Номофобия боязнь остаться без связи. Признаки зависимости от мобильного телефона. Номофобия и зависимость от телефона – одно и то же

16.04.2019

На протяжении жизни нас неотступно сопровождает чувство тревоги из-за реальных или воображаемых опасностей. Это нормально, ведь с точки зрения психологии страх — эмоциональный процесс, по некоторым классификациям относящийся к базовым. Фактически речь идет об одной из составляющих инстинкта самосохранения. Однако бывает так, что страхи становятся чем-то большим и некоторые ситуации или объекты, условно не являющиеся опасными, вызывают излишне эмоциональную реакцию. У одних замирает сердце и начинают дрожать колени даже на небольшой высоте над землей, другие готовы на все, лишь бы не оказаться в водоеме, треть устраивают истерику при виде паука или змеи. Это явление получило название «фобия». Большинство из них известны на протяжении десятков и даже сотен лет, но с течением времени постоянно появляются новые. Оно из современных проклятий человечества - номофобия, она же зависимость от мобильных устройств. Этот термин происходит от английской фразы «no mobile phone» и буквально означает боязнь остаться без мобильника.

Впервые номофобия была официально зафиксирована в 2008 году, когда исследования показали, что из ста человек две трети испытывали панический страх остаться без связи. И это при том, что iPhone и смартфоны под управлением Android еще не успели завоевать колоссальную популярность. Сложно представить, сколько человек сейчас в той или иной мере подвержены этому явлению. Не думаю, что хотел бы знать точную цифру по результатам каких-нибудь исследований, поскольку строить догадки на этот счет малость приятней, чем получить «диагноз» большей части населения Земли.

В современном мире смартфоны стали иллюстрацией известной поговорки о том, куда ведет застеленная благими намерениями дорога. Мобильные устройства и приложения, по задумке создателей, должны были помочь справляться со многими рутинными делами, стать центром коммуникации и развлечений. С успехом справившись с этой миссией, они попутно вызывали у людей сильнейшую зависимость. Дискомфорт, беспокойство и чувство страха в отсутствие мобильного телефона стало преследовать обитателей XXI века.

По результатам прошлогоднего исследования известно, что 62% людей берут смартфон в руки сразу после пробуждения, а 89% людей в возрасте от 18 до 24 лет используют его в течение 15 минут после того, как проснутся. В среднем за сутки 79% людей работают со смартфоном около двух часов, а 25% - не расстаются с ним целый день. Даже если закрыть глаза на увеличение этих показателей за прошедший год, такой уровень привязанности человека к мобильному устройству пугает. Поневоле задумаешься, не проходит ли жизнь мимо вас и светящегося сенсорного экрана?

Причина возникновения номофобии и боязни оказаться без смартфона, заключается в том, что мобильные устройства стали слишком функциональными и предлагают владельцам избыточные возможности. Базовые функции воде звонков, сообщений, календаря, калькулятора и заметок едва ли имеют сейчас большое значение. Все чаще мы общаемся в мессенджерах, соцсетях или по электронной почте вместо того, чтобы набрать номер. Даже больше - услышав звонок телефона, многие начинают нервно вздрагивать, словно чувствуя какой-то подвох.

Проблемой оказалась функциональность мобильных устройств, которые позволяют общаться в социальных сетях, делать фотографии и публиковать их, смотреть фильмы, играть, следить за счетом в банке, строить маршруты и многое, многое другое. Без смартфона мы частенько не можем найти дорогу, заказать такси, оплатить счета и даже выбрать место для ланча или ужина в компании друзей. Ничего удивительного, что при таком количестве возложенных на мобильное устройство обязанностей у людей возникает страх забыть его дома или потерять. Без маленького кирпичика из стекла и пластика мы начинаем чувствовать себя неловкими и беспомощными, боимся пропустить что-то очень важное или не знаем, чем занять руки в свободную минуту.

В исключительных случаях молниеносное развитие технологий вызывает еще более тяжелые формы фобий, когда люди начинают истерично бояться звонков, опасаются долистать до конца новостную ленту, переживают за утечки персональных данных и даже избегают пользоваться смайликами. Таких меньшинство. Эти случаи считаются частными и не поддаются классификации психологами и психиатрами. Будут ли они и дальше существовать лишь в качестве исключения из правил или станут печальной закономерностью - никто не знает. Но вина все также лежит на высоких технологиях в целом и смартфонах в частности.

Можем ли мы осознать зависимость и волевым решением заставить себя отказаться от высокотехнологичных устройств? Готовы принять тот факт, что в нашей жизни что-то идет не так? Вряд ли. Смартфоны стали средством большей части коммуникаций, инструментом для упрощения рутинных дел, источником информации и развлечений. Можно даже не пытаться вычеркнуть их из жизни. Единственное, что можно посоветовать - почаще откладывать смартфоны в сторонку в компании друзей и прекратите бросать украдкой взгляды на светящийся экран с уведомлениями. Еще лучше - хоть иногда бросайте все и отправляйтесь в отпуск на передышку от работы, городской суеты, потока новостей и высокотехнологичных игрушек.

Номофобия -это неологизм, который образован от английских слов no mobile phobia. Что обозначает данная фобия и каковы ее симптомы, читайте дальше.

С каждым днем технологии все больше и больше вторгаются в нашу жизнь. Телефон, компьютер, планшет и другие высокотехнологические устройства стали для многих не просто объектом материального мира, но и лучшим другом.

Как продолжение себя

Многие испытывают беспокойство, если остаются без телефона даже на несколько минут. Мы полагаемся на него во всем, начиная от признания в любви, проверки средств на банковских счетах до обмена фотографиями. Мы можем выполнить множество задач прямо из ладоней наших рук.

Не делайте вид, что вы потрясены! Это становится практически нормой - за обеденным столом постоянно проверять обновления сообщений, электронной почты, заметок в социальных сетях.

За ужином, в магазине, во время движения, на одном из выступлений нашего ребенка и даже при личной встрече смартфон гарантировано держит нас в контакте и на связи с другими людьми.

Но это, конечно, еще не вся история. Недавнее исследование показало, что один из десяти участников исследования признались, что использовали свой телефон во время секса. В спальне происходит вторжение смартфона в частные, интимные моменты.

Более 50% участников признались, что пользуются телефоном во время вождения, несмотря на то, что это в шесть раз опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.

Задумайтесь, действительно ли мы должны говорить, отвечать на сообщения, просматривать твиты или посты во время душа или секса? «Я-обязательно-должен-быть-с-моим-телефоном-на-все-времена» — такое мышление стало такой реальной проблемой, что для него появилось и название, являющееся неологизмом в языке - номофобия. Страх остаться без своего телефона, пик тревоги и страха, что вы отключены от связи с друзьями, семьей, работой и миром.

Это чувство может быть вызвано результатом отсутствия связи, севшим аккумулятором, тем, что вы забыли телефон и, о ужас, потерей телефона. Уверена, что многие из вас занервничали, просто читая эти слова, не так ли?

Это не является проблемой какой-то отдельной страны — номофобия. Будучи отключенными от достижений технологии, мы чувствуем себя удивительно напряженными. Нередко испытываем чувство пропавших без вести, а также испытываем беспокойство о том, что происходит без нашего ведома. В этом и проявляется номофобия.

Некоторые люди рассматривают смартфон как продолжение себя, лучшего друга, даже свою вторую половинку. Таким образом, его потеря может восприниматься как потеря друга.

Симптомы номофобии

Может быть, вы зависимы от своего телефона, или, возможно, слышали о такой проблеме, но в любом случае, наверное, уже знаете симптомы номофобии:

Чувство тревоги всякий раз, когда физически не ощущаете свой телефон.
Постоянно проверяете новые сообщения, испытывая обязанность и принуждение сразу же на них ответить.
Не слушаете собеседника, поскольку в это время следите за страницей Фейсбук, твитами и текстами в вашем телефоне.
Идете в магазин на полчаса, на полпути понимаете, что забыли телефон и возвращаетесь домой, чтобы его взять.

Если постоянная проверка и перепроверка телефона для вас также естественны, как дыхание, или если вы чувствуете беспокойство в любое время, когда телефон отключен или не рядом с вами, у вас могут развиваться симптомы номофобии. Вот некоторые вещи, которые могут помочь, чтобы преодолеть номофобию:

Нет текстовым сообщениям во время вождения . Сделайте это правилом! Это не только для вас, но для блага и безопасности других людей. Если вам нужно ответить и набрать текст - сделайте это до или после вождения. Рисковать своей жизнью, чтобы дать быстрый ответ - это, по меньшей мере, глупо.
Нет телефону в ванной комнате. Вы не можете подождать несколько минут, чтобы выйти из ванной комнаты, и только потом ответить по телефону? Вы это серьезно?
Когда вы подходите к прилавку или стойке для регистрации, положите трубку и позаботьтесь о ваших делах. Есть клиенты позади вас, и они не хотят слышать все то, о чем вы говорите по телефону.
Нет использованию телефона во время секса . … Нет, я не собираюсь объяснять, почему нет. Только не делайте этого.
Ложась спать, не засыпайте, глядя на экран телефона. Знаю, это, наверное, весело, обменяться твитами, пообщаться с друзьями в Одноклассниках, купить вещи на eBay перед тем, как закрыть глаза и уснуть. Но мы пытаемся преодолеть зависимость, поэтому лучше всего этого не делать перед сном.
Когда вы с друзьями, выключите телефон . Нет, не на вибрацию поставьте. Выключите. Все в порядке. Ничего страшного не произойдет. И вы не упустите единственный шанс в своей жизни. Каждый раз, когда вы это сделаете, будет легче.
Если вы на свидании, придите к взаимному соглашению, что каждый из вас будет проверять ваши телефоны каждые 90 минут. В течение пяти минут максимум.
Наконец, последнее, когда вы справитесь с предыдущим шагами и не будете испытывать при этом панического страха, одышки и головокружения, попробуйте оставить телефон дома. Да, это вполне реально. Проведите выходной без телефона. Возможно, вам придется начинать с небольшого промежутка времени (час или два), а затем, увеличивая, достигнуть периода - целый день. Верите вы или нет, но вы сможете это сделать, и конец света не настанет, и мир не рухнет.

Если вы можете использовать и оценить по достоинству технологии, которые у вас под рукой, не давая им возможности управлять вашей жизнью или мешать окружающим, то это очень хорошо. Но для тех, кто уверовал, что смартфон является его продолжением, общаться с друзьями можно только на Фейсбук, а встретить любовь только на сайтах знакомств, понадобится время и реальные действия, чтобы преодолеть зависимость и избавиться от того, что в современном мире называется номофобия.

В наше время имеются как более «старомодные» фобии, такие, как боязнь диких животных, темноты, и прочее, так и страхи, которые обусловлены появлением высокотехнологичных приборов. Например, чего стоит наша жизнь без мобильного телефона, и возможна ли она без него вообще? Удивительно, но существует немало людей, ставящих вопрос именно таким образом. Номофобия – это ни с чем ни сравнимый страх цивилизованного человека остаться без своего мобильного телефона. Сколько нервов бывает потрачено, если вдруг эта штучка остается забытой дома на холодильнике, или в прихожей! Практически, оставаясь без мобильной связи, страдающий номофобией, уверен, что день прошел напрасно!

К тому же, сколько нужных людей не смогло до него дозвониться, сколько хороших друзей не рассказали о своих новостях! Практически, такое же отчаяние номофоб испытывает, если телефон находится при нем, но батарейка полностью разрядилась, так как накануне вечером все розетки в квартире были заняты зарядными устройствами телефонов домочадцев, и другими электроприборами. Зависимость от мобильного телефона широко распространена во всей Европе, на основании проведенных исследований установлено, что практически, каждый седьмой житель любой экономически развитой страны страдает номофобией.

По каким внешним признакам можно определить, что перед вами действительно номофоб, а не просто человек с нормальными потребностями, который ждет важного звонка? Страдающие номофобией даже идя по улице, постоянно пишут смс, каждые десять минут проверяют, нет ни новых писем на электронной почте, а в промежутках между этими занятиями просто разговаривают с друзьями «ни о чем». Например, в Берлине прохожий без телефона в руках – это редкость, некоторые не выпускают из рук трубку по получасу и более, и чтобы пообщаться с таким человеком, проще позвонить ему по телефону, чем просто пытаться что-либо сказать на улице.

Главная причина возникновения номофобии, — это боязнь оказаться полностью беспомощным, как бы изолированным от всего цивилизованного мира. Где не от кого ждать помощи и понимания. Многие номофобы утверждают, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает немало времени. Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем, и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие студенты одного британского ВУЗа, к ним присоединились учащиеся из 12 стран. Требовалось лишь сутки прожить без мобильной связи. Что совсем не удивительно, выдержать смогли не все.

Например, один участник рассказывал, что почти справился с этим испытанием, но именно в этого время должен был поступить очень важный звонок от девушки, и парень не мог не узнать, что она сообщит. И это произошло на последнем часу эксперимента. Результаты были столь ошеломляющие, что удивились даже профессиональные психологи, а ведь они предвидели нечто подобное. Студенты, оставшиеся без своих любимых телефонов, почувствовали настоящую ломку. Их поведение было похоже на состояние курильщиков, которые решили бросить вредную привычку, и не уверены, что поступили правильно.

Причины развития номофобии также могут быть спровоцированы информацией, льющейся с телевизионных экранов. Настойчивая реклама постоянно утверждает, что человеку просто не выжить в этом мире без мобильных телефонов, выгодных тарифов, и прочее. Если хочешь быть преуспевающим и современным, общайся, и решай свои дела по телефону! Конечно, большинство людей воспринимает подобное влияние совершенно адекватно, а вот впечатлительные и доверчивые натуры понимают все слишком буквально, тем самым поощряя и лелея свою фобию. А главное, далеко не каждый номофоб понимает, что ему давно уже пора обратиться как минимум к психотерапевту!

При обострении данного заболевания, например, если человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон, и скорее всего, он его потерял, могут возникнуть физические симптомы номофобии. Они заключаются в том, что больной пребывает в возбужденном состоянии, он раздражен, суетлив. Может быть головокружение, учащенный пульс, повышенное отделение пота. От волнения дрожат руки и ноги, на какое-то время номофоб перестает контролировать свои поступки. Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках своего телефона. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет больного, пока он не выяснит, куда же запропастился его телефон.

С подобными симптомами лучше всего обратиться к врачу. Особенность в том, что многие психотерапевты сами на время приема больных отключают свои мобильные телефоны, чтобы случайный звонок не помешал беседе с пациентом. Не смотря на то, что многие люди вообще не считают номофобию серьезным заболеванием, а уверены, что это лишь безобидная привычка, ее влияние на повседневную жизнь номофоба довольно значительно. Человек практически перестает общаться с окружающими, и все свободное время занят лишь тем, что прослушивает мелодии, меняет настройки на телефоне, скачивает для него различные картинки и программы, новые игры, и прочее.

По каким внешним признакам можно определить, что перед вами действительно номофоб, а не просто человек с нормальными потребностями, который ждет важного звонка? Страдающие номофобией даже идя по улице, постоянно пишут смс, каждые десять минут проверяют, нет ни новых писем на электронной почте, а в промежутках между этими занятиями просто разговаривают с друзьями «ни о чем». Например, в Берлине прохожий без телефона в руках - это редкость, некоторые не выпускают из рук трубку по получасу и более, и чтобы пообщаться с таким человеком, проще позвонить ему по телефону, чем просто пытаться что-либо сказать на улице.

Причины возникновения номофобии

Главная причина возникновения номофобии, - это боязнь оказаться полностью беспомощным, как бы изолированным от всего цивилизованного мира. Где не от кого ждать помощи и понимания. Многие номофобы утверждают, что ежедневно отправляют до сотни сообщений по телефону, хотя это занимает немало времени. Известно, что номофобия очень молодая болезнь, и она возникла, когда отличающиеся своей компактностью телефоны стали доступны абсолютно всем, и телефонные будки на улицах ушли в прошлое. Люди не просто очень быстро привыкли к подобному комфорту, но стали рабами своих игрушек. Был проведен эксперимент, в котором приняли участие студенты одного британского ВУЗа, к ним присоединились учащиеся из 12 стран. Требовалось лишь сутки прожить без мобильной связи. Что совсем не удивительно, выдержать смогли не все.

Признаки номофобии и ее лечение

Симптомы могут возникнуть не только в ситуации, когда телефон забыт дома, или утерян, но и в том случае, когда по техническим причинам отсутствует сигнал, или просто разряжена батарея. Признаки номофобии заставляют больного постоянно наблюдать за телефоном, видеть его, или держать при себе, например, на специальном шнурке, чтобы в любую минуту было доступно прикосновение к аппарату. Специалисты утверждают, что номофобия лечится с помощью терапии подвергания. То есть, для начала пациент должен представить, как это, - находиться без телефона. Потом в действительности какое-то время необходимо обойтись без него. Если заболевание очень запущено, то врач назначает и лекарственную терапию.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

– страх и дискомфорт, вызванный у человека мыслью остаться без своего мобильного телефона

Это довольно частое явление и, как показали исследования, проведенные американскими учеными, более 60 % людей в той или иной мере страдают от этого расстройства.

Термин «номофобия» (от англ. «no mobile phobia» — или «без мобильного телефона») употребляется среди ученых сравнительно недавно и был введен в обиход для описания дискомфорта и панических настроений у человека, который по разным причинам потерял средство общения с окружающими людьми.

Возникает, на первый взгляд, по абсолютно простым причинам: сел аккумулятор, закончились средства на счету, потеря телефона или его выход из строя.

В современном мире данный девайс является неотъемлемым аксессуаром человека. Он прочно вошел в обиход у людей практически всех возрастов и уровня достатка. Его отсутствие или поломка заставляют испытывать человеком чувство паники и неуверенности. Мобильные телефоны многофункциональны.

Кроме средства связи, эти приборы выполняют функции фото- и видеокамер, электронных книг, проигрывателей аудио- и видеозаписей, а также игровых приставок. Трудно вообразить, что несколько лет назад сотовый телефон не играл существенной роли и был труднодоступным атрибутом. На сегодняшний день его большая роль в жизнедеятельности привела к ряду негативных последствий.

Результаты социологических опросов, проведенных британскими учеными, свидетельствуют в пользу следующих фактов. Более 50% жителей этого государства страдают от номофобии, выраженной в страхе одиночества.

Источник страха, как правило, – молчащий мобильный. Около 50% опрошенных женщин и 60% мужчин указали на факт возникновения тревоги и неуверенности, если их мобильный разряжается, заканчиваются средства на счету, возникают проблемы со связью. Каждый второй опрошенный никогда не отключает свой телефон. Для каждого десятого респондента существует насущная необходимость в постоянном общении ввиду рода деятельности, а 9% людей отметили, что у них возникает чувство паники, когда мобильный отключен.

В рамках другого исследования опросили 1000 респондентов, две трети из которых заявили, что боятся потери сотового, а около 40% из них имеют при себе два телефона на случай возникновения непредвиденных ситуаций. Как правило, женщины более подвержены риску возникновения паники от потери телефона (70% против 61%), однако мужчины чаще имеют при себе второй мобильный (47% против 36%). Наибольшая степень зависимости распространяется на молодое поколение в возрасте от 18 до 24 лет. Люди, подверженные номофобии, имеют привычку не расставаться с телефоном даже в таких неуместных местах как туалеты и ванные комнаты.

Причины номофобии

Зависимость является следствием следующих причин:

Страх остаться наедине с собой.
Психолог из Петербурга Екатерина Мурашова провела эксперимент, в котором приняли участие 68 добровольцев подросткового возраста (от 12 до 18 лет).
Условием данного эксперимента было согласие со стороны ребенка провести восемь часов в одиночестве, не пользуясь телефоном, компьютером, телевизором и другим оборудованием. Разрешалось играть, читать, писать, рисовать, петь и заниматься другими видами деятельности, не связанными с электроникой.

Эксперимент прекращался, если у подростка начинали проявляться симптомы беспокойства и панических атак. Полностью справились с заданием лишь 3 добровольца из 68. Участники объясняли это тем, что они больше не могли это терпеть.

Прекратив участие в наблюдении психолога, ребята сразу же включили телефоны, начали звонить, пользоваться интернетом, аудио- и видеопроигрывателями. Все симптомы страха исчезли сразу же после окончания эксперимента. И данные этого наблюдения применимы не только к подростковому поколению.
Стремление быть нужным другим. Очень часто выражено у людей, которые занимаются или занимались публичной деятельностью, сопровождавшейся многочисленными звонками, сообщениями, участием в массовых мероприятиях.
Когда человек выпадает из этого привычного ритма, то у него складывается впечатление одиночества и ненужности. Для человека, не связанного узами публичной деятельности, насущная проблема быть в курсе событий выражена в постоянной проверке новостных сводок, звонках на работу, друзьям и родным.

Активный образ жизни и решение проблем для большинства людей происходит удаленно. Когда человек активен, всегда чем-то занят, решает вопросы, то он нужен всем. Чувство значимости и востребованности очень важно для человека, а рассматриваемый аксессуар играет важную роль в этом отношении.
Отход от привычного общения. У пользователей социальных сетей сотни и тысячи виртуальных и реальных друзей. При этом создается ощущение широкого круга для общения, которого не было еще несколько лет назад. На деле такое общение виртуальное, где нет межличностного взаимодействия, эмоций и проявления чувств. В отличие от межличностного общения, где есть сдерживающие факторы, виртуальное не имеет границ.
Человек не испытывает в полной мере чувства ответственности и вины, когда отправляет сообщение о разрыве отношений или оскорблениями, потому что при реальной встрече потребовалось бы проявить мужество в таких случаях. Ответ посредством сообщения позволяет сделать паузу и продумать, что ответить, а это нарушает природные сдерживающие черты характера как стеснительность, моторику проявления чувств и т. д.
Реклама. Взрослое поколение менее подвержено информации, которую несет реклама, а вот дети, ввиду неполного формирования психики, практически не способны отсеивать нужное от ненужного.
Через фильмы, мультфильмы, шоу им внедряется мысль, что хорошо быть до уровня дистрофии худым, здорово пить и курить. На взрослых реклама оказывает действие посредством скидок и выгодных цен, моды и прочего.

Симптоматика и проявления номофобии

Номофобия психологами часто сравнивается с алкогольной зависимостью: отсутствие возможности позвонить, как и при алкоголизме спиртного, сопровождается паникой, синдромом отмены, абстинентным синдромом. Для людей, страдающих зависимостью от телефона, нет риска для жизни и здоровья, однако привычный ритм жизни нарушается, и возникают определенные проблемы.

Симптомы номофобии проявляются в панических атаках, головокружении, тошноте, потоотделении, недостатке кислорода, треморе.

Симптомы обостряются, когда человек обнаружил, что не может найти мобильный аксессуар. Следствием этого становятся состояние сильного возбуждения, раздражительности и суетливости. Это может привести к не контролированным поступкам и целому погрому в доме, в процессе поиска мобильного. Чувство дискомфорта не покидает человека до того момента, пока он не найдет средство связи.

Другие симптомы и проявления

Лечение

Номофобия лечится поэтапно:

Даже если у вас не обнаружены симптомы зависимости от средства связи, обернитесь вокруг и вы увидите огромное количество других устройств, которые могут ввергнуть в зависимость. Повелевать техникой должен человек, а не техника человеком.

Номофобия более распространена на молодое поколение, поэтому взрослые должны поддержать его, дать стимул к познанию реального мира. В противном случае, в зависимости от степени тяжести, придется прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов, в среде которых много скептиков в отношении этой проблемы.