελίδα, θα συνεχίσετε επίσης να κάθεστε. Και ούτω καθεξής για τις επόμενες ώρες. Και μετά μπαίνεις στο αυτοκίνητο ή το λεωφορείο και πηγαίνεις σπίτι. Εκεί θα καθίσετε μπροστά σε μια τηλεόραση ή άλλη οθόνη. Ως αποτέλεσμα, η απόσταση που διανύεται ανά ημέρα είναι σχεδόν βέβαιο ότι δεν θα υπερβαίνει τις μερικές εκατοντάδες βήματα.

Δεν με πιστεύεις; Μπορείς να ελέγξεις. Και ένα από τα δωρεάν προγράμματα για Android που μπορεί να μετρήσει τα βήματά σας θα σας βοηθήσει σε αυτό.

Κινήσεις

Η ομάδα του ProtoGeo μετέφερε πρόσφατα αυτήν τη δημοφιλή εφαρμογή iOS στην πλατφόρμα Android. Είναι εκπληκτικά εύκολο στη χρήση και έχει μια καθαρή διεπαφή που χρησιμοποιεί κύκλους διαφορετικών μεγεθών για να αναπαραστήσει την απόδοσή σας στο περπάτημα, την ποδηλασία ή άλλες κινήσεις. Το Moves παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας κάθε μέρα και έχει έναν χάρτη όπου μπορείτε να δείτε πού και πότε ήσασταν.

Runtastic Pedometer

Το Runtastic φαίνεται λίγο πιο περίπλοκο. Αυτή η εφαρμογή μπορεί όχι μόνο να σας πει πόσα βήματα έχετε κάνει, αλλά και τη συχνότητα, την ταχύτητα και την απόστασή σας. Υπάρχει μια δωρεάν έκδοση με διαφημίσεις και μια πληρωμένη έκδοση με περισσότερες δυνατότητες και χωρίς διαφημίσεις για 99 σεντς.

Accupedo Pedometer

Όπως και οι άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, το Accupedo είναι απλώς ένα βηματόμετρο και τίποτα άλλο, επομένως δεν χρειάζεται απολύτως να περιγράψουμε τις δυνατότητές του. Το μόνο που το ξεχωρίζει από τους ανταγωνιστές του είναι η παρουσία ενός widget, το οποίο βρίσκεται στην κύρια οθόνη και εμφανίζει τον τρέχοντα αριθμό βημάτων, τις θερμίδες και την απόσταση.

Noom Walk

Το Noom Walk διακρίνεται κυρίως για την κομψή και απλή διεπαφή του. Η περιγραφή υποστηρίζει ότι το πρόγραμμα "χρησιμοποιεί λιγότερο από το 2% της ισχύος της μπαταρίας (για ένα πλήρες 24ωρο χρήσης, χρησιμοποιείται το ίδιο ποσό φόρτισης με την ενεργοποίηση της οθόνης για 20 λεπτά ή τρία λεπτά GPS)." Αυτός ο βηματόμετρο έχει κάποιες κοινωνικές κλίσεις, επιτρέποντάς σας να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους και να λαμβάνετε σχόλια από αυτούς. Αλλά αυτή είναι μια εντελώς εθελοντική λειτουργία που δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε, η οποία είναι επίσης ένα συν του προγράμματος.

Η σύγχρονη ιατρική μας συμβουλεύει πολύ έντονα να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα. Παρά το γεγονός ότι αυτός ο αριθμός είναι αρκετά ρεαλιστικός και εφικτός, δεν τηρούν όλοι αυτή τη σύσταση. Ελπίζω ότι ένα από τα προγράμματα που προτείνονται παραπάνω θα σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο.

Αν κουραστείς από το περπάτημα, τρέξε.