Один день без работы. Выход из однодневного голодания
Добрый день! Меня зовут Артем, я временно (вот уже две недели) безработный из-за сокращения штатов в моей бывшей компании. Я живу в Липецкой области, и сегодня - мой день, в течение которого я ищу работу, пытаюсь развивать важные для трудоустройства навыки, а также пытаюсь реализовать проект, приносящий дополнительный доход. Итак: 8 сентября. Под катом - 23 фотографии.
 |
 |
 |
1. Подъем! Мы семьей четыре дня подряд катались по родственникам, и теперь мне предстоит наверстывать упущенное, так что день предстоит непростой.
2. День я обычно начинаю с меда, разведенного в половине стакана теплой воды. Очень хорошо помогает при не очень здоровом желудке. Медовой водой делюсь с ребенком.
3. На 9:00 назначено собеседование по skype. Времени не так уж много, надо успеть подготовиться, поэтому вместо полноценного завтрака - кофе, банан и творог.
4. Сына отвожу в детский сад. Он недалеко от дома.
5. Началось собеседование с HR-специалистом. Это самый первый этап сближения работодателя и кандидата на вакансию. Задают слишком много вопросов: как зовут, где живу, где учился. Разве всего этого нет в моем резюме?
6. После собеседования проверяю, не появились ли новые вакансии. Последний раз я смотрел их четыре дня назад, после этого мы не были дома, и у меня не было доступа в интернет.
Вакансии я ищу не только в своем городе, но и в соседних областях. Не доверяю автопоиску после того, как заметил, как интересные вакансии просачиваются сквозь фильтр, поэтому ищу вручную, перебирая несколько ключевых слов.
7. Проверяю список дел, которые я наметил на сегодня. Пока есть время, я тестирую разные приложения-планировщики для смартфонов, экспериментирую с разными приложениями в поиске самого удобного для меня. Это приложение - лучшее, что я пока что нашел, но я продолжаю искать.
8. Тем временем проснулась дочка.
9. Оставшийся без завтрака желудок не дал себя обмануть и заявляет о своих конституционных правах. Так как до обеда уже недалеко, перекусываю домашним йогуртом.
Я уже не раз натыкался на интересные вакансии, требующие свободного владения английским языком. Раз уж у меня есть время, я решил активно заняться английским - стараюсь посвящать этому по половины своего дня. Моя цель - свободное владение. Сейчас я смотрю сериал "Клиника". Первый просмотр серии - на русском, второй - на английском.
10. Так как жена пришла на кухню, где я сижу, кормить дочку, я решил перебраться с ноутбуком в спальню и досмотреть серию в тишине. Но вскоре дочка пробралась и сюда.
11. Жена с дочкой уходят на прогулку. Я могу спокойно заниматься английским дальше.
12. Через час они возвращаются. Обед.
13. Еще одно из моих занятий - подготовка к онлайн-преподаванию профессионального курса Excel. Я и раньше подумывал подрабатывать преподаванием Excel на продвинутом уровне (моя специальность предполагает очень глубокое знание Excel). Для этого я пишу методичку.
Жена тем временем сделала капучино. У меня самая лучшая жена. Честно-честно.
14. Фрагмент методички для курсов.
15. Жена с дочкой после дочкиного дневного сна ушли на вторую прогулку, а я опять смотрю сериал. Доктор Кокс неподражаем!
Тем временем раздается внезапный звонок от кадрового агентства, и мы обсуждаем возможность трудоустройства в соседней области.
Обожаю кадровые агентства - как правило, они гораздо больше мотивированы в подборе сотрудника, чем собственные HR-отделы компаний, к тому же они хорошо умеют это делать.
16. Только крайние обстоятельства могут заставить обычного человека читать Хемингуэя на английском...
Моя книга - более полное издание по сравнению с английской версией, поэтому в ней есть главы, которых нет в английской версии, и нумерация глав не совпадает.
17. Вся семья возвращается с прогулки, первым пришел сын.
18. Изучаю очередное приложение для планирования задач. Это приложение основано на методике Стивена Кови, но, похоже, этим его достоинства и ограничиваются. На первый взгляд, неудобно и нефункционально, все свалено в кучу. Впрочем, возможно я в нем просто не успел разобраться.
19. Ужин.
20. Недавно сыну подарили конструктор - металлический, с винтиками и гайками. Похожий был у меня в детстве. Пытаемся собрать машину, но после LEGO завинчивание гаек ключом дается непросто.
21. Спать пора, уснул бычок... Уснул, я сказал! :-)
22. Все уже спят, и это самое лучшее время, чтобы подготовиться к завтрашнему занятию по английскому с преподавателем.
23. Хрррррр... Вот и закончен этот день. Он выдался насыщенным, так как я старался наверстать те пропущенные четыре дня, когда я почти не занимался английским. Ну и сразу два интервью с потенциальными работодателями. Очень надеюсь, что в ближайшем будущем количество перейдет в качество.
Хотите ли вы иметь больше времени для сна? Хотите ли вы иметь больше времени в течение дня в принципе? Хотите ли вы наслаждаться окружающим миром? Тогда отключите свой смартфон на один день. Именно это я и сделала на этой неделе...
В 7:15 прозвенел мой будильник. Обычно это сигнал для меня схватить свой телефон и погрузиться в ежедневную утреннюю Интернет рутину: проверить рабочую почту, ответить на срочные письма по работе, проверить личную почту, ответить на срочные личные письма, прочитать утренние новости, проверить Facebook и Instagram, снова проверить почту. Заставить себя встать с кровати. Звучит знакомо?
Вместо этого, в мой особенный день всё выглядело примерно так: встала с кровати, приняла душ, оделась, сделала кофе, открыла ноутбук, проверила почту, пробежалась по новостным и лентам соц.сетей, при этом наслаждаясь своим кофе. Отправилась в офис. Пришла на место на 20 минут раньше, чем обычно, т.к. встала с кровати я на 20 минут раньше, чем обычно.
Благодаря отсутствию телефона в руке, моё утро было расслабленным и чрезвычайно приятным.
Но давайте вернёмся к описанию деталей моего пути из дома на работу. Мой телефон обычно играет огромную роль в этом действе. Во время 15-минутной прогулки от дома до метро я или звоню маме или слушаю музыку. В этот день я осталась один на один со своей дорогой, не отвлекаясь ни на что. И мне это понравилось!
Я позволила своим мыслям странствовать вместе со мной . Я замечала детали городской архитектуры на зданиях, встречающихся мне по пути. Несколько раз вид меня настолько поражал, что первой мыслью было достать телефон и выложить удачное фото в Instagram. Но, вместо этого, приходилось наслаждаться видами самой. Я почувствовала, что эта прогулка по городу - мой маленький личный секрет.
В этот день поездка на метро показалась мне удивительно быстрой, поскольку в этот раз я не была огорчена тем, что не грузится очередной подкаст или перестал проигрываться плей-лист из-за отсутствия сигнала сети. Также я не перезагружала постоянно как маньяк свою электронную почту на каждой станции.
Рабочий день без телефона показался небогат событиями. Так или иначе, я не могу расстаться со своим компьютером. Так что, захватив ноутбук, на поздний обед я забежала в магазинчик через дорогу. Провела телефонный разговор средней важности, но не по телефону; использовала специальное приложение в электронной почте для звонка. Также через браузер проверила свой Instagram и Facebook.
Прожить этот день было не так трудно, как я предполагала. В 18:00 я выдвинулась обратно с работы домой. В этот день я была на каблуках, но даже и не подумала вызвать такси со своего привычного телефонного приложения.
Вместо того, чтобы как обычно ещё в лифте вставить в уши наушники, я опять столкнулась лицом к лицу с 40-минутной дорогой домой, без каких бы то ни было развлечений. Ещё я прихватила с собой толстенный журнал, который лежал без дела на моём рабочем столе с месяц. Заметьте: насыщенный текстом журнал это абсолютная противоположность "конфетным" постам в Instagram .
Я ездила одним и тем же маршрутом в метро на протяжении уже пяти лет, но в этот раз всё казалось совершенно по-другому. Я чувствовала себя пришельцем на чужой планете, наблюдая за человеческими существами, уставившимися в свои экраны.
Теперь, "отключенная от сети", я заметила, как это странно видеть взрослых людей, идущих по улицам и не замечающих мира вокруг себя. Столкнись с ними случайно, и их выбросит из социальных сетей или музыкальных плей-листов в реальность.
Зачем все эти телевизионные программы об исследовании человека, когда вот он - удивительный антропологический эксперимент - прямо перед твоими глазами?
Вот я дома и очень довольна собой, что провела эти несколько часов без телефона. Вечером я решила продолжить эксперимент и посвятить время после ужина просмотру ТВ. Обычно и в такие моменты я не расставалась с телефоном и постоянно отвлекалась на Facebook и переписку; а тут я отдала своё внимание только телевизору.
Без прочих отвлекающих факторов я почувствовала, что засыпаю уже в 21:30. В этот раз перед сном я не стала проверять свою почту, как делаю это всегда. Обычно я ложусь в 23:30, но в этот день отправилась спать в 10 вечера и уснула буквально сразу, крепко проспав до самого утра .
Когда зазвенел будильник, я решила пропустить свой ежедневный телефонно-постельный ритуал и сразу пошла в душ.
Этот эксперимент проводили уже многие и я далеко не первый, кто решился испытать себя целым днем без своего смартфона. Но у каждого разный личный опыт. Вот что удалось почувствовать мне.
Нельзя отрицать факт, что смартфоны значительно улучшили нашу жизнь . Мы просыпаемся от будильника, смотрим погоду, читаем новости, болтаем с друзьями, задаём вопросы Siri, проверяем нужный адрес по Google Maps… И всё это в одном небольшом устройстве. Если не существует приложения, которое может помочь в решении вашей проблемы, скорее всего, оно уже разрабатывается прямо сейчас. Смартфон нужен не только для утех, но и для работы. Мы ждём важного звонка, чтобы узнать о ходе дел. Можем выяснить детали последнего совещания прямо на ходу.
Отговорке «Я хотел, но не получилось связаться» не место в 21 веке. Этому просто никто не поверит.
Смартфон - не просто аксессуар, а полезный инструмент, без которого мы не можем выйти из дома. Преимущества использования смартфона явно перевешивают его недостатки. Но они мешают нам жить так, как мы жили раньше. Возможно, поэтому, оставшись без связи, я начал чувствовать себя свободнее.
1. Я стал меньше отвлекаться
Удивительно, но у меня получилось лучше и качественнее сосредоточиться на работе. Я не проверял каждый 2 минуты свой телефон и не убирал бесконечные и бессмысленные уведомления. Если в Facebook, Twitter или Instagram вы подписаны на тысячу человек и следите за тем, что происходит у них в жизни, у вас попросту не останется времени на свою. Так и у меня. Я часто замечал, что смартфон мешает найти тот необходимый баланс между работой и личной жизнью.
Помнится у Samsung ещё лет 5 назад была модель, где можно было переключаться между режимами работы и личного пространства. Менялись иконки настройки и даже звуки в телефоне. Но видимо система не прижилась. Сейчас такого уже нет. Если вы сможете закончить больше дел в офисе, то вечер можно посвятить отдыху и приятному общению с близкими. Не берите телефон на работу. Вы заметите, что успеете сделать намного больше.
2. Я действительно расслабился
Обычно, по дороге на работу и на самой работе в моих ушах постоянно тесняться наушники или гарнитура для звонков, но когда их нет - это действительно прекрасное ощущение. Вокруг, на самом деле, столько прекрасных звуков, которых я не замечал раньше. Нет, я конечно о них подозревал, но никогда не вслушивался. Пение птиц в утренем парке, шум ветра в деревьях и так далее. Даже звук сканера на работе показался мне каким-то новым . Кажется, что я никогда не замечал его.
Так же мне удалось раздобыть в домашней библиотеке прекрасную книгу, которую я давно искал в сети, но никак не мог скачать на свой смартфон. В перерыве я отправился в парк и я как-будто стал ощущать себя совершенно по-новому . Перелистывая страницы и чувствуя текстуру бумаги воображение заводится на максимальную скорость. Может быть я слишком забыл как жить без электроники и немного утрирую, но это действительно так. Без своего гаджета я действительно смог расслабиться, отдохнуть и избавиться от ощущения, что моё внимание разрывается на части.
3. Я получил удовольствие от общения
Действительно, задумайтесь сколько человек из тех с кем Вы постоняно общаетесь в сети, вы знаете лично. Те кто пишет Вам по 100 сообщений в день вообще знают о ваших проблемах, привычках, желаниях? Общение с приходом новых технологий стало настолько обезличенным, что мы можем не сразу заметить, что общаемся, например, с ботом в Telegram. Потребность в живом общение была и есть одним из ключевых навыков в жизни.
Мы смотрим через экран смартфона на большинство событий, происходящих в жизни: будь то спортивное состязание, детский утренник или свидание с любимым человеком. Оставшись без смартфона на один день, я понял, что воспоминания, которые мы создаём вместе с живым общением с другими людьми - всегда будут круче любых фотографий и видеороликов.
4. Я сосредоточился на реальной жизни
Есть множество вещей, которые невозможно описать или объяснить, если ваше сознание сейчас направленно совершенно в другую сторону. Еда не станет вкуснее, если её лайкнуть сотни людей в Instagram. Жизнь не станет веселее, если Вас поздравят с днем рождения тысяча незнакомых людей Вконтакте. И уж точно Вы не удивите своего внука смешными видео из Одноклассников десятилетней давности.
Ваш смартфон, а уж тем более социальные сети только мешают сосредоточиться на маленьких радостях жизни. Смех ребенка, объятия любимого человека и теплая встреча с друзьями. Задумайтесь сколько таких моментов отнимают у нас современные технологии. Пытайтесь жить настоящим мгновением и поменьше общаться в разных приложениях. Я понял, что лучше пол часа живого общения, чем 3 часа унылых и чертсвых сообщений.
5. Я почувствовал себя в безопасности
Мало кому интересно, зачем Вы повезли свою собаку к ветеринару, но тем не менее большинство людей считает должным отметить свою геопозици и сфотографировать своего питомца. В этом нет ничего плохого и я совсем не осуждаю таких людей. Более того и сам иногда грешу такими делами. Иногда нормально держать своих родных и друзей в курсе где Вы и чем занимаетесь. Но без смартфона я заметил, что стал ощущать себя в безопасности .
Сохраняя несколько тайн, скрытых от остального мира начинаешь чувствовать себя нужным и действительно занятым человеком.
Например, можно договориться встречаться с кем-то раз в неделю в одно и то же время и в одном и том же месте без своих смартфонов и средств связи. вы почувствуете как эта встреча становится намного особеннее , даже если Вы просто выпьете кофе и обсудите погоду.
Технологии становятся всё совершеннее, но желание быть в курсе всего только добавляет стресса в нашу и без того напряжённую жизнь. Поэтому попробуйте оставить телефон дома и на выходных выберетесь в лес, разожгите костёр, прижмитесь к любимому человеку, подышите прохладным осенним воздухом. Это и есть настоящая жизнь. Трудно передать это чувство. Его нужно только ощутить. Оно похоже на что-то из детства, что-то теплое и уютное.
И как мы раньше без них жили…
Я пользуюсь сотовым телефоном уже более 15 лет и очень привык, что под рукой всегда имеется источник связи.
С появлением смартфонов, из простой «звонилки», девайсы превратились в настоящие карманные компьютеры, обладающие безграничными возможностями. Навигация, банкинг, чтение книг, просмотр видео, музыка – вот далеко не полный перечень задач, которые решают наши «карманные помощники».
Я ношу свой iPhone практически всегда и везде. Случаи, когда я не беру его с собой единичные – к примеру, плавание или другие водные процедуры. Как и все, я использую – от привычных звонков и сообщений, до платежных сервисов и корпоративных чатов с коллегами.
Спорим, что не сможешь
На прошлых выходных, мы долго спорили с друзьями о необходимости постоянного использования смартфона. В результате этой продолжительной дискуссии, родился спор, в котором я заявил, что без особого труда смогу прожить сутки, полностью отказавшись от телефона или планшета . Но с одним условием – это будет суббота. О результатах своего эксперимента я и хочу рассказать.
Итак, пятница, 11 сентября, 23 часа 58 минут. Я включаю беззвучный режим и убираю свой iPhone в ящик стола. Впереди 24 часа полной свободы.
Первый вопрос появился сразу после того, как я убрал телефон. А как я завтра буду вставать? Будильника-то у меня нет.
Однако вспомнив, что телевизор также поддерживает эту функцию, я настроил на нем часы и установил будильник – надеюсь, не просплю:-)
11:00 Вы когда-нибудь просыпались от орущего телека? Очень рекомендую – впечатления незабываемые. На первых секундах я вообще не понимал, что происходит.
Свое утро я обычно начинаю с 15-минутного чтения новостей и просмотра почты. Причем делаю это, не вставая с кровати. На этот раз мне пришлось «пощелкать» по ТВ каналам и получить «свежую» информацию оттуда. Не понравилось.
Другим, традиционным мероприятием, которое я совершаю каждую субботу является небольшая пробежка или катание на велосипеде – по настроению. И в том, и в другом случае я обычно использую приложение RunKeeper , а также один из музыкальных сервисов.
Нет телефона – нет статистики и музыки. По факту, оказалось, что бегал я на 15 минут меньше чем обычно. А для себя я отметил, что мне было как-то скучно, чего-то не хватало – без музыки не так интересно.
14:00 Следующее приключение ждало меня буквально через 2 часа, когда я сел в машину и поехал в центр. Угодив в третью по счету пробку в районе станции метро «Менделеевская» – навигатора-то нет, я решил поставить машину и двигаться дальше на метро. И тут меня ждал еще один сюрприз. Как оплачивать парковку , если нет ни SMS, ни приложения?
Побегав не менее 10 минут по окрестностям, я обнаружил паркомат и оплатил стоянку своего авто.
15:00 Ну и где он есть? Впервые за этот день мне остро не хватало телефона. Дело в том, что еще в 14:30 я должен был встретиться с другом. Прождав его около получаса я понял, нужно как-то ему позвонить. Безусловно, можно было попросить телефон у прохожих, однако это нарушало условия спора.
Эврика! Я вспомнил, что совсем недавно узнал, что в Москве уличные телефонные аппараты стали вроде как бесплатные. Отличный повод проверить это.
15:15 Я искал его целых 15 минут, но все же нашел! Вот он – бесплатный!
К слову, обратил внимание, что аппаратами активно пользуются. Еще бы – бесплатно и безлимитно.
Что я услышал от своего товарища по телефону? Оказывается, на протяжении последних 2-х часов, он мне неоднократно звонил и писал, что задержится. Нет телефона – нет актуальной информации.
16:40 Отказ в транзакции при попытке купить кофе. Причем не срабатывали обе карты одного банка. Ну и что делать – ни позвонить, ни в приложение банка посмотреть. Одно хорошо – центр города и банк, довольно популярный – куча офисов.
Пришлось зайти в один из них. Оказалось, что на 2-х счетах, к которым были привязаны эти карты закончились средства, и всё, что было нужно – это перевести на них деньги с другого. Мда… Будь под рукой iPhone или iPad, проблема была бы решена за 1 минуту. А так, 20 минут потеряны.
Как же всё-таки скучно ходить без музыки. Раньше, когда у меня еще не было телефона, который мог воспроизводить музыку, я всегда носил с собой плеер или наушники-радио.
17:35 На полном серьезе подумываю о покупке какого-нибудь бюджетного смартфона. Подавив эту минутную слабость, отправляюсь на поиски нужного мне заведения. Знаете, сколько я его искал? 20 минут! А нужно было всего лишь повернуть во двор дома, вокруг которого я проходил несколько раз.
Самое интересное, что никто из пяти прохожих не знал ни этого заведения, ни этого адреса. Как же я в тот момент мечтал о любом картографическом приложении.
19:50 По старой привычке ищу халявный телефонный аппарат.
Нашел – позвонил, можно ехать за машиной.
Пробки даже в субботу. Без навигации в мегаполисе никак нельзя.
21:20 Простояв не менее 15 минут в пробке – ремонт дороги, забегаю домой. В этот момент я услышал доносящийся из ящика звук вибрации телефона. Чуть было не достал его оттуда, но вовремя вспомнил о «свободном дне» – привычка.
21:40 Звонить не могу, писать не могу – решил поехать покататься на мотоцикле – хоть в пробку не попадешь. Приезжаю на Воробьевы горы – там обычно собирается московская мототусовка и сразу очередная проблема .
Народу тьма-тьмущая, не могу найти никого из знакомых, хотя обычно делаю это без проблем. «Народного телефона» рядом не наблюдаю. Решил обратиться за помощью к одному из мотобратьев. А для того чтобы не нарушать условия спора, попросил его самого поговорить с моим товарищем. И чего я так днем не делал? :-)
00:50 Возвращаюсь домой – план перевыполнен. Мой телефон пролежал в ящике 24 часа 50 минут – 17 пропущенных (3 было), 25 SMS, 27 писем и 27 уведомлений от других «сервисов общения». Интересно, сколько бы было в будний день?
Подводя итоги своего эксперимента, могу смело сказать, что жить без смартфона в городе очень неудобно . Окунуться в городские джунгли без привычного источника информации, оказалось то еще занятие. Всего за один выходной день, я потратил минимум 1,5 часа «лишнего» времени .
Это страшно признавать, но без мобильных гаджетов действительно тяжело. Безусловно, будь я в тайге, без телефона я бы мог прожить и месяц. Но не в городе. К слову, если бы я проводил свой опыт в будний день, я не продержался без телефона и 4 часов.
Давно известно и научно доказано, что кратковременное голодание полезно для здоровья. Наши предки регулярно придерживались постов, а святые и вовсе устраивали голодовки на определенный период, т.к. такая разгрузка организма помогала очистить не только тело, но и прояснить ум.
В современном же обществе возни культ еды - мы стараемся есть регулярно, часто, даже не успевая почувствовать настоящий голод. А ведь такой режим питания не лучшим образом сказывается на самочувствии.
О пользе голодания и разгрузочных днях и посвящена данная статья.
Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.
Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.
Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.
Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.
Можно только пить воду - часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).
ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ
К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.
Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.
Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод - столько и выход из него.
Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.
И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.
ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ
Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.
По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие - если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.
В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.
Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений - головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.
Я делаю так:
Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).
Выход из однодневного голодания
Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1 день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.
В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень - шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.
Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.